淺析中長跑運動員戰(zhàn)術(shù)的合理安排及運用

馮西陽

(徐州市少年兒童業(yè)余體校 江蘇徐州 221000)

1 比賽中的戰(zhàn)術(shù)

1.1 中長跑比賽中的戰(zhàn)術(shù)概念

在中長跑比賽中經(jīng)常會出現(xiàn)許多人為無法預(yù)料的情況,這時就需要運動員保持一個清醒的頭腦,及時推測出對手此時的意圖,也稱之為戰(zhàn)術(shù)意圖。針對性的調(diào)整自我的戰(zhàn)術(shù)方案,有效的干擾及制約對手,從而從競爭激烈的比賽中脫穎而出,取得勝利。從而說明,中長跑比賽中的戰(zhàn)術(shù)是個人戰(zhàn)術(shù),指的是運動員根據(jù)賽場情況,隨機應(yīng)變,獨自成功運用比賽戰(zhàn)術(shù)的行為。

縱觀各高水平的比賽,選手們層出不窮切合賽場情況的技巧,不僅使自己的競技能力發(fā)揮到巔峰,更是有效的壓制了對手的發(fā)揮,出其不意將其戰(zhàn)勝,這就是戰(zhàn)術(shù)。所謂戰(zhàn)術(shù),就是賽場上為了戰(zhàn)勝對手,合理的結(jié)合賽場情況采取的計謀以及技巧。

1.2 中長跑比賽中的戰(zhàn)術(shù)原則

中長跑比賽中戰(zhàn)術(shù)原則遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有人們原本所想的那么復(fù)雜,大體考慮以及所采用的原則不外乎以下幾種。

(1)耐力差,速度快,沖刺強的選手適宜選擇跟隨跑戰(zhàn)術(shù)。

(2)耐力好,速度慢,沖刺能力較差的選手適宜選擇領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)。

(3)以上2種交替實施,是中長跑選手常采用的戰(zhàn)術(shù),切合自身情況,決定何時領(lǐng)先,何時跟隨。

(4)爭取破記錄,創(chuàng)造好成績的各方面素質(zhì)都比較強的選手,一般都選擇勻速跑戰(zhàn)術(shù),即按預(yù)想的速度,有計劃有條理的跑。

采用何種戰(zhàn)術(shù),在比賽前夕,教練員都會依據(jù)比賽的具體情況,制訂了一套適合選手自身身體素質(zhì)、心理情況以及技術(shù)水平的方案,在比賽中放平心態(tài),合理的支配體力,為奪取勝利的桂冠奠定一個良好的基石。但是,應(yīng)該在比賽中根據(jù)具體情況,適當(dāng)?shù)恼{(diào)整方案,同時保持良好的心理狀態(tài)以及清醒的頭腦,不可被對手打亂比賽的節(jié)奏。切不可死守著比賽前定制的方案,一成不變。

2 長跑比賽中的戰(zhàn)術(shù)類型

從中長跑比賽中的戰(zhàn)術(shù)原則為基礎(chǔ)發(fā)展了一些具體的戰(zhàn)術(shù)類型。

2.1 創(chuàng)造最佳成績的領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)

具體說來,就是為了避免運動員在比賽的后半程體力不足,無法進行快速沖刺,所以運動員在比賽的開始階段就要一馬當(dāng)先,充分利用自身的優(yōu)勢打擊對手,來取得勝利。領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù),可以帶來先發(fā)制人的優(yōu)勢,以及使得競爭對手背負(fù)上心理壓力,提升自己的自信心,做到超水平的發(fā)揮,創(chuàng)造出輝煌的好成績。領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)不僅需要超常的運動素質(zhì)以及良好的精神狀態(tài),還要具備頑強的意志和堅韌的心理素質(zhì),方才能有效的控制速度,擾亂對手。

2.2 “影子戰(zhàn)術(shù)”跟隨跑

我國著名運動員王軍霞,在亞特蘭大奧運會5000m女子決賽上,頻頻受到對手的騷擾,她們采用的是交替領(lǐng)先加速跑,企圖破壞己方的戰(zhàn)術(shù),掌控比賽的節(jié)奏。但是,王軍霞沉著冷靜,采用先跟隨,后加速的戰(zhàn)術(shù),完美的取得冠軍獎杯。這就是“影子戰(zhàn)術(shù)”跟隨跑。

此戰(zhàn)術(shù)指的是充分利用對手身后的空氣渦流,有效的節(jié)省自身的體力,同時使領(lǐng)跑者神經(jīng)高度緊張,時刻擔(dān)心會被超越,從而造成大量的能量消耗。一旦到達(dá)沖刺階段,跟隨者超越領(lǐng)跑者,很容易使得原領(lǐng)跑者對比賽的信心崩潰,對比賽結(jié)果起到?jīng)Q定性的影響。當(dāng)然,此戰(zhàn)術(shù)的難度最高,對于運動員的要求也最嚴(yán)格。實施者不僅要在較長的時間內(nèi)保持著一個較高的速度,還必須有超強的耐力,以及在變速奔跑的過程中要有較強的代謝能力,能始終維持一個最佳的狀態(tài),在比賽中實力方面要與競爭對手相較接近。

2.3 有效破壞對手節(jié)奏的變速跑

先快后慢的變速跑和先慢后快的加速變速跑都是在勻速跑的基礎(chǔ)上發(fā)展來的一種依據(jù)賽場情況分配體力的戰(zhàn)術(shù)形式。最主要的目的,即在于打亂以及主導(dǎo)競技對手的比賽節(jié)奏以及心理狀態(tài),從而造成對手大量的能量消耗。這種戰(zhàn)術(shù)是所有戰(zhàn)術(shù)中消耗較大的,無形中就加大了運動員在比賽中實施的難度,從而,對運動員的實力要求也較之高一些。

2.4 最容易打破記錄的勻速跑

我國優(yōu)秀中長跑運動員曲云霞在全國第七屆運動會上,就是采用了勻速跑的戰(zhàn)術(shù),創(chuàng)下了3:50.46的好成績,使得世界記錄提高了2.01;在第20屆奧運會800m決賽上美國運動員約特爾采用此種戰(zhàn)術(shù),突破了自己的最好記錄,寫下了1:45.91的輝煌一筆;1981年6月7日中距離競技跑巨星,英國人賽·科,位于佛羅倫薩800m賽跑時用這種戰(zhàn)術(shù),創(chuàng)造了1:41.73的世界紀(jì)錄;更有在第23屆奧運會800m賽跑時,巴西中距離競技跑運動員克魯日創(chuàng)下了1:43.00紀(jì)錄,也是用的此種戰(zhàn)術(shù)。

由此可見勻速跑戰(zhàn)術(shù)的目的,一般在于打破記錄,創(chuàng)造出更好的成績。對于運動員,在參加比賽的過程中,根據(jù)實際情況,保持在一個穩(wěn)定的速度,從而做到合理的分配體力,準(zhǔn)確的依照賽前方案,保持節(jié)奏跑完全程,切不可慌了陣腳,隨意的改變節(jié)奏。勻速跑需要相比競爭對手較強的速度以及對賽場的控制力,能有效的剔除比賽過程中對自己不利的干擾以及破壞。

3 中長跑比賽中的戰(zhàn)術(shù)定制依據(jù)以及戰(zhàn)術(shù)實施方法

當(dāng)今體壇中長跑運動員的競爭格外激烈,因此無論哪種距離的比賽,制訂戰(zhàn)術(shù)方案時都必須依據(jù)比賽任務(wù)、賽場條件、競技對手的情況以及自我的訓(xùn)練水平來進行方案安排。

3.1 戰(zhàn)術(shù)定制依據(jù)

運動員比賽中的任務(wù)無外乎是三種:奪得冠軍、創(chuàng)造最輝煌的成績和兩者兼有。如此,若是為了奪得冠軍,則應(yīng)該選取可以打亂競爭對手比賽節(jié)奏的戰(zhàn)術(shù),從而主導(dǎo)整個賽場節(jié)奏;而若是為了創(chuàng)造最輝煌的成績,則應(yīng)從運動員的自身水平考慮,若是速度上有優(yōu)勢的運動員,一般可以采取跟隨跑戰(zhàn)術(shù),距離終點不遠(yuǎn)處,突然大力加速沖刺,在競爭對手沒反應(yīng)過來之時就沖到終點取得勝利;而耐力比較突出的運動員,則應(yīng)該采用勻速跑和加大沖刺距離的戰(zhàn)術(shù)。

另外還有重要的一點,戰(zhàn)術(shù)制訂時需參考競賽場地以及比賽時間的具體情況、裁判的情況、觀眾的情緒、天氣的狀況以及運動員自身的身體素質(zhì)情況,心理狀況,都是制訂戰(zhàn)術(shù)方案時必須要考慮進去的因素。

3.2 戰(zhàn)術(shù)實施方法

(1)比賽開始的號令發(fā)出后,快速的搶占內(nèi)道,取得起跑時距離上的優(yōu)勢。跑步時步子稍短,擺臂應(yīng)比平時稍稍抬高,以防被有意或者無意的沖撞造成損失。

(2)起跑后,依照具體賽場情況,選擇要不要領(lǐng)先跑。一般的來說,領(lǐng)先跑常常會給運動員增加心理壓力并且很容易打亂比賽的節(jié)奏,如果自我感覺心理承受力不是很堅韌,則可以稍微讓開內(nèi)道,讓其他競爭對手取代領(lǐng)先的位置,而自己只需要掌握好速度與節(jié)奏,還可以選擇性的不讓某個運動員超越。

(3)選擇跟隨跑的時候要注意,跑在領(lǐng)跑者背后的內(nèi)道是很危險的,會擠在人群中,更有可能發(fā)生無意的受傷事件。此時要冷靜的保持好自己的速度,不可慌亂,還要記得為自己創(chuàng)造出超越領(lǐng)跑者的條件,一般依照習(xí)慣,跑在領(lǐng)跑者右后方。超越時,一定要做到出其不意,一般多在直道上做出加速。

(4)一定要注意,只有在和競爭對手相比下有明顯的優(yōu)勢差距時候,才可以一開始就選擇領(lǐng)先跑。否則在與水平相當(dāng)?shù)母偁帉κ忠煌荣悤r,一定要充分考慮到自己的水平,潛力以及體能情況,在適當(dāng)時機調(diào)整戰(zhàn)術(shù)。

(5)取勝最大的關(guān)鍵點在于最后沖刺,沖刺的距離與時間更是重中之重。沖刺的過早會體能不支導(dǎo)致速度下降從而使得競爭對手反超,沖刺的太晚則沒有充足的時間趕上領(lǐng)跑者。沖刺的距離與時間還是一樣要因人而異,速度快耐力差的選擇相較晚一點的沖刺,速度差耐力好的則需要選擇長一些的沖刺距離,給自己足夠發(fā)揮耐力好這一優(yōu)勢的時間。

(6)在預(yù)賽中不要完全榨干自己的體能,只為力爭第一。要保留一定體能,因為預(yù)賽的目的是進入決賽,決不可因為預(yù)賽的失誤導(dǎo)致最終的失敗。預(yù)賽時要盡快熟悉會和自己一同進入下一次比賽的競爭對手,臨時指定更改己方的戰(zhàn)術(shù)方案,確保比賽的勝利。

(7)為了保證能實施出足夠高水平的戰(zhàn)術(shù)方案,運動員必須使自己的心理素質(zhì),身體狀況以及心理狀況維持在一個較高的水平線上。因此需要在日常訓(xùn)練中,有意識的選擇在大雨等惡劣的環(huán)境條件,惡劣的人為條件等進行訓(xùn)練,用以提高運動員的心理素質(zhì),改善運動員的心理穩(wěn)定性,確?？梢栽诿媾R種種條件下都可以做到排除干擾,頭腦清晰冷靜的分析賽場情況,最終實施戰(zhàn)術(shù)方案。

4 結(jié)語

實踐證明,如今的中長跑競技比賽中,已經(jīng)不單單是依靠科學(xué)的選材,運動員自身科學(xué)的訓(xùn)練。如何合情合理的制定戰(zhàn)術(shù)方案,實施戰(zhàn)術(shù),成為如何取得勝利的一重要部分。

[1]翟波宇,宋淑華,劉堅,等.2008“好運北京”國際田聯(lián)競走挑戰(zhàn)賽運動員戰(zhàn)術(shù)特點分析[J].中國體育科技,2009(4).

[2]呂峰.長跑運動員戰(zhàn)術(shù)意識的心理學(xué)分析[J].新西部（下旬:理論）,2012(2).