運動員心理素質培養策略

【摘要】在學校組織的體育競技活動中，優異成績的取得總是建立在運動員良好的心理素質之上，所以要加強運動員心理素質的培養，使他們在比賽中能充分發揮自己的潛力，創造優異成績

【關鍵詞】體育競技 心理素質 體育教學

心理素質訓練在體育競技中的作用已被廣泛認可，其在比賽中所起的作用，已越來越引起廣大體育教師的高度重視。體育競技不僅是體力和戰術的較量，更重要的是心理素質的抗衡。在科技發達的今天，一些體育尖子在身體素質和技、戰術等方面差距日益縮小，從許多勢均力敵的重大比賽中可以看出，學生在比賽中的心理素質往往是決定比賽勝負的關鍵。處于鼎勝時期的中國女排，論其身體素質和技戰術水平，和美國、古巴隊相比不相上下，有些地方甚至還略遜于她們，可女排姑娘不躁不餒，發揮心理優勢，使技戰術水平充分發揮出來，在關鍵時刻毫不手軟，終于獲得五連冠。在26屆奧動會的射擊比賽中，王義夫在大幅度領先的情況下，最后一發竟然失常，因而痛失金牌。運動員在競賽中不僅要消耗巨大的體力，同時也要承擔極大的心理負擔，良好的心理素質是身體素質和技、戰術等能力發揮的重要保證，心理素質的優劣是決定比賽勝負的重要因素。

一、加強運動員心理素質培養的作用

運動員身體素質的提高，技戰術水平的進步，是需要長時間、系統的訓練才能實現的。而運動員的心理素質水平，也決不是在短時間內可以看到明顯效果的，往往要經過長期培養和訓練，甚至是伴隨整個運動生涯。進行心理訓練的主要目的，就在于運動員能對不斷變化的訓練和比賽條件以及千變萬化的外部環境很快適應，就是要經受得住各種因素的干擾。遇強不餒，遇弱不傲，遇難不懼，能在復雜的環境下保持心理的穩定性、準確性、敏捷性和靈活性，只有具備了這些心理素質，才能保證正常或超常發揮技術水平。

一個運動員競技心理素質對其在比賽中的成績有很大影響。一些心理學家認為，在高水平的運動比賽中，運動員身體素質和技戰術水平相當時，競技心理素質對比賽結果有70%-80%，甚至90%的作用。這也是我們常談的“比心理”。在實際生活中，許多很有潛力的運動員卻始終不能創造優異成績，究其原因就在于他們平時忽視心理訓練，以致于關鍵時刻功虧一簣。美國著名跳水運動員洛加尼斯在漢城奧運會的跳板預賽中，頭部撞板受傷后，仍能鎮定自若，情緒穩定地繼續參加比賽，并最終獲得冠軍。這足以說明了他除了具有高超的技術外，還具備了優秀的心理素質。我國田徑運動員鄒振先、王軍霞，乒乓球運動員鄧亞平，圍棋運動員聶衛平，排球運動員郎平等也都是一些心理素質過硬的運動員，他們越是在關鍵比賽中越是能創造優異成績。由此可見，運動員除身體素質，技術戰術訓練外，心理素質訓練尤為重要，能取得事半功倍的效果。

二、結合個人特點進行心理調控訓練

當今體育競賽對運動員心理素質要求愈來愈高，運動員心理素質將對技術水平的發揮有直接影響。心理訓練的主要目的，在于改善心理狀態，使其達到最佳水平，以適應運動技術和身心全面發展的要求。在心理訓練中，應訓練什么，采取什么辦法，都必須考慮個體現有的心理特征和基礎，有些需要采取自我控制訓練，有些則要采取自我動員和激發性訓練，也有的需要兩者結合。心理訓練內容方法的選擇，不僅要以個體心理特點為依據，而且要以每個個體在不同時間內的具體心理變化為依據。人的心理具有較大的可塑性，這是人所共知的，進行心理訓練不能不考慮這些特點。必須把個體特征和專項運動結合起來，充分發展某些特長的心理素質，克服心理欠缺，滿足運動訓練的需要。

三、正確對待勝負，端正比賽動機

心理素質的成長過程是有意識的訓練過程，并在日常生活的潛移默化中完成。運動員的心理訓練是有意識的心理培養過程，以使運動員的心理素質得到強化，能夠勝任競爭日趨激烈的現代體育運動。運動員在訓練過程中，要不斷培養自己的性格，不斷提高自身的文化水平和思想修養，不斷完善自己，注意在任何場合或任何情況下都能冷靜對待。做到勝不驕，敗不餒，客觀的評估自己，面對現實，不要因一次的成功或失敗而改變自己的態度，也不要因別人的贊揚或責怪而使自己陷人困境。要端正比賽動機，根據實際情況與教練員協商制定適當目標，只有這樣才能防患于未然，正確對待勝負。心理素質的提高有助于技術水平的發揮，因為良好的心態給運動技能的形成創造了適宜的內部環境。所以，在運動實踐中，運動員要努力把自己培養成一個堅定的和敢于面對現實的人，具有勇敢、頑強和堅韌不拔精神的人。

四、重視賽前的心理準備，提高心理素質

運動競賽成績的優劣，不僅取決于臨場技戰術水平的發揮，而且取決于賽前的準備程度，特別是賽前的心理準備。比賽前的心理準備是十分重要的。一方面比賽需要運動員把情緒、注意、動機、信心、意志等心理素質調整到最佳狀態，另一方面對對手的技戰術水平、個性特點和比賽的環境條件等因素都應在賽前有詳細的了解，使心理有所預見、有所準備。

心理素質訓練是一個較為復雜的過程，它包括先天的選材，后天的培養，切不可急于求成，要注重運動員心理能力的強化、注重心理活動的連續性和完整性，注重運動員的思想作風建設。心理素質在競爭激烈的體育比賽中所起的作用，已引起教練員和運動員的高度重視，如何提高運動員心理素質，有目的長期系統地進行心理訓練，是今后運動訓練的發展趨勢，對提高運動員心理素質具有重要的現實意義。