愛吹口哨不生病

　　說到“吹口哨”，大家都不陌生，就是通過改變嘴的形狀，然后向外使勁兒吹氣而發(fā)出一陣陣聲音，猶如哨子發(fā)出的響聲，所以人們將其形象地稱為“吹口哨”。
　　我喜歡上“吹口哨”，是兩年前從報紙上的一則消息《日本流行“吹口哨”》開始的。消息說，在當時的日本，“吹口哨”正受到越來越多的人的關注，原因是它可以輕松地娛人身心，還能夠借此持續(xù)地進行腹式呼吸，并鍛煉面部肌肉。一些采訪對象在被問及 “吹口哨”的感覺時，他們的回答充滿了吸引力，比如“吹一首有情調的曲子，能夠轉換心境，讓生活充滿旋律”、“血氣更加暢通”、“變年輕了”。
　　正是被這些贊美之詞所吸引，我開始留心觀察別人吹口哨的口型和方法，在閑暇時間偷偷地練習“吹唇哨”。“吹唇哨”就是將嘴撅成“O”型，舌頭尖抵著口皮，由雙唇中間的空隙向外勁地吹氣。后來，我還學會了吹“舌哨”，就是將舌尖頂著上門牙或擠壓硬腭，從而形成一個細長的縫隙；然后雙唇收攏，兩腮用力，氣發(fā)丹田。這個吹法比“唇哨”吹出來的聲音響。但如果還想聲音大一點的話，還可以在雙唇間加兩個手指頭，使里形成“O”型，頂住微微后翹的舌尖（如圖），向外使勁吹氣，讓其成為短促有力的哨音。
　　就這樣，我的吹口哨技術在不斷的摸索與學習中，取得了很大的進步，我的身體狀況也出現了變化，不再像從前那樣無精打采了。尤其令我高興的是，我原來的便便大腹，也所有減小。因此我越來越喜愛吹口哨了，每天都要抽空吹上一段時間，否則就會覺得渾身不舒服。
　　對于這種效果，我在一次采訪廣西玉林市中醫(yī)院副院長、主任醫(yī)師鄭文華時，就特地向他做了咨詢。鄭醫(yī)生告訴我，平時堅持“吹口哨”，其實是一種很好的養(yǎng)生之道，就像中醫(yī)里提倡的腹式呼吸方法一樣，其道理是相通的：一般來說，腹式呼吸比平常只吸到胸部的呼吸法來得更深、更慢，吸氣的時候，肚皮會脹起，呼氣的時候，肚皮則縮緊，從而進一步改善體內循環(huán)。當然，剛開始練習的時候，很多人可能不太習慣，但時間長了就能運用自如了。
　　鄭醫(yī)生說，一些坐班族在平常走路和站立時，也可以用力縮小腹部，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實，一樣能達到瘦身的功效。像這樣練習，也許前一兩天會覺得很辛苦，但幾周下來后，小腹就能逐漸趨于平坦。像現在我所堅持的“吹口哨”，還有平時我們常見的吹口琴、吹氣球等方法，都能比普通的呼吸方式吸入更多的空氣，讓身體獲得更多的氧氣。這些方法不但能鍛煉面部肌肉，進行面部按摩，還具有抗衰防老的美容效果，而且通過“吹口哨”和吹口琴還能穩(wěn)定心情、緩解壓力、愉悅身心，可謂是一舉多得啊！
　　聽了鄭醫(yī)生的這番話后，我更堅定了“吹口哨”健身的信心了，只要有恒心堅持下去，能不達到抗衰防老、健身美容、延年益壽的效果