霧霾天里護眼很重要

吳文

眾所周知，霧霾天會傷害呼吸道。其實，霧霾天里眼睛也比平常要容易出問題，尤其是平常就用眼頻繁，或者是比較喜歡戴隱形眼鏡的人，霧霾天里更要格外注意。

一、霧霾天最好少戴隱形眼鏡

霧霾天出門戴口罩可以保護呼吸系統，這已經是人人皆知的常識了。殊不知霧霾天對眼睛也有極大的傷害，霧霾的組成包括數百種大氣顆粒物，其中主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機溶膠粒子等，對眼睛的危害非常明顯。霧霾天氣大部分人會戴口罩，口罩能擋住一部分有害物質進入呼吸道，從而盡量減少對呼吸系統的危害。可眼睛卻是整天都暴露在空氣中，一旦霧霾天氣出現，我們又不能給眼睛戴眼罩，這樣一來，有害物質極易進入眼睛造成眼睛不健康或隱形眼鏡污染。還有，眼睛很敏感，尤其是角膜，有害物質只要入侵眼睛就可能很快造成不適（包括干癢、澀痛、炎癥等），而且這種不適在戴隱形眼鏡情況下更容易發生。

既然戴隱形眼鏡的人在霧霾天氣眼睛容易受感染，那該如何注意和防范呢？霧霾里的粒子可能會粘附在角膜上，也可能粘附在鏡片上（軟性隱形眼鏡更容易吸附粒子），因此霧霾天氣可以多采取用清水沖洗臉的簡單方法，減少粒子附著在眼睛里。同時，對于鏡片的清洗和滅菌要更加細心，盡量保證鏡片滅菌時間達到12小時以上，才能有效殺菌。

二、霧霾天護眼可以多管齊下

霧霾天氣里應當怎樣護眼，是廣大市民非常關心的話題，以下四條“霧霾天護眼守則”值得大家參考。

1.減少霧霾天氣在室外的逗留時間，以降低霧霾天氣對眼睛的傷害。

2.在室內要緊閉門窗，避免室外環境的污染，同時在室內放一些綠色植物。

3.霧霾天外出歸來，要及時洗臉、洗手，減少有毒顆粒物在身體上附著的時間。

4.霧霾天氣出現眼部不適時，切不可自行隨意購買眼藥水。因為霧霾的組成成分復雜，每個人抵抗力不一樣，如果沒有對癥下藥，反而會對眼睛造成影響，如果原來患有干眼癥，盲目使用抗生素反而更加會加重病情。

此外，用中藥熏蒸眼睛的方法也比較簡單實用。有許多常見中藥可以起到明目的功效，如菊花能清肝明目，枸杞子能補腎明目，決明子能明目通便，綠茶能清熱明目。這些中藥加綠茶熏眼對霧霾天氣時候的眼部保健是比較有好處的。

藥茶熏眼的具體做法和常規泡茶的方法基本一樣，根據需要選擇好要沖泡的藥材和茶葉之后，用開水泡上，趁熱放置眼前，眼睛距離杯口約五指遠，用藥茶的熱氣熏眼睛，持續幾分鐘，以眼睛耐受無不適感為度。

此外，筆者還要為大家推薦一款眼部保健茶：枸杞、菊花、薏仁、紅棗、西洋參、桑葚，您可根據自己的體質挑選兩到三種泡茶喝。endprint