周末登“雅山”

一

烏魯木齊的雅瑪里克山，海拔1397米，緊緊與烏魯木齊市擁抱。

在烏魯木齊有一條烏魯木齊河貫穿南北，現在已成為烏魯木齊“河灘快速路”，成為烏魯木齊最主要的交通樞紐。早年，由于春夏冰雪消融和陰雨氣候，雅瑪里克山經常烏云蓋頂，形成烏魯木齊河經常泛濫，給居住在河兩岸老百娃的出行生活帶來不便。河水泛濫時老百姓總以為是“妖魔”作祟，不知從什么時候就被口口相傳稱為了“妖魔山”。至今還有將雅瑪里克山稱為“妖魔山”的老百姓。

因為缺水，雅瑪里克山過去沒有樹木，近些年，烏魯木齊市人民政府對雅瑪里克山實施開發，進行綠化美化，建造烏魯木齊的“綠肺”，引水上山植樹造林。現在雅瑪里克山已是一層層樹木一層層綠，山腳成蔭，山間綠色環繞。春季山花爛漫，秋季層林盡染，冬季紅翠相映。據烏魯木齊沙區園林管理局介紹，今年雅瑪里克山將新增綠地8000畝，這是雅瑪里克山迄今最大的一次擴容增綠。

雅瑪里克山海拔適中，空氣清新含氧豐富，是在烏魯木齊登高望遠、放飛心境，爬山拾取、愉悅情趣，舒緩身心、緩解壓力，登山健行、強健身體，進行有氧運動的理想之地。

登雅山有兩條路。一條為“高山路”全長約4.2公里，往返約8.4公里。路面為瀝青面平整，坡度較小，走完全程約需2.5-3小時；另一條從“半山灣畔別墅區”旁出發往返約7公里，走完全程約2.5小時。兩條路線由于沒有太大的坡度，對中老年人登山登高有很好的適應性。交通便利和相對好的海拔高度與最佳的運動時間成為烏魯木齊市民健身休閑的最好去處。

雅瑪里克山的登山（爬山）活動已有很長的歷史。早在上世紀70—80年代，自治區團委、烏魯木齊市團委就組織青年團員為慶祝“五四”青年節進行雅山登山活動。雅瑪里克山海拔1397米的主峰還被稱為“青年峰”。雅山腳下的青峰路也因此得名。但是由于當時生活水平、健身認識水平和雅山相對荒涼及交通不便，在活動結束后就很少有人再進行有意識的去雅山登高了。

隨著人們生活水平提高，烏魯木齊城市發展和雅山交通環境的改善，以及城市生活節奏的加快，工作生活壓力大、焦慮憂郁、情緒浮躁及因缺少運動鍛煉等現代城市病也越來越引起人們的高度重視。人們對生活質量的追求和健康理念、意識的提高，大家越來越向往走出“鋼筋水泥森林”到戶外去、到大自然中去，去登高去爬山，去接受大自然沐浴洗禮，去親近自然、擁抱自然、享受自然。

二

不斷滿足人民群眾對于健康生活的追求是實現體育發展目標的重要體現。2002年11月，自治區體育局與登山運動管理中心正式啟動“周末登雅山活動”。經過十多年的堅持努力，“周末登雅山活動”發展成為烏魯木齊全民健身登山戶外活動的知名品牌，連續九年被國家體育總局登山運動管理中心評為“全國群眾登山健身優秀組織獎”。自2002年始，自治區體育局登山運動管理中心每年5月都在雅瑪里克山進行群眾性的登山登高活動。自治區體育局隆重舉辦“周末登雅山十周年慶?；顒印薄；顒赢斕?，自發自愿參加群眾三千多人?；顒蝇F場彩旗飄揚，人頭攢動，人聲鼎沸。各戶外俱樂部、大學、中小學隊伍的隊旗招展，最小的年齡九歲，最大的年齡八十多歲，婦孺老幼隊伍綿延近兩公里。烏魯木齊市“愛德華醫院”自愿為老百姓提供救援醫療服務，新疆電視臺新聞頻道、體育健康十頻道、烏魯木齊晚報、新疆經濟報等媒體聞訊對老百姓的登雅山活動進行了報道和宣傳。

隨著“周末登雅山”的老百姓不斷增多，2007年，自治區體育局與登山運動管理中心籌集資金20萬元，在自治區廣播影視局積極支持下，提供地方，通電通水，在雅山修建了“雅山登山俱樂部”。自治區體育局登山運動管理中心安排專人負責為周末登雅山的老百姓提供服務，宣傳登山常識，普及登山知識。為的各族

“雅山登山俱樂部”“周末登雅山”群眾短暫休息提供了方便，對于保護雅山環境發揮積極作用。現在的“雅山登山俱樂部”亦然成為了周末登雅山朋友大家見面，交流登山生活體會的必到地方，每周末登雅山會員就有400-500人之多。

昔日的“妖魔山”——今日的雅瑪里克山越來越美，越來越成為老百姓追求健康生活的幸福之山。隨著周末登雅山人群和影響力不斷擴大，為推動新疆群眾體育活動深入開展，經自治區體育局申請，2003年國家體育總局第一次將全國每年開展的新年第一個群眾體育活動——“‘元旦’新年登高活動”西北分會場（全國每年五個分會場）設在烏魯木齊雅瑪里克山。此后，連續五年在烏魯木齊雅瑪里克山設立分會場。在“元旦”前后烏魯木齊滴水成冰的隆冬，上千各族群眾熱情洋溢的匯集在雅瑪里克山下，自治區領導、自治區體育局領導親臨現場，與群眾一起健步登山，與老百姓一同享受登山登高的樂趣。2011年中國共產黨90周年誕辰，自治區體育局、自治區體育總會與自治區區直機關工委在雅瑪里克山“半山灣休閑運動度假區”隆重舉行“慶五一、迎七一”登雅山活動，參加群眾一萬多名。滿山的群眾歡歌笑語，掩飾不住登雅山的熱情，健步向雅山山頂進發。周末登雅山、新年登高活動的開展也多次在中央電視臺新聞和體育頻道進行了報道。

“周末登雅山”歷經十年，在自治區體育局的倡導和推動下，正在成為烏魯木齊各族群眾進行戶外活動的重要方式，成為日常生活的重要內容。現在每到周末前往“雅山”，就會看到成群結隊的各族群眾或坐立在山尖，或行走在山腰，或漫步在山凹。有朋友結伴，有情侶同行，有七八十歲的老人，有夫妻帶著年幼的孩子。偶爾會有放聲的高喊和曼妙的歌聲傳入耳際，其心融融，其樂融融。據不完全統計，每逢周六、周日，雅瑪里克山登高登山的烏魯木齊各族群眾有二三千人，每年近百萬人次之多，有的堅持常年“周末登雅山”已有十多年的歷史。

三

結合“周末登雅山活動”，2003年自治區體育局登山運動管理中心開展“自治區登山明星和全國登山明星”評選推薦活動。自治區體育局登山運動管理中心為評選推薦在“雅山登山俱樂部”積極進行組織服務工作。評選推薦活動完全由各族群眾自愿參加、自愿報名，自我推薦、群眾評議，依全年周末登雅山的次數多少為依據，經過推薦、評議、公示等程序，予以表彰。截止2012年5月，有近百名周末登雅山的各族群眾被評為自治區登山明星，有十幾位同志被推薦評為全國登山明星。烏魯木齊鐵路公安處、自治區科協老干處、新疆大學離退休老干處等單位還多次被評為周末登雅山優秀單位組織獎。

“登雅山——我愛你、我喜歡你！你改善了我的生活質量，你改善了我的心境，你是我周末心怡的去處。”許多登雅山愛好者都如是說。

新疆銀聯登山隊白玲說：在朋友“2009年夏天，的介紹下，我開始周末登雅山。俗話說‘人老腳先衰’，能跑能跳能走，就不易衰老。經常爬山可以增強下肢力量，提高關節靈活性，促進血液循環，使經絡暢通，延緩衰老。通過參與登山活動我感覺我越來越年輕了。通過參加登山活動，我認識了不少老年朋友，隊友之間熱情互助，談笑風生，讓我感受到生活的勃勃生機，讓我更加熱愛生活?！?/p>

“我的父親今年73歲，以前大部分時間在打麻將，腿腳不很利索，在我多次耐心說服下，加入了周末登雅山活動。起初是每周一次，后來每周至少二次，且一周不爬山，腿都難受?，F在，體重也下降、體型也勻稱、體質也更加健康了，爬六樓也不急喘了，并且經常帶我的母親一起爬山，老倆口精神得很！我常給家人講，每天鍛煉一小時，我運動、我健康，生活奔小康，身體要健康嘛！通過爬山鍛煉我的精神面貌和健康發生了翻天覆地的變化，以前我的血脂高，血糖不正常，現在好些指標得到了回歸……。”2012年新疆登山明星張洪君告訴記者。

“一個偶然的機會，我帶著我家的狗狗，來到雅瑪里克山漫無目標的走，這時恰巧遇到一個群體組織的戶外登雅山活動。于是我也加入其中，看到他們每個人無論男女老少都是那么熱情洋溢，那么雄心勃勃，相互共勉，歡笑嬉戲，朝著一個目標邁進，他們的精神狀態深深的感染了我，從此我也喜歡上這種運動。剛開始雖然好多次都想半途返回，但看到其他山友的堅持，我也咬咬牙堅持了下來。每次登到山頂，雖然很累，但累的爽，有一種說不出的自豪，是什么力量，是戰勝自己的力量；是什么精神，就是不到長城非好漢的精神，真是感慨萬千?！币灿羞@樣的登山愛好者說。

山，以其如詩如畫意蘊讓你陶醉，以其險峻嶙峋變化讓你驚嘆，有以其巧奪天宮神奇，讓你回憶，以其偉岸挺拔雄姿讓你仰慕，以其起伏連綿疊韻讓你探讀無窮，登山或給我以啟迪，或給我以信心。然而最讓我動情是山那擎天柱般偉力，是山那曾經滄海深沉，是山那即遇狂飆仍從容品格。是，對于我們來說，成功與失敗，真不能說明什么。重要的是，由于你在攀登，你所表現出來對自然一種積極姿態和對人生一種獨特向上思考方式。

“其實，我們曾經有過夢想和現代人渴望體驗的激情，在我們開始攀登剎那，已經感到了一種久違回歸。登高望遠，不但能領略到迷人秀麗景色，還能在大自然懷抱里盡情享受。聽聽林中小鳥啼鳴，使人仿佛置身奇妙無比仙境中，如癡如醉，留戀往返。”自治區科協老干處將曉堅說。

“體健則國強，國強則民安。經過十幾年的不間斷的徒步和爬山運動，我親身感受到了有氧運動能有效的增強人體的免疫功能，提高抵抗病毒的能力，不但鍛煉了身體，而且還能瀏覽城市周邊的風景。事實確實證明徒步登山運動，對老年身體健康是大有好處的。我一定要堅持下去，健健康康的過好自己的晚年生活?！?012年新疆登山明星張宗位說。

2013年4月28日，在慶“五一”迎“七一”周末登雅瑪里克山徒步活動暨2012年全國群眾健身大會

（新疆區）登山明星頒獎儀式上，自治區體育局祖龍·克里木副局長表示，戶外運動是隨著人民生活水平提高和城市發展而興起的一種新的時尚體育運動，越來越受到廣大人民群眾的喜愛。滿足廣大人民群眾強健體魄，愉悅身心，陶冶情操，追求積極健康的生活方式，增進人際交流，構建社會和諧，家庭和諧，人際和諧是自治區體育局發展和推動全民健身運動的根本目的和目標。戶外運動發展需要全社會的支持，需要廣大人民群眾和戶外運動愛好者的廣泛參與。同時，也希望廣大戶外運動愛好者在參與戶外活動中不斷積累戶外運動知識，提高戶外運動專業技能水平，在確保安全的前提下參加力所能及的戶外運動，推動戶外運動安全有序健康發展。

徒步于自然，感受于自然，美麗的雅瑪里克山始終沉默以對，但精彩無比，春有春的姿彩，夏有夏的奔放，秋有秋的內涵，冬有冬的冷艷，即使默默以對，你卻領略許多。體驗攀登，是一種滿足和快樂，是一個足以表現自我的舞臺。沒有約定俗成規矩，沒有條條框框限制，沿著一條熟悉或不熟悉山脊，擬或經努力終于能攀爬上山頂，你便可盡情地展示自己。此時此刻，你雖深感疲倦，心里卻是樂滋滋，這份收獲，這份喜悅，這份實現自我成就和超越自我快樂感相互交織，也許這正是你下次登山原動力。