試比較排舞與健美操運動之異同①

代娟

(西南民族大學體育學院 四川成都 610041)

試比較排舞與健美操運動之異同①

代娟

(西南民族大學體育學院 四川成都 610041)

本文利用文獻資料法、邏輯分析法,對受歡迎的排舞和健美操運動的概念、分類、項目特點、歷史沿革、動作特征、適宜人群、健身價值、音樂特點這八個方面加以對比分析研究,采用橫向與縱向的比較,總結出它們共同點和不同點,幫助人們更多的了解這兩個健身項目,科學地指導人們選擇適合自己的健身項目,并為兩項運動的普及與發展提供理論參考。

排舞 健美操 共同點 不同點 對比研究

排舞和健美操運動是現今社會比較流行的健身項目,受眾面廣,娛樂休閑性較強的運動,但人們對它們的內涵理解卻不甚了解,在健身選擇上較難抉擇,且它們的特征既有共同點,又有個性之所在,人們對它們的認識缺失深入探究和理解,鑒于此,本文通過對兩項運動展開研究,深入挖掘兩者的共同處和不同點,幫助人們提高認識。同時為排舞和健美操的理論研究提供可以參考的平臺,有助于推動兩項運動的普及與發展。排舞顧名思義就是一種排成一排排跳的舞蹈[1]。健美操的概念則是融體操、舞蹈、美于一體,通過徒手、手持輕器械和用專門器械的操化練習，達到健身、健美和健心目的的一種新興娛樂、觀賞型體育項目[2]。單從二者的概念來看,可以得出兩項都融合舞蹈,都是通過自身跳來完成運動的,而不同之處在于排舞是以一排排的形式進行的,健美操在概念中卻并無一定強調什么形式進行,它可以一排一排進行,也可以其它方式進行運動。

1 排舞與健美操運動之共同點

排舞和健美操這兩個健身項目其實有很多異曲同工之處,它們在起源上都是由美國人開始練習的,再逐漸傳到其它各國;既有美學的健,又有舞蹈的美,并以藝術的結構發展健與美為主;既有大眾性,同時又具有比賽性質;既可健身強體又可作娛樂和比賽觀賞,它們同屬于有氧運動范疇,運動心率一般控制在有效的健身范圍內,適宜各類人群進行鍛煉和健身之用,二者都有音樂相伴,能較好地調節人體身心,其動作大部分以徒手形式呈現,這就降低了人們鍛煉的難度和要求,使健身人群得到無限擴大,當然基礎的、固定的基本步法內容更加墊定人們學習和鍛煉的熱情,門檻降低后,人們的健身欲望就會越發凸顯。

2 排舞與健美操運動之不同點

2.1 分類

在分類的比較上,排舞主要以大眾化的形式呈現,競技方面其比賽規則正在探索中,目前只有全國排舞總決賽一項賽事,動作難度低、要求小是休閑娛樂的運動,而健美操則分為健身健美操、競技健美操和表演健美操,其中健身健美操也稱大眾健美操,是集健身、娛樂、防病為一體的群眾性健身運動,動作多并以對稱形式出現。競技健美操是根據競賽規則與規程的要求組編的一套具有較高藝術性,以比賽取得優異成績為主要目的的競技健美操。比賽項目主要有男單、女單、混雙、三人和六人。表演健美操則是事先編排好的、專為表演而設計的成套健美操,時間一般為2～5min,它是在表演中展示自己的價值和魅力,在觀賞中陶冶情操、凈化心靈,滿足人們展現自我的需要。

2.2 項目特點

排舞的項目特點在于“重步伐輕上肢要求”,復雜的舞蹈動作進行簡單特征化,個人為單位站成一排排的運動形式,它有兩大統一,每一支舞曲都是世界統一,每一支舞曲的舞碼也是世界統一,根據音樂的完整段落進行動作的重復,來降低成套路動作的學習記憶難度;身體姿態、步伐雖然要求統一,但對身體動作并無要求,可以根據個人喜好和表演比賽需要進行創編。如“搖擺時鐘”這首曲目,配合肩部的提沉,可演繹成牛仔風格;配合軀干的扭動,可演繹成搖擺風格;手握拐杖則可演繹成爵士風格。

健美操則在于“健、力、美”高度結合,強調藝術性,它有自己的基本步伐,手臂動作,通過循環練習來刺激肌肉,以局部為主的運動,這是與排舞一個很大的不同,同時健美操動感、有活力、有較強的力度感和節奏性,它不僅是有徒手練習,而且還有輕器械和專門器械練習,而排舞沒有器械練習。

2.3 歷史沿革

排舞(Line Dance)起源于20世紀70年代的美國西部鄉村舞蹈,起先用吉他和拍手的方式起舞,于90年代傳播到世界各地。2008年8月,排舞作為一項新型大眾健身項目引入我國。因其養眼、養耳、養心、養身的特點,受到不同國籍、性別、年齡的人喜愛,5年來已有上千萬人參加排舞健身活動,它的比賽規則及裁判法處于一個探索階段。目前我國全國性的排舞賽事只有一個,就是全國排舞總決賽已舉辦兩屆,深受大眾喜愛。

健美操(Aerobics)最早由美國人庫帕博士于20世紀60年代開始推廣,于20世紀70年代末80年代初傳入我國,在我國制定了《健美操運動員等級規定動作》和《健美操大眾鍛煉標準》,這為健美操的普及和發展創設條件。健美操現已成為各高校體育課的常設體育項目,成為廣大健身俱樂部、社區體育的主打健身項目。目前,我國全國性的健美操賽事較多,如:全國健美操聯賽、全國健美操錦標賽、全國健美操冠軍賽、全國萬人健美操大賽、全國健美操大眾鍛煉標準達標賽等。由于排舞起步較晚,還沒有列入全國三大綜合賽事。

2.4 動作特征

排舞是拉丁舞、爵士舞、舞廳舞、民族舞、街舞等的集合體,它的動作表現出多元化的特點,其舞步的選擇自由度大。一支舞曲的步伐統一,但對上肢和軀干動作沒有規定,每個舞者都可以跳出自己的個人風格,詮釋屬于自己的舞蹈,享受以舞會友的樂趣。健美操以操化動作為主,強調基礎步伐練習,如踏步、開合跳、彈踢腿等[3],它同樣融合了其它元素,但相對排舞來說較少,由于其動作節奏的限制,目前僅融合拉丁、搏擊、街舞等動作元素。從對動作技術的規范程度來說,健美操要求更規范,規范程度以力度、彈性和節奏等來衡量,而排舞更傾向于休閑體育,在動作的準確性方面對練習者的要求相對較低,學習難度相對于健美操要低得多,人們容易在短期內學會,從而在練習中產生一定的成就感。

表1 排舞和健美操的鍛煉負荷和鍛煉時間區別表

2.5 適宜人群

從表1的平均心率范圍可以看出,這兩個項目適宜人群的廣泛程度依次是排舞、健美操。排舞的運動強度中等,相對穩定,運動時間較長,說明有氧消耗較多。它適合不同年齡階段的人進行鍛煉,例如青年人可以選擇拉丁、爵士舞、街舞、舞廳舞等熱情奔放且激情洋溢的套路;中老年人則可以選擇舒緩柔情的西部鄉村風格及華爾茲等類型的舞蹈;男性舞者可以選擇常規型或分段型排舞；女性舞者可選用組合型或表演性排舞。而健美操則相對更適宜年輕人進行鍛煉,它的鍛煉時間雖不太長,只有45～60min,但動作強度更高,運動量較大,心率體現較高,在現實生活中,進行健美操鍛煉的中老年人相對較少。

2.6 健身價值

健身價值的不同在于,排舞運動腳步動作不斷反復,不斷強化記憶,可不斷刺激大腦神經,消除疲勞,以使人在翩翩起舞的過程中,注意力集中在欣賞優雅舞曲音樂,用心靈共舞,塑造出各種美妙的意境組合,體現出美的姿態、美的造型,給人藝術熏陶和美的享受,從而達到良好的健腦效果。而健美操的健身價值則在于健與力高度結合,給人動感、給人活力,陽光有朝氣,強健身體的各個部位肌肉群,增加骨骼的骨密度、塑造形體、陶冶心靈,感受到激情的氛圍,達到良好的減脂塑形作用。

2.7 音樂特點

排舞音樂全球統一,它有濃厚牛仔風格的美國西部鄉村歌曲,有經典的西洋老歌,也有許多現代音樂元素,如爵士、拉丁、華爾茲、街舞以及世界名曲,甚至歌劇主題曲。現行的舞曲已達6000多首,多元的舞曲可滿足不同性別、不同年齡層次人的需求。初、中級套路適合娛樂的需要,成套動作一般由2個面、32拍的舞步段落組成,音樂速度每分鐘120～150拍;高級套路適合表演的需要,一般由4個面、64拍的舞步段落構成,音樂速度每分鐘130～160拍[5]。健美操音樂相對來說略顯單一,其節奏一般控制在140～155拍/分鐘,激烈奔放、節奏感強,大多為DJ音樂、迪斯科、搖滾和勁爆等現代音樂,也可選幾段不同音樂有機地編排在一起,音樂時速最好為每10s24拍以上的樂曲,加強打擊樂器的伴奏,加上特技效果,充分體現健美操現代高速度、快節奏、高旋律的特征。

3 結語

(1)排舞、健美操都有音樂相伴,以徒手練習為主,既有美學的健又有舞蹈的美,均有固定的步伐進行有氧健身。(2)從分類和健身價值上顯示,排舞的大眾化更強于健美操,排舞的競技落后于健美操，賽事較少、屈指可數、起步較晚。二者都有強身健體之功效,但排舞還具健腦功能,而健美操重在減脂塑型。(3)從項目特點和動作特征來說,排舞“重步伐輕上肢”,健美操“重操化動作”,排舞以步伐重復為主,健美操以局部為主的循環練習來刺激肌肉。(4)排舞與健美操都源于美國,排舞的舞種較多且簡單易學,適宜人群較廣泛,老、中、青均有相應套路鍛煉,其音樂全球化,健美操更適合年青人鍛煉,音樂略顯單一,節奏感較強。(5)排舞步伐世界統一,上肢和軀干動作可以隨意添加,沒有固定統一的動作,隨意性較大,易被人們接受,但觀賞性會降低,健美操競技更具觀賞性。

[1]Bill bader.The history and spread of line dance[M].P.A. L Workshop Notes,2004.

[2]王洪.健美操教程[M].人民體育出版社,2004.

[3]黃璐,邱新宇.街舞與健美操項目特征之比較[J].北京體育大學學報,2006(1).

[4]王欣,陳煥偉,鄒業兵.排舞、健美操、體育舞蹈優劣勢之對比研究[J].中國西部科技，2010,10(29):77.

[5]李遵.排舞運動興起的四大因素探析[J].成都體育學院學報,2011(4).

[6]肖光來.健美操[M].人民體育出版社,2008.

G831.3

A

2095-2813(2013)12(c)-0002-02

西南民族大學教改課題,課題編號:2012YB18。

代娟(1979—),女,四川南充人,碩士,講師,從事排舞、健美操教學與訓練。