心理暗示在健美操教學中的應用

張 華

(信陽師范學院 體育學院，河南 信陽 464000)

0 前言

心理暗示是人類最常見的心理現象，主要指受暗示者在無對抗、無批判、無抵制的基礎上，通過暗示者言語、表情、手勢、體態動作、服飾、環境、氣氛等手段，從側面間接地刺激受暗示者的潛意識，從而對受暗示者的心理和行為產生影響。在健美操教學中，教師合理準確地運用心理暗示，可以發揮學生的主觀能動性，對學生產生一個積極的心理影響，能充分調動、保持學生學習的主動性和積極性，提高學生學習的自信心，增進情感，融洽課堂氣氛，提高學習效果。

1 心理暗示在健美操教學中應用的合理性

1.1 由心理暗示的特點決定的

巴甫洛夫認為，暗示是人類最簡單、最典型的條件反射。從心理機制上講，它是一種被主觀意愿肯定的假設，不一定有根據，但由于主觀上已肯定了它的存在，心理上便竭力趨向于這項內容。心理暗示是一種心理現象，是一種無意識的心理活動，使人腦接受外界的信息，并對自身產生影響，可以使學生的感覺、知覺，記憶、情感和意志等各方面都產生積極的影響。在實際的教學過程中，教師通過鼓勵、尊重、信任的語言、發出正確的信息、運用合理的時機和有利的外界環境對學生產生積極的刺激，可以達到教師、學生和環境的和諧一致，使教學在融洽的氣氛中進行，明顯提高教學的效果，完成教學的目標。

1.2 由健美操教學的特點決定的

健美操運動是融體操、音樂、健身、娛樂為一體的體育項目，是運動形式多樣、運動氣氛輕松活躍的時尚體育運動項目，是一種走、跑、跳相組合的動作相對復雜和多變性的運動項目，是音樂節奏與身體動作節奏相結合的產物，具有很強的節奏感和韻律感。健美操的教學是在音樂的伴奏下，在一個相對開放的環境下結合身體運動進行的一種教育實踐活動。因此，在實際的教學中，各種因素對于學生的心理會產生影響，如果教師能夠合理地利用教學中的各種因素對學生加以指導和引導，可以使學生形成一種良性的反射，讓學生在一種輕松愉悅心理感受下完成教學過程。

2 心理暗示在健美操教學中的作用

2.1 克服心理障礙，激發學習興趣

心理學認為，情感是人對客觀事物的一種態度，反映著客觀事物與人的需要之間的關系。在實際的健美操教學活動中，我們往往會發現有很多學生對于自己的能力不夠自信，比如：有很多學生還沒有學習就認為健美操很難學習，原因是自己的身材不好、協調性很差、學習的時候感覺自己的姿勢不夠優美；還有的甚至認為自己的樂感很不好，對于健美操這樣融合音樂、身體各方面于一體的項目自己沒有學習的信心。因此，在實際的教學過程中，教師要有效地激發學生的積極情緒，克服和消除消極情緒，幫助學生克服心理障礙。教師應有意識地運用各種積極、肯定的心理暗示，使學生在不知不覺中受到影響，產生自信、自尊等良好的自我意識。同時，教師要注意從學生的內部動機和外部動機兩個方面去激發學生學習的動機，盡可能地創造學生學習的外部條件，例如：多說鼓勵的語言，對學生多加認可，通過課堂的評分激勵學生。優化學生學習的內部動機，例如：在教學中激發他們的好奇心、學習的主動性，讓他們有成就感、自信心，以達到內部動機和外部動機有機的結合，積極地投入到自己的學習和融入到教師的教學中，提高學生技能水平。

2.2 融洽師生關系，發揮學生主體作用

現代教學論認為，教師是學生學習的組織者、引導者、合作者和激勵者。學生則是教學過程的實踐者、課堂的主體。在健美操教學中，由于學生在學習能力、性格、興趣愛好、體質、心理和性格等方面都存在著差異，教師要注意觀察和發現，了解每個學生的特點并根據實際的教學情況，理清學生心理上的特征因材施教，發展他們的個性，充分發揮課堂學生主體的作用。同時，教師也要充分利用自己的角色特點，關注學生的學習情況，利用各種暗示手段，調節他們的心理，驅除他們的不良心理影響，恰當地激發他們學習的興趣，將會大大提高他們學習的效果。例如：對于那些比較自卑的學生我們要找出他們學習的優點，增強他們的自信心，讓他們在學習中以積極的心態和投入的態度去完成學習；對于那些接受能力強的要給他們正確的引導，不要讓他們滋長驕傲自滿的情緒，讓他們能夠按照教學計劃完成學習的任務。教師也要通過各種手段，讓學生和自己相互配合，融洽課堂的氣氛，讓學生快樂地學習、輕松地學習，在學習中發揮自己的特點，做教學的主體。

2.3 發展學生個性，促進運動技能形成

學生在個體上的差異決定了教師要根據學生的特點、教學的需要合理地安排。因此，教師運用合理的心理暗示，可以發揮每個學生的特長，挖掘他們的潛力，發展他們的個性。例如，在健美操教學中，教師可以把整套動作分解為若干個單個動作，讓學生自己根據自己的特點去自己編排成套的動作，然后進行展示和評判，對他們進行鼓勵和肯定，這樣可以讓他們更加有興趣去學習，激發他們學習的興趣、積極性、好奇心，達到發展學生個性和學習運動技能同步的效果。

3 心理暗示在健美操教學中的應用

3.1 語言暗示

言語是一種特殊的信號，它代表著一類現實的事物，人們用它來互相傳達各種信息，同時亦用它來進行自我調節[1]。語言暗示是通過他人的語言或自己的內部無聲的視覺言語或低聲的口頭言語進行的。對學生的心理進行調節，是教學中常用的一種教學方法。在健美操教學中，使用有力簡短、帶有鼓勵、信任肯定的言語會使學生感到精神振奮、注意力集中，對學生會起到誘導作用，產生一種積極的正面情緒體驗。學生在這種情緒的帶動下會感覺自己很受重視，無形之中增強學習的自信心，減少自卑感，進而激發他們求知的欲望，對學習產生興趣，挖掘出自己的潛力。比如，在健美操教學中我們可以通過“好的、非常好”“非常棒、加油”等激勵言語，對學生進行鼓勵和啟發，幫助他們克服心理障礙和畏難情緒，達到學習的效果。

3.2 體態暗示

體態暗示是心理暗示最常用、最基本的方法。所謂體態暗示，是指體育教師運用眼神、表情、姿勢、動作和距離等體態語言對學生加以暗示，從而起到傳遞、感染、調動、激勵等作用[2]。由于健美操教學是在音樂的伴奏下進行的，在這種開放性的教學環境中，學生很容易出現一些不良的現象，例如，和別人講話、嬉戲、搞一些小動作等，如果不加以控制勢必會影響正常的教學。而教師的喜、怒、哀、樂將直接影響學生的心理。因此，教師要注意表達的方式，體態的暗示在這時候顯得非常的重要。教師可以對違紀的學生采用注視、擺手等動作或借巡視、輔導之便予以含蓄的提醒。另外，在教學的過程中教師可以通過手勢的變化告訴學生腳步的移動和動作的變化，拉近師生之間的距離，增進學生對教師的親切感，會收到意想不到的效果。

3.3 示范暗示

示范暗示是每個體育教師最基本的素質，是教師的基本功，也是運用最多的暗示方法之一。一個教師的示范如何，對于學生學習的興趣、求知欲望都影響特別大，甚至會直接導致學生對于這個運動項目的看法。因此，教師的示范必須正確，動作要舒展優美。在健美操教學中，教師輕松自如、優雅曼妙、富于變化、節奏感很強的示范，使學生在心理上保持對學習的濃厚興趣，注意力的集中，求知欲的增強，達到提高教學效果的目的。

3.4 環境暗示

環境暗示主要包括教師對于教學環境的設置、教師的個人形象和教師對于教學的態度所形成的教學氛圍對于學生的影響。在健美操教學中，教師要根據實際情況(教學的不同階段、不同項目、不同內容；天氣和周圍的環境等)，合理地選用教學環境，可以利用教學環境的變化來提高學生的興趣，讓學生愉快地接受教學。同時，教師的形象和對教學的態度也對教學有著實質性的影響，良好的個人形象和治學嚴謹的態度會感染學生，起到潛移默化的作用。

4 運用暗示要注意的問題

4.1 注意信息傳遞，形成積極的暗示

暗示的作用可以是積極的也可以是消極的。積極的暗示可幫助被暗示者穩定情緒、樹立自信心及戰勝困難和挫折的勇氣，消極的暗示卻能對被暗示者造成不良的影響。因此，教師應該注意有意識地給學生以積極的心理暗示，而避免消極的心理暗示。同時教師應該注意引導學生變消極的自我暗示為積極的自我暗示，例如在健美操教學中，對于那些自信心較差、有心理障礙的學生，教師要積極引導，讓學生轉變為“別人可以，我也一定可以”。

4.2 注意暗示時機的把握

在健美操教學中，教師要根據教學的實際情況合理地使用暗示，選擇適當的暗示方式，適時地把握時機。在教學的不同階段，學生在學習過程中遇到了問題，如果暗示的時機把握不準確會起到不良的影響，甚至會破壞正常的教學過程。

4.3 科學性和原則性的統一

所謂的科學性和原則行的統一，就是暗示準確性、學生的自我控制和教師的啟發性結合。在健美操教學中，無論是什么形式的暗示都必須特別重視準確性，否則起不到信息傳遞的作用。其次，要發揮學生自身的主動性，讓學生自己去控制自己的學習。再次，教師也要積極調動學生的思維，啟發學生，達到學生、教師、課堂三結合的效果。

參考文獻：

[1]馬啟偉.體育心理學[M].北京:高等教育出版社,1998:87.

[2]景麗萍.暗示法在體育教學中的應用[J].浙江師范大學學報:自然科學版,2000，(1):83～85.