高考，你準備好“失敗預案”了嗎

〔關鍵詞〕高考；失敗預案；考試焦慮

“高考，你準備好失敗了嗎？”我的話不啻于一顆重磅炸彈，班里的學生馬上就“炸營”了。“老師，班主任告訴我們要背水一戰，只許成功，不許失敗，你這不是在給我們泄氣嗎？”“老師，你說這樣的話，純粹是站著說話不腰疼！”……學生們七嘴八舌地聲討著我這個“不負責任”的老師，這是意料之中的結果。說出那樣的話，不光是學生，就是面對其他教師和校領導，我也是千夫所指的對象。雖然不是班主任，也不是學科教師，但我也是教師，也迫切希望學生能在高考中取得良好的成績，有一個美好的未來。那我為什么說這樣的話呢？因為我是一名心理健康教育教師，需要從根本上消除學生面對高考的焦慮，來一個“釜底抽薪”。

進入高三以后，學生的信念只有一個，那就是爭取考上一所理想的大學。面對日益臨近的高考，他們的心理壓力越來越大，焦慮癥狀越來越明顯：有的學生晚上睡不著，白天打瞌睡；有的學生要么沒有精神聽課，要么思想開小差；有的學生一想到考試就感到煩躁、心慌；有的學生一進入考場就開始頭疼、冒冷汗、跑廁所，甚至昏倒；有的學生看著發下來的考卷大腦一片空白，明明會做的題也成了“硬骨頭”……面對學生的緊張、焦慮、煩躁，教師們都使出了渾身解數來幫助他們，比如樹立成功的榜樣、描繪未來的美好藍圖、對學生進行自信心訓練、教學生“自我心理暗示”、講解一些應試技巧等。不可否認，教師們的努力可以在一定時間內、一定程度上緩解學生的焦慮癥狀，但是不能從根本上徹底消除考試焦慮。

焦慮在心理學上是指面對情境產生不良預期而出現的內心緊張不安或恐懼。考試焦慮是指考生對考試失敗的擔心、緊張、憂慮和恐懼的情緒狀態。要想徹底消除考試焦慮，就要明確考試焦慮產生的原因。考上一所理想的大學，家長感覺面子有光、腰桿筆直，親戚朋友也贊譽有加；反之，家長感覺臉上無光，甚至顏面掃地，親戚朋友的安慰與惋惜也成了刺在胸口的鋼刀。外部施加的壓力，加上自身性格中的敏感、不自信和知識儲備不足等原因，使得一些學生極度渴望成功，懼怕失敗。更何況，“高考決定命運，人生在此一搏”“辛苦一年，幸福一輩子”“破釜沉舟，背水一戰”“寒窗苦讀十余載，只為一朝飛上枝頭變鳳凰”等話語總是回響在學生的耳邊，于無形中給學生脆弱的心靈增加了一個又一個負擔。雖然只要考試就會有成功與失敗兩種結果，但基本上所有的高三學生在頭腦中勾繪的藍圖都是考上大學的幸福與愜意，而從未想過高考失利的話該怎么辦。高考失敗后對人生方向的迷茫與不確定使他們懼怕失敗，所以他們不停地勉勵自己一定要努力，一定要勤奮，一定要成功地通過高考。但對高考失敗的恐懼像夢魘一樣纏繞在他們的心頭，使他們無法擺脫考試焦慮。

我認識一個已經進入軍校的大學生，他的經歷或許對我們有所啟發。上高中的時候，他的學習成績剛好處于考上與考不上的邊緣，稍有不慎就會跌入深谷。用班主任的話講，基本上就是沒有希望。因為他平時考試都很緊張，高考的時候不能正常發揮的可能性很大，所以名落孫山也許就是他注定的命運。而他最想上的大學是軍校，以他的成績能考上二本都是“中獎”了，考上軍校更是一種奢望。他非常了解自己的情況。升入高三后，他很認真地和父母討論制定了人生計劃：如果高考中發揮正常，他就上任何一所愿意錄取他的學校；如果高考發揮失常，他就穿上那身橄欖綠，成為一名解放軍戰士，圓一個保家衛國的夢想。父母認真思考之后，同意了他的人生計劃。這個人生計劃免除了他的后顧之憂，使他不再迷茫，不再懼怕失敗，讓他帶著一種輕松的心態走向高考那沒有硝煙的戰場。經過備受煎熬的“漫長”等待，他終于得知，他的高考成績出奇得好，順利地成為了某理工大學建筑系的一名新生。新生入學的軍訓讓他對綠色軍營生活更加向往，他毫不猶豫地在大學應征入伍，成為了一名保留大學學籍的解放軍戰士。一年后，他面臨著一個選擇，那就是是否報考軍校。讀軍校是他的夢想，但居高不下的分數線與實力強勁的競爭對手讓他不免有些擔心，害怕自己依然會與軍校擦肩而過。最終，他鼓起勇氣報考，并如愿以償地考入軍校，成為了一名軍校學員。其實，當時他也很猶豫，很擔心，很彷徨，患得患失。后來，爸爸提醒他說：“去考吧！考上了就實現了你的愿望，也算是‘曲線救國’；考不上，你不是還可以復員后繼續回去念建筑系嗎？你已經當了兩年兵，也算是滿足愿望了。”他突然有種醍醐灌頂的感覺。是的，對于成功與失敗都有了明確的預案，他惟一要做的就是勇往直前。

從這個案例可以看出，真正使學生感到焦慮的，是對于高考失敗的恐懼和對未來的迷茫。基本上所有的高三學生都想好了自己喜歡哪所大學，喜歡哪個專業，希望以后從事什么職業，想到了考上大學之后的輝煌，唯獨都沒有想到高考失敗。不敢想失敗，也不能想，因為很多人覺得考試還沒有開始就想到失敗是對士氣的一種挫傷。實際上，我們做任何事情都會面臨著兩種結局：一種是成功，一種是失敗。我們不僅要能接受成功的喜悅，更要能承受失敗帶來的后果。我們每個人面對問題的時候都能做到“成功”這一手準備，又有幾個人做到了“失敗”這一手準備呢？如果我們能和父母認真地制定一個高考失敗預案，對高考失利之后的生活和學習進行妥善的安排，這將從根本上消除高三學生面對高考的焦慮情緒。因為我們連最可怕的后果都已經想好了，都已經準備好了，還有什么擔心害怕的呢？這個時候，我們惟一需要做的，就是放開束縛在我們身上的枷鎖，以輕松的心態、豐富的知識儲備、健康的心理素質、良好的應試策略去迎接高考的來臨。

高考雖然是我們人生中的一條重要出路，卻不是惟一的出路。人生中面臨很多的機遇，關鍵在于我們自己如何去把握。人生中成敗的關鍵在于自強自立，幸福的關鍵在于擁有健康的心理和強健的體魄。

所以，高考，你準備好“失敗預案”了嗎？

（作者單位：1.山東省威海市第二中學，威海，264205；2.山東省濱州市惠民二中，濱州，251700）

編輯 / 丁 堯 終校 / 于 洪