健美操對學生心理健康的積極影響

摘 要：學生作為社會發展培養的新一代人才，他們的身心健康情況備受社會大眾的關注。目前，隨著社會進程的節奏不斷加快，學生學習壓力也越來越繁重，對體育運動的鍛煉需求也逐漸深入到學生的學習生活中。健美操由于其追求時尚、新穎的特點，深受學生喜愛，并成為全民健身運動中一個重要的組成部分。本文從學生心理層面入手，從健美操特點出發，分析學生的心理健康現狀，努力使健美操對學生心理健康產生積極影響。

關鍵詞：健美操 學生 心理健康

20 世紀80 年代健美操引入中國，并逐漸以其音樂節奏明快、動作簡單易學、形式多樣廣為流傳。目前，很多學校開設健美操課程，使它賦予了學生更多的青春活力。這不僅強化了學生的身體，也讓學生在輕松歡樂的氣氛中緩解學習的壓力，忘卻了學習的繁重，使之心情愉快，擁有最佳心態，對學生的心理健康發展做出了很好的貢獻。

一、健美操及其特點

健美操是在音樂的伴奏下，融體操、舞蹈、武術等動作為一體的體育運動，它融合了音樂與動作，并涉及體育、文學、教育、醫學領域，已成為運動培養人體健康美的一種新型的體育項目。從20 世紀80 年代健美操引入中國發展至今，雖然健美操運動發展歷史并不深遠，但受歡迎程度很高，主要是健美操以其音樂節奏明快、動作簡單易學、形式多樣活潑，形象突出動作的“健”與“美”備受學生喜愛。同時，它還能準確結合人文藝術與運動，并能在任意時間、任何地點輕松自如、隨心所欲而成為大眾的運動，其運動量和運動強度的大小也能由個人體質任意調節，滿足不同階層、不同年齡的人們進行鍛煉，讓人們都能從健美操練習中找到樂趣，有助于養成健康的體魄和良好心理健康素質。

健美操是一項既健美又健心的運動。健美操能豐富校園文化活動，讓學生的審美能力得到提升，并養成鍛煉身體的良好習慣，促進學生間的交流，是對高校學生實施素質教育、終身體育教育的有效手段之一。近些年來，經濟發展、物質豐富，人們對精神文化的需求也就越來越高，健康意識觀念深入人心，社會步入科學化、信息化的時代，人們提高生活質量逐漸追求精神享受，而伴隨著社會的不斷發展，健美操逐漸風靡全世界。近些年來，隨著學校的擴大招生，生源質量差距也很大，這就帶來了有各種各樣心理障礙的學生，給學生的心理健康教育提出了很大的挑戰。盡管目前學生的心理教育力量相對薄弱，但健美操對女生的心理健康發揮了積極作用。

二、學生心理健康的現狀

心理健康是指個體在本身以及條件許可范圍內所達到的最佳功能狀態。心理健康是以預防心理疾病和各種不健康以及以維護和增進心理健康為目的的實踐和理論。大量的研究及統計表明，學生心理健康情況不樂觀，甚至一部分學生存在心理障礙，這些心理問題主要來自于學業、人際關系、攀比所導致的心理失衡，學生心理障礙明顯影響到未來的人格成長及身體健康良好發展，可以說學生的心理健康形勢比較嚴峻，已經逐漸引起社會各個階層人們的重視。

1.學生的心理特點。從年齡上看，學生屬于青少年時期，個體的自我意識有了很大發展，這個時期特別注重他人對自己的認識和評價，又有強烈的獨立感與成人感，渴望被尊重與理解。他們的渴望感強，會對他人的交往、群體的認同需求高，并伴有強烈的敏感和缺乏自信。加之生理的成熟，情感的煩惱也隨之產生。這些思想使得他們的人生道路極容易出現偏差。

2.學生的心理障礙。從某市的學生調查中發現，30%～35%的學生被發現有心理障礙，這些障礙有的來自學業困難，有的來自早戀問題，有的來自人際關系的不和諧。學生心理在畸形發展，學生的心理障礙主要有以下兩類：

一是學習壓力障礙。隨著社會的不斷發展，對青少年的要求也逐漸提高，社會需要多才多藝的復合型人才，這就使得學生的學業負擔加重，面對大量的知識，快的教學節奏，很多學生會無法應對，也無法做到得心應手，學生缺乏應付這種變化的心理準備，這種被動的學習形式，久而久之就會導致學生成績差距懸殊，一些曾經是班級中的佼佼者失去了優勢，便會產生強烈的失落感，隨著同學間一些社會不良風氣的侵襲，便產生了厭學心理，并逐漸形成自卑心理。

二是人際關系障礙。學生的人際關系主要在師生、同學之間存在，老師與學生間的敵對關系造成學生的心理困擾。還有同學之間的交友問題，不少人為處理不好朋友之間的關系而煩惱，以致上課都無法集中精力聽課。加上學生與父母間的矛盾，也使學生產生孤僻、抑郁心理。

三、健美操對學生心理健康的積極影響

1.增強學生的自信心

一個人的自信能力直接決定一個人的情緒，當學生進行健美操鍛煉時，往往能透過肢體語言表現自己的美姿，從而達到滿足自己表現欲的過程，使得人的欲望得到了發揮和調節，發展了自己的天性。對學生來說，追求健美是他們的心理需求，通過健美操把運動和藝術統一，讓他們感受美。對于青春發育期的學生來說，不但能讓他們形成正確的人生觀、價值觀，也能讓他們抒發出內心抑制的情緒，并且健美操練習屬于技能性的身體活動，它不同于其他學科，給予了學生更多的表現欲望的空間。同時，要達到充分掌握健美操技能，也必須提高學生的表現力。所以說健美操是通過運動的手段，在教師不斷引導中讓學生掌握基本動作和套路，不斷激發表現熱情，不斷提高自信。健美操讓學生充分表現自己，敢于讓自己以一種美的姿態出現在公眾之中，使得自信心得到增強。隨著學生自信心的提高，學習能力會不斷提高，成績也能不斷提高。另外，健美操是一項有氧耐力的體育運動，學生在練習時由于運動負荷需要有較好的自我控制能力，需要克服困難、堅持到底的決心。因此， 健美操訓練不僅能能較好地增強體質、塑造形體，同時培養了學生堅持不懈的精神。

2.提高學生藝術欣賞能力

健美操以美施教并逐漸達到創造美的教育境界，不斷激發學生的學習情緒，讓其心理和身體都得到良性發展，不斷促進學生學習知識，并有助于學生智力開發，緩解壓抑情緒，促進學生的全面和諧發展，使得學生的生理和心理都會因健美操運動的影響疲勞很快得到放松。由于健美操運動時往往伴隨著音樂，在人們形成美的生活規律后，也使得人的心理狀態隨著音樂的節奏得到放松，使人陶醉在美的旋律之中，忘掉心理上的緊張和煩惱，精神面貌和氣質修養都會有所改善和提高。

3.確保學生適應社會發展需求

隨著我國經濟的不斷發展，人們對精神生活的追求不斷提升，在追求身體健康的同時也在不斷追求精神生活，健美的體形、勻稱的身材和良好的氣質對于人們來說越來越被重視，練習健美操能適應社會的發展需要，也能起到協調學生之間人際關系的作用。這樣的集體訓練對學生能增進友誼、提高群體意識。健美操音樂節奏明快，動作剛勁有力可滿足學生追求美的愿望，其多變的練習還能夠提高學生的注意轉換能力，學生通過健美操鍛煉能有效地減輕心理壓力，最大限度地放松心情，思維活躍，提高學習效果。

四、結論

隨著社會的不斷發展，對青少年的要求也逐漸提高，社會需要多才多藝的復合型人才，學生是一個社會的期望，隨著社會的高速發展，不僅要求學生有文化知識，還應該有健康的體魄和良好心理健康素質。健美操是一項既健美又健心的運動。健美操能豐富校園文化活動，讓學生的審美能力得到提升，并養成鍛煉身體的良好習慣，促進學生間的交流，使學生之間產生親近感，健美操對促進人際交往方面都具有積極意義。運動中的肢體語言和面部表情融洽交流，繼而提高適應社會的能力。它是對高校學生實施素質教育、終身體育教育的有效手段之一。

參考文獻：

[1]蔣碧艷.上海市中小學生心理健康水平及其與體育鍛煉關系的調查研究[J].心理科學，1997（2）：77-79.

[2]宋春花.淺談健美操的價值[C].湖南體育論文集，2005（4）：23-24.

[3]張英根.體育鍛煉對大學生身心健康的影響[J].體育科學，2005（8）：99-100.

[4]王樹明.大學生心理健康與體育鍛煉的相關研究[J].體育科學，2009（2）：13-14.

[5]趙穎.健美操對當代大學生心理健康的影響[J]，醫藥產業資訊.2010（4）：34-50.

（作者單位：江西師范大學體育學院）

□責任編輯：劉啟明