提高柔韌素質(zhì)對中學生的體育中考成績影響的研究

陳助昌

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）09-000-01

摘要：人的身體素質(zhì)包括速度、耐力、力量、靈敏和柔韌。柔韌是一項重要的身體素質(zhì)，它對其它的身體素質(zhì)起著一定的制約作用，也就是說，人的柔韌素質(zhì)好壞直接影響到速度、力量與靈敏素質(zhì)的發(fā)揮。柔韌素質(zhì)是中考體育考試項目，有的教師為了抓中考體育成績，就狠抓力量、速度、耐力等素質(zhì)。忽視了柔韌素質(zhì)的練習，導致在訓練中出現(xiàn)運動損傷，使其起到了反作用，使學生在做運動時容易受傷。忽視柔韌素質(zhì)的練習，會導致有運動天賦的學生在運動成績方面到的進步很小。所以通過實驗的形式倡導中學體育教學中既要重視力量等素質(zhì)的練習，同時也用幾分鐘的時間進行柔韌素質(zhì)的練習。這樣既可以提高全面素質(zhì)的發(fā)展，也可以使體育中考成績得到提高。

關(guān)鍵詞：柔韌素質(zhì) 中學生 體育中考成績

一、研究對象與方法

（一）研究對象

龍陵縣第一中學初三學生男女共計200人（自然分為兩個小組，男女共100人為一個小組176.177為靜力性訓練小組，178.179為動力性訓練組男女共100人）

（二）研究方法

1.文獻綜述法

查閱了我國近年來對體育教學中的柔韌素質(zhì)的相關(guān)研究，搜索了包括國家體育總局、教育部網(wǎng)站等多家體育類和教育類網(wǎng)站上關(guān)于柔韌素質(zhì)的有關(guān)知識

2.實驗法

（1）實驗前測坐位體前。

（2）實驗分為兩個小組，一組為主動或被動的靜力拉伸訓練男女共100人，一組為主動或被動的動力拉伸訓練男女共100人（7周14次課進行實驗，每次實驗用5—10分鐘，可放在準備活動或是放松練習中，根據(jù)上課內(nèi)容定實驗內(nèi)容）。

（3）實驗后測坐位體前屈。

3.統(tǒng)計法

將實驗前后的數(shù)據(jù)用Excle軟件處理。

二、研究結(jié)果與分析

（一）實驗前后受試對象坐位體前屈的成績比較

從表1可知，經(jīng)過7周14次課的訓練，4個班級的成績都有明顯進步。176班和177班為實驗1組，176班實驗前坐位體前屈平均成績?yōu)?1.924cm，實驗后坐位體前屈平均成績?yōu)?5.4948cm，提高幅度為3.5708cm，177班實驗前坐位體前屈平均成績?yōu)?2.868cm，實驗后坐位體前屈平均成績?yōu)?5.922cm，提高幅度為3.054cm，兩個班比較176班提高幅度高于177班。178班和179班為實驗2組，178班實驗前坐位體前屈平均成績?yōu)?2.892cm，實驗后坐位體前屈平均成績?yōu)?7.284cm，提高幅度為4.392cm，179班實驗前坐位體前屈平均成績?yōu)?3.066cm，實驗后坐位體前屈平均成績?yōu)?7.15cm，提高幅度為4.088cm，兩個實驗班比較，178班實驗后提高幅度高于179班。

分析：通過實驗1組、2組實驗前后數(shù)據(jù)及成績提高幅度比較可以看出，在實驗中，不管是用主動或被動的靜力拉伸的訓練方法，還是用主動或被動的動力拉伸的訓練方法，成績都會得到大幅度的提高，每次課用5—10分鐘的時間，經(jīng)過訓練成績都會得到提高。

（二）實驗前后受試對象兩種實驗方法比較

從表1可以看出，經(jīng)過7周14次課的分組不同訓練方法的練習后，在坐位體前屈成績測試中，兩個實驗組成績都有較大的提高，實驗1組采用的是主動或被動的靜力拉伸的訓練方法，成績得到了大幅度的提高，實驗2組采用的是主動或被動的動力拉伸的訓練方法，成績也得到了大幅度的提高，通過實驗前后兩個實驗組比較，成績都得到了大幅度的提高，看出實驗2組實驗后成績提高幅度高于實驗1組，說明在中學生柔韌素質(zhì)訓練實驗中，更適合用主動或被動的動力拉伸的訓練方法。

分析：通過實驗，我們可以看出在中學體育課中，對于柔韌素質(zhì)的練習，我們采用的動與靜兩種方法中，動力性拉伸更適合用于中學生的柔韌素質(zhì)訓練，動力性拉伸訓練的結(jié)果使學生成績得到更為明顯的提高。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.在中學體育課中，對于學生柔韌素質(zhì)進行訓練，每次課用5—10分鐘的時間練習柔韌素質(zhì)，成績就會有顯著的進步。

2.針對中學生柔韌素質(zhì)訓練，主動或被動的動力拉伸訓練方法對中學生的柔韌素質(zhì)的提高有更好的作用。

3.經(jīng)過對柔韌素質(zhì)的練習，即可以提高學生中考成績，也可以避免運動中發(fā)生不必要的運動損傷，同時也為有運動天賦的學生打下了良好的運動基礎(chǔ)。

（二）建議

在今后的體育課中，即要重視速度、耐力、力量素質(zhì)的發(fā)展，也不可以忽視柔韌素質(zhì)，靈敏素質(zhì)等素質(zhì)的發(fā)展，真正做到讓學生素質(zhì)全面發(fā)展，為將來的道路打下扎實的基礎(chǔ)。

參考文獻：

[1] 劉建福.柔韌素質(zhì)練習的方法[M].體育教材.2010（10）：153-155.

[2] 田麥久.柔韌素質(zhì)及其訓練.運動訓練學[M].體育教材.人民體育出版社.2000（2）：72-75.