當代大學生體能素質發展探究

張建豐

體能素質是指運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要組成部分。在西方國家稱為健康體能教育，其教育的重心是學生健身教育，近二十年來，這種教育方式推動了西方國家學校體育課程教育的終身化、個性化與健身化的改革[1]。

體能水平由身體形態、身體機能及運動素質的發展狀況決定。身體形態是指機體內部的形態；身體機能是指各器官的系統的功能；運動素質是指機體在活動時所表現出來的各種基本運動能力，通常包括力量、耐力、速度、柔韌和靈敏等。身體形態、機能、素質三個因素有各自相對獨立的作用，經常從事體能素質訓練人，會減少身體脂肪率，身體形態一般會變瘦，身材勻稱；從生理角度來講，經常從事體能訓練的人一般會使肺活量增大、脈搏輸出量增大、脈搏功增多、最大攝氧量提高，有利于提高工作和學習的效率。身體形態、機能、素質三者之間有著密切聯系、彼此制約、相互影響[2]。體能素質是所有運動項目的基礎，也是從事體育訓練的目的之一。大學生健康體能素質教育應以發展體能水平為目的，以學校為基礎，選擇實用的、多元化的學生健身教育路徑。

一、體能素質下降的原因分析

（一）學生自身問題

1.健康意識。學生對自己身體認識不足，目前高校各學科的設置相對較合理，大學生有較充足的業余時間。但是我們調查中發現大學生對自身的健康、身體形態要求相對較低，缺乏體育鍛煉意識，認為沒病就是健康，不需要參加體育鍛煉；或者認為偶爾參加了體育活動，就是體育鍛煉。大學生普遍存在這樣的認識，他們大多不愿意參與常規的體育鍛煉，比如說早操、體育課等。

2.個人意志。體能素質的提高需要一定時間、一定強度和一定的量，對鍛煉者來講會產生一定的身體反應，如身體疲勞、傷病等等。學生遇到這些困難時，往往選擇逃避，表現為不參加集體活動，沒有固定的鍛煉時間，生活不規律等現象。經常從事體育運動會產生良好的自覺性、獨立性、果斷性以及自制性等品質，而體能素質訓練更能鍛煉堅持不懈、始終不渝、直至達到目的信念。但是，調查中我們了解到當代的大學生意志品質薄弱，主要表現為任性、惰性、畏難。有的學生缺乏自制力，隨心所欲、畏難怕苦、紀律松弛，遇到挫折和困難往往選擇放棄。因此，培養大學生對體能素質訓練的興趣，讓他們認識到提高身體機能就要經過長時間艱苦、細致的磨練，能夠經受得起疲勞、傷痛、汗水的磨礪。

（二）學校的傳統教育觀念

學校的傳統教育觀念是影響學生體能素質發展的另一個因素。從當前學校的體育教學來看，主要是相關體育制度的執行力不強。為了提高學校學生的身體素質，我國教育部門頒布實施的具有指導性和強制約束性、制度性文件，在體育課教學時數、課外體育活動時間、體育課教學質量方面，甚至學生活動的負荷量都有相關規定，但學校在實際操作過程中存在主觀和客觀方面的問題。在現實中多數教師能夠做到認真負責，但是遇到學生不愿意鍛煉的難題時卻很少去想辦法解決這些問題，從而放松了對自身的要求，在實踐課上多采用傳統的教學方式。

（三）鍛煉時間的問題

時間一直是進行體育鍛煉的必要條件，在很多人群中，時間缺乏一直是阻礙大家進行體育鍛煉的因素之一。對于學生這一特殊的對象，體育鍛煉的時間安排一直是體育管理人員和體育教師研究的課題之一，特別是在應試教育的背景下，時間對于大學生來講具有特殊的意義，學校固定作息時間制約了他們參與課余體育鍛煉，他們為了擴大知識面、提高學習能力，致使心理、生理上的壓力增加，造成體育鍛煉時間減少或無保障[3]。

二、大學生體能素質訓練的難點

（一）對訓練時間、訓練強度、訓練頻率把握不準

國內相關專家通過問卷調查顯示，有66%的學生每天鍛煉時間不足1小時，其中，24.8%的學生每天基本不鍛煉，這成為導致學生身體素質下降的直接原因[4]。鍛煉時間上沒有保障就勿談強度和頻率，根據運動訓練的生物適應性規律，體育鍛煉是對人這個生物體進行適應性改造，甚至是結構性改變，運動員對訓練負荷適應的過程。只有鍛煉達到一定的負荷，一定的頻率，一定的時間，才能使身體產生適應性的生理變化，才能提高身體機能，增進身體健康。

（二）現有的教育制度和體育制度阻礙了學生體質的發展

體能是體育的基礎，脫離了體能大多數項目就很難開展。學生在學校中的一切活動和結果都受到教育制度的制約，雖然有人認為學生體質下降是一個社會問題，涉及學校、社區、家庭等多個領域，但不容否認的是，教育制度制約下的學校和學生對自我的認識和行為是其中最重要的影響因素。

從我國教育制度看，盡管我國制定了一系列有關學校體育的政策、法規和條例，但執行力度很難把握，這也為學生體能素質下降埋下了隱患。在對高校體育課和課余活動的調查中我們了解到，多數高校對身體素質的訓練有較深的認識，但是現實都反映了在實際操作過程存在一定的困難，多數專家反映，僅僅依靠體育課來提高大學生的體能素質是遠遠不夠的。在我國，主要由教育部門主管的學校體育和體育部門主管的競技體育存在著難以逾越的鴻溝，學生體質的提高一直是我國教育制度和體育制度存在的難題。

（三）重興趣、輕體能降低了學校體育的定位

“興趣是最好的老師”，興趣對大學生參與體育鍛煉具有重要的作用。然而，現在的大學生懶惰、孤立、迷戀網絡等傾向，導致他們不愿走出宿舍或自習室從事體育鍛煉。針對這些現象一些高校也作出了相應的對策，來提高大學生參與體育鍛煉的積極性，想方設法吸引大學生走出教室和宿舍，要求每個人掌握一項體育技術。這種做法從普適性上來講，對學校體育的發展是有利的，但是從另一方面來看，卻降低了體能素質鍛煉的標準，導致學生只學到技術，技術動作花拳繡腿，根本達不到促進身體健康的作用。

三、提高大學生體能素質的建議

（一）明確發展體能素質的重要性

提高身體素質首先要明確一點，任何體育項目都能促進體能素質的提高，關鍵是掌握訓練的強度、頻率和時間。對于專業運動員，可以通過提高訓練強度來提高體能素質，而學生從事體育鍛煉是為了身體健康，提高體能素質也必須要達到一定的強度。為了更科學地提高廣大學生的身體機能，我們可以借鑒訓練學的相關知識，在鍛煉的手段上做文章。我們通過降低強度、增加鍛煉的頻率和時間，設計不同的訓練方案，對大學生進行日常的宣傳和普及，這樣做既不削弱他們參與體育活動的興趣，又達到提高身體素質的效果。

（二）轉變傳統的教學模式，確立體能素質在體質健康中地位

西方國家的體適能教育模式以學生為主體，體現學生的主動性和主體性；突出健康第一，以素質教育為重點；注重學生體育習慣的形成，養成終身體育的意識；重視學生社會能力的培養，注重人的社會化；體育成績考核標準以綜合評定學生體質健康狀況為指導思想和內容[5]。

實踐給予我們的啟示是：為提高學生的健康體適能水平，要立足學校衛生、體育教學、教法、學生體育鍛煉心理等研究成果，著力推進學生健康體適能的教育實踐及研究，構建以學校為基礎的健身教育模式。為此，可以通過加強體育教師的公共衛生意識，融合公共衛生的要求開展學校體育與健康課程教育，幫助學生養成健康自我負責的意識和提高健康管理能力，嘗試構建大學生身體活動監控體制和資源互助機制等措施，使我國的大學生健康體適能教育得到發展。

（三）教學要以學生為本，不斷提高體育教學影響力

雖然多數高校僅在體育教學過程中對學生的體能素質訓練進行要求，而課余時間大學生的活動很難得到控制。大學生的自主意識較高，自我掌控能力相對較強，利用有效的強化，有利于健康意識的提升，有利于他們更有效地利用課余時間提高身體素質。因此在常規的教學過程中，應采用靈活多樣的多種教學手段，可采用比賽法、游戲法等進行身體練習，不斷變換訓練方式，為學生營造樂于學習的環境，增強學生的學習興趣[6]，還要善于在教學中提高學生的終身鍛煉的意識。在教學過程中也可以嘗試改變鍛煉規則：比如說20人足球、無守門員足球、用排球代替籃球等等，從而降低項目對技戰術的要求，提高學生的興趣。

（四）把握體能訓練的重點，合理科學地安排訓練內容

強調健身學習過程，發展學生的健身活動中的自我評價能力，讓學生進行自身體適能基礎學習，幫助學生建構成功的健身學習經驗，盡可能增加活動時間，交替安排高低運動強度的活動，重視身體活動價值的討論，讓學生開展合乎自己興趣的活動以及促進學生校外身體活動水平等。

理論上講，要想改善心肺適能，所作的運動應該達到某種適當的耗氧水平且持續夠長時間。這樣才能有效刺激心肺循環系統，使其機能增強，這類運動一般是持續性、有節律性、大肌肉的全身運動，因此，在安排訓練時應注重練習的強度和頻率，否則將會引發的疲勞或增加運動傷害的危險，影響學生的正常學習和參與體育鍛煉的興趣。

四、結語

近些年來，健康體適能一直是西方國家研究的重點，一些研究成果已經得到較好地推廣，這些成果推動了學校體育教育課程自身的改革。體適能所追求的是促進健康、預防疾病并提高日常生活、工作和學習效率。當代大學生肩負著社會各個行業后備人才供給的重任，但是我國大學生的身體健康狀況不容樂觀，我國在《體育與健康(體育)課程標準》進一步確立了“健康第一”的指導思想，我國的體育課程改革正處于起步階段，有很多東西還在研究發展過程中，因此，在今后的教學方案以及教學方法應注重學生體能素質的發展，逐步推進我國體育與健康改革，增強學生在校期間的體適能，為學生終身體育奠定堅實的基礎。

[1]田麥久.運動訓練學[M].北京.人民體育出版社，2000：63-85

[2]張新萍,楊茜.中國學生體能素質持續下降的制度反思[J].武漢體育學院學報，2007，(11):17-19

[3]羅平,張劍.美國大學生健康體適能教育計劃開發概況[J].上海體育學院學報，2009，（1）：86-88