積極心理學視角下高校學生心理健康教育對策思考

龐玉潔

摘要：本文以積極心理學為視角，認為積極心理健康教育是高校學生心理健康教育的新思路，以積極心理學為主要理論依據，提出以開設積極心理學課程、開展積極心理體驗活動和積極心理咨詢為主的心理健康教育對策。

關鍵詞：積極心理學 高校 心理健康教育

【中圖分類號】G641

一.積極心理學的內涵

積極心理學的產生緣于 20 世紀 80 年代中期美國興起的以人的積極心理品質為研究內容的積極心理學運動。當時以塞利格曼等人為代表的美國心理學家首次將人的樂觀、幸福感、好奇心、心理彈性、利他、智慧和創造的勇氣等作為實證研究的課題。這種關注人的優秀品質和美好心靈的心理學 ，便被稱做為積極心理學。積極心理學的關注點則放在了心理健康和良好的心理狀態方面，研究人的優點和存在價值，關注正常人的心理機能，重視人性中的積極方面， 它強調心理學除了關注人類的心理障礙與疾病外，還應對人類的優秀品質和人類力量的發掘以及人類自身所擁有的潛能進行研究，主要致力于個體積極人格、主觀積極情緒體驗和群體組織系統三大方面的研究。

二.積極心理學指導下高校學生心理健康教育目標

在積極心理學視角下，高校的心理健康教育的目標應該包括培養全體學生健全的心理素質和幫助個別學生心理問題兩個方面。大學生心理健康教育的目標應根據不同年級、不同個體的心理特點和心理需求，分別提出各年級心理健康教育的側重點和具體方法，保證心理健康教育持續的、有針對性地開展下去。針對不同年級的學生心理需求，大一學生的心理健康教育目標應在于培養學生良好的適應能力以及自我管理和時間管理的能力，使其掌握一般心理保健知識和心理調適方法，順利完成個人發展歷程中的重要轉變；大二、大三學生的心理健康教育目標要側重于學習、交往方面的輔導，要提升其自主學習的能力，獲得人際交往和人際溝通的技巧，為其未來生活打下良好基礎；大四學生面臨著就業市場上的艱難、考研道路中的迷惘和即將分離的感傷，心理健康教育要通過職業心理測評、職業技能訓練、職場應對模擬等形式來幫助學生確立合理的職業生涯規劃，做好入職前的準備，以健康積極的心態迎接社會現實的挑戰，縮短社會化進程，達到由學校向社會過渡的目的。

三.高校學生心理健康教育對策思考

1. 開設積極心理健康課程

心理健康教育課的教學內容可以根據積極心理學的研究內容來做調整和改進。應以培養學生積極情感，塑造積極人格和營造促使學生積極本性發展的環境為主要內容。因此，在心理健康課在課程內容編排上，可以包括以下方面：（1）大學生心理適應與成長，幫助大學新生盡快適應新環境，養成良好的生活習慣，學會自我管理，培養獨立生活的能力，順利完成人生重要的轉折。（2）培養大學生的自我意識，包括培養塑造良好的人格品質，認識自我，接納自我，提升自我三方面內容。（3）大學生學習心理輔導，幫助他們規劃目標，學會管理時間，在大學生活中獲得更多的成就感、獲得充實感。（4）大學生人際交往心理輔導，幫助他們建立和諧的人際關系，掌握人際溝通技巧。（5）大學生戀愛心理輔導，幫助大學生樹立積極向上的戀愛觀，在戀愛中獲得成長。（6）大學生情緒心理輔導，引入幸福心理學的相關內容，引導他們塑造陽光心態、獲得更多的快樂體驗，培養健康情緒，獲得健康身心及成就感。（7）大學生挫折及壓力應對，幫助他們學會適應大學生活環境，積極地應對大學生活，使學生能夠面對挫折充滿希望 ， 具有應對逆境的心理彈性。（8）感恩教育和生命教育：激發學生的幸福體驗，讓學生對自己、對生活充滿希望和樂觀，體驗成功和成長的快樂與價值感。

2.采取多樣性的心理健康教育方法，重視對學生進行體驗式教育

心理健康教育咨詢中心老師可以開展多種形式和方法的教育，如通過開展團體心理輔導活動，通過團體內人際交互作用，促使個體學習新的態度與行為方式，以促進良好的適應與發展的助人過程，是學校心理健康教育的有效路徑。在團體心理輔導活動中，帶領學生做一些團體輔導和心理游戲，通過學生的積極參與和親身體驗，可有針對性地指導解決大學生存在的自我意識、情緒調控、心靈成長和合作競爭等方面的困惑。由于目前許多高校還不具備開展專門的體驗式教育課程，可利用第二課堂的形式，組織學生參加一些體驗式活動，根據大學生的年齡特點，設計一些學生比較喜歡的戶外拓展式訓練活動，如：信任背摔、挑戰150、穿越電網等，使學生在體驗式活動中意識到與人溝通的重要性以及團隊精神的重要性。同時，可通過發動心理委員開展一些朋輩互助活動，講一些富有哲理的笑話、故事，讓學生在積極愉快的體驗中領悟其中的寓意，從而使其培養成樂觀、幽默、感恩等良好個性。另外，學校可充分利用每年的心理健康節，例如通過"5.25全國大學生心理健康節"動員全校師生積極行動起來，可開展一系列專題講座、心理電影、心理劇、現場咨詢和心理測試等學生感興趣的活動，有利于學生減輕壓力，陶冶情操，優化大學生的心理素質。

3.積極心理咨詢

心理咨詢主要是指運用心理學的方法，對心理適應方面出現問題并企求解決問題的求詢者提供心理援助的過程。對于大學生心理健康教育工作來說，心理咨詢是其中一項基礎性工作。由于傳統心理咨詢中，主要以消極心理輔導為主要工作方式，側重于心理疾病的預防、判別與矯治，范圍較窄，在一定程度上不能對學生的身心發展起到最佳的效果，特別幫助學生更好的發現自我、發展自我等方面不能發揮出積極的作用。一部分學生對心理咨詢具有一定的偏見和誤解，使得傳統的心理咨詢工作開展在一定程度上受到極大的限制，導致其不能對全體學生進行有效的心理幫助。而積極心理咨詢側重于關注學生主觀方面的幸福感受，積極的情緒狀態等，認為每個人均具備兩種基本能力，即愛的能力和認知的能力，它是從全方位來看待事物，看到事物的方方面面，而不僅是某一層面。積極心理咨詢主要針對有心理困惑等一般心理問題的學生，把他們理解為具有自助能力的個體，能夠幫助學生建立積極、良好的認知模式，使學生獲得更多的積極情緒體驗。

參考文獻：

[1]孟萬金著.積極心理健康教育「M].中國輕工業出版社，2008.

[2]謝念湘.心理咨詢與治療實務 [M].哈爾濱：黑龍江教育出版社，2011.

[3] 田奇.從積極心理視角看大學生積極心理品質的培養[D].北京：首都師范大學，2011：9