養生四誤區

余浩

大凡醫生看病，處方完畢，往往會交代飲食禁忌，何物需忌，何物少食。何也？百病從口入，欲得藥力，先除阻力，阻力不除，費時費力，勉而為之，難有佳績。

現今之人，常坐于電腦桌前，久視傷血；常嗜于生冷涼滑，久冷傷陽；常呆于空調之下，逆行四時；常寢于子時之后，悖逆陰陽……以下幾個養生中的誤區，希望能引起大家注意。

誤區一：

工作太忙，閑時鍛煉

每天接觸患者，看到患者心煩氣燥，周身疲乏，虛火常生，我時常建議：多鍛煉。患者回復大多是：太忙了，根本沒時間鍛煉。細細想一下，每天工作之余，在忙什么呢？忙于上網，忙于社會交際，忙于看電視、守節目，忙于打麻將、爭輸贏。在他們看心中，上網、應酬、娛樂……這些都比健康重要。他們的計劃是等閑下來，再考慮鍛煉身體的問題 。但什么時候才能閑下來？抑或這等忙碌之人根本就不能閑下來。

世界上有兩件事情是一去不復返的：一個是青春，一個是健康。一個沒有時間鍛煉，或者不注意養生保健的人，終有一天要躺下來，動不了的時候，也許那時候才是真正的閑下來了，但為時已晚！

因此，鍛煉應該從沒有病的時候開始，從現在開始，有了病再養生就來不及了。沒時間可以創造時間，沒機會可以創造機會，只要想鍛煉，總是有時間的。比如：每天上班不太遠，就不要開車，可以騎自行車或者坐公交車，坐公交車可以先步行一站再等車，或者提前一站下車；上下樓梯時，如果時間不緊，可以考慮不乘坐電梯，步行上下樓梯。下班回家，和愛人一起打打羽毛球；吃完晚餐，不要急于上網聊天，帶領家人一起散散步；周末不要睡懶覺，外出爬爬山，春天可以野炊，夏日可以避暑，秋日可以賞風月，冬日可以祛寒邪。

鍛煉的機會很多，關鍵是你的觀念要轉變，認識到鍛煉的重要性，并努力去嘗試，并從中獲得益處。

誤區二：

盲目迷信靈丹妙藥

現代生活中很多的疾病都與心態有關。平時工作壓力大，領導給的任務重，與人交流溝通的機會少，心靈常常被帶上了沉重的枷鎖。“久視傷血，久坐傷肉”，靜坐不動的生活方式在不知不覺中耗傷氣血。長時間不動，身體內氣血運行緩慢，再加上貪涼飲冷，很容易導致脾腎陽虛，肝氣郁結化火，易躁易怒，心情焦慮，更有甚者，會出現抑郁。

這樣的患者吃些溫腎健脾、疏肝理氣的藥，感覺好點，停藥后身體不適往往再次反復。但是患者常常不從生活細節上去尋求根源，而是認為自己找的藥不靈，反而挖空心思去找別的所謂的“靈丹妙藥”。且不說，這世界上沒有靈丹妙藥，就算是有，也架不住長時間的接受輻射，長時間的用眼。

我常常告誡這些患者，如果你想擁有健康，就得站起來。離開電腦桌，走出門去，到戶外爬爬山、唱唱歌，多動動你的肢體，吊一吊你的嗓子。

而另一種患者受“靈丹妙藥”之苦更深。他們往往不正常進食，而依賴各種維生素、微量元素、各種保健品等作為養生的妙品。生活不規律，饑一餐飽一頓，等身體出現問題時，還百思不得其解。“我吃了那么多保健品，怎么還會生病呢？”其實，人秉承天地精氣而生，食物是上天所給予我們的最好的保健品。生活規律、營養均衡、多親近自然，這樣的生活才是最健康的生活。

不要一味地追求靈丹妙藥，其實妙藥就在你的體內，你不知道取用而已，正是“捧著金飯碗，四處討飯吃”。健康養生第一步，不是追求靈丹妙藥，而是釋放被囚禁的心靈。

誤區三：

每天干活，無需鍛煉

我經常建議患者多鍛煉身體，很多患者立即反駁，“每天買菜做飯，洗衣拖地，累得腰酸背痛，還需要鍛煉身體？”其實這里面有一個誤區：“干體力活”不等于“鍛煉身體”，兩者不能畫等號。雖然體力勞動在一定程度上可以鍛煉肌肉，但它常常容易傷元氣，說白一點，體力活動過度導致的結果是勞累。

有時不僅人累，還心累，為什么呢？當人不想干體力活，而又不得不去干的時候，帶著情緒去做，身心處在矛盾的狀態之中，力量不是由心而發，就特別容易累人。哼著小曲干家務，越干越有勁，這才是身心統一。但往往很多時候，人們在干家務的時候，是苦著臉去干，沉著臉去干，越干越累。真正的鍛煉，是放松心情，心身協調，力量由心而發，而不是身心分離。打球、爬山、跳舞、釣魚……這些活動可以放松心靈，釋放壓抑的情緒，身心健康，不妄勞作，才是鍛煉身體。

有些患者同我講，“我也外出活動，也爬山，但回來后人感到很累，爬了幾次山后，覺得沒意思，就不想再爬了。”把脈時可以發現這些患者左手寸脈上越至魚際，提示患者平時思慮過度。這樣的人，爬山的時候，腦子里依然想著生活中的許許多多事情，他們的心是靜不下來的。雖然人的身體處在幽靜的自然環境之中，但大腦卻一直在忙碌地工作；眼睛看著天下美景，額頭上的愁紋卻無法舒展開來，如此狀態，就是天下美景擺在眼前，也無心欣賞，因為他們的心放不下很多東西。

心里背著沉重的包袱，再去爬山、打球、跳舞，他們體會到的不是輕松感，而是沉淀感。對于他們而言，外出活動，鍛煉身體反而感到更累人！這樣的心境，如何能起到鍛煉身體、修身養性的作用呢？

誤區四：

放大疾病，嚇唬自己

身體在成長過程中，總會生一些小病或者大病，它們是我們身體成長過程中必須經歷的溝溝坎坎，正確的面對疾病，不要仇視疾病，對身心健康非常重要。

臨床上經常碰到一些的患者，他們因患有一些很小的病，擔心、抑郁，甚至恐懼，比如：輕度的痤瘡、口腔潰瘍、頭發早白、口臭等，也就因為這點小病，而深感自卑，有的甚至擔心這些病是癌癥前兆……

不要畏懼、害怕疾病，這是戰勝疾病的前提。人的一生就好像爬一座山，總會遇到一些小溝小坎，邁過去，也就過去了，不要站在溝邊，不敢邁步。如果因此而停步不前，你的人生之路也將停滯不前。醫生看病，也就是扶你一把，幫你邁過這個坎，而真正邁過去的，還是你自己！