淺析競技散打運動的早期身體素質訓練

范曜魁 陳亮鴿

（河南大學體育學院，河南 開封 475001）

淺析競技散打運動的早期身體素質訓練

范曜魁 陳亮鴿

（河南大學體育學院，河南 開封 475001）

文章運用了文獻資料法、觀察法、數理統計等研究方法，對競技散打運動中競技能力的發展作了概要的評述，通過查閱大量的書籍和論文，概括出了競技散打運動的競賽與訓練中對身體素質的基本要求，以及兒童少年各項身體素質發展敏感期的圖表，反思了競技散打運動訓練所存在的問題，指出競技散打訓練中兒童少年早期身體素質訓練應以競技散打技術體系的訓練為主，以各種各樣的身體練習手段為輔，使各項身體素質得到最佳發展，以為后續訓練提供更多的發展空間。

競技散打運動 早期訓練 身體素質

1 前言

運動員取得良好的運動成績與競技能力，主要取決于運動訓練，運動員的運動訓練主要包括：體能訓練、技術能力訓練、戰術能力訓練、心理能力與運動智能的訓練。任何運動成績和良好競技能力的取得與發揮都是由運動員的體能、技術能力、戰術能力、心理能力與運動智能所決定，它們構成了運動訓練的整體，運動員的整個運動訓練都是圍繞這幾個部分展開。在幾種能力中，體能的訓練是運動訓練中可以通過外在的指標表現出來，體能訓練的核心是身體素質的訓練，也是人體運動能力的外在表現，即力量、速度、反應、柔韌、靈敏、協調等。

2 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

本文分析了競技散打運動對運動員身體素質的要求，以早期從事競技散打運動的6到18的兒童少年運動員為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

文章的寫作通過手工查閱了《運動訓練學》、《散打運動訓練理論與實踐》、《運動生理學》、《現代武術散打速成》等書籍，并以“散打”、“訓練”、“早期訓練”等為關鍵詞查閱了中國期刊網2004年以來的所有文章。

2.2.2 觀察法

筆者進行了長時間的武術套路和競技散打的訓練與學習，并多次在各大武術學校、體育運動學校、俱樂部等競技散打場所進行授課與觀摩學習，尤其是近一兩年來有意識地對這一問題進行了系統的觀察和分析。

2.2.3 數理統計法

利用相關統計軟件對兒童少年運動員身體素質的發展特點進行了統計與分析。

3 研究結果與分析

3.1 競技散打運動對身體素質的基本要求

競技散打運動不同于其它同類的格斗對抗性項目，它是一種由進攻、防守、對持組成的整個比賽過程，包含踢、打、摔等技法在內的一種綜合性較強的運動項目，無論進攻、防守以及對持都要求運動員在瞬息萬變的比賽中做出快速的應答性反應及應答性動作或組合。人的隨意運動是從感覺開始，以心理活動為中繼，以肌肉的效應活動而告終的一種反射。[1]也即表現為各項身體素質的協調配合，包括速度、柔韌、靈敏、協調、耐力、力量等身體素質相互配合發揮機體所能承受的較適合的力，各項身體素質的協調配合又要求各項身體素質相應地處在同一水平狀態，這樣才能使技術動作得以最佳的發揮，進而產生最好的擊打效果，可簡單地表述為：競技散打運動對各項身體素質要求應得到全面地發展與提高。

3.1.1 力量素質

散打運動員的力量是指人體神經肌肉系統在工作時克服或對抗阻力的能力。[2]它包括絕對力量或最大力量、速度力量、力量耐力。競技散打運動項目拳、腿、摔的交叉綜合使用等特點決定了運動員必須具有良好的力量素質，相比較其它項目而言，力量素質在競技散打對抗的取勝中占了較大的比重。在整個對抗過程中絕對力量是基礎、速度力量是關鍵、力量耐力是保障。在每場或每局的比賽中，運動員的每項力量素質都必須保持較高的水平，如果運動員的某一力量素質的不足或缺乏都將影響其它技術動作的發揮和使用。沒有最大力量作保障，運動員在對抗的過程中使用技術動作打擊對方將產生不了任何的明顯效果，最終很容易導致裁判員判定擊打無效；沒有較好的速度力量，就會造成運動員動作運用的次數增加而擊中次數較少，或根本打不到對手，給對方更多的防守反擊機會，最終會使運動員的體力消耗過多，而導致比賽的失敗；競技散打運動采取“三局二勝制，每局凈打兩分鐘，局間休息一分鐘”，這不僅要求運動員要平均的分配體力的使用，也要求運動員必須具有良好的力量耐力，如果運動員缺乏良好的力量耐力，即使第一局、第二局的上半局表現出優勢，但最終還會導致比賽的失敗。

3.1.2 速度素質

素質素質是指人體快速運動的能力。[3]它包括：反應速度、動作速度、移動速度。散打運動員的速度是指運動員快速完成動作的能力。[4]速度素質在整個競技散打對抗中占有很重要的地位，它不僅是運動員進攻對手取得成功的因素，也是防守及防守反擊成功的保障，運動員若速度素質的發展不足，將很難成為一名優秀的散打運動員。“競技武術散打是傳統武術的延續和競技體育的借鑒融合下的一種新的武術形式”[5]，在傳統武術中，前輩們對速度素質要求在很多理論中都有論述，比如莊子在《論劍》篇中的“后之以發，先之以致”，“后之一發”要求運動員具有良好的反應速度，在對手做出動作的一瞬間要能夠快速的作出應答，以便以最快的速度作出防守、截擊或攻擊性動作；“先之以致”就對動作速度提出了更高的要求，在感覺器官及大腦神經中樞系統做出相應的反應后，若沒有很好的動作速度，很多情況下都將導致動作的防守或攻擊的失敗，也只有擁有了良好的動作速度才能在被動防守攻擊或主動攻防中獲得優勢，達到“先之以致”之效，取得比賽的勝利。

3.1.3 耐力與柔韌素質

耐力素質是指有機體堅持長時間運動的能力。[6]散打運動員的耐力，是指人體長時間負荷下抵抗神經、肌肉疲勞以及疲勞后迅速恢復的能力。[7]根據不同的角度、不同的標準，耐力素質有著不同的分類，本文根據人體生理心血管系統分類進行論述，可分為有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力是機體在有氧供能狀態下持續工作的能力。無氧耐力是機體在無氧供能狀態下持續工作的能力，它取決于肌肉保持機能活動水平不變的持續運動能力。[8]競技散打運動的比賽過程是一個以有氧耐力和無氧耐力交叉使用的過程，在每一場或每一場的每一局比賽中，運動員都要使用包括對持、互打互拼、快打快摔等招法，運動員必須交替地使用以有氧耐力為主的對持、互打互拼類動作和以無氧耐力為主的快打快摔類動作及組合，才能更好的把握比賽的節奏和規律，掌握比賽的主動，這也就是說運動員要想取得比賽的優勝就必須具有較好的有氧和無氧耐力。

柔韌素質是指人體關節在不同方向上的運動能力，以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。[9]良好的柔韌素質是散打運動員技術動作得以形成和發展的基礎，也是散打運動員組合性動作、高難技術動作形成的必要條件，沒有良好的柔韌素質運動員的動作組合、腿部的高分動作及摔法動作將受到一定的限制，最終會限制運動員整體技術動作的發揮和使用，還會造成運動員動作的僵硬及動作暴發力的發展，運動員在各方面機能都相同的情況下，就會造成因柔韌素質的缺乏而失去比賽的優勢，導致比賽的失敗。

3.1.4 靈敏與協調素質

靈敏素質是指在各種突然變化的條件下，運動員能夠迅速、準確、協調地改變自身的動作，以適應變化著的外環境的能力。[10]它是運動員運動技能、其它運動素質、心理感知等能力的整體表現，是整個身體素質的綜合表現。競技散打運動屬于同場對抗類格斗項目，其對抗性要求運動員必須具有相比其它項目而言更高的靈敏素質，這是因為在競技散打的比賽中，每一場比賽的動作及組合都是千變萬化的，運動員不僅要了解對手的特長技術，還要預防對手的冷門動作，不僅要了解對手以前的技術特點，還要根據對手在現場比賽中所使用的動作做出快速的應答性動作，要求運動員在千變萬化的實戰對抗中能夠迅速、準確、合理地完成應答性動作，以應對對方的各種進攻及防守動作；另外，在競技散打的學習與訓練中，良好的靈敏素質有利于運動員更快、更準確、更協調地學會和掌握技術動作和方法，使現有的身體素質得到充分發揮，最終更有效地運用到比賽中去。

身體的協調素質通常可以從學習技術動作的過程中通過機體靈活性、力量素質、柔韌素質、空間定位能力和節奏感等方面表現出來。[11]協調素質是大腦中樞神經系統和骨骼肌運動系統之間的相互配合，每一個動作的完成都是二者配合的結果，但其質量的高低卻由運動員協調性的高低來決定。競技散打運動中每一單個技術動作的完成都是機體各部分相互協調配合的結果，每一組合技術動作的完成都是神經系統、軀干、上下肢及其它部分相互配合的結果，如果沒有良好的神經傳導通路就會導致動作遲緩、速度慢，跟不上比賽的節奏和變化。良好的身體協調性是競技散打運動必須擁有的身體素質，只有擁有良好的協調性，運動員才能從優秀達到卓越。

表1 大周期訓練

3.2 各種身體素質發展的敏感期

體育競技人才的培養是一個長期的過程，從兒少時期的運動員選材、運動訓練到運動競賽所取得運動成績，期間的層層選撥需要一個科學的訓練過程，然而在這個十幾年大周期訓練中怎樣把握訓練的科學性，怎么有針對性的對不同時期的不同人群進行科學訓練，是一名教練員、一名運動員應該研究的問題。表1是通過查閱了大量的文獻資料、運動實踐及客意觀察，所統計出的有關于兒童少年身體素質發展的敏感期，通過統計以圖表的方式列出，給人以直觀的表述，用以指導科學訓練。[12]

3.3 競技散打運動的早期訓練思考

3.3.1 競技散打運動訓練的思考

競技散打運動是由傳統散手的快速轉型而來，快速的發展導致了諸多的問題，如運動員的道德問題、就業問題、過度訓練所導致的身體畸形等情況的發生，以及由此現象帶來了眾多的社會問題。[13]毫無疑問，競技散打運動是現代競技體育運動的一部分，現代競技體育運動是由選材、訓練、競賽與管理所組成，競技體育的科學選材與訓練就是要減少運動員的就業、道德缺失、過度訓練等情況的發生，以最少的消耗和投入取得最大的效益。競技散打運動在近年的發展中，經過了科學工作者的努力正逐漸地朝著科學化的方向邁進，但有關兒少早期訓練的問題還沒有被受到足夠的重視。筆者認為，競技散打早期訓練應該接合人體的生長發育規律有針對性的進行訓練，抓住兒少各個時期的生長發育規律及敏感期進行突破，競技散打運動的早期訓練應該注入科學的成份，應該結合人體不同時期各種身體機能、身體形態、身體素質的發展進行有針對性的訓練，以減少競技運動對人體的傷害，最大限度的提高人體的運動能力、競技散打的運動技能，為運動員的后續訓練與比賽打下堅實的基礎。

3.3.2 競技散打運動的身體素質訓練

現今，在競技散打比賽中所使用技術動作的重復率過高，同時由于規則的限定導致了技術體系趨于單一，反過來又導致了教材規定中的技術減少，結果又導致競技散打訓練以個別的技術為主，反過來又決定了比賽時技術動作的使用，形成了惡性循環。如果訓練中一味地進行個別動作的訓練，必將導致運動員各項身體素質發展不協調，進一步又會引起運動員的提升空間減小。競技散打訓練應提取其它體育項目中能夠使運動員的某一身體素質得到發展的技術動作，使競技散打運動的訓練體系圍繞以競技散打技術動作為主，以能提高運動員身體素質的練習手段為輔進行訓練。

也即，競技散打運動中兒少的早期身體素質訓練應根據上表所統計，采用以競技散打技術體系的訓練為主，以各種各樣的身體練習手段為輔，針對不同年齡運動員身體素質發展的敏感期進行訓練，充分利用其身體素質發展的敏感期使運動員各個方面的能力得到最大的提升，以使運動員在成年期的訓練與比賽中的競技能力和運動成績有更大的提升空間。

4 結語

隨著競技散打運動的快速發展，國外競技水平借助現代科學訓練方法使競技能力得到了很大的提升，我國競技散打運動在比賽中的優越性受到了嚴重的挑戰，訓練重點不得不回到競技散打的選材與訓練中來，兒童少年的早期訓練受到了更多的重視。本文歸納出了競技散打運動對身體素質的基本要求是全面的，因此在兒童少年的早期訓練中，要結合兒童少年身體素質發展的敏感期有針對性地進行訓練，訓練要以競技散打運動的技術體系為主要內容，以能使兒童少年各項身體素質得到發展的各種各樣的身體鍛煉形式為輔，使兒童少年的身體素質取得較佳的提高與發展，以使后續的訓練水平、競技能力獲得更大的發展空間。

[1]全國體育院校教材委員會審定.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，2000：242.

[2]全國體育院校教材委員會審定.中國武術教程（下冊）[M].北京：人民體育出版社，2004：105.

[3][6]全國體育院校教材委員會審定.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，2000：206，216.

[4][7][8]全國體育院校教材委員會審定.中國武術教程（下冊）[M].北京：人民體育出版社，2004：110，117，113.

[5]孫向豪.試析現代競技武術散打在武術中的定位[J].搏擊·武術科學，2011（5）.

[9][10]葉 偉.散打運動訓練理論與實踐[M].北京：人民體育出版社，2004：99.

[11]陶 于. 我國運動訓練亟待重新認識的早期訓練理論問題——早期專項化與早期專門化訓練問題探析[J].西安體育學院報，2006（5）：23.

[12]王統領. 關于科學訓練的哲學思考 [J]. 山東體育科技，2010（9）：33.

[13]劉 冬.武術散打進入中小學體育課教學的研究[D].武漢體育學院，2006.

The Early Physical Quality Training of Sanda Movement

Fan Yaokui Chen Liangge
（P.E.School of Henan University,Kaifeng Henan 475001,China）

This paper mainly uses the method of literature,observation,mathematical statistics and other research methods,studies Sanda athletics ability development briefly.Through consulting a large number of books and essays,the study summerizes athletic Sanda Competition and training of physical quality basic requirements,and the sensitive period chart of children physical qualities development,reflects athletic Sanda training problems,points out that children early physical quality training in Sanda technology system should mainly on Sanda technique system training,a variety of physical training as the supplement of body quality training,so as to get the best development,to provice more space for subsequent training and development.

Sanda movemen Early training Physical quality

G85

A

1004—5643（2012）07—0069—03

1.范曜魁（1991～），男，學生。研究方向：民族傳統體育。

2.陳亮鴿（1989～），女，學生。研究方向：民族傳統體育。