街舞運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查分析

□ 陳良駒

前言

街舞，也稱HIP-HOP，它來自黑人街頭舞蹈。街舞最早起源于美國紐約，是爵士舞發(fā)展到上世紀(jì)90年代的產(chǎn)物，它的動(dòng)作是由各種走、跑、跳及其變化，以及頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動(dòng)等連貫動(dòng)作組合而成的，各個(gè)動(dòng)作都有其特定的健身效果。街舞因其輕松隨意、自由個(gè)性和反叛精神而理所當(dāng)然地受到年輕人的喜歡，但目前在東莞地區(qū)主要街舞愛好人群屬于學(xué)生。街舞運(yùn)動(dòng)在東莞得到了越來越多的人的青睞，在國內(nèi)練習(xí)街舞的人也是迅速增加，各個(gè)年齡層的人都有。街舞是需要經(jīng)常練習(xí)的舞蹈，街舞里的一些技巧要跳好是要付出巨大努力的，同時(shí)街舞練習(xí)如果方法不對(duì)、沒做好防護(hù)工作是很容易受傷的，因此本文通過對(duì)東莞電子科技學(xué)校、塘廈中學(xué)、威遠(yuǎn)職業(yè)高級(jí)中學(xué)的100名街舞愛好者在日常練習(xí)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行調(diào)查分析，對(duì)預(yù)防和減少街舞運(yùn)動(dòng)損傷，增進(jìn)街舞愛好者的練習(xí)信心以及提高街舞在東莞地區(qū)乃至全國的發(fā)展有著重要作用。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

東莞電子科技學(xué)校，威遠(yuǎn)職業(yè)高級(jí)中學(xué)，塘廈中學(xué)的100名學(xué)生為研究對(duì)象，研究對(duì)象的街舞運(yùn)動(dòng)年齡大于等于2年，技術(shù)水平偏中的學(xué)生。其中東莞電子科技學(xué)校40人，男34人女6人，威遠(yuǎn)職業(yè)高級(jí)中學(xué)30人，男27人女3人，塘廈中學(xué)30人，男28人女2人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過閱讀近年來各種有關(guān)于舞蹈運(yùn)動(dòng)類的損傷論文報(bào)刊作為比較研究，并借助運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)等為本研究提供相關(guān)依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

對(duì)3所中學(xué)的街舞愛好者100人共發(fā)放100份問卷，其中東莞電子科技學(xué)校40份，威遠(yuǎn)職業(yè)高級(jí)中學(xué)30份，塘廈中學(xué)30份，回收100份，回收率100%，有效問卷100份，有效率100%。

1.2.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

對(duì)問卷上得出的所有數(shù)據(jù)進(jìn)行相應(yīng)統(tǒng)計(jì)處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 街舞運(yùn)動(dòng)中損傷的基本情況

從表1的數(shù)據(jù)可知，對(duì)東莞市3間學(xué)校的街舞愛好者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，街舞運(yùn)動(dòng)損傷比較常見。人均損傷率達(dá)到了60%，人均損傷次數(shù)為2.82次，女生的損傷率為36.36%，男生的損傷率高達(dá)62.92%，從數(shù)據(jù)得出的結(jié)果來看，面對(duì)如此嚴(yán)峻的損傷情況，男生們?cè)谶M(jìn)行街舞運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該多加注意預(yù)防損傷的發(fā)生。

表1 受傷人數(shù)、受傷次數(shù)和人均受傷次數(shù)的統(tǒng)計(jì)

2.2 容易發(fā)生損傷的部位以及發(fā)病率

從表2的數(shù)據(jù)可以看出，街舞運(yùn)動(dòng)中損傷發(fā)病率較高的部位是肩部（占27.22%），其次是軀干（占26.63%），肘關(guān)節(jié)部位的損傷排在第三（占18.93%），這三個(gè)部位損傷的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它部位的損傷比例之和，街舞運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該多加注意這3個(gè)部位的損傷發(fā)生，針對(duì)性地有目的性地進(jìn)行相關(guān)預(yù)防保護(hù)措施。其中骨折只有1例脫臼5例，這些情況從思想上重視即可有效避免。

表2 損傷部位、病類以及發(fā)病率

2.3 導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因

從表3可以看出，造成街舞運(yùn)動(dòng)員損傷的主要因素有9種，其中致傷因素最大的是難度動(dòng)作因素占27.81%，運(yùn)動(dòng)過度疲勞導(dǎo)致的損傷因素排在第二占21.3%，街舞運(yùn)動(dòng)員自身技術(shù)致傷因素排在第三占19.53%，缺乏保護(hù)因素致傷排第四占11.83%，這四方面因素的致傷比例占總比例的80.47%，是街舞運(yùn)動(dòng)中最常見的致傷因素。準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、場地器材因素、心理因素、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷因素以及其他因素致傷的比例占19.53%，這些致傷因素在街舞運(yùn)動(dòng)的損傷預(yù)防中也是不可忽視的。

表3 運(yùn)動(dòng)損傷原因

2.3.1 動(dòng)作難度

在街舞運(yùn)動(dòng)中，很多富含欣賞性動(dòng)作的難度極高，比如Locking、Breaking，在勁爆、華麗的舞姿下卻是汗水和病傷，其動(dòng)作難度不但對(duì)運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力要求高，而且對(duì)身體局部力量對(duì)抗性的要求也極高，比如手腕、手臂、肩，在完成動(dòng)作的過程中因?yàn)殪o力和動(dòng)力的相互作用經(jīng)常導(dǎo)致拉傷，而年輕人對(duì)難度動(dòng)作的挑戰(zhàn)欲望增加了損傷的可能，所以動(dòng)作難度因素是街舞運(yùn)動(dòng)中損傷比例最高的因素占27.81%。

2.3.2 運(yùn)動(dòng)過度疲勞

街舞是一項(xiàng)極受年輕人喜愛的運(yùn)動(dòng)，學(xué)生們?yōu)榱司毩?xí)街舞中的某個(gè)動(dòng)作往往是一練就練到筋疲力盡，特別是在中學(xué)更為常見，而過度疲勞不但動(dòng)作完成得不理想，而且增加了損傷的發(fā)生，從數(shù)據(jù)中可以看出運(yùn)動(dòng)過度疲勞是致傷的第二要素占21.3%。

2.3.3 自身技術(shù)

自身技術(shù)很大一部分是由自身的力量、爆發(fā)力、耐力、柔韌性去發(fā)揮出來，街舞中一些難度動(dòng)作，如果不具備一定的技術(shù)和技巧而去蠻練的話，損傷的可能性往往會(huì)增加，也正因?yàn)榇蟛糠种袑W(xué)生缺乏專業(yè)人員的技術(shù)指導(dǎo)導(dǎo)致街舞發(fā)展不快的同時(shí)也出現(xiàn)了比較常見的損傷，占19.53%。

2.3.4 缺乏保護(hù)

街舞中很多動(dòng)作都需要互相保護(hù)，對(duì)動(dòng)作的掌握是一個(gè)了解不斷練習(xí)的過程，有時(shí)一個(gè)動(dòng)作的起始時(shí)特別需要保護(hù)，有時(shí)是動(dòng)作的結(jié)束時(shí)需要保護(hù)，而因?yàn)槿狈@種意識(shí)導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生占11.83%。

3 預(yù)防和減少損傷發(fā)生的建議

從問卷數(shù)據(jù)了解到，東莞地區(qū)中學(xué)學(xué)生在街舞運(yùn)動(dòng)中損傷率比較高，這其中很大一部分原因是和平時(shí)練習(xí)訓(xùn)練的各種因素有關(guān)，如對(duì)高難度動(dòng)作的不科學(xué)追求，訓(xùn)練時(shí)間和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的過量，缺乏技術(shù)性理論知識(shí)的指導(dǎo)訓(xùn)練，小傷的積累。為了預(yù)防和降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，街舞愛好者應(yīng)該采取相應(yīng)的方法以及措施。

3.1 思想上要重視

很多損傷的發(fā)生是因?yàn)樗枷肷系拇笠庠斐傻模绫?中出現(xiàn)的脫臼、骨折現(xiàn)象。只有從思想上重視起來才能把相關(guān)預(yù)防措施落實(shí)到練習(xí)訓(xùn)練中去，才能更好地去預(yù)防減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3.2 循序漸進(jìn)進(jìn)行難度動(dòng)作的訓(xùn)練

多數(shù)中學(xué)生對(duì)高難度動(dòng)作的盲目追求是街舞運(yùn)動(dòng)損傷的最大因素，街舞中的很多難度動(dòng)作可以先將其簡單化容易化進(jìn)行練習(xí)訓(xùn)練，使身體相應(yīng)的受力部分以及肌肉韌帶得到一個(gè)受力拉伸過程，比如Breaking中的飛機(jī)撐，必須先要加強(qiáng)手臂和腰部的力量練習(xí)，再結(jié)合簡單的動(dòng)作技巧進(jìn)行相似的訓(xùn)練，這不僅是對(duì)難度動(dòng)作的一個(gè)練習(xí)訓(xùn)練過程，更是預(yù)防降低運(yùn)動(dòng)損傷的有效方法與措施。

3.3 合理安排訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練量

通過調(diào)查了解，很多學(xué)生在日常練習(xí)訓(xùn)練中的時(shí)間和訓(xùn)練量是沒有規(guī)律的，也就是多人玩就玩到累，沒人玩就隨便玩玩，這就是為什么運(yùn)動(dòng)過度疲勞因素致傷占21.3%的原因。練習(xí)時(shí)間過長和訓(xùn)練量過大不但練習(xí)效果差，而且運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率也會(huì)上升，掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法和負(fù)荷量，不僅能有效、輕松地達(dá)到訓(xùn)練目的，而且是預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)損傷的有效措施。

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