淺析中長跑運動員戰術的合理安排及運用

馮西陽

(徐州市少年兒童業余體校 江蘇徐州 221000)

1 比賽中的戰術

1.1 中長跑比賽中的戰術概念

在中長跑比賽中經常會出現許多人為無法預料的情況,這時就需要運動員保持一個清醒的頭腦,及時推測出對手此時的意圖,也稱之為戰術意圖。針對性的調整自我的戰術方案,有效的干擾及制約對手,從而從競爭激烈的比賽中脫穎而出,取得勝利。從而說明,中長跑比賽中的戰術是個人戰術,指的是運動員根據賽場情況,隨機應變,獨自成功運用比賽戰術的行為。

縱觀各高水平的比賽,選手們層出不窮切合賽場情況的技巧,不僅使自己的競技能力發揮到巔峰,更是有效的壓制了對手的發揮,出其不意將其戰勝,這就是戰術。所謂戰術,就是賽場上為了戰勝對手,合理的結合賽場情況采取的計謀以及技巧。

1.2 中長跑比賽中的戰術原則

中長跑比賽中戰術原則遠遠沒有人們原本所想的那么復雜,大體考慮以及所采用的原則不外乎以下幾種。

(1)耐力差,速度快,沖刺強的選手適宜選擇跟隨跑戰術。

(2)耐力好,速度慢,沖刺能力較差的選手適宜選擇領先跑戰術。

(3)以上2種交替實施,是中長跑選手常采用的戰術,切合自身情況,決定何時領先,何時跟隨。

(4)爭取破記錄,創造好成績的各方面素質都比較強的選手,一般都選擇勻速跑戰術,即按預想的速度,有計劃有條理的跑。

采用何種戰術,在比賽前夕,教練員都會依據比賽的具體情況,制訂了一套適合選手自身身體素質、心理情況以及技術水平的方案,在比賽中放平心態,合理的支配體力,為奪取勝利的桂冠奠定一個良好的基石。但是,應該在比賽中根據具體情況,適當的調整方案,同時保持良好的心理狀態以及清醒的頭腦,不可被對手打亂比賽的節奏。切不可死守著比賽前定制的方案,一成不變。

2 長跑比賽中的戰術類型

從中長跑比賽中的戰術原則為基礎發展了一些具體的戰術類型。

2.1 創造最佳成績的領先跑戰術

具體說來,就是為了避免運動員在比賽的后半程體力不足,無法進行快速沖刺,所以運動員在比賽的開始階段就要一馬當先,充分利用自身的優勢打擊對手,來取得勝利。領先跑戰術,可以帶來先發制人的優勢,以及使得競爭對手背負上心理壓力,提升自己的自信心,做到超水平的發揮,創造出輝煌的好成績。領先跑戰術不僅需要超常的運動素質以及良好的精神狀態,還要具備頑強的意志和堅韌的心理素質,方才能有效的控制速度,擾亂對手。

2.2 “影子戰術”跟隨跑

我國著名運動員王軍霞,在亞特蘭大奧運會5000m女子決賽上,頻頻受到對手的騷擾,她們采用的是交替領先加速跑,企圖破壞己方的戰術,掌控比賽的節奏。但是,王軍霞沉著冷靜,采用先跟隨,后加速的戰術,完美的取得冠軍獎杯。這就是“影子戰術”跟隨跑。

此戰術指的是充分利用對手身后的空氣渦流,有效的節省自身的體力,同時使領跑者神經高度緊張,時刻擔心會被超越,從而造成大量的能量消耗。一旦到達沖刺階段,跟隨者超越領跑者,很容易使得原領跑者對比賽的信心崩潰,對比賽結果起到決定性的影響。當然,此戰術的難度最高,對于運動員的要求也最嚴格。實施者不僅要在較長的時間內保持著一個較高的速度,還必須有超強的耐力,以及在變速奔跑的過程中要有較強的代謝能力,能始終維持一個最佳的狀態,在比賽中實力方面要與競爭對手相較接近。

2.3 有效破壞對手節奏的變速跑

先快后慢的變速跑和先慢后快的加速變速跑都是在勻速跑的基礎上發展來的一種依據賽場情況分配體力的戰術形式。最主要的目的,即在于打亂以及主導競技對手的比賽節奏以及心理狀態,從而造成對手大量的能量消耗。這種戰術是所有戰術中消耗較大的,無形中就加大了運動員在比賽中實施的難度,從而,對運動員的實力要求也較之高一些。

2.4 最容易打破記錄的勻速跑

我國優秀中長跑運動員曲云霞在全國第七屆運動會上,就是采用了勻速跑的戰術,創下了3:50.46的好成績,使得世界記錄提高了2.01;在第20屆奧運會800m決賽上美國運動員約特爾采用此種戰術,突破了自己的最好記錄,寫下了1:45.91的輝煌一筆;1981年6月7日中距離競技跑巨星,英國人賽·科,位于佛羅倫薩800m賽跑時用這種戰術,創造了1:41.73的世界紀錄;更有在第23屆奧運會800m賽跑時,巴西中距離競技跑運動員克魯日創下了1:43.00紀錄,也是用的此種戰術。

由此可見勻速跑戰術的目的,一般在于打破記錄,創造出更好的成績。對于運動員,在參加比賽的過程中,根據實際情況,保持在一個穩定的速度,從而做到合理的分配體力,準確的依照賽前方案,保持節奏跑完全程,切不可慌了陣腳,隨意的改變節奏。勻速跑需要相比競爭對手較強的速度以及對賽場的控制力,能有效的剔除比賽過程中對自己不利的干擾以及破壞。

3 中長跑比賽中的戰術定制依據以及戰術實施方法

當今體壇中長跑運動員的競爭格外激烈,因此無論哪種距離的比賽,制訂戰術方案時都必須依據比賽任務、賽場條件、競技對手的情況以及自我的訓練水平來進行方案安排。

3.1 戰術定制依據

運動員比賽中的任務無外乎是三種:奪得冠軍、創造最輝煌的成績和兩者兼有。如此,若是為了奪得冠軍,則應該選取可以打亂競爭對手比賽節奏的戰術,從而主導整個賽場節奏;而若是為了創造最輝煌的成績,則應從運動員的自身水平考慮,若是速度上有優勢的運動員,一般可以采取跟隨跑戰術,距離終點不遠處,突然大力加速沖刺,在競爭對手沒反應過來之時就沖到終點取得勝利;而耐力比較突出的運動員,則應該采用勻速跑和加大沖刺距離的戰術。

另外還有重要的一點,戰術制訂時需參考競賽場地以及比賽時間的具體情況、裁判的情況、觀眾的情緒、天氣的狀況以及運動員自身的身體素質情況,心理狀況,都是制訂戰術方案時必須要考慮進去的因素。

3.2 戰術實施方法

(1)比賽開始的號令發出后,快速的搶占內道,取得起跑時距離上的優勢。跑步時步子稍短,擺臂應比平時稍稍抬高,以防被有意或者無意的沖撞造成損失。

(2)起跑后,依照具體賽場情況,選擇要不要領先跑。一般的來說,領先跑常常會給運動員增加心理壓力并且很容易打亂比賽的節奏,如果自我感覺心理承受力不是很堅韌,則可以稍微讓開內道,讓其他競爭對手取代領先的位置,而自己只需要掌握好速度與節奏,還可以選擇性的不讓某個運動員超越。

(3)選擇跟隨跑的時候要注意,跑在領跑者背后的內道是很危險的,會擠在人群中,更有可能發生無意的受傷事件。此時要冷靜的保持好自己的速度,不可慌亂,還要記得為自己創造出超越領跑者的條件,一般依照習慣,跑在領跑者右后方。超越時,一定要做到出其不意,一般多在直道上做出加速。

(4)一定要注意,只有在和競爭對手相比下有明顯的優勢差距時候,才可以一開始就選擇領先跑。否則在與水平相當的競爭對手一同比賽時,一定要充分考慮到自己的水平,潛力以及體能情況,在適當時機調整戰術。

(5)取勝最大的關鍵點在于最后沖刺,沖刺的距離與時間更是重中之重。沖刺的過早會體能不支導致速度下降從而使得競爭對手反超,沖刺的太晚則沒有充足的時間趕上領跑者。沖刺的距離與時間還是一樣要因人而異,速度快耐力差的選擇相較晚一點的沖刺,速度差耐力好的則需要選擇長一些的沖刺距離,給自己足夠發揮耐力好這一優勢的時間。

(6)在預賽中不要完全榨干自己的體能,只為力爭第一。要保留一定體能,因為預賽的目的是進入決賽,決不可因為預賽的失誤導致最終的失敗。預賽時要盡快熟悉會和自己一同進入下一次比賽的競爭對手,臨時指定更改己方的戰術方案,確保比賽的勝利。

(7)為了保證能實施出足夠高水平的戰術方案,運動員必須使自己的心理素質,身體狀況以及心理狀況維持在一個較高的水平線上。因此需要在日常訓練中,有意識的選擇在大雨等惡劣的環境條件,惡劣的人為條件等進行訓練,用以提高運動員的心理素質,改善運動員的心理穩定性,確?？梢栽诿媾R種種條件下都可以做到排除干擾,頭腦清晰冷靜的分析賽場情況,最終實施戰術方案。

4 結語

實踐證明,如今的中長跑競技比賽中,已經不單單是依靠科學的選材,運動員自身科學的訓練。如何合情合理的制定戰術方案,實施戰術,成為如何取得勝利的一重要部分。

[1]翟波宇,宋淑華,劉堅,等.2008“好運北京”國際田聯競走挑戰賽運動員戰術特點分析[J].中國體育科技,2009(4).

[2]呂峰.長跑運動員戰術意識的心理學分析[J].新西部（下旬:理論）,2012(2).