江蘇行政學院增設太極拳課程探討

朱波濤

行政學院是在中國共產黨黨委直接領導下培養黨員領導干部的理論學院，是黨委的重要部門，是培訓輪訓各階層黨政領導干部的主渠道，是黨的哲學社會科學研究機構。以江蘇省行政學院為例：每年到江蘇省行政學院培訓輪訓的學員約4000-5000人，從村長、書記，街道居委會人員到廳局級領導干部。培訓輪訓期間對其培養健身意識，有助于全民健身政策貫徹落實。政策執行者、管理者（即領導干部、公務員）帶頭參與全民健身意義十分重要，他們至少應掌握1項體育健身項目技術。根據培訓學員的年齡、性別、體能及國家的傳統文化，太極拳是最適合行政學院開展的體育健身項目之一。太極拳不僅是積極預防疾病、延年益壽的重要健身手段，也是陶冶性情、追求和諧的高雅文化活動。筆者對江蘇省行政學院2008-2011年4年間學員太極拳培訓進行了調查分析。

一、研究對象與方法

以2008-2011年4年間在江蘇省行政學院主體班培訓的學員進行簡化太極拳 （又稱二十四式太極拳）相關問題進行問卷調查分析并進行小范圍交流、走訪和相關資料的查閱。

二、結果與分析

被調查學員學習二十四式太極拳的意愿或已學過想再次學習占94.7%，有3%的人已經會二十四式太極拳，還有2.3%的人不會也不愿意學（主要為30歲以下的年輕人）。可見，太極拳雖然是中華傳統體育拳術，但作為國家政權的執行者、管理者的領導干部、公務員對太極拳拳術掌握欠佳，增設太極拳課程十分必要。學員須先學會二十四式太極拳，才能更好地開展該項健身活動，才能更好地推廣太極拳，弘揚民族傳統文化。

（一）選擇太極拳的依據

太極拳是我們中華民族武術的著名拳種之一，最早起源可以追溯到南朝，現存六大主要流派。假如領導干部不會基本的太極拳，對其不了解，培養太極拳傳人，保護太極拳文化則無從下手。

太極拳動作柔和緩慢，老少皆宜，適合任何年齡階段的人練習。太極拳的運動強度大小可按自身需要自由掌握，發生運動損傷現象較少。場地無高要求，操場一角，室內室外均可練習。空氣流通，采光良好的地方都可作為太極拳的練習場地。但不能在陰濕悶熱，陽光烈日下練習太極拳。

（二）太極拳特點與功能

太極拳是一種全身性運動，動作大多走弧形或螺旋形路線，且身體各部分同時或先后在做不同運動，即“一動無所不動”。全套動作連貫完整，柔緩均勻，綿綿不斷，如行云流水。心靜體松、呼吸自然是太極拳與其它運動健身項目的最大不同，它是要精神集中，大腦排除雜念，寧靜心神，意念專一地進行練習；做到動靜結合，即“動中求靜，雖動猶靜”。

每個人在生活和工作中都會遇到煩心事，千頭萬緒不知如何是好，特別是政策的執行者、管理者的領導干部、公務員；但煩躁的心平靜下來，注意力老是不能集中，思緒萬千。沒有冷靜的頭腦，平和的心態，專注的思緒是不可能做出正確的判斷，處理事情的結果總是會出現這里或那里的不妥。如：“沖動執法、暴力執法”，執法沒有錯，錯在執法者的情緒，心態過激。如何能在平時的執法過程中，保持一種平和、沉穩的心態秉公執法？如何持有這種心態？一方面自己主動的進行心理調節，另一方面靠外在的事物引導。眾所周知，練習太極拳要做到“心靜、體松、意專、神斂”，即：心神寧靜，思想集中。故常練之，可改變人的消極個性，如：急躁、焦慮、易怒、多疑，使逐漸變成穩健、沉靜、豁達的性格?？傊?，長期堅持太極拳鍛煉，可以修身養性，改變人的消極個性；還能培養堅忍不拔的毅力、冷靜沉著的性格，有助于克服注意力不集中，散漫等不良的行為習慣。因此，領導干部、公務員練習太極拳是十分有必要的。

練習太極拳可以修身養性，改變人的消極個性，促使人具有積極健康的情緒；還可以預防心理因素誘發的多種疾病。科學證明，許多疾病都與心理失調有關。例如：由于心理調節失衡引起的抑郁癥。抑郁癥患者逐年增多，患者往往出現過激行為，或由于過激行為導致死亡后，才被診斷為抑郁癥。近幾年，我國官員由于抑郁癥死亡的事件也時有發生。心理疾病沒有生理疾病早期癥狀明顯，容易被忽視，因而預防心理疾病逐漸被重視。如何預防心理疾??？預防心理疾病就是調節好心情，調節心情的最佳方式之一是打太極拳。古往今來太極拳展現的是“內固精神、外示安逸”。在練太極拳中，即要從容不迫，心平氣和，又要精神集中，舒適安詳，這對調治憂愁、焦慮的心情是一劑良藥。

太極拳可以促進心理健康且可健身，促進生理機能健康。太極拳強調以意導體，以意運氣。這使大腦皮質主動進入良性抑制狀態，消除大腦皮質多余緊張度，無論對腦力勞動者或體力勞動者，都是一種積極性休息。因此，練習太極拳對中樞神經系統起到十分重要的保健作用。

太極拳與其它劇烈運動不同，它的動作柔和緩慢，綿綿不斷，這樣可以促進血液循環，增加血管彈性，增強神經系統對心血管系統的調節功能，維持血壓的穩定。因此，長期堅持練習太極拳有利于預防高血壓和免除心血管系統的疾病。同時提高身體的靈活性、柔韌性、協調性，延緩骨骼和肌肉的衰老。

由于太極拳運動是要求細、長、勻、深的腹式呼吸，這樣提高肺換氣效率，同時增加肺泡組織的彈性，降低肋軟骨的骨化率，增加胸廓活動度，使胸腹腔的各種器官血流旺盛，腸胃吸收機能加強。對呼吸、消化系統產生良好的保健預防作用。

三、江蘇行政學院太極拳課程教學

行政學院是培養黨員領導干部的理論學院，是培訓輪訓各階層黨政領導干部的主渠道，所面對的學生不同，采取教學方法、方式不同以外，教學內容適宜選擇太極拳。

練習太極拳可以強身健體、防身自衛，對人的神經系統、心血管系統、呼吸、消化系統都有很好的保健功能。選擇太極拳為教學內容的第二個目的是：修身養性。作為一名官員要有平和、沉穩的心態；在繁忙的工作中，外在的干擾、誘惑比較多，保持這種心態，不為利益、權勢所左右，做到秉公執法。練習太極拳可以幫助、促進人的心神寧靜，意念專一，心平氣和；使之“身心皆修”，從而使人性情開朗，舒適安詳，做到“內固精神、外示安逸”。

由于行政學院是對領導干部、公務員進行培養，其職位的高低，權力的大小，或多或少對他們之間的交往帶來不便。在學習、練習太極拳過程中都是以集體或小組的形式進行練習，大家都是以健身養性為目的，彼此沒有猜疑，沒有利益沖突，更易親近，交流感情，從而增進理解與信任，改善人際關系，使之和諧融洽。同時也提高了自身修養。

領導干部、公務員雖是國家的公職人員，他們的言行更是代表著國家的形象。太極拳是中國獨有的拳術，以致世界人們提到中國，都會想到太極拳。然而，在本次調查中只要很少的領導干部、公務員會打太極拳，約占被調查人數的3%。太極拳是我們民族的瑰寶、傳統的文化，被世人奉為傳奇的拳術，備受世界人們所接受。作為公職人員的領導干部、公務員更應該掌握其太極拳的內在精髓和外在動作，弘揚民族文化，加大重視對太極拳文化的研究，保護、培養太極拳各派系文化和繼承人。

四、結語

練習太極拳可以強身健體，對生理機能起到良好的保健作用；更能修心養性，保持平和、沉穩的心態，改變消極個性，提高人的社會適應性和人的社會行為能力，這是增設太極拳課程的重要目的。增設太極拳課程的重要意義是弘揚民族傳統文化。通過領導干部、公務員等國家公職人員學習、練習太極拳，來影響、引導人們學習民族文化、傳統文化，弘揚民族精神；挖掘、保護、傳授民族知識，使我們的民族知識、傳統文化得以傳承，發揚光大。

文獻參考：

[1]體育學院通用教材委員會.運動生理學[M].北京：人民體育出版社，1990.

[2]姚鴻恩，等.體育保健學[M].北京：人民體育出版社，2000.

[3]盧元鎮.中國體育社會學[M].北京：北京體育大學出版社，2000.