中學(xué)籃球訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練實(shí)施與思考

籃球比賽的復(fù)雜性要求教練員要有靈敏的頭腦、敏銳的洞察力、淵博的籃球知識(shí)，以及一絲不茍、精益求精、反復(fù)琢磨推敲比賽的工作態(tài)度。如何才能取得有效的訓(xùn)練效果是每個(gè)教練都需要思考的問(wèn)題。

一、根據(jù)中學(xué)生籃球的特點(diǎn)，做好有針對(duì)性的訓(xùn)練

1. 做好準(zhǔn)備練習(xí)

中學(xué)生富有朝氣，活潑好動(dòng)，模仿性較強(qiáng)，特別是籃球隊(duì)的學(xué)生對(duì)籃球有極大的興趣，容易忽視訓(xùn)練前的準(zhǔn)備練習(xí)，以致投入到動(dòng)作的模仿或練習(xí)中造成意外的傷害。所以每次訓(xùn)練之前，應(yīng)有十五分鐘左右的籃球的基本練習(xí)，主要是使隊(duì)員進(jìn)入訓(xùn)練的動(dòng)態(tài)，并使一切運(yùn)動(dòng)器官和肌肉都協(xié)調(diào)靈活起來(lái)。基本練習(xí)要有一定的目的性，絕不可為了練習(xí)而練習(xí)。在練習(xí)時(shí)教練與隊(duì)員的雙方的精神和注意力應(yīng)當(dāng)非常集中力求練習(xí)達(dá)到目的。如果某些戰(zhàn)術(shù)組合，也能達(dá)到基本練習(xí)的要求，那么也可以用這些技術(shù)組合來(lái)代替基本練習(xí)。

2. 做好基礎(chǔ)訓(xùn)練

籃球基本功是學(xué)生籃球水平發(fā)展的前提。籃球是一項(xiàng)集體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，各個(gè)隊(duì)員擔(dān)負(fù)同等重要的作用。每個(gè)位置要有聯(lián)系，要有協(xié)調(diào)，要有攻防的側(cè)重點(diǎn)，對(duì)隊(duì)員運(yùn)球、傳接球、投籃等技術(shù)要求都比較高。在集體中，團(tuán)體的配合方面，在默契的要求上極為突出。而這些配合要求經(jīng)過(guò)一定的訓(xùn)練才能獲得。默契配合的前提是要訓(xùn)練各成員的基本功的敏捷性、準(zhǔn)確性、靈活性和集體適應(yīng)能力。各隊(duì)員在熟練地掌握這些技能后，才是一支頑強(qiáng)、配合默契、執(zhí)行力極強(qiáng)的球隊(duì)。抓好籃球隊(duì)員基本技術(shù)要求是學(xué)習(xí)和掌握基本的動(dòng)作技術(shù)，并知道學(xué)習(xí)方法、動(dòng)作要領(lǐng)并通過(guò)訓(xùn)練形成正確的動(dòng)作定型。

3. 訓(xùn)練要有計(jì)劃

籃球的訓(xùn)練工作是一種變化多端而又復(fù)雜細(xì)致的工作，對(duì)籃球認(rèn)識(shí)的深淺，技術(shù)能力的強(qiáng)弱，所接觸客觀條件的好壞，人力組織的平衡等情況。教練訓(xùn)練時(shí)必須對(duì)不同的人、時(shí)、地、對(duì)象、條件、要求等，并給以不同的對(duì)待。隊(duì)員個(gè)人的能力可能很強(qiáng)，其水平與力量也可能非常強(qiáng)，但對(duì)一個(gè)籃球集體來(lái)說(shuō)，這可能是非常微不足道的。因此，訓(xùn)練工作必須針對(duì)客觀情況、具體對(duì)象來(lái)制訂合理的計(jì)劃。這樣才有利于工作的進(jìn)行。除了有計(jì)劃地選才和深入熟悉隊(duì)員技術(shù)外，教練也必須對(duì)訓(xùn)練的內(nèi)容和步驟事先擬出每次訓(xùn)練的計(jì)劃，明確每次訓(xùn)練的內(nèi)容和完成的任務(wù)。考慮得越具體越仔細(xì)就越好。例如，訓(xùn)練哪些新動(dòng)作，溫習(xí)哪些已經(jīng)練過(guò)的技術(shù)，對(duì)每個(gè)技術(shù)達(dá)到的要求，熟練程度如何，對(duì)每個(gè)要訓(xùn)練技術(shù)的時(shí)間安排；在每個(gè)技術(shù)之間的銜接部分，必須先練習(xí)簡(jiǎn)單的再到復(fù)雜的技術(shù)；對(duì)動(dòng)作技術(shù)可能出現(xiàn)的問(wèn)題，臨場(chǎng)盡量能夠得到修正，就像上一堂課的設(shè)計(jì)那么完整。當(dāng)隊(duì)員技術(shù)有了一個(gè)完整的基本概念后，就應(yīng)將技術(shù)中的速度、準(zhǔn)度、配合等融合到訓(xùn)練的要求中。對(duì)復(fù)雜的技術(shù)應(yīng)當(dāng)分段進(jìn)行，在每段、每個(gè)區(qū)域練習(xí)好以后，應(yīng)當(dāng)與前面的部分銜接起來(lái)練習(xí)，然后再繼續(xù)練習(xí)下面的內(nèi)容。例如，在學(xué)習(xí)區(qū)域防守的時(shí)候，必須明確每個(gè)區(qū)域的位置、任務(wù)以及其他位置的聯(lián)系。

4. 把握比賽的節(jié)奏

在中學(xué)生的籃球比賽中，通常由于實(shí)力、比分過(guò)于接近，一些隊(duì)員在把握節(jié)奏上過(guò)快，導(dǎo)致場(chǎng)面比較混亂。所以在勢(shì)均力敵的比賽中，速度的變化對(duì)比賽節(jié)奏的控制具有非常重要的作用，控制好節(jié)奏就占居比賽的主動(dòng)。但是追求速度不能過(guò)于盲目，應(yīng)該控制在不影響動(dòng)作的前提下，在關(guān)鍵球中，戰(zhàn)術(shù)比較執(zhí)行模糊的時(shí)候，要有意思地減慢速度，讓隊(duì)員有比較好的視野來(lái)組織、調(diào)整隊(duì)友的跑位，同時(shí)隊(duì)員之間要有更好地交流，確定攻防的重點(diǎn)。在正常的情況下，隨著不同風(fēng)格的對(duì)手，在速度的選擇程度上就不同，一般個(gè)子小的隊(duì)伍碰到個(gè)子高大的隊(duì)伍就采用加速，但是情緒上得適當(dāng)放松，操之過(guò)急，就會(huì)打亂整隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)的完整性。所以提高隊(duì)員的運(yùn)用技術(shù)的臨場(chǎng)組織能力，在訓(xùn)練中突出訓(xùn)練隊(duì)員場(chǎng)上的觀察力準(zhǔn)確地判斷能力及運(yùn)用技術(shù)組合的應(yīng)變能力，把握速度和戰(zhàn)術(shù)的完美結(jié)合。例如，在前場(chǎng)形成多打少的情況下，運(yùn)球隊(duì)員主動(dòng)貼近防守人員吸引防守后再傳球，往往能取得很好的效果。

5. 提高學(xué)生的籃球配合意識(shí)

在中學(xué)的籃球比賽中，如何做好組合技術(shù)的訓(xùn)練，配合在默契的要求上極為突出。組合訓(xùn)練有個(gè)人、兩人和多人的配合練習(xí)，同時(shí)注重學(xué)生運(yùn)用技術(shù)的合理性和準(zhǔn)確性的能力的培養(yǎng)，而這些配合要求經(jīng)過(guò)一定的訓(xùn)練才能獲得。各隊(duì)員只有在熟練地掌握這些技術(shù)后，隊(duì)員的實(shí)力與教練的戰(zhàn)術(shù)意圖才能夠相互結(jié)合。同時(shí)戰(zhàn)術(shù)的要求也必須根據(jù)各種對(duì)手來(lái)決定，所以不管哪一種訓(xùn)練配合戰(zhàn)術(shù)，更加重要的是根據(jù)不同的實(shí)力對(duì)手體現(xiàn)出有針對(duì)、有層次的戰(zhàn)術(shù)配合。隊(duì)員對(duì)戰(zhàn)術(shù)的理解源于平時(shí)的訓(xùn)練、比賽的感受和積累。在攻防轉(zhuǎn)換中的對(duì)抗訓(xùn)練，在隨著球隊(duì)的成熟，這時(shí)隊(duì)員對(duì)比賽有一定的理解。根據(jù)各自的位置，隊(duì)員對(duì)戰(zhàn)術(shù)的理解表現(xiàn)在比賽中雙方在集體、個(gè)人智力、心理、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)等在攻防轉(zhuǎn)換中體現(xiàn)出來(lái)的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。例如，成熟的組織后衛(wèi)在比賽的時(shí)候，不用經(jīng)過(guò)大多時(shí)間就能夠形成戰(zhàn)術(shù)配合的意識(shí)。這是因?yàn)樗哂谐墒斓膽?zhàn)術(shù)體系，但在形成成熟的技戰(zhàn)術(shù)體系前，必須對(duì)隊(duì)伍的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行千百遍地練習(xí)和比賽，或者對(duì)動(dòng)作技術(shù)、視頻進(jìn)行詳細(xì)的分析。

二、建立一個(gè)積極進(jìn)取、和諧團(tuán)隊(duì)

1. 關(guān)注能力比較差得隊(duì)員

在中學(xué)的籃球比賽中，教練員普遍存在一些誤區(qū)，就是過(guò)分地關(guān)注主要得分的學(xué)生，所有的戰(zhàn)術(shù)都圍繞著某個(gè)隊(duì)員來(lái)展開(kāi)，較少顧及角色隊(duì)員，在主攻隊(duì)員受到限制的情況造成戰(zhàn)術(shù)上得被動(dòng)。所以在平時(shí)的訓(xùn)練中要做到：（1）要求角色球員擺正自我定位并端正他們的訓(xùn)練的態(tài)度，教練要強(qiáng)調(diào)在比賽中每個(gè)隊(duì)員的作用都是均等的，每個(gè)隊(duì)員都是不可或缺的。（2）多關(guān)注他們的訓(xùn)練情況，多關(guān)注他們理解動(dòng)作技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的情況，積極調(diào)動(dòng)他們的積極性并給予相應(yīng)的訓(xùn)練要求和壓力。積極創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓他們表現(xiàn)，訓(xùn)練多了，掌握了一定的經(jīng)驗(yàn)，自信地完成戰(zhàn)術(shù)就能很好地融入到球隊(duì)中。

2. 能夠尊重不同的意見(jiàn)

隨著球隊(duì)的進(jìn)步，隊(duì)員對(duì)訓(xùn)練、比賽有新的理解，會(huì)根據(jù)各自的位置，對(duì)戰(zhàn)術(shù)的理解提出不同的意見(jiàn)，應(yīng)將這些不同的意見(jiàn)匯總起來(lái)，加以考慮和分析。對(duì)于某些片面的意見(jiàn)不能采納，應(yīng)當(dāng)給予適當(dāng)解析。發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤應(yīng)及時(shí)處理不能放任自由，如果讓錯(cuò)誤動(dòng)作、技術(shù)變的根深蒂固就難以糾正了。

責(zé)任編輯 羅峰