世界男子三級跳遠技術(shù)特征演進研究

中圖分類號：G823 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）07-000-02

摘 要 本文運用文獻資料法、比較分析法對現(xiàn)代男子三級跳遠技術(shù)發(fā)展的特征作了進一步的研究，從加快助跑速度和上板速度；平衡三跳比例與各跳水平速度；減少水平速度的損失；加強擺動技術(shù)和平衡能力以及提高助跑起跳的準確性五個方面進一步闡述了三級跳遠未來發(fā)展的趨勢。

關(guān)鍵詞 現(xiàn)代 男子三級跳遠 技術(shù)特征 演進

技術(shù)動作的不斷創(chuàng)新促進了競技體育成績的不斷提高。三級跳遠技術(shù)在一個多世紀的發(fā)展過程中，由最初的自由階段發(fā)展到了一個嶄新的階段，比賽成績獲得了巨大提高。本文就三級跳遠技術(shù)動作發(fā)展的特征作了進一步的闡述，展望現(xiàn)代男子三級跳遠技術(shù)未來發(fā)展之趨勢。

一、三級跳遠技術(shù)的演進

三級跳遠有著較長的歷史，最早的古代奧運會上設(shè)置的是五級跳遠，然后過渡到三級跳遠。但最初的三級跳遠也不是現(xiàn)在這種形式，它由最初的“愛爾蘭式”或“希臘式”，即“愛爾蘭式”“單足跳+單足跳+跳躍”；“希臘式”即“跨步跳+跨步跳+跳躍”發(fā)展到“蘇格蘭式”即“單足跳+跨步跳+跳躍”，現(xiàn)代三級跳遠就是在“蘇格蘭式”的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的[1]。

最初，人們對三級跳遠的技術(shù)特點認識比較淺，跨步跳只是一個過渡部分，隨著日本流派改進第二跳的動作，使成績有所提高。此后，五、六十年代出現(xiàn)了以蘇聯(lián)為代表的“力量型”技術(shù)和以波蘭運動員為代表“速度型”技術(shù)。1990年美國著名的運動生物力學專家Janes.G.Hay在單足跳和跳躍所占比例的基礎(chǔ)上定義了三種三級跳遠的技術(shù)類型。一種是單足跳優(yōu)勢型技術(shù)，采用這種技術(shù)的單足跳，其比例要比跳躍大2%；第二種是跳躍優(yōu)勢型技術(shù)，采用這種技術(shù)的躍跳其比例要比單足跳大2%；第三種是平衡型技術(shù)，采用這種技術(shù)的單足跳和跳躍；兩者的比例差異小于2%。三跳比例的不同決定了跳躍技術(shù)類型的不同，一定程度上也決定了運動員技術(shù)的發(fā)揮和成績的提高[2]。

二、三級跳遠技術(shù)演進特征

（一）助跑距離加長，加快助跑速度和上板速度

三級跳遠中獲得更大的水平速度是取得優(yōu)異成績的基礎(chǔ)和動力。波蘭著名教練斯塔爾琴斯基早在60年代出就提出：“無論什么時候，助跑速度與每一次跳躍水平的速度是決定成績的關(guān)鍵”的新論點并用于實踐，培養(yǎng)了當時最優(yōu)秀的三級跳遠運動員施密特。愛德華茲創(chuàng)造了18.29米世界記錄，從技術(shù)類型上看，其助跑速度快，三跳節(jié)奏好，動作幅度大，最為突出的是向前性好，速度損失率極少。資料表明，愛德華茲在所有參賽的運動員中的助跑速度最快，其中20米助跑距離的最快速度為11.9米/秒，比劉易斯1991年在東京創(chuàng)造的9.86秒的百米世界紀錄時最快速度11.80米/秒還要快。而第三跳的起跳速度也保持在7.3米/秒，在所有參賽的運動員中也屬最快的。從這一點看，助跑距離加長，加快助跑速度和上板速度對三級跳遠成績的提高將起著不可估量的作用，今后這將成為三級跳遠訓練的新趨勢。

（二）平衡三跳比例與各跳水平速度

世界優(yōu)秀三級跳遠運動員其共同特點是每次起跳的著地角均大于起跳角，對每次起跳的著地角和起跳角均表現(xiàn)出很好的控制力，兩者皆在于減小起跳階段水平速度的損失。在三級跳遠中，由于助跑速度的加快和上板速度，勢必會加大第一跳距離，但如果不可限制的加大第一跳的距離，會使水平速度喪失，從而也影響后兩跳的水平速度。為保持后兩跳的連續(xù)性、進攻性，有資料表明第一跳的比例應占總成績的34%為宜。

隨著技術(shù)的發(fā)展，第二跳已經(jīng)提高到一個重要的環(huán)節(jié)中來。由于第二跳的任務(wù)和性質(zhì)的限制，決定了第二跳區(qū)別于其他兩跳。因第一跳水平速度的一定損耗，以及為給下一跳提供良好的能量儲備，一般都適當?shù)臏p小起跳角，目的是減小垂直沖力增大水平動力，并延長其作用時間。

在保證第一、二跳合理的前提下加大第三跳比例將直接提高總成績。由于前兩跳的完成，運動員可以集中全部精力，充分發(fā)揮腿部力量，以期達到最大的垂直速度，彌補水平速度的不足，以增加此跳的遠度。但保證此跳遠度必須在前兩跳結(jié)束后保持一定的水平速度，這就要求前兩跳水平速度的損失不要太大，反之會影響第三跳的遠度。從對世界優(yōu)秀三級跳遠運動員的資料統(tǒng)計比較中也證明了這點。

（三）保持水平速度，降低水平速度損失率

第三屆世錦賽前八名男子運動員的成績灰色關(guān)聯(lián)分析研究顯示：單足跳Vx>跳躍Vx>Vx倒數(shù)第二步>Vx倒數(shù)第一步>跨步跳Vx>單足跳Vy>跳躍Vy>跨步跳Vy。關(guān)聯(lián)排序顯示質(zhì)心水平速度排前，說明三跳過程中質(zhì)心水平速度是影響成績的關(guān)鍵因素，即三跳中保持速度對成績有著極其重要的作用。從研究三跳中速度的損失情況看三跳中損失的速度分別為3.9%、12.2%、14.5%。經(jīng)統(tǒng)計檢驗均無顯著差異（P>0.05），說明三跳中速度的保持較好，但關(guān)聯(lián)度顯示單足跳Vx>跳躍Vx>跨步跳Vx（0.864>0.863>0.774），說明單足跳及跳躍質(zhì)心水平速度比跨步跳質(zhì)心速度對成績的貢獻率更大的同時，更應該注意跳躍質(zhì)心水平速度對成績的顯著作用，相比之下膝關(guān)節(jié)角度減小了7°，使得他在起跳過程中更為有力的完成退讓性收縮。在每跳過程中身體重心上下移動的幅度很小，水平速度損失率也變小。

（四）加強擺動技術(shù)，提高平衡能力

愛德華茲突破18米大關(guān)的每一跳的起跳腳位置恰恰在身體重心的正下方，這種新技術(shù)的出現(xiàn)加大了身體“前旋”的力度，造成身體平衡的難以控制。然而，他在采用了加強擺臂和擺動腿技術(shù)以及肩、髖相交叉轉(zhuǎn)動與相互補償?shù)男录夹g(shù)，巧妙地解決了這一難題。

首先，當起跳腳著地后，身體重心前移很快，兩臂（雙臂擺）和擺動腿必須快速并大幅度的向前擺動，膝部要高抬，使下肢向前擺動半徑增大、速度加快，從而使上體向前的速度減慢。其次，充分利用肩髖軸交叉轉(zhuǎn)動（擺動腿髖在肩在后）形成身體的左右側(cè)肌肉充分拉緊，并相互對抗，相互補償，產(chǎn)生強大的平衡力。同時，加強腰腹肌力量的訓練，更好的控制身體的平衡移位，把握兩腳落地時機、位置以及支撐腳跳躍時的身體平衡和順利完成落地動作。因此，重視和充分利用這些技術(shù)細節(jié)，這將對三級跳遠技術(shù)的發(fā)揮起著更大的作用，正是基于這一點愛德華茲才能夠取得驕人的戰(zhàn)績，成為新技術(shù)的代表人物。

（五）提高助跑的準確性

近幾年來，隨著三級跳遠新技術(shù)的發(fā)展，成績的不斷提高，許多三級跳遠教練員運動員在技術(shù)的發(fā)展上忽視了助跑的準確性?，F(xiàn)代三級跳遠的競爭十分激烈，冠軍之爭有時僅僅差幾厘米，也正是這幾厘米決定著運動員的成敗。此種情況下，助跑準確將體現(xiàn)出其重要性。助跑準確性不高，不僅給運動員的成績帶來影響，還會造成犯規(guī)給運動員帶來心理的壓力，影響運動員水平的發(fā)揮。因此，在三級跳遠進入新的時代，教練員、運動員應在積極挖掘新技術(shù)的前提下，更加重視助跑的準確性。使其發(fā)揮更高的水平 ，創(chuàng)造更加輝煌的成績。

三、結(jié)論

三級跳遠從自由發(fā)展階段發(fā)展到現(xiàn)代以速度為基礎(chǔ)跳躍為主的綜合技術(shù)，經(jīng)歷了漫長的年代，從整體技術(shù)來看，現(xiàn)代三級跳遠技術(shù)的演進具有以下特征：

（一）助跑距離加長，助跑最后幾步跑的更加積極向前，以最快的速度進入第一跳（上板快），強調(diào)第一跳的進攻性和向前性。

（二）在跳躍中更加注重平衡各跳比例和水平速度，第三跳的距離和比例有普遍加大的趨勢。

（三）為了減少水平速度的損失更有效的保持水平速度，更加強調(diào)每一跳著地時的積極、快速的扒地動作，減少前兩跳的制動，做好每一跳的著地再起跳的有效銜接。

（四）更加注重兩臂和擺動腿的擺動技術(shù)，以及身體的平衡能力，提高每一跳的起跳效果，使三級跳遠節(jié)奏更合理，更好的發(fā)揮技術(shù)水平。

（五）重視助跑的準確性，這將是三級跳遠技術(shù)未來發(fā)展的一個不容忽視的重要環(huán)節(jié)。

參考文獻：

[1] 楊少華.現(xiàn)代三級跳遠技術(shù)發(fā)展的歷史回顧與展望[J].西安體育學院學報.2004.5.

[2] 范文杰，王祿修.世界優(yōu)秀男子三級跳遠技術(shù)發(fā)展模式分析[J].渝州大學學報.2000.6.