《蹲踞式跳遠》教學設計

李素梅

教材分析

依據最新《體育與健康課程標準》的精神和初中學生身體生長發育的特點，本課將蹲踞式跳遠作為教學內容。跳躍是人體在短時間內高強度神經活動和肌肉用力克服障礙的運動。它能提高身體控制能力，增強腿部力量和彈跳力，發展身體的靈敏、速度和協調性；增強內臟器官以及骨骼、關節、韌帶的功能。同時，也有助于培養學生勇敢、頑強和果斷的意志品質。

學情分析

初中階段學生正處于青春期早期，有很強的求知欲和表現欲，但心理發育還處于不穩定的分化期，表現出好動、好奇心強、注意力容易分散的特點，加上本教材相對比較枯燥，學生容易厭倦，因此，我在教學中充分利用多種器材，以游戲和比賽的形式努力調動學生的學習興趣。

教學目標

知識與技能：了解蹲踞式跳遠的概念、動作過程和動作特點；掌握助跑、起跳、騰空、落地緩沖基本環節的知識要點和學練方法；發展學生的彈跳能力和身體的協調性、靈敏性，增強學生的下肢爆發力。

過程與方法：充分利用多種器材，以游戲和比賽的形式調動學生的學習興趣。

情感態度與價值觀：使學生在自主學習和思考中體驗獲得知識和技能的快樂在游戲和比賽中學會與同伴友好相處；培養學生良好的與人交往的能力。

教學重點

起跳技術和起跳后的騰空技術。

教學難點

助跑與起跳的結合技術。

教學過程

一、課前準備

1.游戲“快速站圈”。方法：將學生分成5-8人一組，在走動中聽哨并快速搶站圓圈，最慢的組做3個蹲起。目的：激發興趣，活躍課堂氣氛。

2.教師引領學生一路縱隊“慢跑+單腳跳+慢跑+雙腳跳+慢跑”，時間為兩分鐘。

3.四列橫隊做練習相關關節的運動。教師口令指揮。

二、講授新知

先進行蹲踞式跳遠技術的輔助練習。讓學生成四列橫隊體操隊形站位，在學練時一排一排集體練習。

1.學習原地1-3步助跑，每人3-5次。

2.學習原地助跑1-3步起跳騰空步練習，每人2-3次。

3.學習行進間四步助跑騰空步練習跑，每人2-3次。

4.四步助跑起跳騰空步越過體操墊，每人2-3次。

5.8-10步的助跑技術練習，每人1-2次。

6.學習起跳技術，注意“擺、蹬、挺、拔、頂”協調一致。

7.落地緩沖：①前倒落地，②側倒落地，③臀坐落地。

8.學習完整的蹲踞式跳遠技術。教師先出示掛圖讓學生觀察，然后講解動作要點，之后再示范動作。

動作方法：蹲踞式跳遠完整動作由助跑、起跳、騰空和落地四個部分組成。（1）助跑。采用12-6步助跑，由站立啟動開始助跑，逐漸加速，最后四部助跑節奏加快，為起跳做準備。（2）起跳。助跑最后一步起跳腿幾乎伸直，快速用全腳掌滾動著跳板，上體正直，目視前方，腳著地點約在身體重心投影點前30厘米。（3）騰空。起跳騰空后，上體保持正直，擺動腿的大腿繼續向上擺動至接近于水平面位置時與兩臂同時制動。留在體后的起跳腿屈膝前擺，積極向擺動腿靠攏，軀膝團身，兩臂下垂靠近胸部，在空中成蹲踞的姿勢。（4）落地。向前伸舉小腿，低頭，上體前傾同時兩臂想體側后擺。落地時兩腳并攏，腳跟觸沙后腳掌下壓，同時屈髖、屈膝、兩臂向前回擺，幫助身體重心前移。

動作要點：助跑積極，踏跳果斷。起跳騰空后，起跳腿積極向擺動腿靠攏，屈膝團身，空中成蹲踞姿勢。落地前，兩腿向前下擺，同時收腹屈髖，小腿前伸。

9.學生分組練習。教師巡回觀察，會發現學生練習時易犯以下幾點錯誤：（1）助跑步點不準。（2）助跑最后幾步減速。（3）起跳方向不正。（4）騰空后身體前旋。（5）著地后臀部后坐。教師將學生集中后，指出學生存在的錯誤，并講解糾正，讓學生再次練習。

10.請做得好的學生展示。學生展示結束后教師要及時給予肯定，并表揚學生積極參與的熱情。

11.師生共同評價。教師指出普遍存在的問題，學生總結自己的優點及不足。

三、游戲放松

玩“鉆圈”游戲。方法：把學生分成人數相同的3或5組，每組同學都手拉手，最后一名學生單手拿圈，排頭開始依次鉆圈。要求手不能松開，比哪組同學最先完成。

四、總結全課

這節課我們學習了蹲踞式跳遠，有百分之九十的同學基本掌握了這項技術。那么要想跳得遠我們還得多加強腿部力量的練習，希望同學們能在以后的體育課堂上繼續努力。

（責任編輯 趙永玲）