如何利用艾灸療法來(lái)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)損傷后的恢復(fù)

張帆 張博

小張?jiān)谝淮位@球比賽時(shí)，不慎崴腳，由于腳踝外側(cè)復(fù)韌帶損傷嚴(yán)重，整個(gè)腳面大面積紅腫發(fā)紫，腳踝已被腫塊覆蓋。到醫(yī)院拍完片后發(fā)現(xiàn)骨頭沒(méi)事，算是驚出一身冷汗。可兩天過(guò)去后，紫紅的淤血開(kāi)始向腿部延伸，并無(wú)好轉(zhuǎn)跡象，一時(shí)間不知如何是好。咨詢了中醫(yī)院的醫(yī)生后，醫(yī)生建議用艾灸試一下。于是小張就在醫(yī)生的指導(dǎo)下，在崴傷的第三天進(jìn)行了艾灸治療。奇跡出現(xiàn)了，大面積的淤血在艾灸半個(gè)小時(shí)后居然消失了，疼痛也大有緩解。堅(jiān)持艾灸十天后小張又重新活躍在球場(chǎng)上了。艾灸治療是這次腳傷快速恢復(fù)的最大功臣。

許多人在進(jìn)行打籃球、踢足球、打排球、打網(wǎng)球、跑步等較大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)損傷在所難免。艾灸在運(yùn)動(dòng)損傷的恢復(fù)期，可以加速我們受傷部位的恢復(fù)。當(dāng)艾條燃燒的時(shí)候會(huì)發(fā)出大量的熱量和遠(yuǎn)紅外線，可以用來(lái)治療肌肉拉傷和軟組織損傷，再配上特質(zhì)的隨身灸用起來(lái)很方便，可以邊治療，邊工作，也不會(huì)影響到我們的生活和學(xué)習(xí)。

選擇一款好的艾條很是關(guān)鍵，一般采用5年陳艾為最佳。我個(gè)人用的是早康品牌的產(chǎn)品，個(gè)人感覺(jué)很好用。一般隨身灸和艾條一套淘寶上就20多人民幣。有的還包郵。東西雖然便宜但是用處很大可以治療頸椎病和失眠，腰背痛，我現(xiàn)在就重點(diǎn)來(lái)講下對(duì)我們進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)損傷的艾灸治療。

腳弓和腳跟疼痛

長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)忽然運(yùn)動(dòng)時(shí)，這個(gè)部位容易疼痛。一走路就有刺痛和電擊的感覺(jué)，采取這個(gè)部位的艾灸很有穿透力。一般用個(gè)幾次就有好轉(zhuǎn)，用完會(huì)感覺(jué)很輕松，疼痛就馬上減輕。一般還會(huì)配上云南白藥2小勺配上海老酒服用。外敷加內(nèi)用效果更佳。

腳踝受傷

一般要是急性的扭傷，不可馬上用熱敷，應(yīng)該用冰水冷敷。應(yīng)為腳踝扭傷后伴隨的都是內(nèi)出血造成的紅腫、腫脹。等疼痛減輕，消腫（大約24小時(shí)）之后，破損的血管被修復(fù)，才可以采取用艾灸繼續(xù)治療。

膝蓋軟組織損傷

經(jīng)常打球、跑步的人都知道，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)最容易受傷的就是膝蓋，所以保護(hù)好膝蓋就是保衛(wèi)我們長(zhǎng)期能夠從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。曾有報(bào)到說(shuō)經(jīng)常練馬步有助于膝蓋周邊肌肉的鍛煉，增加膝蓋靈活性。從而來(lái)起到保護(hù)膝蓋的作用。我自己也有過(guò)嘗試，效果很是顯著的。一般用艾灸療法可以在我們的膝蓋周邊換不同方向治療。一個(gè)地方放到你能承受的程度，感覺(jué)有水珠冒出，就可以換另一個(gè)個(gè)地方再進(jìn)行艾灸。

小腿肌肉拉傷和大腿肌肉拉傷

大腿和小腿肌肉拉傷時(shí)，艾灸的治療也很方便。把隨身灸盒固定好，自己在艾灸的同時(shí)可以邊治療邊坐著工作，等太熱承受不了時(shí)再換個(gè)部位。一般一次一段艾條段就夠了。

艾灸已經(jīng)有上千年的歷史比藥物和針灸還要久遠(yuǎn)。有溫通經(jīng)脈，凋和氣血，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，扶正祛邪的功效。艾灸不僅可凋理近百種疾病，還被廣泛應(yīng)用在預(yù)防，保健，康復(fù)，延年益壽等方面。由于艾灸操作簡(jiǎn)單易學(xué)，安全無(wú)毒，即便你不懂醫(yī)術(shù)，只要懂得以上的操作方法，我看健康的雙腿就離你不遠(yuǎn)了。