羽毛球運動在全民健身中作用的淺析

胡瑞

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）09-000-01

摘要：羽毛球運動的開展不受場地及參與人數的限制，而且參與者年齡跨度比較大，但羽毛球運動又具有上手快，活動安全性高，活動時間靈活，健身效果明顯等特點，是老少皆宜的運動項目，逐漸成為廣大體育愛好者以及普通民眾最喜愛的健身運動之一。據國家體育總局和教育部對國民體質檢測，我國70%的人處于亞健康的狀態，不同職業的人群都存在著亞健康狀態。在這一局勢下，通過參與羽毛球進行健身的人群迅速擴大，現如今全民健身意識普遍加強，全國眾多城市的羽毛球館長年爆滿。據國家體育總局群體司的有關調查，在全民健身的各項運動中，羽毛球的整體參與人數排名第二，僅次于健步走，因此羽毛球運動具有廣泛的群眾基礎。

關鍵詞：羽毛球運動 健身作用 全民健身

本文通過對羽毛球運動在全民健身中開展的研究，分析與探討羽毛球運動在全民健身中的地位與作用，以及羽毛球的運動價值，為全民健身的開展和人民群眾選擇健身項目提供理論參考。

一、羽毛球運動老少皆宜

羽毛球運動適合于男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。據調查統計得出，青少年參加羽毛球運動的占39%，羽毛球運動可作為生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動能夠促進青少年增長身高，能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。中青年也是羽毛球運動的主力軍，占到31%，中青年運動者一般工作壓力較大，參加羽毛球運動可緩解其工作壓力，也可以球會顧客，取得事業的成功。老年人和體弱者一般占到16%，這一類人參加羽毛球運動可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。兒童則占14%，其參加羽毛球運動可作為活動性游戲的方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質。

二、羽毛球運動促進身體健康

經調查發現參加羽毛球健身運動后的人的身體健康狀況有所提高和大幅度提高占87%。究其原因，羽毛球健身運動過程中需要前場、后場的快速移動，左右靈活轉身和中場大力殺球，包括被動救球，這些都需要羽毛球運動者有較好的力量、速度耐力以及靈敏性等素質。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達160-180次/min，中強度運動心率可達140-150次min，低強度運動心率可達100-130次/min，長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力、肺活量加大、耐久力提高。所以，經常從事羽毛球健身運動可以提高四肢活動能力，改善呼吸系統和心血管系統的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用。

三、羽毛球運動增進心理健康

參加羽毛球健身運動能夠增進人們的心理健康。在參加羽毛球運動后心理健康狀況有所提高，原因在于，在社會不斷進步的同時，人們的生活和工作壓力卻日益增大，身心負擔加重，中青年人更是背負著家庭、經濟、工作等多重壓力。人們普遍感到生活節奏緊張，隨之而來的壓力卻沒有合適的渠道得以釋放，而羽毛球健身運動要求運動者在短時間內對瞬息萬變的球路做出判斷，果斷的進行反擊，因而它能有效改善人體神經系統的靈敏性和協調性。在雙方水平相差無幾、勢均力敵的情況下，往往雙方都會先后出現體力透支，甚至同時出現體力透支，而這時就看誰能再堅持一下，靠頑強的意志品質和堅定的信念堅持贏得最后的勝利。因此，羽毛球健身運動能鍛煉人們堅強的意志力。當堅持到最后并以得勝利時，便會產生較大的成就感、興奮感和幸福感。同時，業余羽毛球健身運動往往是在較為寬松、和諧的氣氛下進行的，雙方你來我往、交流心得，能有效地緩解精神壓力。

四、羽毛球運動改善人際關系

羽毛球健身運動對人際關系的影響是較大的。由于羽毛球是一個對抗性的運動項目，無論是練習還是比賽，都需要與同伴或對手之間進行溝通和交流，既要發揮個人技術和積極性，更要發揮同伴協作的能力，可以較好地鍛煉人的表達、交往能力，培養合作意識。同時，人們在羽毛球場館活動時，有機會組成臨時搭檔或對打，以球會友，長此以往，大家逐漸熟悉起來，由陌生人變成好朋友，擴大交際圈，構筑新的關系網絡，甚至能獲得客戶資源等意想不到的收獲。

五、小結

隨著人們生活水平以及生活品質的提高，擁有健康的身體，為今后學習工作打好堅實基礎的觀念深入人心，所以健康價值及重要性愈加受到人們的重視，并且其社會交往、娛樂休閑性質受到人們的普遍贊同，這些內外在因素促使人們更多的從事羽毛球健身運動。羽毛球健身運動具有生理功能、心理功能、社會功能等效應，人們也迫切希望擁有健康的體魄。同時，很多人覺得程序化的都市生活單調、乏味，旨在通過參加羽毛球健身運動以球會友，交流球技，增進友誼。因而，羽毛球健身運動成為社會經濟文化生活的一種特殊交流載體。羽毛球運動風靡大江南北，但是在一些硬件設施上卻很難得到人們的滿足，我們提出如下建議。擴大羽毛球場館設施的建設，提高學校場館的利用率，增加羽毛球場地的數量與開放時間，改善場館的環境；積極宣傳羽毛球文化，提倡健康生活，大力宣傳羽毛球運動的健身價值，充分體現其娛樂性及鍛煉性；提供有償服務，解決羽毛球健身指導人員缺乏問題，提高羽毛球專項運動員自身的教學和實踐能力；組織各類比賽，使羽毛球愛好者更加深入了解羽毛球運動項目，為更好地參與、提高羽毛球運動水平，提供實踐經驗。

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