舞蹈保健九避干

姚扶有

隨著經(jīng)濟的發(fā)展，跳舞逐漸成為社會娛樂和交往中一項高尚的文體活動。人們在業(yè)余時間或節(jié)假日中，隨著音樂旋律翩翩起舞，交流感情，活潑身心，消除疲勞，從而達(dá)到煥發(fā)精神、陶冶情操、健美體魄之目的。經(jīng)常參加跳舞練習(xí)，能促進(jìn)人們的身體健康。

然而，提起跳舞，人們腦海中總會浮現(xiàn)出年輕、曼妙的身姿。其實，跳舞不僅屬于年輕人，也能給中老年人帶來健康與活力。

老年人跳舞的健身益處

跳舞將舞蹈和音樂結(jié)合在一起，是有益于老年人身心健康的文化娛樂活動，也是一種適宜的體育鍛煉。老年人可以跳交際舞、老年迪斯科，在歡快、悠揚動聽的音樂旋律中翩翩起舞，會使人覺得精神愉快，心曠神怡。特別是跳迪斯科舞姿優(yōu)美，瀟灑大方，輕松自如，活潑奔放，好像又回到了青年時代。研究發(fā)現(xiàn)，老年人只需每天持續(xù)跳舞30分鐘以上，就能為身體帶來莫大的益處。

1 強健骨骼，防范骨質(zhì)疏松：經(jīng)常跳舞能有效促進(jìn)肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱與和諧的發(fā)展，有利于形成正確的體態(tài)和健美的形體。在跳舞時保持平衡很重要，老年人為了達(dá)到身體的平衡，必須將腿肌、骨盆肌和脊髓肌肉繃緊，身體因此挺直，保持和促進(jìn)身體平衡和反應(yīng)機能，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎和肌肉萎縮等老年病，延緩身體退化進(jìn)程。

2 增強心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)：經(jīng)常進(jìn)行舞蹈鍛煉，能改善心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)。跳舞者的器官供血比較好，皮膚會更紅潤健康；……