綻放美麗的心情

　　〔關鍵詞〕教師；心理健康；壓力源；自我調適
　　作為一名普通的學校管理人員，我們常常從教師專業成長的角度去審視教師的需求，卻忽略了教師所承載的壓力。很難想象，如果教師不能擁有健康的心理，我們的教育會走向何方。所以關注教師的心理需要，提高教師的心理健康水平，幫助他們提高“幸福指數”，綻放美麗的心情，是學校管理者面臨的一個重要課題。
　　前段時間，我校進行了教師自身心理健康狀況問卷調查，為教師心理把脈，尋找壓力源，113名教師參與了問卷調查。調查結果顯示：41.7%的教師認為目前的壓力來自于學生難教、成績排名及升學的壓力；33%的教師認為來自于職稱評定的困擾、家長及社會的高期望、課堂教學的管理與駕馭；還有8%的教師認為來自于人際關系。從中可以看出，教師的社會壓力來自包括社會、學校、教學工作與人際關系在內的各種因素，有時社會壓力與職業壓力相互交叉甚至重疊產生影響。
　　朱永新教授曾說過：教師與學生是一對互相依賴的生命，是一對共同成長的伙伴。教師每一天在神圣與平凡中行走，為現在和未來工作。教師首先是一個人，他有自己的喜怒哀樂，有自己的油鹽醬醋，教師的幸福不應僅是學生的成功，同時應該是自己的充實與成功。當遇到心理問題時一定要進行適當的自我調適，學會排解不良情緒。下面是教師心理健康自我調適的一些方法：
　　1. 培養主動精神。美國心理學家Diener提出，積極的心態是主觀幸福感最強有力和最可靠的預測因素。要幸福，就要用主動、樂觀、開放、欣賞的心態看待事物。改變心情就改變了世界，你不會樣樣順利，但可以事事盡心；你無法延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度。成功不會一蹴而就，我們能做的就是保持積極的狀態，不斷奔跑。很多時候，教師需要通過自我安慰、自我激勵、自我情緒控制、自我心理暗示，不斷挖掘自己的潛能，培養并有效地展示自己的優勢，才能走出屬于自己的路。
　　2. 學會感受、理解別人。渺小的你我或許并無能力扭轉乾坤，但若我們能以平常心去體諒理解別人，培養對自己的行為負責的態度，相信內心的平安與喜樂將會不斷擴散。俗話說得好：沒有過不去的事情，只有過不去的心情。學生調皮搗蛋，想想我們自己的童年，誰都有小時候；家長提意見，設想假如該學生是我們的孩子，我們也一樣著急；競爭評選失利，想想溫馨的家庭，成功不在一時得失……改變心情就改變了世界。
　　3. 適當發泄、傾訴，用休閑娛樂來調劑生活。人總有受氣的時候，這種不滿情緒堆在心中是有害的，反擊回去或發泄給別人都不是上策。在生活中，我們要學會自我放松，在適當的情況下，在適當的人面前想說便說、想笑便笑、想哭便哭；勞逸結合，實在不想做事的時候就給自己放假，參加一些休閑娛樂活動。
　　4. 正視問題，尋找歡樂。教師最害怕的不是工作量太大，也不是跟家長鬧得不愉快，而是日復一日的重復工作，對自己的未來沒有控制感。我們要正視問題，充實生活，積極地尋找平凡生活中的快樂因子，讓希望像春樹發芽一樣生長起來。歡樂哪里來？培養一種愛好，讓自己過有情趣的生活；為親人、朋友買份禮物，讓自己享受愛與被愛的溫馨；用心實踐并記錄教學生涯中的點點滴滴，讓自己的生活有收獲。我們的收獲來自于什么？一堂激情澎湃的好課，一次真誠而暢快的談心，一篇凝聚思考的文字……
　　就像一位哲人說的：“不要忘記自己走過的路，因為它是你最珍貴的財富，只有記住這些路，才能走好以后的路。”人生猶如一次漫長的旅行，只有那些精神豐盈、精力充沛的人，才能漸行漸遠，拾級而上。為了自我的豐富，為了學生的成長，讓我們積極調適，在每一個平凡的日子里努力綻放美麗的心情。
　　（作者單位：河南省安陽市第一實驗小學，安陽，455000）
　　編輯 / 黃才玲 終校 / 何