中學生考試焦慮影響因素的研究現狀及對策探析

　　〔摘要〕考試焦慮是在一定應試情境的激發下，受個體身心因素制約，以擔憂為基本特征，以防御或逃避為行為方式，通過情緒性反應表現出來的一種心理狀態。中學生考試焦慮給其學業成績及身心健康造成了諸多不良影響。大量研究發現，個體心理特性和人際關系等是影響考試焦慮的主要因素。本文從認知調整、情緒放松以及社會支持三方面給出了相應的對策。
　　〔關鍵詞〕中學生；考試焦慮；影響因素；對策
　　〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B
　　〔文章編號〕1671-2684（2012）23-0014-03
　　一、 考試焦慮概述
　?。ㄒ唬﹥群?br/>　　自二十世紀有關考試焦慮（test anxiety）的研究開始，對于考試焦慮概念的界定尚未達成一致。國內外主要有以下幾種具有代表性的界定：Sarason （1990）提出考試焦慮是學生在評價情境中，易于產生威脅性的知覺、較低的自我效能感、預期失敗的歸因以及更強烈的情緒反應和喚醒；Spielberger （1976，1995）指出考試焦慮是個體在評價情境中對廣泛的情境的擔心而產生的緊張、無序、心理喚醒的反應，并與具體情境緊密相連；鄭日昌（1998）認為考試焦慮是在一定的應試情境激發下，受個體認知評價能力、人格等其他身心因素所制約，以擔憂為基本特征，以防御或逃避為行為方式，通過不同的情緒性反應所表現出來的一種心理狀態。綜上，考試焦慮的要素包括：（1）由考試引起的一系列具體情境；（2）個體在情境中體驗到威脅、緊張、擔憂等消極情緒；（3）伴有不同程度的生理反應和特定的行為表現。
　?。ǘ┏煞峙c程度劃分
　　考試焦慮作為一種特殊及復雜的情緒反應，包括認知、生理喚醒和行為表現三種成分。認知成分是以擔憂為特征、由消極評價形成的意識體驗，是對即將面臨的或預期評價性事件的擔心和憂慮，如自我責備、擔心所剩時間不夠；生理喚醒成分是自主神經系統活動增強引發的一系列生理反應，即交感性的生理喚醒，如呼吸加劇；行為表現成分是由防御或逃避引發的特定行為，如胡亂答卷。缺乏學習和考試技能、延遲行為、回避和逃避行為是三種典型的考試焦慮行為。
　　根據考試焦慮三種成分的體驗強度，以及持續時間長短和危害程度，可將考試焦慮由輕到重劃分為四個程度：鎮定狀態、輕度、中度及重度焦慮狀態。其中，后兩者對考試成績和身心健康有負面影響，輕度考試焦慮則對考試水平和能力有一定的激活作用，有利于學生應試和提升考試成績。
　?。ㄈy量工具
　　隨著考試焦慮研究的不斷擴大和深入，國內外科學有效的測量工具也應運而生。
　　考試焦慮量表（Test Anxiety Scale，TAS），由Irwin G.Sarason1978年編制而成，它是在早期Mandler和Sarason的考試焦慮問卷（Test Anxiety Questionnaire，TAQ）和Sarason曾推出的舊版TAS的基礎上經過多次修訂形成的，直至1981年的TAS修訂版，該量表適用于大、中學生群體，包括37個項目，采用1-0級評分，具有良好的信效度和重測信度。我國學者王才康（1999）翻譯并修訂了中文版TAS，具有良好的信效度。
　　狀態特質焦慮問卷（State-Trait Anxiety Inventory，STAI）是由Charles Spielberger等人1977年編制，1983年修訂。問卷包括兩個分量表，即狀態焦慮問卷（S-AI）和特質焦慮問卷（T-AI），前者描述一種不愉快的短期的焦慮情緒體驗，如緊張、憂慮等；后者則體現一種具有個體差異的相對穩定的焦慮傾向，是人格特征的表現。每個分量表包括20個項目，共40個項目，采用1-4級評分。由于STAI可以有效區分并測量出不同性質的焦慮情緒，因此得到了普遍認可。
　　考試焦慮診斷量表（Test Anxiety Test），是二十世紀九十年代由我國鄭日昌教授專門為中學生編制的考試焦慮測量工具，該量表主要考察被試考試焦慮的來源，包括33個項目，采用Likert4點計分方式，分數范圍在0～99分之間，總得分0～24分為無焦慮，25～49分為輕度焦慮，50～74分為中度焦慮，75～99分為重度焦慮。考試焦慮診斷量表在我國得到較為廣泛的應用，經驗證具有較高的信效度。
　　二、 考試焦慮影響因素的相關研究
　　過度的考試焦慮影響著部分中學生的身心健康，因此，國內外心理學者著重于研究分析其影響因素，試圖從不同視角或研究領域來解讀考試焦慮。從大量研究中發現，影響考試焦慮的因素來源于個體內外部，其中，個體的內在因素通常發揮著更為突出的作用，如自尊和人格特征，而個體的外在因素，如人際關系和環境等也會導致個體產生焦慮情緒。
　　（一）自尊與考試焦慮
　　作為自我系統中的核心內容之一，自尊（self-esteem）對個體的情緒情感、動機行為、社會化過程具有不可忽視的作用力，標志著個體的心理健康。自我意識尚處于發展中的青少年，在擔負學業重任的時候，難免受到有關自我價值的評價與體驗的影響。
　　在大量實證基礎上，中學生考試焦慮與自尊的研究得到了較為一致的結論：自尊與考試焦慮呈負相關，即低自尊水平的學生更容易體驗高水平的考試焦慮。Newbegin和Owens（1996）對276名青少年的焦慮與自尊的關系進行了調查，發現自尊與焦慮水平之間存在顯著的負相關。我國白學軍、李芳（2006）、劉金同（2006）等多個研究證實了相同的結論。韓慧敏（2008）在研究初中生考試焦慮和自尊結構關系時發現，不同的自尊結構會分別作用于不同的考試焦慮形式：初中生自我報告考試焦慮與外顯自尊存在負相關，非言語考試焦慮與內隱自尊存在負相關。相關研究分析得出，高自尊個體擁有積極的自我評價和較高的自信，同時外界的社會支持使他們更加確信自己的能力，即使失敗，也會啟用不同的防御機制以維護自尊。Becker在上世紀八十年代曾指出：自尊是一種個體社會化的心理機制，具有緩解和減少焦慮的功能，從而保證個體的生存發展。揭示了高自尊個體比低自尊個體體驗更少焦慮的原因。
　　（二）人格特征與考試焦慮
　　人格（personality）指個體在先天遺傳素質的基礎上，通過與后天社會環境的相互作用而形成的相對穩定而獨特的心理行為模式，包含氣質、性格和認知方式等。面對考試，并非所有學生都會產生焦慮情緒，這與他們不同的人格特征有關。
　　Vink等人（2003）指出人格特征可以預測焦慮性行為，例如情緒性。Middeldorp（2005）研究得出青少年的焦慮抑郁情緒與人格中的外傾性和神經質都有顯著相關。以上結論在劉小東（2009）和孫月吉（2010）的研究中得到證實，即中學生考試焦慮與人格特質存在顯著相關，考試焦慮與情緒性存在顯著正相關，與外向性、開放性、謹慎性存在顯著負相關。韓磊等人（2006） 通過對16人格因素和考試焦慮關系的研究發現，穩定性、懷疑性、敢為性、憂慮性、自律性、緊張性是影響青少年考試焦慮的重要人格因素。認知方式（cognitive style）與考試焦慮關系的研究也很豐富：對考試結果的認識、對以往成功經驗的認識和評價與考試焦慮呈負相關，對干擾和壓力程度的認識與考試焦慮呈正相關，場依存型學生比場獨立型學生易體驗到考試焦慮，右腦認知個體比左腦認知個體有較高的焦慮水平。
　　（三）應對方式與考試焦慮
　　應對方式（coping style）是指個體在面對應激事件和環境時用以維持心理平衡的方式和手段，它減少了壓力所帶來的負面影響，使個體保持自我內部的統一。個體體驗的考試焦慮程度不同源自于其采用的應對方式不同。
　　Kondo（1997）認為個體在緩解應試焦慮時采取的行為與其認知、情感和應對策略有關，以下五種方式通常被用來降低焦慮水平：積極的思維、放松、充分的準備、接受或順從以及集中精神。Ferda Avsan（2001）研究顯示，考試焦慮與應對方式中的自責、理想化等存在顯著正相關。王震宇（2009）研究還發現，中學生人格特征中的問題解決、求助應付因子與考試焦慮呈顯著負相關。姚榮（2010）的研究也揭示了高中生考試焦慮與成熟型應對方式的負相關關系，與不成熟型和混合型應對方式的正相關關系，且后者男生居多?？傊呖荚嚱箲]學生通常會采用積極的應對方式，低考試焦慮學生則通常會采用消極的應對方式。另外，有些應對方式雖然可以緩解焦慮，但效用卻是暫時性的，例如回避，而有效的問題解決會切實降低焦慮水平，使學生保持健康樂觀的心理狀態。
　?。ㄋ模┤穗H關系與考試焦慮
　　中學生的人際關系主要有親子關系、師生關系和同伴關系，以及與學校和社會大環境形成的關聯，它們潛移默化地影響著中學生的情緒和行為，考試焦慮就是其一。
　　Sarason強調家長的負面評價是個體在兒童期形成并發展考試焦慮的主要原因，親子溝通中的問題解決可以有效地正向預測高中生的考試焦慮情緒，家庭矛盾和父母的嚴厲懲罰、過度干涉、拒絕否認、過度保護等都會增加中學生的考試焦慮。孟憲鵬（2004）在研究中發現，考試焦慮與教師對成績關注程度高、管理嚴格、教學能力低，不良師生關系，不良同學關系，易受干擾的學校學習環境呈顯著正相關。張保（2009）等人的研究顯示，高考試焦慮個體有較高的社會比較傾向，有這種傾向的個體會在同伴中進行比較而更容易體驗焦慮。Pillips早期就曾提出以改變學校環境來減少學生的考試焦慮，例如學校減少外部評估或增加學生的學習興趣。可見，良好的人際關系和環境可以給學生帶來強大的社會支持和安全感，使其獲得更多的積極性自我評價，緩解緊張和焦慮情緒。
　　三、 應對考試焦慮的策略
　　有關考試焦慮的研究頗多，目的只有一個，緩解或者排除它，切實解決中學生相關的心理健康問題。因此，通過對多方觀點和結論的分析，結合考試焦慮的主要影響因素，筆者提出以下三方面應對考試焦慮的策略和建議。
　?。ㄒ唬┱{整認知，端正心態
　　心理學認為認知影響著情緒和行為，考試焦慮即由學生對考試本身在認知上的歪曲而引發的不良情緒體驗，它主要源于一些不合理信念，如絕對化要求、以偏概全等。因此，調整認知、平和心態是預防和緩解考試焦慮的根本和關鍵所在。
　　首先，端正對考試的認識?？荚囀菣z驗學生掌握知識情況的最常用方式，學生應注意選擇適合自身的復習方法，以確保考試時正常發揮，考試結果只反映了一段時間的學習情況，即使它具有一定判定作用，也不能因此否定自己。其次，進行積極的自我暗示。人的潛意識不能區分現實與幻想，易接受情緒的支配。正面的積極的自我暗示，會使潛意識調動所有的能力幫助人們達到目的。教師應引導學生在心里多鼓勵自己：“我可以的”“考試會很成功”，考試時便不會過度緊張了。最后，引導學生學會與不合理擔憂作斗爭。如整理歸納自己的所有擔憂，將其明確化、具體化并按程度排列；運用有效途徑將不合理擔憂合理化，緩解并排除由此帶來的負面情緒和不良行為表現。
　?。ǘ┓潘捎柧?，緩解焦慮
　　焦慮情緒最明顯的表現即緊張不安、擔憂不已，放松訓練則可有效控制和緩解之。二十世紀初，著名心理學家榮格就已經開始使用積極的想象來應對焦慮癥狀，緩解緊張。放松訓練的種類很多：全身肌肉漸進放松、腹式呼吸法、想象圖像放松、音樂舒緩放松、自我催眠等。分心法是另外一種與放松法有相同作用的方法，主要是引導當事人將注意力轉移到其他方面，切斷焦慮的“燃料”，“減速”或“停止”焦慮。戶外休閑活動是效果不錯的方式，如有氧運動、郊游散步、游戲競賽等。對中學生來說，肢體性非腦力活動不僅可以使身心放松、排解焦慮，還可以培養興趣愛好，全方面地發展和提高自身的綜合素質。
　?。ㄈ┒喾脚浜希P愛支持
　　良好的親子關系和溝通對于學生的成長意義重大。目前部分父母為孩子設定了過高的學習目標，卻忽視了孩子基礎的夯實和成長的需要，訓斥和責罵只能讓孩子形成不正確的自我評價，體驗更多的焦慮情緒。青少年需要在與父母的互動中得到正確的指引和幫助，需要的是情感支持和心靈上的守護，父母應當引導他們如何面對和解決困難，鼓勵他們，為他們營造成長途中堅實的營寨，讓孩子充滿自信、快樂地面對學習和生活。
　　教師是“授人以漁”的特殊職業，教師應采用合理有效的教學方法確保學生掌握知識，同時傳授其有效的學習方法和策略。教師應關注和培養學生健康的心態，指導學生正確進行人際交往，不僅僅用分數衡量學生，避免營造出“成績決定一切”的不良學習環境。學校應在學生綜合素質發展上加大力度，開設興趣小組，增加多種形式的社會實踐，建立相應的心理健康服務機構，普及心理衛生知識，建設和諧、繽紛多彩的校園文化。
　　注：本文為教育部人文社科規劃項目（11YJA190023）。
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　　（作者單位：1.遼寧師范大學教育學院，大連，116029；2. 遼寧省大連市第十三中學，大連，116021）
　　編輯 / 于 洪 終校 / 何