對青少年籃球運動員的籃球意識培養與訓練

摘 要： 籃球意識被稱為籃球運動的靈魂，它的培養須長期的訓練、比賽的積累，青少年時期正是培養籃球意識的黃金時期。本文就如何培養與訓練青少年籃球運動員的籃球意識淺談了自己的一些做法與感受。

關鍵詞： 青少年運動員 籃球意識 培養與訓練

一、籃球意識的概念

籃球意識可理解為——運動員在學習老運動員應對復雜情況的應變經驗，在比賽中全面觀察場上情況的基礎上，自覺地有目的地控制、支配認識與行動的能力，它是在運動員長期的籃球學習、訓練和比賽中逐漸培養和提高的，被認為是籃球運動員最寶貴的精髓。籃球意識越強的運動員，其應變能力越強。筆者在實踐中發現，青少年運動員普遍存在籃球意識不強的問題，如1.攻守轉化慢，經常背向對手，視線完全離開對手；2.漏人后不立即全速追防，防守重心過高；3.協防缺乏補防意識，看球不看人；4.快攻快下應人球相連，但往往出現等球意識，貽誤戰機；5.陣地配合盲目亂動，缺乏配合意識；6.缺乏控制比賽節奏的能力，往往一味求快；7.搶籃板球缺乏沖搶意識、搶位意識等。

對于集體性球類運動項目來說，技術是制勝基礎，戰術是手段，整體力量及素質是保障。籃球運動也不例外，意識的培養與訓練應注重三個方面：正確應用各項基本技術的意識；戰術配合意識；參加籃球運動的思想意識。

二、關于整體意識的培養與訓練

（一）是起始教育。教練員應爭取多方向的支持和協助，通過教育和誘導，隊員明確了為誰打球，為什么打球，球隊和自己的奮斗目標是什么，應該成為一個怎樣的隊員。青少年比較活潑好動，對許多實踐活動都躍躍欲試，興趣多受教師、家長、明星人物等的影響，對未來有向往，但自覺性較差，目的性不清，有時動搖不定。因此，組織觀看優秀隊伍的比賽、電視錄像，分析精彩巧妙的配合和細膩精練的技術動作，講述籃球運動及著名運動員的趣事，培養隊員愛好籃球運動的濃厚興趣，使隊員樹立熱愛祖國、熱愛集體、熱愛籃球事業，遵守紀律，有信心，有拼勁，勇于勝利的整體意識。

（二）是提高籃球理論知識。學習籃球理論知識可以培養和啟發青少年運動員的再創思維，使隊員在訓練和比賽中自覺主動地完成任務。通過判斷推理的思維，實現對事物特征和內在聯系的認識。青少年學生思維發展的一個主要特點是抽象思維占相對優勢，可以使用概念。但具體形象思維在青少年期仍占有一定地位。為此，籃球理論知識的學習，應盡可能地在比賽和訓練的實踐過程中有計劃地進行。

（三）是把訓練計劃與培養整體意識結合起來。整體意識的培養與訓練是一項長期細致的工作，應結合本隊實際情況，有針對性地、有重點地列入訓練計劃。不同階段應有不同的具體要求。例如建隊時或訓練初期應著重培養熱愛打球，熱愛集體，遵守紀律，團結互助的思想意識；比賽時期應著重培養崇高的責任感，集體榮譽感，敢于拼搏、善于勝利的思想意識。

三、基本技術運用的意識培養與訓練

（一）是在練習中教練員要適時地對動作進行口頭和形體分析，如防守訓練中要經常強調“耳胸相齊”這一防守術，觀察優秀隊員的防守姿態，使隊員在防對手突破時保持低重心，重心過高和直立狀態常常會被對手輕易突破。基本功的訓練是符合比賽時技術運用的基本規律，要對最基本的動作要領反復練，如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術訓練不能拉得過長，要根據比賽規律逐步過渡到與其他技術相結合的訓練。對一些難度較大的動作隊員要模仿體會動作，使之消化理解，在隊員對整個動作有了初步概念的基礎上再進行分解與綜合練習，并多次重復，提高動作的準確性。

（二）是大力加強觀察力的訓練。運動員必須通過視覺準確地觀察空間、方位和距離，特別要求運動員準確判斷迅速變化的各種關系，確定運動方向，采取有效動作。訓練時應注意：1.加強眼睛余光的觀察能力的訓練；2.技術動作訓練中要考慮有助于擴大視野的技術動作（特別是爭取角度、時間），例如運球只用余光照顧球或不看球，視線的重點是場上的全面移動情況；快攻沿邊快下必須用側身跑；接球后盡量面向球籃等。

（三）培養快速反應能力。籃球場是瞬息萬變的，這就要求運動員針對變化做出較快的反應，猶豫不決、反應遲鈍只能貽誤戰機，教練要設法通過各種變化信號（最好結合場上情況）、刺激及多變的對抗條件進行訓練，以提高隊員的反應能力。

（四）是在全面培養和訓練基本技術運用的基礎上，根據隊員各自的特點，有意識地發展其特長技術動作，引導他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻突擊手”等。

四、戰術意識的培養和訓練

不論在訓練和比賽中，戰術的運用都要有明確的目的和任務，隊員不僅要按照預定的戰術行動，而且要理解為什么這樣做，結合實際、講解籃球比賽的規律和理論知識，指導和啟發隊員善于觀察判斷，提高其獨立思考的能力。如快攻“二打一”時，應根據實際情況迅速做出判斷，采取行動；當防守者封蓋能力強時，應用運球吸引防守者，再傳球給空檔同伴，上籃得分；當防守者防守能力較差或已多次犯規時，可強攻上籃，造成對方犯規；如對方聯防陣嚴整時，不應貿然進攻，應借鑒毛澤東的“運動戰”、“游擊戰”等戰略思想，頻頻外圍倒手，結合內部穿插，打亂其陣形，尋其空檔攻擊，大多數籃球戰術都同《孫子兵法》有相似之處，如“空切”、“傳切”、“突分”、“快攻”等與“暗度陳倉”、“聲東擊西”、“兵貴神速”、“避實就虛”等戰略思想就十分相似。如果結合進行講解與分析，能大大提高隊員對戰術意圖的理解和興趣。

在教育和訓練中要多進行兩三人的配合套路，增強配合意識。教練在訓練和比賽中應有重點地分期、分批對運動員進行技術反應的專門統計，看有多少是恰當的，有多少是不合理的，錯在哪里？為什么？根據總結，反饋給隊員，進行重點訓練，通過不斷的反復實踐，一步步提高其戰術意識。

培養和訓練籃球運動員的籃球意識是一項極復雜而艱巨的工作，必須高度重視，認真對待，從小抓起，這樣才能進一步提高籃球運動水平。

參考文獻：

[1]運動心理學.體育系通用教材.

[2]籃球.體育系通用教材.人民出版社.

[3]美職業籃球賽錄像.