試論初中體育教學中立定跳遠教學方法

何學玄

（永興縣第二中學，湖南 郴州 423300）

一、初中體育課程立定跳遠項目教學現狀

（一）教學模式死板單一

立定跳遠項目在教學過程中主要以重復練習以及動作分解為主，大部分體育教師的教學模式十分死板單一。通常情況下，立定跳遠課程的開展都是教師首先在課堂中進行正確的工作示范，而后讓學生進行重復訓練，立定跳遠項目的技巧以及動作教學常常被師生雙方所忽視，導致學生最終會對此種教學方法產生極為強烈的厭倦心，十分抗拒立定跳遠的訓練。

（二）體育課程被忽視

由于應試教育的影響，很多家長與教師會直接忽視體育課程，甚至在考試前期會直接取消體育課程的開展。這些原因將導致初中體育課程的開展往往流于形式表面，師生雙方對其毫不重視，嚴重阻礙學生立定跳遠技巧的學習以及成績的提升。

（三）學生身體素質偏低

大部分初中學生都特別喜歡體育課程輕松、愉悅、自由的上課環境，但是其并不會在體育課程中主動做好鍛煉。立定跳遠項目需要初中學生自身具備良好的身體素質以及爆發力，但很多學生身體素質偏低，往往會出現錯誤動作，從而嚴重阻礙學生立定跳遠成績的提升。

二、初中體育教學中立定跳遠的教學方法

（一）進行蹲起跳訓練

在體育課程中開展蹲起跳的訓練，可以提高學生的爆發力以及腿部與腳踝部的力量，并且隨著鍛煉時間的增長，學生會逐漸了解從哪里發力才可以跳躍得更遠。在體育教師開展蹲起跳訓練時，需要讓學生的重心放在打開的雙腳中間，腳尖保持平衡，膝蓋的彎曲程度應不超過腳尖，而后教師應指引學生將身體擺成半蹲的姿勢，并且手臂向后自然擺動，同時，雙腳用力蹬地后，向前方起跳。在蹲起跳的過程中，教師必須指引學生將自身腳踝以及踝關節處于一種拉伸狀態。體育教師需要為學生制定切實可行的訓練計劃，例如，可以讓學生每天自發開展蹲起跳50 次，并根據學生實際身體情況對訓練計劃進行針對性調整，從而保證最終教學效果。

（二）指引學生掌握立定跳遠正確技巧

在開展立定跳遠訓練時，體育教師應讓學生面對沙坑雙腳自然分開站立，在起跳線的位置指引學生吸氣、提踵而后雙臂從上舉狀態向下自然地進行擺動，同時學生要雙腿微微彎曲，上半身逐漸向前方傾斜。當學生手臂已經開始擺動一至兩次時，手臂要擺動到身體上方，準備開始起跳，在準備起跳的階段，學生的重心要向前移動，并將膝關節大致彎曲在120°左右。起跳時，學生雙腿需要一同發力，此時應抬頭、挺胸、拔腰，開始騰空，當學生身體大致保持在空中最高高度時，學生要馬上調整自身姿勢，抬腿、收腹，將小腿最大程度向前伸展，雙臂向后用力擺動。在將要落地時，學生要將雙臂置于身體前方，將身體向前方傾斜，避免因重心不穩導致身體后倒情況的出現。在學生不斷進行訓練的過程中，體育教師需要時刻關注學生的各個表現，要多多鼓勵與表揚學生，提高學生訓練的自信心。對于部分技術要領掌握能力較弱的學生，教師應注重學生的成長，耐心糾正學生錯誤動作，提高學生學習立定跳遠的熱情。

（三）保證教學過程的有趣性

在體育課程教學中，寓教于樂是最有功效的一種教學方法。當初中學生已經基本掌握立定跳遠的技巧以及規則時，體育教師可以按照性別將學生分為男、女兩個小組，而后分別設置最佳距離獎、動作最美獎以及爆發最強獎等多種獎項，從而激勵學生在體育課堂中開展良性競爭，促使學生牢牢掌握立定跳遠的各個分解動作。在評比過程中，初中學生會逐漸熟悉跳遠技巧，最終找到最適合自身發展的訓練目標以及計劃，提高自身立定跳遠成績。在體育課堂中，采用游戲化策略進行教學可以吸引學生練習立定跳遠的熱情，激發學生的求勝心理，利于學生體育成績的提升。

與此同時，如若學生想要取得立定跳遠的良好成績，學生自身必須具備較為強大的心理素質，要足夠自信、勇敢等品性。因此，在實際教學中，體育教師應充分發揮自身的榜樣功效，培養學生吃苦耐勞的精神。體育教師不應保持過于嚴格的教學態度，應將學生放在朋友地位，與其進行平等深入的交流，提高師生之間的感情，保證體育課堂氛圍的輕松性，促使學生可以真正愛上體育課堂，從而對立定跳遠項目的訓練產生濃厚興趣。

結束語

立定跳遠項目是體育課程中考的必考環節，師生雙方必須對其產生一定程度的重視，體育教師必須不斷對自身教學方法進行優化創新，制定科學合理的訓練計劃以及教學方案，打造輕松愉悅的體育課堂，增強初中學生的身體素質，提高學生參加體育鍛煉的積極性，指引學生掌握立定跳遠項目正確的技巧，對學生不規范的動作進行耐心地糾正，從而提高學生中考體育成績，保證學生身心健康發展。