淺析全民健身運(yùn)動(dòng)中健美操的作用與價(jià)值

摘 要：健美操是一項(xiàng)集健身和健心的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)者經(jīng)過長(zhǎng)期系統(tǒng)訓(xùn)練，可增強(qiáng)意志、健美體形、鍛煉體魄、陶冶情操，本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法，從兩個(gè)方面，多種角度分析了健美操在全民健身運(yùn)動(dòng)中的作用與價(jià)值，是社會(huì)發(fā)展和人們生活中必不可缺少的內(nèi)容。

關(guān)鍵詞：健美操； 全民健身； 作用； 價(jià)值

中圖分類號(hào)：G831.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-3315（2013）02-155-001

健美操是一項(xiàng)健與美的有機(jī)結(jié)合，集體操、音樂、舞蹈于一體，具有健身、競(jìng)技性質(zhì)和兼有文化娛樂內(nèi)涵的運(yùn)動(dòng)。向廣大民眾推薦健美操，既能改變傳統(tǒng)的大眾體育活動(dòng)方式，起到豐富全民的文化娛樂生活，又能使《全民健身計(jì)劃》落到實(shí)處。在倡導(dǎo)終身體育思想的同時(shí)，更能吸引廣大民眾積極地參加健美操的娛樂活動(dòng)，人們自覺自愿地為健康投資。因此，越來越多的人積極參與到體育運(yùn)動(dòng)中來，掀起了一個(gè)全民健身的熱潮。

一、健美操在全民健身運(yùn)動(dòng)中的作用

1.健美操能充分滿足現(xiàn)代人的心理和生理需要

1.1塑造形體美的作用。在緊張的工作、學(xué)習(xí)和生活之余，不再滿足于觀賞他人的表演，而是要表現(xiàn)出一種強(qiáng)烈的參與意識(shí)。現(xiàn)代人參加健美操運(yùn)動(dòng)，不僅只是為了強(qiáng)身健體，還要塑造形體美。

1.2對(duì)增進(jìn)健康的作用。練習(xí)者可在優(yōu)雅的環(huán)境中伴隨著節(jié)奏鮮明、旋律優(yōu)美、風(fēng)格各異的音樂進(jìn)行練習(xí)，并伴隨樂曲的節(jié)奏變化，通過身體各關(guān)節(jié)、各部位肌肉群的協(xié)調(diào)活動(dòng)，創(chuàng)造出千變?nèi)f化的舞步與姿態(tài)，表達(dá)出一個(gè)人的內(nèi)心世界對(duì)美的向往和升華，使其在高尚的精神境界中，以獲取最大的美的享受，從而使現(xiàn)代人更加健康。

2.健美操能活躍全民健身活動(dòng)內(nèi)容與氛圍

由于健美操的內(nèi)容種類多，風(fēng)格各異，練習(xí)者可不失時(shí)機(jī)、靈活多樣地選擇健身內(nèi)容充實(shí)自我鍛煉，通過健美操練習(xí)不僅可以激發(fā)自身的鍛煉熱情，消除疲勞、松弛緊張的情緒，而且在活躍群體鍛煉的氣氛及提高各自的審美情趣和欣賞能力的環(huán)境中，可改變各自的精神面貌，達(dá)到健康體魄和愉悅身心的目的。

3.健美操能全面促進(jìn)全民健康A(chǔ)

健美操是一項(xiàng)極具鍛煉價(jià)值的體育運(yùn)動(dòng)，每人可根據(jù)愛好選擇不同舞種進(jìn)行練習(xí)。把健美操作為終身體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能培養(yǎng)人的自覺鍛煉的習(xí)慣，擁有健美身材、健康的體魄，讓人懂得自我鍛煉、自我監(jiān)督和評(píng)價(jià)鍛煉效果的方法，從而使鍛煉具有科學(xué)性、長(zhǎng)期性，達(dá)到祛病健身、延年益壽的目的。

4.健美操能豐富充實(shí)全民的業(yè)余文化生活

健美操的群體形式鍛煉特征，能夠有效地促進(jìn)人與人之間的社會(huì)交往，增進(jìn)友誼和情感交流，豐富和充實(shí)全民的業(yè)余文化生活，促進(jìn)社會(huì)主義精神文明建設(shè)。因此，在終身體育和全民健身運(yùn)動(dòng)中普及和開展健美操，使廣大民眾的業(yè)余文化生活變得更加豐富多彩。

二、健美操在全民健身運(yùn)動(dòng)中的價(jià)值

近幾年來，健美操在我國飛速發(fā)展，在群眾的健身活動(dòng)中廣泛開展，并深愛人們的喜愛，尤其受女性朋友的喜愛，這與它獨(dú)具的特點(diǎn)和高效的健身價(jià)值是分不開的。健美操的鍛煉價(jià)值在于它是人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的一種需求，由運(yùn)動(dòng)功能決定了健美操作為體育運(yùn)動(dòng)的一部分，以其獨(dú)具的魅力吸引著人們，人們深深體會(huì)到了健美操運(yùn)動(dòng)的健身效果。

1.健美操的生理價(jià)值

健美操運(yùn)動(dòng)具有顯著的生理鍛煉價(jià)值，從生理學(xué)上講，該運(yùn)動(dòng)遵循了人體運(yùn)動(dòng)的一般規(guī)律，運(yùn)動(dòng)形式獨(dú)具風(fēng)格，運(yùn)動(dòng)內(nèi)容豐富，以各種強(qiáng)度的肌肉活動(dòng)使肌肉纖維變粗，同時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激內(nèi)臟器官，促進(jìn)呼吸，加速血液循環(huán)，提高神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，完善內(nèi)臟器官的功能，從而保證人們的生活質(zhì)量。它的鍛煉價(jià)值已經(jīng)被廣大群眾所接受。實(shí)踐證明：健美操的生理價(jià)值具體表現(xiàn)在以下幾方面。

1.1身體形態(tài)塑造

通過對(duì)某高校200名女生進(jìn)行試驗(yàn)對(duì)照發(fā)現(xiàn)：健美操對(duì)女生機(jī)體的影響非常的顯著。經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練，90%以上女生明顯感覺到了身體的變化。指標(biāo)變化最明顯的表現(xiàn)為腰圍、腿圍、臀圍，變化顯著，形體較以前勻稱，達(dá)到了訓(xùn)練階段的效果，并且受到了絕大多數(shù)學(xué)生的好評(píng)，從整體看，體重身高指數(shù)差異顯著，偏胖型和瘦弱型的體態(tài)較一般體型變化明顯。因此，可以說健美操是一項(xiàng)既減肥又健身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

1.2心肺機(jī)能改變

健美操活動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，參與的身體部位多，這對(duì)女性來說，有利于提高她們的生理機(jī)能，試驗(yàn)的研究表明：參加半年以上的健美操鍛煉的女生，其肺活量明顯增加，安靜心率下降，心血管指數(shù)明顯提高。這說明：通過鍛煉提高了呼吸系統(tǒng)的環(huán)氧功能，心輸出量加大，心血管系統(tǒng)的機(jī)能得到提高，從而使整個(gè)集體組織的有氧耐力提高。

2.健美操的心理學(xué)價(jià)值

由于健美操運(yùn)動(dòng)需要在音樂的伴奏下進(jìn)行，因此它的運(yùn)動(dòng)氣氛是輕松而又活潑的，人們?cè)谡麧崱?yōu)美的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，身心愉悅，符合運(yùn)動(dòng)生理學(xué)規(guī)律，能夠更有效地達(dá)到健身的目的。健美操由多樣而合理的動(dòng)作組成，可以隨時(shí)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量，變換不同節(jié)奏、風(fēng)格的音樂，從而為練習(xí)者創(chuàng)造激情熱烈的運(yùn)動(dòng)氣氛，最大限度地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)者的學(xué)習(xí)能力，在運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)樂觀向上的精神，從而對(duì)生活更加自信，在減輕生活壓力的同時(shí)，提高了精神生活質(zhì)量，從而使精神得以放松。

基于健美操獨(dú)有的鍛煉價(jià)值和愉悅的練習(xí)特點(diǎn)，許多俱樂部、健身吧、娛樂中心等等都開設(shè)健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以滿足廣大群眾對(duì)健美操的熱愛和追求，培養(yǎng)終身體育鍛煉的意識(shí)，養(yǎng)成科學(xué)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，使他們?cè)鲞M(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，以便更好地服務(wù)于社會(huì)。

在經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展的今天，人們生活水平和文化素質(zhì)的提高，體育運(yùn)動(dòng)越來越成為社會(huì)發(fā)展和人們生活中必不可缺少的內(nèi)容，在追求物質(zhì)文化的同時(shí)，人們也愈加重視自身的健康狀況。所以，加入到健美操行列中，它將讓你受益終身。

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