標槍投擲步教學存在的問題及對策

唐照東

(黑龍江省體育運動學校 黑龍江哈爾濱 150000)

標槍是一項復雜的田徑運動,標槍運動的自身特點是環節多、動作復雜、對運動員身體素質要求全面。標槍運動掌握困難,涉及方面較廣,因此標槍教學工作對于標槍運動非常關鍵。而標槍投擲步教學在標槍教學工作中出于重要地位,是標槍整體教學的重要一環,良好的投擲步技術對于標槍成績的提高有著重要意義。然而在標槍投擲步教學中,相關研究較少,缺乏相關要求與規范,標槍投擲步教學工作進行不理想。對標槍投擲步技術進行分析,把握其中的教學難點,與實際情況相結合,能跟好的認清問題和正確的提出解決問題的對策。

1 對于標槍投擲步技術的分析

標槍投擲步技術具有周期性與非周期性的特點,動作具有較大的變化性,整體技術較為復雜。標槍投擲步的步數分為四步和六步,以下以四步為例進行標槍投擲步的技術分析。提高整體標槍投擲步速度和節奏的控制,是對于提高標槍投擲步技術教學的目標。

1.1 標槍投擲步第一步

標槍投擲步中,第一步為助跑,運動員持槍開始水平運動。助跑步驟是為了使運動員獲得水平速度,增加前進動能,為投擲做準備。助跑是周期性運動,完成情況與運動員的身體素質和熟練程度有關。助跑進行時,運動員和標槍同時增加水平運動速度,控制好助跑速度和整體加速節奏,是做好標槍投擲步第一步助跑的重要要求。

1.2 標槍投擲步第二步

第二步是引槍步驟,這一個步驟是運動員在助跑結束的瞬間,直到人體超越標槍之前。這一步的主要目的是增加與保持人體的水平速度,依靠運動員雙腿的蹬擺完成引槍。下體動作屬于周期性循環動作,上體是非周期性動作。在第二步的練習中,要先做好上下身的分解動作,進行完整的協調,保持好上身自身和腿部落地姿勢,完成引槍動作。

1.3 標槍投擲步第三步

在標槍投擲步的第三步上,人體超越標槍器械。在超越機械步時,運動員要在可控的條件下達到最大速度,提高標槍出手的基本動能。在前三步進行的過程中,利用對節奏的控制,使自身的速度在可以控制的條件下達到最大水平。第三步屬于非周期性動作,具有單一性和特殊性。在練習中要做好承前啟后的練習,這個環節要利用上一動作的動能對下一個動作提高速度。運動員要合理的利用發力方法,將動能集中在標槍上,為標槍獲得最大出手速度作出準備。

1.4 標槍投擲步第四步

第四步是標槍投擲步最后一步,是最后發力機械出手的步驟。最后出手步在第三步結束之后,右腿屈膝緩沖,身體向前,右腿發力,左腿支撐,身體協調作出出手動作。在標槍投擲步教學中,一般采用原地發力練習,在熟練掌握后,進行與第三步進行結合,完成最后出手動作。

2 標槍投擲步教學存在的問題

標槍投擲步教學有很多教學難點,從而造成了許多教學問題。在標槍投擲步的第一步中,運動員在助跑時身體后傾過早,損失了投擲步的助跑速度。不能為后面環節的速度要求提供保證,身體保持垂直是第一步的教學難點,也是第一步容易出現問題的地方。在標槍投擲步第二步中,腳部落地位置不標準,落地位置過近或過遠,導致身體動能不足,難以控制槍的位置和自身速度。在標槍投擲步第三步動作上,身體交叉步動作控制不準確,騰空過高,超越器械不規范,導致第三步動作不合格。在第四步中,右腿作出動作和左腿做出支撐動作不及時,標槍受力不足。在對于標槍投擲步教學整體工作上看,做好整體速度的控制,在可控的條件下達到最快速度并形成最后發力階段的姿勢是整體目的。在第三步和第四步的銜接上,做出完整標準動作對于運動員自身要求很高,需要較短的反應時間,在右腿落地之前要作出向前運動,避免中心下降。解決這些問題是標槍投擲步工作改進的重要措施。

3 改善標槍投擲步教學問題的對策分析

在對于標槍投擲步教學中存在問題的改進上,要把握好教學工作的重點內容,對高難度環節進行重點關注,同時不忽視各環節之間的銜接,保持整體性。在標槍投擲步教學工作中,運動員發生的問題和不足之處進行及時解決,對于相關環節進行專項身體素質鍛煉,提高標槍投擲步動作完成的質量。

3.1 把握教學工作重點

標槍投擲步主要由四個過程構成,助跑、引槍、交叉和支撐出手。各個環節之間相互影響,缺一不可。每個環節完成質量不高都會對整體技術動作效果造成影響,全面掌握各步驟技術是非常必要的。但是在教學中,要根據整體技術難點的劃分,運動員實際情況等因素,進行重點教學部分的確定。助跑時,注重速度和節奏的控制,身體姿勢的到位,具體步驟中具體腳步位置,整體動作的合理連續性都是要標槍投擲步教學的重點。對于標槍投擲步教學重點工作進行細致把握,在整體訓練進行的過程中,全面又不失細節的進行管理,保證教學工作的整體性和具體性,進而保標槍投擲步證教學質量。

3.2 提高各步驟之間的銜接

良好的標槍投擲步需要對于分解動作的細節進行強化,同時進行合理及時的銜接,保證標槍投擲步技術良好的完成,為標槍投擲做準備。標槍投擲步教學工作中,整體進行的原則是由簡到難,并按照相關技術規律進行教學工作。在標槍投擲步技術中,環節包括規周期性和非周期性動作,在教學工作中,要進行各個環節的單獨教學。分解教學中,要保證上一個動作步驟的合格,再進行下一步驟的教學工作。在將分解教學的環節進行組合,完整練習,最后形成完整的標槍投擲步動作。在標槍投擲步技術中,良好的合理的進行技術的銜接,把握好技術時機是完成標槍投擲步技術的重要保證。技術動作的及時和規范合理的連接也保證了標槍投擲步技術的質量,是標槍整體項目的基礎保證。

各環節的連貫性是在教學中對分解動作的組合進行恰當的把握,環節的銜接需要運動員不斷的練習,形成條件反射,達到高質量的動作銜接,完成整體動作。在教學中,要注重分解動作的銜接,根據經驗對于學生的熟練度進行準確把握,及時的由分解教學像完成動作過度,避免動作脫節銜接不暢的情況發生,保證教學質量。

3.3 加強運動員的專項素質訓練

提高運動員專項素質對于提高項目成績有著顯著的作用。在標槍投擲步教學工作中,對于運動員進行正確科學的運動方式指導,同時對運動員的薄弱環節進行分析,利用專項訓練的方式,提升運動員完成各個環節的質量。例如,運動員在進行助跑落腿等動作時,蹬踏力量不足,助跑速度達不到標準,則需要進行相應的肌肉鍛煉和蹬踏練習。在投擲動作中,通過對于上身力量的強化,增加身體協調性,提高柔韌性,使出手動作等更加規范標準,提高整體技術質量。在整體教學工作中,教學人員要重視對于運動員身體的力量、柔韌性、協調性等多方面的鍛煉與提高,提高運動員的綜合素質,達到提高相應動作完成水平的目的。

4 結語

標槍投擲步教學工作對于標槍運動的整體教學工作有著很大作用,規范的高質量的標槍投擲步動作可以提高標槍運動的成績和效果。在標槍投擲步教學工作中,相關的資料不能滿足現代標槍投擲步教學的需求,沿用標準過于陳舊,教育人員要進行教材資料的修訂和改進。教育人員對運動員的身體情況進行及時分析,加強對運動員的具體情況的了解,掌握整體教學效果。對于標槍投擲步教學工作存在著的問題,教學人員要對于其中的問題和教學難點進行研究和分析,提高標槍投擲步教學工作的質量,保證我國體育事業的穩定發展。

[1]湯乃童.擲標槍投擲步技術教學的重點難點分析[J].體育科學研究,2007(12).

[2]牟曉君.對提高擲標槍教學質量的途徑探討[J].中國建設信息,2002(12).