在中學體育與健康課中滲透心理健康教育

[摘要]未來人才不緊要掌握現代化的科學技術，具有較全面的能力，而且要有強健的體魄、健全的人格、健康的心理素質。世界衛生組織提出“健康不僅是指身體沒有疾病，而且是身體上，心理上和社會上的完好狀態。”由此可見，健康包含著身心兩個方面。過去那種重身體，輕心理的學校體育教學觀念是不全面的，也是不科學的。在科學教學中有效的開展心理健康教育，是體育教育工作者的一項新課題。

[關鍵詞]中學體育；體育與健康；心理健康

一、體育與心理健康

體育為學生的心理健康奠定體質基礎。人的身體素質和心理素質是相互制約、密切聯系的兩個方面。作為一個身心統一體的人，其身體素質健康與否，必然會對心理健康產生影響，包括其認知、情感、意志、個性等。

1、認知

正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。觀察能力、記憶能力、思維能力、想象能力和操作能力是智力的主要組成因素。

人要有正常的智力，就必須有健康的神經系統和身體。作為主要是從事腦力勞動的大、中、小學生，其學習效率，是由大腦的高級神經系統所決定的。經常從事體育活動和身體鍛煉，可以促進機體的新陳代謝，提高神經系統的活動能力，增強呼吸和循環系統的功能，使大腦獲氧充分，進而使記憶力強、思維更加敏捷靈活。據一些研究表明，部分學生學習吃力、成績落后，甚至留級，其根本原因在于，由于神經系統功能差，導致課上注意力難以集中，影響了思維的正常進行。

有些學生擔心，參加體育鍛煉會耽誤學習時間，影響學習效果。這是一種急功近利、目光短淺的想法。恰恰相反，研究表明，早操能使大腦消除殘存的睡眠抑制，為進入學習狀態作好準備；體育課、課外鍛煉和課間操可以使因學習而緊張的大腦皮層得到休息，解除抑制，從而大大提高學習效率。

2、情感

心理學告訴我們，心境是一種較穩定、持久，而且在一段時間內會影響人全部行為的情感體驗。良好的心境對人的行為具有增力作用，例如做了一件即使非常平常的事情，也會感到愉悅、高興，得到心理上的滿足。相反，消極的心境會使以往做來很有興趣的事情變得索然無味、厭倦和煩躁。

經常參加體育活動，可以使機體產生極大的舒適感。在各種運動項目中，去感受運動技術動作的力量感、美感、節奏感和韻律感，從而陶冶情操，開闊心胸，激發生活的自信心和進取心，形成豁達、樂觀、開朗的良好心境。

3、意志

行動的自覺性和果斷性是意志健康的重要標志。

自覺性是指行動的目的性，與盲目性相對立。果斷性是指能適時作出決定并加以執行，與優柔寡斷和草率決定相悖。堅韌、頑強也是意志的重要內容。

參加體育活動，既是對身體的鍛煉，更是對意志的考驗。向困難挑戰、堅持不懈、契而不舍、勇于拼搏，則是體育精神的充分體現。

4、個性

個性，也稱人格。統一的人格是心理健康的重要標志之一。心理健康的人格特征，是在正確人生觀和信念的支配下，樹立遠大的理想，使思想、認識、行為相一致。

在體育教學過程中，教師的根本任務，是教書育人，既向學生傳授體育知識、技能，又要以身作則，以優良的思想品德去影響學生，幫助他們形成正確的世界觀和人生目標以及健康、積極、進取向上的統一人格。其中，教學生做人是第一重要的。

三、體育教學中促進“心育”的方法

1、激趣法。教師要善于運用能激發興趣的教學因素，激發學生的學習興趣。學生對體育教學的興趣和喜愛程度及其從體育活動中獲得的愉快的情感體驗是增強身體活動心理效果的重要因素。如果學生從事的是自己感興趣的活動，那就很難獲得良好的情感體驗。因此，運用多種生動活潑、形式多樣的教法手段，激發學生的興趣，讓學生在體育教學中體驗到快樂，使他們愛上體育課，這對具有強迫癥和抑郁癥的學生，能夠起到較好的緩解與調節作用。

2、互助法。實踐證明，個體所以為群體所吸引，主要是群體認同、社會強化、競賽刺激及參與活動等因素。體育教師在教學中有意識地多讓學生相互交流，互幫互學，營造一個融洽的人際關系和良好的教學氛圍，對學生的不良心理具有良好的治療作用。

3、冷卻法。當學生產生了逆反心理，情緒強烈動蕩時，教師必須制怒，保持常態心理，對事情做出清醒的分析和理智的判斷，找出正確解決矛盾的途徑。再把說服工作的重點放在平靜學生的心情上，以盡快恢復其理智，切不可在學生情緒上來時“針尖對麥芒”使矛盾激化。

4、鼓勵表揚法。對于體育差生的微小進步都要及時給予肯定和表揚。充分利用學習成績的反饋作用去鼓勵學生，增強他們克服困難的信心，正確對待自身不足，從而消除自卑心理。對學生提出的練習要求要適當，教學內容和形式，要充分考慮學生的個體差異，定出不同的期望目標，使學生體驗到成功的歡樂。

5、誘導法。對于部分身體素質差，接受能力極慢的學生，教師要循循善誘，使之能正確對待自己，她棄自暴自棄的不良思想。首先，使其懂得只要主觀努力，方法得當，就能將自身的運動潛力挖掘出來。其次，對運動技術的要求可適當放寬，使得其不斷嘗到成功的喜悅。并引導他們在練習中揚長避短，逐步發展身體素質，提高運動技術水平。

6、感染法。有一些技術動作，盡管教師做了示范，但有的學生心里還犯嘀咕，不相信自己也能完成這一技術動作。這是不好的自我暗示。教師除啟發、鼓勵學生的信心外，還可選擇有代表性的同學帶頭去做練習，當他們成功完成這一技術練習時，能很快消除這部分學生的心理顧慮，增強其完成動作地自信心。

總之，由于學生的個體差異及心理狀態不同，引起的反應也不會一樣，如果不認真對待勢必影響中小學生心理的健康發展及學習成績的提高。因此，作為體育教師要采取有效措施，在體育教學中，通過各種體育活動，自覺地、有目的地加強對學生的心理指導，全面培養學生的心理素質，促進學生的心理健康，已不容忽視，做好全面育人的工作。

作者簡介：鄧朝暉（1976－），男，九江市武寧縣一中教師，中教一級，研究方向：體育教育。