提高小學女子籃球訓練實效性的實踐思考

〔關鍵詞〕 體育教學；籃球訓練；訓練興趣；基礎訓練；

身體素質；籃球比賽

〔中圖分類號〕 G623.8 〔文獻標識碼〕 C

〔文章編號〕 1004—0463（2013）24—0049—01

長期以來，體育教師都感到對學生尤其是小學女生進行籃球訓練并非易事。那么，如何提高小學女子籃球訓練的實效性呢？

一、激發學生訓練興趣

1.開展趣味性教學。籃球訓練通常來說較為枯燥乏味，教師應通過趣味性教學活動激發學生的訓練興趣，使其初步掌握籃球運動的基礎知識、基本技戰術。剛開始訓練時，學生的運動量與運動強度不宜過大，持續訓練時間不宜過長。

2.轉變教師自身認識。在籃球訓練過程中，體育教師應轉變自身認識，要平等地看待男女生，可組織男女生打比賽，以此增強女生訓練的自信心。

3.把握學生身心特點。很多小學女生喜歡撒嬌、不愿吃苦，但她們比男生心細，身體協調性好，可塑性強。教師應針對這些特點，因材施教。其一，要大膽放手讓她們玩籃球，使其在玩中初步掌握籃球運動的基本動作要領。其二，引導她們觀看相關圖片資料，并觀摩男隊訓練，使其了解籃球運動的技戰術特點。其三，采用男女生“一幫一”的方式，引導他們相互切磋、交流，以此提高女生參與訓練的自覺性。

4.創設良好訓練環境。體育教師在平時要多與其他任課教師、校領導及學生家長進行溝通交流，征求他們對于訓練的意見，爭取他們的大力支持，從而為女生創設一個良好的訓練環境。在訓練過程中，教師要多關心學生，循循善誘，耐心指導，及時解決她們生理、心理方面存在的問題。

二、有效開展基礎訓練

1.運球的訓練。在運球訓練中，女生通常存在以下問題：用手心觸球，兩腿直立無彎曲；運球時搗小碎步，不能快速奔跑；移動時，眼睛緊盯著球等。要解決上述問題，其一，體育教師要適時鼓勵、表揚學生。女生的心理比較敏感，在訓練中，教師一個鼓勵的眼神、一個贊許的微笑及一句幽默的話語，都能激發她們訓練的積極性。其二，運用形象生動的語言講述運球手法，并進行直觀示范，及時糾正學生的錯誤動作。其三，開展與運球訓練有關的游戲。如，兩人或三人運球攻防游戲等。其四，采用比賽的形式進行訓練，鼓勵她們互幫互學，積極競爭。

2.傳、接球的訓練。在傳、接球訓練中，女生通常存在以下問題：傳球手指不靈活，不會用手指的力量撥球；接球時缺乏緩沖，容易丟球；主動配合意識較差。要解決上述問題，其一，教師應注重培養學生扎實的傳、接球基本功，并不時地告訴她們：要打好籃球，隊員之間必須形成默契，相互積極配合。其二，發揮體育骨干的作用。女生每天參加籃球訓練的時間非常有限，在訓練過程中，教師無法顧及到每一個學生，而充分發揮體育骨干的作用，則可使訓練收到事半功倍的效果。其三，在傳球時，教師不能傳高球，傳球距離也不宜太遠，應讓學生先熟練掌握雙手傳、接球的技術動作，然后再學習單手及單雙手交替傳、接球的技術動作。

3.防守技術的訓練。在防守技術訓練中，女生通常存在以下問題：防持球進攻隊員時容易扎堆；同伴間協防意識不夠；無法隨時根據進攻隊員位置的變化去選擇正確的防守位置和防守姿勢等。要解決上述問題，其一，教師應通過形象的講解和直觀的示范，使學生初步了解“防守”的概念，知道怎樣防持球進攻隊員與無球進攻隊員。其二，采用游戲的形式組織訓練，使學生明確防守的姿勢、防守的站位及防守的方法等。其三，模擬籃球比賽情境，引導學生練習區域聯防戰術，學會盯人、協防與靈活站位。其四，讓學生觀看相關比賽視頻，培養她們“人球兼顧”的防守意識。

三、提高學生身體素質

小學女生的身體尚處于生長發育期，其肌肉力量小，關節韌帶薄，肺活量小，耐力差。在提高其身體素質的過程中，教師要遵循循序漸進的原則，練習要以提高她們的速度及身體的柔韌性、協調性等為主，應逐步加大運動量與運動強度，運動負荷不能超出她們的承受范圍。

四、發揮籃球比賽作用

要提高小學女子籃球訓練的實效性，教師還應充分發揮籃球比賽的作用，要引導她們在比賽中發現問題，學會從他人身上汲取經驗，不斷提高自身的籃球技戰術運用能力。

編輯：孟 剛