運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練在乒乓球運(yùn)動(dòng)中的作用

中圖分類號：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號：1009-9328（2013）07-000-02

摘 要 乒乓球?qū)儆诩寄苤鲗?dǎo)類項(xiàng)目，技巧性很強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)員能否在比賽中取得成績很大程度上取決于技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，但體能的作用也是不能忽視的。本文探討體能訓(xùn)練的重要組成部分之一──運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練在乒乓球運(yùn)動(dòng)中的作用及目前運(yùn)動(dòng)隊(duì)體能訓(xùn)練存在的問題，為體能訓(xùn)練的發(fā)展提供建議。

關(guān)鍵詞 乒乓球 體能訓(xùn)練 競技能力

一、前言

體能是運(yùn)動(dòng)員的基本運(yùn)動(dòng)能力。在我國的一些青少年培訓(xùn)機(jī)構(gòu)中，常常出現(xiàn)十幾歲的體能較好的運(yùn)動(dòng)員輸給幾十歲的民間高手的現(xiàn)象。這就給教練員一種感覺，在比賽中，勝負(fù)的關(guān)鍵在于技能及心理素質(zhì)，體能是可有可無的。其實(shí)不然，運(yùn)動(dòng)員的水平是技能、智能、心理、體能的綜合體現(xiàn)。有較好的體能，發(fā)展技術(shù)、心理等問題就快一些。若體能不好，解決這些問題難度就非常大。體能被一些教練員所忽視，但在學(xué)術(shù)界得到廣泛的重視，學(xué)者研究的角度不同，對體能的認(rèn)識(shí)也有區(qū)別，但都認(rèn)為體能對乒乓球運(yùn)動(dòng)員具有重要的作用。運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是體能的外在體現(xiàn)，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員的力量、速度、耐力等運(yùn)動(dòng)能力。運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練是體能訓(xùn)練的重要組成部分。隨著乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，高水平運(yùn)動(dòng)員之間技術(shù)的差距逐漸縮小，勝負(fù)的關(guān)鍵往往取決于運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)速度、力量及耐力等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

二、研究方法

以文獻(xiàn)法為研究方法，在CNKI中國期刊全文數(shù)據(jù)庫查閱相關(guān)文獻(xiàn)約六十余篇。

三、結(jié)果與分析

（一）速度素質(zhì)訓(xùn)練的作用

乒乓球運(yùn)動(dòng)制勝的法寶是快、準(zhǔn)、狠、轉(zhuǎn)、變五大要素，其中“快”被放在了第一位，可見速度是運(yùn)動(dòng)員在比賽中獲得勝利的關(guān)鍵。使用無機(jī)膠水后，球拍彈性降低、球速變慢、旋轉(zhuǎn)下降，降低了回球質(zhì)量，比賽中經(jīng)常出現(xiàn)一板球相持十幾個(gè)回合的情況，這就要求運(yùn)動(dòng)員增加揮拍的速度才能打出威脅球。有的運(yùn)動(dòng)員判斷能力較好，在比賽中對對方來球的預(yù)判很準(zhǔn)確，也及早做出了反應(yīng)，但由于速度太慢到不了位，導(dǎo)致接不住球或回球質(zhì)量低而失分。這些問題僅僅通過技術(shù)訓(xùn)練是難以根本解決的，只有通過像十米往返跑，百米沖刺跑，負(fù)重深蹲，原地高抬腿，蛙跳這樣的體能訓(xùn)練才能夠有效地提高運(yùn)動(dòng)員腳下的移動(dòng)速度。

（二）力量素質(zhì)訓(xùn)練的作用

運(yùn)動(dòng)員要想讓弧圈球達(dá)到很高的質(zhì)量與殺傷力，需要合理地技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)，更需要扎實(shí)的力量素質(zhì)。許多國外的運(yùn)動(dòng)員都說過與王勵(lì)勤比賽“很有壓力”，不敢和他打相持對拉。我國頂尖的運(yùn)動(dòng)員不止王勵(lì)勤一個(gè)，為什么國外運(yùn)動(dòng)員會(huì)對王勵(lì)勤感到很難相持對抗？原因就在于王勵(lì)勤扎實(shí)的力量素質(zhì)。相反在國內(nèi)的青少年運(yùn)動(dòng)員當(dāng)中，一些運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平更高，動(dòng)作也更合理，但在比賽中就感覺總也打不死對方，對方就跟他打防守，打到后面他越打越虛，對方越防越穩(wěn)，比賽的結(jié)果可想而知。可見力量素質(zhì)在比賽中的重要性。小球改大球后，球在空中的阻力加大，以原有的力量去擊球必然會(huì)減弱對對方造成的威脅，運(yùn)動(dòng)員自身也會(huì)感到體力跟不上，所以常常聽到一些運(yùn)動(dòng)員反映在比賽中感覺“打不動(dòng)球”。只有用比原先更大的力量擊球才能提高球的運(yùn)行速度，這就更加突出了力量素質(zhì)訓(xùn)練的重要性。通過技術(shù)訓(xùn)練發(fā)展擊球的力量在強(qiáng)度上往往達(dá)不到效果，而通過體能訓(xùn)練去練習(xí)某一技術(shù)在強(qiáng)度上就比較有利。

（三）耐力素質(zhì)訓(xùn)練的作用

現(xiàn)在的一次大型比賽通常要持續(xù)八至十天，越到比賽后期，越緊張激烈，體力消耗越大。再者為了加大乒乓球的觀賞性，國際乒聯(lián)陸續(xù)制定了一些新的比賽規(guī)則，大球，11分賽制，無遮擋發(fā)球及無機(jī)膠水的使用等競賽規(guī)則的變化，對削球等傳統(tǒng)打法的持續(xù)發(fā)展帶來了生機(jī)，對占主流的弧圈球技術(shù)造成了一定的沖擊。規(guī)則的改變?nèi)趸嘶∪η虻耐Γ龆嗔讼喑智虻幕睾希贡荣惛泳剩彩惯\(yùn)動(dòng)員要消耗掉更多的體力。只有在平時(shí)加強(qiáng)耐力素質(zhì)的訓(xùn)練才能夠適應(yīng)高強(qiáng)度的比賽，也只有進(jìn)行大負(fù)荷的體能訓(xùn)練才能在連續(xù)參加比賽的情況下應(yīng)付自如。自新規(guī)則實(shí)施后，國家乒乓球隊(duì)的教練員就指出在今后的訓(xùn)練中要加大體能訓(xùn)練的比重，以此來增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的意志力及耐力，使他們能夠在激烈的比賽中保持長時(shí)間及高強(qiáng)度的抗衡能力。

（四）體能訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的作用

在比賽中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這種情況，一方球員的技術(shù)水平明顯更高，但最后卻輸給一般水平的運(yùn)動(dòng)員，這種情況產(chǎn)生的原因，除場地，裁判及體能狀態(tài)等因素之外，很大程度上就在于運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)出了問題。這說明心理素質(zhì)在比賽中的作用是不容忽視的。在比賽中，隨著體力的消耗，體能較差的運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作容易變形，上臺(tái)率與擊球質(zhì)量會(huì)大大降低，運(yùn)動(dòng)員會(huì)感到越打越不敢打。相反體能較好的運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作始終是比較穩(wěn)定的，因此心態(tài)也能始終保持平和。可以說體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員在比賽中保持穩(wěn)定，良好的心理狀態(tài)的基礎(chǔ)。體能訓(xùn)練不僅可以提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，也可以促進(jìn)形成穩(wěn)定的心理素質(zhì)。

（五）體能訓(xùn)練對傷病預(yù)防的作用

傷病一直是阻礙運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的最大障礙，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員通常從6歲至7歲開始打球，基本以專項(xiàng)訓(xùn)練為主，全面體能訓(xùn)練的比例較小。長期的訓(xùn)練不當(dāng)使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生了這樣那樣的傷病，技術(shù)水平的提高受到影響，一些杰出的運(yùn)動(dòng)員，擁有良好的技戰(zhàn)術(shù)水平，卻因?yàn)閭《鵁o法在比賽中取得優(yōu)異成績，甚至于不得不提前結(jié)束運(yùn)動(dòng)生涯。體能訓(xùn)練能夠有效的提高運(yùn)動(dòng)員的器官特別是心血管系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)機(jī)能，增強(qiáng)骨骼肌，肌肉，肌腱和韌帶等運(yùn)動(dòng)器官功能，并使中樞神經(jīng)系統(tǒng)代謝機(jī)能做到明顯改善。實(shí)踐證明，如果長期堅(jiān)持科學(xué)的體能訓(xùn)練，則能夠避免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)員也可以延長運(yùn)動(dòng)生命。

四、目前體能訓(xùn)練存在的問題

（一）教練員對體能訓(xùn)練不夠重視

運(yùn)動(dòng)素質(zhì)對運(yùn)動(dòng)員競技水平具有重要作用，而發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的最佳方法就是體能訓(xùn)練。體能訓(xùn)練的重要性已經(jīng)得到研究人員的廣泛認(rèn)同，但是在部分運(yùn)動(dòng)隊(duì)里并沒有得到足夠的重視。據(jù)王於競對全國第二期高級教練員培訓(xùn)班的調(diào)查，認(rèn)為在思想上不夠重視而導(dǎo)致乒乓球體能訓(xùn)練薄弱的占百分之四十二。一些教練員認(rèn)為，乒乓球的特點(diǎn)是球體小、比賽時(shí)間短，因此比賽的勝負(fù)取決于技術(shù)水平的高低，而體能則無足輕重。所以很多運(yùn)動(dòng)隊(duì)每天的訓(xùn)練都是技能的訓(xùn)練，而將體能放在可有可無的位置上。造成運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)差，體能恢復(fù)慢，難以承受大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練和比賽，對運(yùn)動(dòng)員的比賽成績造成了直接的影響。

（二）體能訓(xùn)練的盲目性

對于體能訓(xùn)練，有的教練員比較重視，卻不清楚怎樣合理地安排體能訓(xùn)練計(jì)劃。認(rèn)為負(fù)荷量小了就不叫體能訓(xùn)練，把運(yùn)動(dòng)員練到快趴下才算是練。而且不分年齡大小，不論性別差異，一律使用同樣的體能訓(xùn)練方法。結(jié)果是該達(dá)到的效果沒達(dá)到，反而給運(yùn)動(dòng)員帶來更多的傷病。現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練已呈現(xiàn)出高度的專項(xiàng)化趨勢，它不允許運(yùn)動(dòng)員把有限的體力和訓(xùn)練時(shí)間過多的消耗在與專項(xiàng)無關(guān)的訓(xùn)練活動(dòng)上。而許多教練員安排的體能訓(xùn)練計(jì)劃往往與專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練相脫節(jié)。

五、建議

（一）教練員應(yīng)改變過去的觀念，充分認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練對提高運(yùn)動(dòng)員競技運(yùn)動(dòng)水平的重要性，改變目前我國重技術(shù)、輕體能的現(xiàn)狀。

（二）教練員應(yīng)該重視體能，更應(yīng)該了解體能，加強(qiáng)對運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)等學(xué)科的學(xué)習(xí)研究，以便于將有關(guān)乒乓球體能訓(xùn)練的研究成果運(yùn)用于實(shí)際當(dāng)中。

（三）一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合，體能訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理及智能相結(jié)合，體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練，在體能訓(xùn)練中培養(yǎng)吃苦耐勞的意志品質(zhì)，體能訓(xùn)練中一般體能與專項(xiàng)體能的比例要因人而異。

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