高考，你準備好“失敗預案”了嗎？

　　〔關鍵詞〕高考；失敗預案；考試焦慮
　　“高考，你準備好失敗了嗎？”我的話不啻于一顆重磅炸彈，班里馬上就“炸營”了?！袄蠋煟嘀魅味际歉嬖V我們要背水一戰，只許成功，不許失敗，你這不是在給我們泄氣嗎？”“老師，你說這樣的話，純粹是站著說話不腰疼！”“老師，是不是因為你孩子今年不參加高考呀，說得這么輕松！”……學生七嘴八舌地聲討著我這個“不負責任”的老師，這是意料之中的結果。雖然不是班主任，也不是學科教師，但我也是老師，也迫切希望學生能在高考中取得良好的成績，有一個美好的未來。那我為什么說這樣的話呢？因為我是一名心理健康老師，需要來一個“釜底抽薪”，從根本上消除學生的高考焦慮。
　　進入高三以后，學生的信念只有一個，那就是爭取考上一所理想的大學。面對日益臨近的高考，學生的心理壓力越來越大，老師和家長的諄諄教導把他們包裹得嚴嚴實實，他們的焦慮癥狀越來越明顯，越來越嚴重。有的學生晚上睡不著，白天打瞌睡；有的學生沒有精神聽課，思想開小差；有的學生一想到考試就感到煩躁、心慌；有的學生一進考場就開始頭疼、冒冷汗、跑廁所，甚至昏倒；有的學生面對發下來的試卷大腦一片空白，不管如何集中精力都會感到思維僵化，大腦不靈光，明明會做的題也成了硬骨頭……面對學生的緊張、焦慮、煩躁，老師們都使出了渾身解數來幫助他們，比如樹立成功的榜樣、描繪未來的美好藍圖、對學生進行自信心訓練、教學生“自我心理暗示”、講解一些應試技巧等等。不可否認，老師的努力可以在一定時間內，一定程度上緩解學生的焦慮癥狀，但是不能從根本上消除焦慮的根源。
　　要想徹底消除考試焦慮，就要明確考試焦慮產生的原因。孩子考上一所理想的大學，家長會感覺面上有光、腰桿筆直，連親戚朋友也會贊譽有加；反之，如果孩子沒考好，家長就會感覺顏面無光，甚至顏面掃地。更可況，“高考是通向幸福的高起點，高考失敗意味著與幸福背道而馳”“高考決定命運，人生在此一搏”“辛苦一年，幸福一輩子”“吃得苦中苦，方為人上人”“破釜沉舟，背水一戰”“寒窗苦讀十余載，只為一朝飛上枝頭變鳳凰”等等話語，總是回響在學生耳邊，無形中給學生脆弱的心靈增加了一個又一個砝碼。外部施壓加上自身性格中的敏感、不自信和知識儲備的欠缺等原因，使得學生極度渴望成功，懼怕失敗。
　　讓我們先來探究一下何為焦慮，何為考試焦慮？焦慮在心理學上是指面對情境產生不良預期而出現的內心緊張不安或恐懼?？荚嚱箲]是指考生對考試失敗的擔心、緊張、憂慮和恐懼的情緒狀態。雖然只要考試就會有成功與失敗兩種結果，但基本所有的高三學生，在頭腦中勾繪的藍圖都是考上大學后的幸福與愜意，從未想過如果高考失利，未來的路該怎么走。高考失敗后對人生方向的迷茫與不確定使他們懼怕失敗，所以他們不停地勉勵自己一定要努力，一定要勤奮，一定要成功地通過高考，但高考失敗像夢魘一樣纏繞在他們的心頭，使他們無法擺脫考試焦慮。
　　我認識一個已經進入軍校的大學生，他的經歷或許會對我們有所啟迪。上高中的時候，他的學習成績剛好介于考上與考不上的邊緣，稍有不慎就可能落榜。用班主任的話講，他基本沒有希望考上，因為他的心理素質差，平時考試都很緊張，高考的時候肯定不能正常發揮，所以他注定要名落孫山。他最想上的大學是軍校，以他的成績能考上二本都是“中獎”，軍校根本就是奢望。這個學生非常了解自己的情況，升入高三后，很認真地和父母討論了這個問題并制定了計劃。如果高考發揮正常，他就上任何一個愿意錄取他的學校；如果高考發揮失常，他要穿上那身橄欖綠，成為一名解放軍戰士，圓自己保家衛國的夢想。父母認真思考之后，同意了他的計劃。這個計劃免除了他的后顧之憂，使他不再懼怕失敗，不再迷茫，帶著一種輕松的心態走上了沒有硝煙的戰場。結果他的高考成績出奇地好，順利地成為某個理工大學建筑系的一名新生。新生入學時的軍訓讓他對綠色軍營生活更加向往，他毫不猶豫地在大學里報名入伍，成為了一名保留大學學籍的解放軍戰士。一年后，他面臨著一個機會，那就是可以報考軍校。軍校是他夢寐以求的理想，但居高不下的分數線與實力強勁的競爭對手讓他不免有些擔心，擔心自己會與軍校擦肩而過。最終，他如愿以償考入軍校，成為了一名軍校學員。他說，當時他也很猶豫，很擔心，患得患失。后來，爸爸提醒他說：“去考吧。考上了就實現了你的愿望，也算是‘曲線救國’；考不上，你不是還可以復員后繼續回去念建筑系嗎？當了兩年兵，也算是滿足愿望了?！笔堑?，對成功與失敗都有了明確的預案之后，他唯一要做的就是勇往直前。
　　從這個案例上，我們可以看出真正使學生感到焦慮的是對于高考失敗的恐懼和對未來的迷茫?；旧纤械母呷龑W生都想好了自己喜歡哪個大學，喜歡哪個專業，希望以后從事什么職業，想到了考上大學之后的輝煌，唯獨沒有想到高考失敗。不敢想，也不能想，因為很多人覺得考試還沒有開始就想到失敗，是對士氣的一種挫傷。實際上，我們做任何事情都會面臨兩種結局，一種是成功，一種是失敗。我們不僅要能接受成功的喜悅，更要能承受失敗帶來的后果。經常聽到一句話，“一顆紅心，兩手準備”，我們每個人面對問題的時候都能做好“成功”這一手準備，但有幾個人能做到“失敗”這一手準備呢？如果高三學生能和父母認真地制定一個高考的“失敗預案”，對高考失利之后的生活和學習進行一個妥善的安排，將從根本上消除他們面對高考的焦慮情緒。因為他們連最可怕的后果都已經想好了，準備好了，還有什么可以擔心，可以害怕的呢？這個時候他們唯一需要做的就是放開束縛在他們身上的枷鎖，以輕松的心態、豐富的知識儲備、健康的心理素質、良好的應試策略去迎接高考的來臨。高考雖然是他們人生中的一個重要出路，但卻不是唯一的出路。人生面臨很多機遇，關鍵在于他們自己如何把握；人生成敗的關鍵在于自強自立，人生幸福的關鍵在于健康的心理和強健的體魄。
　　高考，你準備好“失敗預案”了嗎？
　　（作者單位：1. 山東省威海市第二中學，威海，264205；2. 山東省濱州市惠民二中，濱州，251700）
　　編輯 / 黃才玲 終校 / 何