警察院校體能訓練運用FMS的研究

倪峰

(浙江警察學院 浙江杭州 310053)

目前,警察院校體能訓練中還存在著一些不足之處,比如訓練方式老套,創新精神不強,訓練效果不佳,訓練受傷問題突出。警察院校體能訓練體系和其他普通院校不同,不僅僅注重學生體質的提高,還必須適應所擔負的職責和任務,并根據以后的工作中可能出現的各類突發事件而不斷加以改革和創新。長期以來,公安部雖然對警察院校學員訓練中存在的不足給予了一定關注,也曾進行過努力,收到了一定的效果,但訓練難點、重點問題尚未從根本上得到解決。因此,改革訓練方法,增加訓練內容,突出訓練重點,讓訓練貼進實戰,全面提高警察整體素質迫在眉睫。功能性身體運動能力篩查(FMS)是國外引進的一種動作模式質量評價系統,是一種簡單的、量化的基礎運動能力評價方法。FMS是為了發現健康個體在完成基本動作模式時的局限性因素或不對稱性問題,其在國外應用普遍,常常是競技體育對于訓練計劃的制訂,改善人體的薄弱環節,預防傷病有著較為重要的意義。本文通過功能性身體運動能力篩查(FMS)能夠有效的評估運動員髖關節靈活性和穩定性,股四頭肌的柔韌性以及踝關節和膝關節的穩定性,對解決了查找人體不足或薄弱,針對性改善提高個體運動能力,某種程度上預防傷病等一系列傳統訓練難以解決的問題進行了研究。旨在為警察學員查找出運動能力普遍存在的弱點,從而尋找有效的運動模式,改進警察院校學員的訓練方式,提高警察院校學員的運動能力,減少和預防運動傷病的發生,尋找體能訓練體系改革和素質教育的突破口具有一定的研究意義。

1 研究對象

以浙江警察學院招錄的2011年學院抽取4個區隊為研究對象。分別為治安五區隊56人,其中女性6人;治安六區隊54人,其中女性6人;治安八區隊54人,其中女性5人;交通區隊50人,其中女性6人。

表1 第一次FMS測試結果

表2 第一次問卷調查統計

表3 第二次測試結果

2 研究方法

2.1 問卷調查法

兩次測試分別向學員發放調查問卷,每次214份。共回收有效問卷428份。對有效問卷調查所獲數據進行相關統計學分析。

2.2 實驗法

為了驗證FMS在警察院校訓練中的運用是否有效,采取橫向比較的方式,在2011年學員中選取一部分的區隊運用FMS制定訓練計劃進行訓練,一學年后,再次對該測試對象進行測試調查,對數據進行對比,以學員的運動能力和傷病率來衡量FMS在警察院校訓練中運用是否行之有效。

從調查統計結果(表2)和FMS測試結果(表1)可以看出警校學員對自身的人體不足或薄弱點了解是很不足的占87.85%;受傷情況也較為頻繁,經常性受傷的占69.62%;從訓練方法來源看,主要是靠一些集體練習和老師一些統一的而非針對性指導占60.74%;從調查對象的損傷部位看主要集中在軀干及以下部位。軀干占15.88%,下肢占44.85%,關節占28.03%。結合FMS測試結果來看是由于大強度負重時訓練方法不正確或者身體姿勢不對造成的;造成運動損傷的原因是多方面的,具有一定的復雜性和不確定性。從統計表中可以看出,動作錯誤和疲勞訓練是造成運動損傷的約40%,訓練方法不當占到了37.38%;不難看出訓練方法對避免運動損傷的重要性。

從表1與表3的對比來看,FMS得分情況有較為明顯的提高,能夠充分認識到自身的薄弱點,從通過FMS在警察院校學員運用,可以更合理的制定出訓練計劃,降低學員的受傷風險。

隨著社會的發展,新的治安形勢對公安民警的戰斗力提出了越來越高的要求,也就對公安院校警體課提出越來越高的要求。從產生到發展的幾十年間,公安院校警體課形成了自己的特色。無論從生源上、教學內容上、教學方法上都與普通高校體育課有所區別。但是由于該學科起步較晚,在很多方面尚存在著很大的不足,需要進一步探索研究。

人體的關節主要有兩個功能,靈活性和穩定性。在自然狀態下,人體不會缺乏靈活性和穩定性。當你試圖提高一個關節的靈活性,你就會犧牲一定的穩定性。而一個關節越是穩定,它的靈活性也就越差。每個關節都是為某一個具體的目標服務的——去完成某一種動作。在運動實踐中,根據功能的需求,有些關節需要更多的靈活性訓練,有些關節需要更多的穩定性訓練。更有趣的是,關節對訓練的需求是交替出現的。如果一個關節需要提高靈活性,那么它周圍——上方和下方——的關節就需要提高穩定性,反之亦然。評估運動員髖關節靈活性和穩定性,股四頭肌的柔韌性以及踝關節和膝關節的穩定性,有效的運動模式對于提高運動能力具有重要意義。

功能性身體運動能力篩查(FMS)是國外引進的一種動作模式質量評價系統,是一種簡單的、量化的基礎運動能力評價方法。FMS只要求測試人員觀察他們業已非常熟悉的基本動作模式的能力。FMS的核心是,它的測試易操作、評價方便簡單。這種方法的目的不是診斷受測者的整形外科問題,而是為了發現健康個體在完成基本動作模式時的局限性因素或不對稱性問題。該測試在國外,尤其是美國非常的普及,應用也非常成熟,常常是競技體對于訓練計劃的制訂,對于改善人體的薄弱環節,預防傷病有著較為重要的意義。宜在特殊的訓練要求的警察院校和軍事院校中推廣使用。

鑒于國外的成功運用,在警察院校學員訓練中也可以成功引進并融入日常訓練中,不僅可以有效減少傷患,還可以大大提高訓練效率。但是也可能存在FMS不適用對警察院校學員,根據測試數據提出的防傷對策并不能提高學員的訓練水平和受傷率的下降。

通過FMS在警察院校學員運用,可以更合理的制定出訓練計劃,降低學員的受傷風險。它是確定正確訓練內容,控制正確的訓練方向,改進訓練方法手段,科學安排運動負荷和進行教學改革的依據。使訓練目標定位準確,訓練就會富有成效,訓練效果就會事半功倍。在各警察院校中推廣,不斷提高公安隊伍整體素質和戰斗力。項目可以通過宣傳推廣到全國各地警察院校,舉辦培訓班對各地警察院校教員進行培訓。也可以把項目的研究成果推廣到健身房等民用鍛煉場所,提高訓練水平,提高經濟效益。

通過FMS的應用,深入研究警察院校的訓練方式方法,推出科學合理的訓練方案,對提高警察院校的整體訓練水平,提高公安隊伍整體素質和戰斗力有著不可或缺的作用。公安院校的訓練對警察在今后工作中與犯罪分子斗爭中快速追擊、連續作戰,抗負荷、抗疲勞,穿越各種障礙,一招制敵,迅速查處制服和遏制各種違反犯罪活動的處警能力,對警察的自身的安全和人民群眾的財產安全有著十分重要的意義。

[1]孫莉莉.美國功能動作測試(FMS)概述[J].體育科研,2011,32(5).

[2]王建琴.功能性訓練與預防運動損傷探析[J].運動,2011(4):44-45.

[3]閆琪.功能性體能訓練在我國的發展[J].中國體育教練員,2011(4).

[4]閆子龍.功能訓練在美軍體能訓練中的應用及對我軍體能訓練的啟示[J].軍事體育進修學院學報,2012(4).

[5]趙改青.功能訓練對投擲項目的促進研究[D].武漢體育學院,2012.

[6]孫莉莉.功能訓練在帆板項目中的實踐研究[D].北京體育大學,2011.