高中體育教學中培養學生自覺鍛煉的指導方法的探究分析

【摘要】在高中體育教學中，培養學生自覺鍛煉是樹立終身體育思想、打造強健體魄和實現教學目標的重要手段。但是，在實際教學中，受到學習壓力、體育設施、體育教學管理等因素的影響，導致學生缺乏自覺鍛煉的習慣。本文針對這些問題，提出了培養學生自覺鍛煉的指導方法，希望能夠幫助學生形成自覺鍛煉的習慣，達到強身健體的目的。

【關鍵詞】高中體育教學自覺鍛煉指導方法

【中圖分類號】G632【文獻標識碼】A【文章編號】1674－4810（2012）08－0141－01

樹立終身體育思想，培養學生自覺鍛煉的習慣，以提高學生的身體素質，是當前體育教學的重點。自覺鍛煉指的是，一個人在沒有任何監督的情況下，獨自進行體育鍛煉。在高中體育教學中，教師要培養學生自覺鍛煉的習慣，必須克服許多因素，運用恰當的方法加以指導，才能幫助學生在完成繁重的學習任務的同時，達到強身健體的目的。

一 制約學生自覺鍛煉的因素

培養學生自覺鍛煉的習慣，讓學生有意識地參加體育活動和課外運動，能夠有效提高學生的身體素質，樹立其終身體育鍛煉意識。但是，經相關調查發現，高中生自覺鍛煉的意識非常薄弱，這主要受到學習壓力大、運動場地小、健身器材少、惰性十足、缺乏指導等因素的影響。

1．學習任務繁重，學習壓力大

高中學習任務繁重，學生的大部分時間都用來應對學習和考試，根本無暇參加體育鍛煉。學校、家長、教師更注重學生的學習成績，而不是體育鍛煉能力，認為學習是學生的第一要務。這種思想從根本上制約了學生參加體育鍛煉的主動性和積極性，導致學生缺乏自覺鍛煉的習慣。

2．運動場地小，健身器材少

高中體育教學中，因多個班級同時上課，造成人數多場地小的局面，影響了學生自覺參加體育鍛煉的積極性。另外，健身器材陳舊、不足也影響了學生鍛煉的主動性。

3．意志力不堅定，惰性強

體育鍛煉貴在自覺，只有自覺堅持鍛煉，克服自身的惰性，才能在持之以恒中看到鍛煉的效果。但是，目前大多數學生都惰性十足，沒有堅強的意志力，無法做到持之以恒地參加體育鍛煉。學生缺乏吃苦耐勞的精神，導致他們無法對體育鍛煉產生愛好興趣，進而影響了體育鍛煉的積極性。

4．缺乏科學指導

學生在參加課余體育鍛煉時，缺乏教師的指導，無法掌握一些體育技能，缺乏體育理論知識，不了解體育鍛煉的目的，更無法體會體育鍛煉對于緩解學習壓力的作用。這些因素影響了學生參加體育鍛煉的熱情，是制約學生自覺鍛煉的客觀因素。

二 培養學生自覺鍛煉的指導方法

高中體育教學中，教師應發揮自身專業素質，在教學過程中不斷探索培養學生自覺鍛煉的指導方法，充分調動學生自覺參加體育鍛煉的積極性，有效提高學生的身體素質，緩解學生的學習壓力，使學生樹立終身體育的意識，進而提高體育教學水平。

1．指導學生獨立鍛煉，培養學生參加體育鍛煉的興趣

興趣是最好的老師，當學生對體育鍛煉產生濃厚的興趣時，就會自覺地參加鍛煉。因此，培養學生參加體育鍛煉的興趣是教師在高中體育教學中的重要任務。通過對興趣的培養，學生會自覺地關注體育鍛煉，最終養成終身體育的習慣。

教師在教學過程中，應注意培養學生獨立鍛煉的能力，指導學生掌握練習次數、控制運動時間和強度、動作糾正等基本技能知識，使其情緒在體育鍛煉中得到調節，形成良好的身體素質。

2．完善教學設計，幫助學生樹立積極鍛煉的意識

教師在教學活動開始之前，應設計好教學計劃和內容，運用新穎的教學手段和活潑生動的教學主題來激發學生參加體育鍛煉的興趣，讓學生在積極參與中消除惰性心理。教師積極引導學生參加體育活動，對學生進行體育理論知識指導，讓學生真正了解體育鍛煉的意義和作用，培育學生積極鍛煉的意識。

3．運用課內課外相結合的方式，培養學生自覺鍛煉的習慣

為了培養學生自覺鍛煉的習慣，教師可采用課內教學和課外輔導相結合的方式，使學生由被動變主動，養成自覺參加鍛煉的習慣。教師可在課外對學生進行體育技能輔導，引導學生制訂健身計劃，并實行教師監督與定期自我考核的制度，最終納入體育學習評價體系，全面衡量學生的身體素質。通過這種指導，激發學生參加體育鍛煉的熱情，提高學生的積極性和主動性，進而培養學生自覺鍛煉的習慣。

三 總結

自覺鍛煉能夠幫助學生養成良好的習慣，提高身體素質。高中體育教學中，教師應以培養學生自覺鍛煉為主，提高學生參加體育活動的自覺性和積極性。學校應通過擴大運動場地，購置運動器材來改善學生的體育活動環境，教師應在體育教學過程中不斷探索培養學生自覺鍛煉的指導方法，激發學生參加體育鍛煉的熱情，消除學生的惰性心理，讓學生在體育鍛煉中緩解學習壓力、增強體魄，進而完成教學目標。

參考文獻

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〔責任編輯：龐遠燕〕