少數(shù)民族舞蹈融入高校健美操教學(xué)

劉春英

（內(nèi)蒙古工業(yè)大學(xué)，內(nèi)蒙古呼和浩特010051）

少數(shù)民族舞蹈融入高校健美操教學(xué)

劉春英

（內(nèi)蒙古工業(yè)大學(xué)，內(nèi)蒙古呼和浩特010051）

少數(shù)民族舞蹈與高校健美操教學(xué)的融合是體育教學(xué)的一種創(chuàng)新性教學(xué)方式，少數(shù)民族舞蹈具有地方性的特色，可以代表區(qū)域性的民族文化，是民族藝術(shù)的精髓.作者在文中以少數(shù)民族舞蹈融入高校健美操教學(xué)為主要論點(diǎn)，根據(jù)自身的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)與相關(guān)理論結(jié)合，分析了少數(shù)民族舞蹈與高校健美操融合的全新途徑，為日后少數(shù)民族舞蹈融入高校健美操教學(xué)做出了鋪墊.

少數(shù)民族；舞蹈教學(xué)；健美操；高校

20世紀(jì)80年代以來，健美操以其強(qiáng)大的生命力風(fēng)靡世界，最先進(jìn)入百姓健身市場(chǎng)，并成為大眾健身房的支柱項(xiàng)目，在體育產(chǎn)業(yè)開發(fā)中占有重要的地位.90年代初至今健美操在我國(guó)高校迅猛發(fā)展，并成為體育課的一項(xiàng)重要教學(xué)內(nèi)容.健美操教學(xué)之所以能夠得到廣泛普及，被眾多學(xué)生所喜愛，主要是因?yàn)槠洫?dú)特的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目形式，不僅能夠健美形體，還能陶冶情操.可是，由于我國(guó)傳統(tǒng)體育教學(xué)方式的影響，我國(guó)的健美操課程過于注重動(dòng)作與技術(shù)的講解，對(duì)學(xué)生要求過于嚴(yán)格，忽視了學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣，教學(xué)內(nèi)容過于枯燥乏味，缺少審美性與創(chuàng)新性.本文作者通過對(duì)健美操教學(xué)方法以及教學(xué)內(nèi)容的研究，認(rèn)為將少數(shù)民族舞蹈融入到高校健美操教學(xué)中可以有效的改善這一狀況，提高教學(xué)效果.在經(jīng)過一段時(shí)間的實(shí)踐之后，其結(jié)果證明這種創(chuàng)新型的教學(xué)方式不僅可以有效的帶動(dòng)學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)習(xí)效率，還能弘揚(yáng)我國(guó)的傳統(tǒng)民族特色，加強(qiáng)學(xué)生們對(duì)少數(shù)民族的了解，是一種效果較好的改革方式，能夠促進(jìn)我國(guó)健美操教學(xué)的進(jìn)一步發(fā)展.

1 少數(shù)民族舞蹈的特點(diǎn)及在健美操教學(xué)中的作用

1.1 少數(shù)民族舞蹈的特點(diǎn)

少數(shù)民族舞蹈是一種人體運(yùn)動(dòng)的藝術(shù),是一項(xiàng)“美”的運(yùn)動(dòng)，而不同民族的舞蹈也各具特色.我國(guó)共有五十六個(gè)民族，由于他們所在的地區(qū)與文化背景的不同，所以民族特色也有所不同，其中最明顯的一種表現(xiàn)形式就是舞蹈.每個(gè)民族都有屬于他們自己民族的舞蹈，能夠充分展現(xiàn)他們的生活與心情，有些是為了表達(dá)豐收后或者是過節(jié)時(shí)的喜悅，有些展現(xiàn)了他們的生活歷程，有些是為了慶祝勝利，有些則具有一定的宗教含義.一般少數(shù)民族的舞蹈都是集健身、交際與娛樂為一體的，非常的簡(jiǎn)單易學(xué)，無論是老人還是小孩都能夠與大家一起舞蹈，充分展現(xiàn)了他們樂觀向上的精神與生命的活力.

1.2 少數(shù)民族舞蹈在健美操教學(xué)中的作用

很多高校的學(xué)生都比較喜歡上健美操課，尤其是女學(xué)生，這主要是因?yàn)楦咝W(xué)生正值青春期，他們的心理以及生理都還不夠成熟，希望能找到一種比較有效的方式，在鍛煉身體的同時(shí)，達(dá)到健美形體、陶冶情操的效果，健美操課就給他們提供了這一途徑.而在健美操教學(xué)的過程中融入少數(shù)民族舞蹈，可以促進(jìn)學(xué)生想象力與創(chuàng)造力的發(fā)揮，這主要是因?yàn)樯贁?shù)民族舞蹈動(dòng)作優(yōu)美，具有較強(qiáng)的感染力，可以有效提高學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的韻律感，不僅達(dá)到了健美形體的效果，還提高了學(xué)生的審美能力與創(chuàng)新精神.這種教學(xué)方法上的創(chuàng)新，使傳統(tǒng)的健美操教學(xué)變得更加新穎，不僅吸引了更多的學(xué)生選擇健美操課程，還有效地提高了教學(xué)效率，是一次教學(xué)效果良好的教學(xué)方法改革.

1.3 民族舞蹈的功能

學(xué)習(xí)民族舞蹈不僅可以有效提高我們的身體素質(zhì)，還能夠陶冶情操，對(duì)審美能力與創(chuàng)新精神的培養(yǎng)具有不可忽視的引導(dǎo)作用.首先，就是具有強(qiáng)身健體的功能.要想對(duì)舞蹈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)節(jié)可以通過改變舞蹈動(dòng)作的難易來完成，有關(guān)測(cè)試表明：一個(gè)舞者在完成一整套演出之后，他的心率每分鐘可以達(dá)到160次，即使是一套比較短的演出，在完成之后他的心率也能達(dá)到每分鐘120次.所以，通過上述測(cè)試我們可以了解到，堅(jiān)持科學(xué)、系統(tǒng)的舞蹈訓(xùn)練，可以有效調(diào)節(jié)各部分機(jī)能，促進(jìn)身體健康.其次，就是具有陶冶情操、開啟心智的作用.民族舞蹈是不同民族經(jīng)過多年的發(fā)展而延續(xù)下來的精髓，能夠充分展現(xiàn)不同民族的文化習(xí)俗，與歷史學(xué)、心理學(xué)、考古學(xué)以及民俗學(xué)等學(xué)科有著重要的聯(lián)系.所以,“民族、社稷,以舞見興衰”、“國(guó)強(qiáng)則歌舞升平,國(guó)衰則舞步凋零”,古今中外,概莫能外.改革開放后,高等學(xué)校在和國(guó)際接軌的各項(xiàng)活動(dòng)中,多以文化交流為先導(dǎo),其中民族舞蹈占有很大比重,將民族舞蹈介紹和傳播到世界各地,不僅象征著中華民族的團(tuán)結(jié)、進(jìn)步、富強(qiáng),更能體現(xiàn)出中華民族的深厚文化底蘊(yùn).

2 民族舞蹈融入健美操教學(xué)的可行性分析

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展與進(jìn)步，各民族之間的關(guān)系也更加的團(tuán)結(jié)友愛，而代表了不同民族特色的少數(shù)民族舞蹈也被越來越多的人所關(guān)注.所以，在健美操教學(xué)中融入少數(shù)民族舞蹈，不僅符合社會(huì)的發(fā)展需求，還擁有廣泛的群眾基礎(chǔ)，深得學(xué)生們的喜愛，具體內(nèi)容如下：

2.1 符合時(shí)代發(fā)展需要

在健美操教學(xué)中融入少數(shù)民族舞蹈符合時(shí)代的發(fā)展需求，有利于我國(guó)和諧社會(huì)的構(gòu)建.我國(guó)是個(gè)多民族國(guó)家，不同民族之間由于地理位置、文化背景等的不同必然會(huì)存在一定的差異，其中最能具代表不同民族特色的就是他們的舞蹈.所以在健美操教學(xué)中融入少數(shù)民族舞蹈，不僅可以提高他們的身體素質(zhì)與審美能力，還能加強(qiáng)他們對(duì)少數(shù)民族的了解，這對(duì)各民族之間的團(tuán)結(jié)具有積極的促進(jìn)作用.而且，隨著我國(guó)教育體制改革的不斷深入，人們?cè)絹碓街匾暥鄬W(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，傳統(tǒng)健美操教學(xué)方式已經(jīng)不能滿足學(xué)生們的學(xué)習(xí)需求，所以，這種創(chuàng)新方式能夠提高學(xué)生們的學(xué)習(xí)積極性，有利于培養(yǎng)他們的創(chuàng)新精神，符合素質(zhì)教育的發(fā)展需求.

2.2 民族舞蹈具有廣泛的群眾基礎(chǔ)

民族舞蹈由于其獨(dú)特的魅力深得學(xué)生們的喜愛，具有廣泛的群眾基礎(chǔ).現(xiàn)代大學(xué)生對(duì)藝術(shù)、對(duì)自我展現(xiàn)尤為重視.在社團(tuán)以及各種文藝演出中,廣大學(xué)生對(duì)民族舞蹈有著強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)欲望,希望有人組織引導(dǎo),來學(xué)習(xí)各種民族舞蹈.此外,各民族有不同的特點(diǎn)與動(dòng)作體態(tài),舞蹈種類的不同也激發(fā)了對(duì)民族舞蹈的新鮮感,有利于個(gè)性的發(fā)展,從而激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造力.在這種情況下,將那些動(dòng)作簡(jiǎn)單、健身樂性強(qiáng)的民族舞蹈,按規(guī)律整理,引入健美操教學(xué)活動(dòng)中,讓學(xué)生既學(xué)到民族舞蹈的精華,可以收到一舉多得的效果:一方面豐富了健美課的內(nèi)容,提高學(xué)生學(xué)習(xí)健美操、鍛煉身體的積極性;另一方面加強(qiáng)了同學(xué)之間相互溝通,有利于促進(jìn)和諧社會(huì)的建設(shè),使我們的民族舞蹈在全民健身活動(dòng)中得到繼承和發(fā)揚(yáng),從而提高學(xué)生的文化素養(yǎng)、審美能力和創(chuàng)新能力.

3 少數(shù)民族舞蹈對(duì)人體的鍛煉價(jià)值

少數(shù)民族舞蹈隊(duì)展現(xiàn)了不同民族的特色，不僅舞蹈動(dòng)作與表現(xiàn)形式上存在較大差異，而且對(duì)人體的鍛煉價(jià)值也有所不同，本文通過對(duì)藏族、撒拉族、土族以及維吾爾族舞蹈的介紹，分析了不同舞蹈給人體帶來的不同鍛煉效果，具體內(nèi)容如下：

3.1 藏族民族舞蹈的鍛煉價(jià)值

藏族的民族舞蹈主要有弦子舞以及踢踏舞，因?yàn)椴刈迦诵愿癖容^豪爽、不拘小節(jié)、熱情好客，所以他們的舞蹈動(dòng)作也比較粗獷、強(qiáng)度較大、節(jié)奏鮮明如果運(yùn)用科學(xué)系統(tǒng)的方式，在保持健美操基本特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，融入藏族民族舞蹈，創(chuàng)編出一套具有藏族舞蹈特色的健美操教學(xué)內(nèi)容.通過一段時(shí)間的練習(xí)，不僅可以有效提高學(xué)生們的節(jié)奏感，還能加快呼吸頻率，增加氧氣攝入量，有效調(diào)節(jié)身體機(jī)能，促進(jìn)身心健康.

3.2 撒拉族民族舞蹈的鍛煉價(jià)值

撒拉族主要居住在我國(guó)的青海省，他們的民族舞蹈主要有拉紗以及擺舞，這些舞蹈動(dòng)作主要是鍛煉人們的膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié).如果在健美操中融入撒拉族民族舞蹈、創(chuàng)編出一套具有撒拉族民族特色的健美操教學(xué)內(nèi)容.通過一點(diǎn)時(shí)間的練習(xí)，可增強(qiáng)學(xué)生腕關(guān)節(jié)及膝、踝關(guān)節(jié)的彈性和靈活性,為進(jìn)一步跳好健美操打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ).因?yàn)榻∶啦龠\(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)就是要求膝、踝關(guān)節(jié)有彈性.

3.3 土族民族舞蹈的鍛煉價(jià)值

土族主要居住在青海省，他們的民族舞蹈主要是安昭舞，其舞蹈動(dòng)作比較輕盈、強(qiáng)度適中，更加注重上肢的鍛煉，所以多數(shù)動(dòng)作都是進(jìn)行手臂的擺動(dòng).如果在健美操中融入土族民族舞蹈，通過一段時(shí)間的練習(xí)，可以有效提高學(xué)生們的協(xié)調(diào)性與動(dòng)作靈活性，增強(qiáng)心肺功能.

3.4 維吾爾族民族舞蹈的鍛煉價(jià)值

維吾爾族是個(gè)熱愛歌舞的民族，他們的生活中到處都離不開舞蹈，其中最為譜表的一種舞蹈是“塞乃姆”，無論是在慶祝節(jié)日、朋友聚會(huì)還是結(jié)婚現(xiàn)場(chǎng)，維吾爾族的人民都會(huì)掉這種舞蹈來表達(dá)他們喜悅的心情.塞乃姆的主要特點(diǎn)就是隨性、活潑，沒有規(guī)定的動(dòng)作以及固定的形式，人們主要是根據(jù)自己的心情進(jìn)行隨意舞動(dòng)，只要符合音樂節(jié)奏就可以.如果在健美操中加入維吾爾族的塞乃姆舞蹈，通過一段時(shí)間的擺動(dòng)聯(lián)系，可以有效的提高學(xué)生們的節(jié)表現(xiàn)力與創(chuàng)造力.

4 少數(shù)民族舞蹈融入健美操教學(xué)中的教法

4.1 選擇具有民族風(fēng)情的不同風(fēng)格的音樂進(jìn)行健美操教學(xué)

健美操音樂一般多取材于現(xiàn)代特色明顯的迪斯科、爵士樂或搖滾樂,長(zhǎng)期承受這些音樂的刺激,學(xué)生會(huì)感覺到枯燥、厭倦.通過具有民族風(fēng)格的迪斯科音樂伴奏進(jìn)行健美操練習(xí),可以培養(yǎng)學(xué)生的韻律感、節(jié)奏感,激發(fā)學(xué)生做動(dòng)作時(shí)的內(nèi)在表現(xiàn)力,增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣,對(duì)提高健美操教學(xué)效果具有重要的作用.其教學(xué)特征就是利用音像教學(xué)設(shè)施將具有民族特色的不同風(fēng)格的音樂知識(shí)的灌輸貫穿于健美操教學(xué)中,讓學(xué)生多聽音樂,找音樂的樂句和樂段,幫助學(xué)生理解健美操與音樂的結(jié)合,培養(yǎng)學(xué)生豐富的想象力、對(duì)美的鑒賞能力及創(chuàng)新能力.通過對(duì)民族音樂的興趣與理解提高對(duì)健美操課的興趣.

4.2 少數(shù)民族舞蹈融合到健美操教學(xué)中的教學(xué)方法

將少數(shù)民族舞蹈融入到健美操教學(xué)中，最重要的就是要根據(jù)學(xué)生們的特點(diǎn)來制定教學(xué)方法.然后在通過對(duì)少數(shù)民族舞蹈動(dòng)作的了解，將其主要特點(diǎn)與健美操相結(jié)合，這樣不僅能夠活躍課堂氛圍，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)他們的審美能力，達(dá)到“育心”的目的，還能有效的提高教學(xué)效率，達(dá)到健美形體，促進(jìn)身體的健康成長(zhǎng)，達(dá)到“育體”的目的.例如:可以將整段民族舞蹈編入健美操的熱身部分和結(jié)束部分,以及整套完成后加上一段撒拉族、土族舞蹈等,同時(shí)配上“花兒與少年”等音樂,隨著音樂隨意輕松而又不拘一格的舞蹈動(dòng)作,這樣既放松了身心,同時(shí)又提高了學(xué)生的藝術(shù)素養(yǎng).另外,在熱身部分和結(jié)束部分,安排民族生帶領(lǐng)練習(xí),要求編排本民族的舞蹈,配相應(yīng)的音樂,讓學(xué)生發(fā)揮特長(zhǎng),突出學(xué)生榜樣示范作用.教師也可以從中學(xué)到一些自己不會(huì)的舞蹈動(dòng)作,有利于進(jìn)一步教學(xué)

5 結(jié)束語

隨著我國(guó)素質(zhì)教育改革的不斷深入，在高校健美操教學(xué)中加入民族舞蹈是體育教學(xué)創(chuàng)新性發(fā)展的一項(xiàng)重要內(nèi)容，不僅弘揚(yáng)了我國(guó)的民族傳統(tǒng)文化，還給我國(guó)的健美操教學(xué)帶來了新鮮血液，讓其教學(xué)內(nèi)容變得更加豐富.這兩者的結(jié)合必然會(huì)促進(jìn)我國(guó)體育教學(xué)的不斷發(fā)展與進(jìn)步，為社會(huì)培養(yǎng)出更多綜合素質(zhì)較高的優(yōu)秀人才.

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