體育教學中運動量的安排

　　隨著改革開放的逐步深入，新課程標準更強調對學生的興趣的培養，即讓學生在體育課上高高興興地上課。這個要求的初衷是好的，但長期以來，體育教師對這個要求產生了誤解，在體育課上一味地強調興趣，學生在體育課上過于輕松，體育課成了玩的課，學生沒有競爭意識，運動沒有強度，更談不上什么運動負荷了。體育課的本質發生了變化，使體育課不再是體育課。但是，體育教學計劃的全面實施，以及如何在體育教學中提高教學質量，仍然是體育教師十分關注的問題。體育課到底應該怎樣上？體育教師在體育課上要實施的中心任務是什么？
　　一、合適的運動量
　　筆者認為，體育課不能缺少運動量與運動強度。但是，如何針對學生的生理和心理特點安排上課時間，沒有相關依據，在課堂教學中要安排多少運動量也沒有一個定論。本著不能缺少運動量與運動強度的原則，筆者根據自己多年的教學工作經驗，認為對脈搏頻率的測試可以看出運動量與運動強度的大小。
　　（一）按課的結構安排運動量
　　我認為，如果按照脈搏跳動的頻率來計算，在課程的準備部分結束之時，脈搏頻率應該達到每分鐘80～100次，在課程的基本部分結束之時，脈搏頻率應達到每分鐘120～180次。
　　（二）按運動項目的不同安排運動量
　　由于不同的運動項目產生的運動強度不同，其訓練密度也有一定的區別，所以學生在運動后心率也不一樣：體操、武術訓練結束的時候為每分鐘110～130次，籃球、排球、足球訓練結束的時候為每分鐘140～160次，足球運動在激烈的時候可能會稍微高一些。田徑項目中的高速跑可以使心率達到每分鐘170～190次，投擲項目的心率相比之下會小一點，在訓練結束時為每分鐘100～120次，而跳躍項目就大一些，可以達到每分鐘140～160次。
　　二、運動量安排的原則
　　（一）不同項目有不同運動量的原則
　　我們都知道，不同的運動項目會使學生產生不同的心率，只有掌握這個規律，才能在體育教學或訓練中根據學生的不同情況安排不同的運動量。有些項目運動幅度小，如果達不到一定的運動量，體育教師可以改變訓練的方式，增加訓練的密度和強度，使學生的運動量保持在一定的數值范圍內。學生身體素質的提高是一個量的積累的過程，適當提高或減少運動強度，保持一定的運動量，既能讓學生達到鍛煉身體的目的，適應教學中各種運動項目的要求，又能有效地提高體育教學的質量。
　　（二）處理好運動量與教學效果的關系
　　衡量教學效果，一看學生完成動作的質量；二看此次課程的運動量，即測定學生脈搏頻率的曲線坐標處于什么狀態。一般情況下，該坐標有三個高峰：每分鐘80～100次，每分鐘 120～140次，以及每分鐘160～180次，課程結束后，脈搏頻率逐漸恢復正常。教學中，根據運動量的要求，教師可采取不同的手段來增加或減少訓練的次數、強度及密度，如若不然，運動量過大會使學生感到疲勞、厭煩，從而影響教學效果；運動量過小則達不到鍛煉的目的，使學生泄氣，使教師難以完成教學目標。所以安排運動量時，教師應根據授課的內容而定。如跳躍類項目和球類項目的訓練密度和強度較大，體操類項目和武術類項目的訓練密度和強度小，教師要根據具體情況適度安排運動量。
　　（三）生理、心理規律與運動量的關系
　　小學生的生理、心理是協調發展的，教師在進行體育教學時要充分考慮這一點。小學生集中注意力的時間比較短，很快就會出現疲勞，但恢復很快，所以教師在安排運動量時要多分段進行，使休息與運動相協調。
　　三、安排運動量的途徑
　　要想合理地安排運動量上好體育課，體育教師要深入細致地研究教材。在同一節體育課中可能會出現兩個不同的教學內容，教師要把教法合理地應用到這兩個不同的內容中，處理好方法與內容的關系。比如足球與武術是兩個不同的教學內容，如果兩者在同一節課中出現，其教學目標就是發展學生的速度、爆發力和敏捷性。體育教師要分析鉆研教材內容，理解教學目標，合理地安排各種運動項目，把教學方法與內容既聯系起來又區別開來，做到合理安排運動量，讓學生愉快地運動，進而達成體育教學的目標。
　　綜上所述，運動量的安排對學生的體育學習非常重要，影響到教學效果也影響到學生的安全，所以在安排教學時體育教師要從實際出發，不但要科學，而且要有系統性和可接受性。此外，體育教師要了解自身所處的學校場地的器材和學生的原有基礎，以學生的主體性為出發點，進行合理地啟發與誘導，提高學生學習體育的興趣。
　　（責編 莫彩鳳）