高三學(xué)生考試焦慮心理成因及對策探析

【摘要】高三是學(xué)生人生的重要階段，學(xué)生面對壓力，心理問題尤其突出。本文從學(xué)生本人、家庭、學(xué)校和社會等方面對高三學(xué)生考試焦慮心理成因進(jìn)行分析，并提出相應(yīng)的對策以供參考。

【關(guān)鍵詞】高三學(xué)生 考試焦慮心理高考

高考對高中生來說有著深遠(yuǎn)的影響，在某種意義上可以改變考生的人生，牽動著眾多家庭，引起社會的普遍關(guān)注。對于高三學(xué)生而言，帶著自己的夢想與追求，帶著繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)和家長、老師的殷切期盼，在整個學(xué)習(xí)過程中感受著不同程度的壓力。考試焦慮是指在學(xué)生意識里對考試潛在的一種威脅產(chǎn)生焦慮心理，是內(nèi)心情感的一種體驗(yàn)。當(dāng)這種焦慮控制在一定程度上，可以促進(jìn)學(xué)生更集中精神，從而提高考試效率。但如果過度焦慮即會分散學(xué)生的注意力，影響學(xué)生的思維能力，從而妨礙他們學(xué)習(xí)水平的正常發(fā)揮。筆者多年高三班主任工作經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上對高三學(xué)生考試焦慮心理的成因及其對策進(jìn)行了探討。

一、學(xué)生本體因素分析與對策

從學(xué)生本體方面來看，焦慮心理主要是一種主觀的、內(nèi)存的表現(xiàn)因素。隨著高考的臨近，學(xué)生心理負(fù)擔(dān)明顯加大，影響了學(xué)習(xí)效率。

例如，筆者11屆班里楊通，平時升學(xué)目標(biāo)明確，但幾次模擬考試成績一般，學(xué)業(yè)成績不理想引起了心理失衡。為達(dá)到升學(xué)目標(biāo)，他給自己制定了月計劃，要求自己一個月內(nèi)在班中進(jìn)步10名，于是他在學(xué)習(xí)上加倍努力，但幾次考試結(jié)果都停步不前，讓他產(chǎn)生了巨大的失敗感，自信心遭受巨大的打擊，對未來感到迷惘，每到考試便出現(xiàn)焦急不安、煩躁等情緒，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)精神崩潰。

又如，12屆我班的李順，學(xué)業(yè)成績一般，但自己給自己買了大量的復(fù)習(xí)資料，每天埋頭在題海里，任務(wù)繁重與日益減少的復(fù)習(xí)時間讓他感覺內(nèi)心極度不安。他常常會自言自語地說：“如何合理安排復(fù)習(xí)內(nèi)容與時間？”，“如何提高學(xué)習(xí)效率？”等等。加上以前學(xué)習(xí)成績不如他的同桌小明這兩次小考成績都超過他，讓他更加煩躁，焦慮情緒不斷增加，最近想逃避考試。

針對上述兩個案例，筆者認(rèn)為目標(biāo)過大、學(xué)習(xí)效率不高、復(fù)習(xí)時間緊迫、外部競爭是造成學(xué)生本考試焦慮心理的主要因素。應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生從生理、環(huán)境、心理、復(fù)習(xí)安排、情緒宣泄等多個方面進(jìn)行調(diào)適。因此，筆者對小張、小李進(jìn)行對策輔導(dǎo)，引導(dǎo)他們多加強(qiáng)體育運(yùn)動，注意休息與娛樂，盡量減少夜來挑燈復(fù)習(xí)，經(jīng)常用不同的復(fù)習(xí)形式，避免機(jī)械式的復(fù)習(xí)帶來厭惡心理；努力克服周圍環(huán)境的干擾，在同學(xué)當(dāng)中形成良性競爭，理性對待同桌的進(jìn)步；讓他們倆客觀地評價自己當(dāng)前的能力與成績，找到自己的合理位置，定好可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。對于每次考試提出合理的期望值，正確對待考試成績，考出自己水平就要滿足，心平氣和地對待考試。制定合理的復(fù)習(xí)計劃，讓復(fù)習(xí)進(jìn)程有條不紊地進(jìn)行。還鼓勵他們多向老師傾訴，通過傾訴等方式轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整自己的情緒，降低對學(xué)習(xí)的影響。一個月之后，他們基本能克服考試焦慮心理，心態(tài)變得從容，成績比較穩(wěn)定，排名上略有提升。

二、家庭因素分析與對策

學(xué)生的考試焦慮心理的產(chǎn)生，很大一部分的原因是來自家庭。主要表現(xiàn)在三個方面：一是家長往往非常注重學(xué)生的分?jǐn)?shù)，從而導(dǎo)致學(xué)生唯成績是論，沒能正確對待考試的檢驗(yàn)作用，一旦成績出現(xiàn)退步就會遭受批評甚至責(zé)罵，導(dǎo)致考試緊張心理；二是家長過高的期望，使得孩子產(chǎn)生恐懼與挫拆感，一旦失敗就容易自暴自棄，他們害怕成績的結(jié)果，從而有逃避考試的心理；三是學(xué)生反感家長嘮叨，當(dāng)學(xué)生的能力達(dá)不到父母的要求時，就會在考試中產(chǎn)生厭煩、憂慮與失望心理，甚至不想見到父母。

家庭是孩子的港灣，孩子可以找到溫暖與歸屬。因此，家長應(yīng)當(dāng)努力營造一個愉悅的家庭生活環(huán)境，不宜一味給孩子施加壓力，多關(guān)心孩子的成長，理解孩子的需要，讓孩子有一個健康的心態(tài)，用平常心看待孩子的學(xué)業(yè)成績。具體來說，應(yīng)當(dāng)從以下幾點(diǎn)努力：第一，充分照顧孩子的衣、食、住、行，注意營養(yǎng)補(bǔ)充；第二，幫助孩子正確認(rèn)識考試，制定切實(shí)可行的目標(biāo)，并樹立良好的考試動機(jī)，避免焦慮的產(chǎn)生；第三，注重對孩子毅力與自信心的培養(yǎng)，讓他們遇到困難要勇于克服；第四，經(jīng)常性與孩子進(jìn)行溝通、交流，幫助孩子調(diào)節(jié)情緒，使良好的情緒在考試中發(fā)揮積極的作用；第五，要多與老師溝通，配合學(xué)校共同做好孩子的教育工作。

三、學(xué)校與社會因素分析及對策

由于高三的教學(xué)具有較強(qiáng)的針對性，學(xué)校主要是以應(yīng)試教育為主，一些學(xué)校為追求升學(xué)率，將學(xué)生分為快、中、慢班，雙休日加班補(bǔ)課，搞題海戰(zhàn)術(shù)，一方面使得學(xué)生長期大腦超負(fù)荷工作，另一方面給學(xué)生造成了巨大的心理壓力，使精神緊張與焦慮，影響了學(xué)生的身心健康。社會上過度關(guān)注高考，各種考試信息鋪天蓋地，社會就業(yè)形勢嚴(yán)峻，迫使學(xué)生通過高考來提高就業(yè)競爭力等等，這些因素都讓學(xué)生容易產(chǎn)生抑郁、厭煩和考試焦慮。

因此，老師需要恰當(dāng)?shù)亟o學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)；注重根據(jù)學(xué)生個體的差異進(jìn)行有針對性的引導(dǎo)，關(guān)注性格內(nèi)向的同學(xué)；通過對學(xué)生階段性的學(xué)習(xí)分析，幫助學(xué)生找到合適的位置，幫助他們進(jìn)行正確的自我評價，以克服學(xué)生考試焦慮癥。學(xué)校與社會方面，要對孩子進(jìn)行正確的引導(dǎo)，如學(xué)校專門設(shè)立心理輔導(dǎo)部門，社會的心理咨詢室全天開放；一些心理專家走進(jìn)校園開講座；學(xué)校定期對學(xué)生進(jìn)行心理測試，發(fā)現(xiàn)問題及時干預(yù)等等，都有助于學(xué)生消除考試焦慮心理。