街舞運動中常見運動損傷的調查分析

□ 陳良駒

前言

街舞，也稱HIP-HOP，它來自黑人街頭舞蹈。街舞最早起源于美國紐約，是爵士舞發展到上世紀90年代的產物，它的動作是由各種走、跑、跳及其變化，以及頭、頸、肩、上肢、軀干等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫動作組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果。街舞因其輕松隨意、自由個性和反叛精神而理所當然地受到年輕人的喜歡，但目前在東莞地區主要街舞愛好人群屬于學生。街舞運動在東莞得到了越來越多的人的青睞，在國內練習街舞的人也是迅速增加，各個年齡層的人都有。街舞是需要經常練習的舞蹈，街舞里的一些技巧要跳好是要付出巨大努力的，同時街舞練習如果方法不對、沒做好防護工作是很容易受傷的，因此本文通過對東莞電子科技學校、塘廈中學、威遠職業高級中學的100名街舞愛好者在日常練習中常見的運動損傷進行調查分析，對預防和減少街舞運動損傷，增進街舞愛好者的練習信心以及提高街舞在東莞地區乃至全國的發展有著重要作用。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

東莞電子科技學校，威遠職業高級中學，塘廈中學的100名學生為研究對象，研究對象的街舞運動年齡大于等于2年，技術水平偏中的學生。其中東莞電子科技學校40人，男34人女6人，威遠職業高級中學30人，男27人女3人，塘廈中學30人，男28人女2人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過閱讀近年來各種有關于舞蹈運動類的損傷論文報刊作為比較研究，并借助運動解剖學，運動醫學等為本研究提供相關依據。

1.2.2 問卷調查法

對3所中學的街舞愛好者100人共發放100份問卷，其中東莞電子科技學校40份，威遠職業高級中學30份，塘廈中學30份，回收100份，回收率100%，有效問卷100份，有效率100%。

1.2.3 數據統計法

對問卷上得出的所有數據進行相應統計處理。

2 結果與分析

2.1 街舞運動中損傷的基本情況

從表1的數據可知，對東莞市3間學校的街舞愛好者調查發現，街舞運動損傷比較常見。人均損傷率達到了60%，人均損傷次數為2.82次，女生的損傷率為36.36%，男生的損傷率高達62.92%，從數據得出的結果來看，面對如此嚴峻的損傷情況，男生們在進行街舞運動時應該多加注意預防損傷的發生。

表1 受傷人數、受傷次數和人均受傷次數的統計

2.2 容易發生損傷的部位以及發病率

從表2的數據可以看出，街舞運動中損傷發病率較高的部位是肩部（占27.22%），其次是軀干（占26.63%），肘關節部位的損傷排在第三（占18.93%），這三個部位損傷的比例遠遠高于其它部位的損傷比例之和，街舞運動員應該多加注意這3個部位的損傷發生，針對性地有目的性地進行相關預防保護措施。其中骨折只有1例脫臼5例，這些情況從思想上重視即可有效避免。

表2 損傷部位、病類以及發病率

2.3 導致運動損傷的原因

從表3可以看出，造成街舞運動員損傷的主要因素有9種，其中致傷因素最大的是難度動作因素占27.81%，運動過度疲勞導致的損傷因素排在第二占21.3%，街舞運動員自身技術致傷因素排在第三占19.53%，缺乏保護因素致傷排第四占11.83%，這四方面因素的致傷比例占總比例的80.47%，是街舞運動中最常見的致傷因素。準備活動不充分、場地器材因素、心理因素、運動負荷因素以及其他因素致傷的比例占19.53%，這些致傷因素在街舞運動的損傷預防中也是不可忽視的。

表3 運動損傷原因

2.3.1 動作難度

在街舞運動中，很多富含欣賞性動作的難度極高，比如Locking、Breaking，在勁爆、華麗的舞姿下卻是汗水和病傷，其動作難度不但對運動員的爆發力要求高，而且對身體局部力量對抗性的要求也極高，比如手腕、手臂、肩，在完成動作的過程中因為靜力和動力的相互作用經常導致拉傷，而年輕人對難度動作的挑戰欲望增加了損傷的可能，所以動作難度因素是街舞運動中損傷比例最高的因素占27.81%。

2.3.2 運動過度疲勞

街舞是一項極受年輕人喜愛的運動，學生們為了練習街舞中的某個動作往往是一練就練到筋疲力盡，特別是在中學更為常見，而過度疲勞不但動作完成得不理想，而且增加了損傷的發生，從數據中可以看出運動過度疲勞是致傷的第二要素占21.3%。

2.3.3 自身技術

自身技術很大一部分是由自身的力量、爆發力、耐力、柔韌性去發揮出來，街舞中一些難度動作，如果不具備一定的技術和技巧而去蠻練的話，損傷的可能性往往會增加，也正因為大部分中學生缺乏專業人員的技術指導導致街舞發展不快的同時也出現了比較常見的損傷，占19.53%。

2.3.4 缺乏保護

街舞中很多動作都需要互相保護，對動作的掌握是一個了解不斷練習的過程，有時一個動作的起始時特別需要保護，有時是動作的結束時需要保護，而因為缺乏這種意識導致損傷的發生占11.83%。

3 預防和減少損傷發生的建議

從問卷數據了解到，東莞地區中學學生在街舞運動中損傷率比較高，這其中很大一部分原因是和平時練習訓練的各種因素有關，如對高難度動作的不科學追求，訓練時間和運動負荷的過量，缺乏技術性理論知識的指導訓練，小傷的積累。為了預防和降低運動損傷的發生，街舞愛好者應該采取相應的方法以及措施。

3.1 思想上要重視

很多損傷的發生是因為思想上的大意造成的，如表2中出現的脫臼、骨折現象。只有從思想上重視起來才能把相關預防措施落實到練習訓練中去，才能更好地去預防減少運動損傷的發生。

3.2 循序漸進進行難度動作的訓練

多數中學生對高難度動作的盲目追求是街舞運動損傷的最大因素，街舞中的很多難度動作可以先將其簡單化容易化進行練習訓練，使身體相應的受力部分以及肌肉韌帶得到一個受力拉伸過程，比如Breaking中的飛機撐，必須先要加強手臂和腰部的力量練習，再結合簡單的動作技巧進行相似的訓練，這不僅是對難度動作的一個練習訓練過程，更是預防降低運動損傷的有效方法與措施。

3.3 合理安排訓練時間和訓練量

通過調查了解，很多學生在日常練習訓練中的時間和訓練量是沒有規律的，也就是多人玩就玩到累，沒人玩就隨便玩玩，這就是為什么運動過度疲勞因素致傷占21.3%的原因。練習時間過長和訓練量過大不但練習效果差，而且運動損傷的發生概率也會上升，掌握科學的訓練方法和負荷量，不僅能有效、輕松地達到訓練目的，而且是預防和減少運動損傷的有效措施。

[1]項前.我國北方體育院系健美操專修學生運動損傷狀況的調查研究[J].哈爾濱體育學院學報，2008.(2).

[2]楊海鵬，陳龍，劉萍萍.湖北省部分高校健美操專項運動損傷的調查研究及對策分析[J].中國市場，2010.35.

[3]張文波.大學生競技街舞運動損傷的調查分析[J].高師理科學刊，2008.(1).

[4]唐玉梅.高校健美操運動損傷原因與預防對策分析研究[J].教師，2010.23.

[5]李曉靜，劉利，黃山.對健美操運動損傷的調查研究[J].淮北煤師院學報（自然科學版），2000.01.

[6]黃璐，馬虎，鐘亮.街舞運動損傷[J].河北聯合大學學報（社會科學版），2005.03.

[7]冉衛東.大學生常見運動損傷的處理與預防[J].科技信息，2009.(14).

[8]王曉紅.高校學生運動損傷的成因及預防[J].陰山學刊（自然科學版），2006.(4).

[9]謝暉，趙瓊.淺析大學體育活動中運動損傷的預防[J].科技信息（學術研究），2008.(24).

[10]鐘菊芳，姜俊.論競技健美操一般性的運動損傷與預防[J].科技信息，2010，(8).