警察院校體能訓(xùn)練運(yùn)用FMS的研究

倪峰

(浙江警察學(xué)院 浙江杭州 310053)

目前,警察院校體能訓(xùn)練中還存在著一些不足之處,比如訓(xùn)練方式老套,創(chuàng)新精神不強(qiáng),訓(xùn)練效果不佳,訓(xùn)練受傷問(wèn)題突出。警察院校體能訓(xùn)練體系和其他普通院校不同,不僅僅注重學(xué)生體質(zhì)的提高,還必須適應(yīng)所擔(dān)負(fù)的職責(zé)和任務(wù),并根據(jù)以后的工作中可能出現(xiàn)的各類(lèi)突發(fā)事件而不斷加以改革和創(chuàng)新。長(zhǎng)期以來(lái),公安部雖然對(duì)警察院校學(xué)員訓(xùn)練中存在的不足給予了一定關(guān)注,也曾進(jìn)行過(guò)努力,收到了一定的效果,但訓(xùn)練難點(diǎn)、重點(diǎn)問(wèn)題尚未從根本上得到解決。因此,改革訓(xùn)練方法,增加訓(xùn)練內(nèi)容,突出訓(xùn)練重點(diǎn),讓訓(xùn)練貼進(jìn)實(shí)戰(zhàn),全面提高警察整體素質(zhì)迫在眉睫。功能性身體運(yùn)動(dòng)能力篩查(FMS)是國(guó)外引進(jìn)的一種動(dòng)作模式質(zhì)量評(píng)價(jià)系統(tǒng),是一種簡(jiǎn)單的、量化的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力評(píng)價(jià)方法。FMS是為了發(fā)現(xiàn)健康個(gè)體在完成基本動(dòng)作模式時(shí)的局限性因素或不對(duì)稱(chēng)性問(wèn)題,其在國(guó)外應(yīng)用普遍,常常是競(jìng)技體育對(duì)于訓(xùn)練計(jì)劃的制訂,改善人體的薄弱環(huán)節(jié),預(yù)防傷病有著較為重要的意義。本文通過(guò)功能性身體運(yùn)動(dòng)能力篩查(FMS)能夠有效的評(píng)估運(yùn)動(dòng)員髖關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性,股四頭肌的柔韌性以及踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,對(duì)解決了查找人體不足或薄弱,針對(duì)性改善提高個(gè)體運(yùn)動(dòng)能力,某種程度上預(yù)防傷病等一系列傳統(tǒng)訓(xùn)練難以解決的問(wèn)題進(jìn)行了研究。旨在為警察學(xué)員查找出運(yùn)動(dòng)能力普遍存在的弱點(diǎn),從而尋找有效的運(yùn)動(dòng)模式,改進(jìn)警察院校學(xué)員的訓(xùn)練方式,提高警察院校學(xué)員的運(yùn)動(dòng)能力,減少和預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷病的發(fā)生,尋找體能訓(xùn)練體系改革和素質(zhì)教育的突破口具有一定的研究意義。

1 研究對(duì)象

以浙江警察學(xué)院招錄的2011年學(xué)院抽取4個(gè)區(qū)隊(duì)為研究對(duì)象。分別為治安五區(qū)隊(duì)56人,其中女性6人;治安六區(qū)隊(duì)54人,其中女性6人;治安八區(qū)隊(duì)54人,其中女性5人;交通區(qū)隊(duì)50人,其中女性6人。

表1 第一次FMS測(cè)試結(jié)果

表2 第一次問(wèn)卷調(diào)查統(tǒng)計(jì)

表3 第二次測(cè)試結(jié)果

2 研究方法

2.1 問(wèn)卷調(diào)查法

兩次測(cè)試分別向?qū)W員發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷,每次214份。共回收有效問(wèn)卷428份。對(duì)有效問(wèn)卷調(diào)查所獲數(shù)據(jù)進(jìn)行相關(guān)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。

2.2 實(shí)驗(yàn)法

為了驗(yàn)證FMS在警察院校訓(xùn)練中的運(yùn)用是否有效,采取橫向比較的方式,在2011年學(xué)員中選取一部分的區(qū)隊(duì)運(yùn)用FMS制定訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練,一學(xué)年后,再次對(duì)該測(cè)試對(duì)象進(jìn)行測(cè)試調(diào)查,對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比,以學(xué)員的運(yùn)動(dòng)能力和傷病率來(lái)衡量FMS在警察院校訓(xùn)練中運(yùn)用是否行之有效。

從調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果(表2)和FMS測(cè)試結(jié)果(表1)可以看出警校學(xué)員對(duì)自身的人體不足或薄弱點(diǎn)了解是很不足的占87.85%;受傷情況也較為頻繁,經(jīng)常性受傷的占69.62%;從訓(xùn)練方法來(lái)源看,主要是靠一些集體練習(xí)和老師一些統(tǒng)一的而非針對(duì)性指導(dǎo)占60.74%;從調(diào)查對(duì)象的損傷部位看主要集中在軀干及以下部位。軀干占15.88%,下肢占44.85%,關(guān)節(jié)占28.03%。結(jié)合FMS測(cè)試結(jié)果來(lái)看是由于大強(qiáng)度負(fù)重時(shí)訓(xùn)練方法不正確或者身體姿勢(shì)不對(duì)造成的;造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因是多方面的,具有一定的復(fù)雜性和不確定性。從統(tǒng)計(jì)表中可以看出,動(dòng)作錯(cuò)誤和疲勞訓(xùn)練是造成運(yùn)動(dòng)損傷的約40%,訓(xùn)練方法不當(dāng)占到了37.38%;不難看出訓(xùn)練方法對(duì)避免運(yùn)動(dòng)損傷的重要性。

從表1與表3的對(duì)比來(lái)看,FMS得分情況有較為明顯的提高,能夠充分認(rèn)識(shí)到自身的薄弱點(diǎn),從通過(guò)FMS在警察院校學(xué)員運(yùn)用,可以更合理的制定出訓(xùn)練計(jì)劃,降低學(xué)員的受傷風(fēng)險(xiǎn)。

隨著社會(huì)的發(fā)展,新的治安形勢(shì)對(duì)公安民警的戰(zhàn)斗力提出了越來(lái)越高的要求,也就對(duì)公安院校警體課提出越來(lái)越高的要求。從產(chǎn)生到發(fā)展的幾十年間,公安院校警體課形成了自己的特色。無(wú)論從生源上、教學(xué)內(nèi)容上、教學(xué)方法上都與普通高校體育課有所區(qū)別。但是由于該學(xué)科起步較晚,在很多方面尚存在著很大的不足,需要進(jìn)一步探索研究。

人體的關(guān)節(jié)主要有兩個(gè)功能,靈活性和穩(wěn)定性。在自然狀態(tài)下,人體不會(huì)缺乏靈活性和穩(wěn)定性。當(dāng)你試圖提高一個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性,你就會(huì)犧牲一定的穩(wěn)定性。而一個(gè)關(guān)節(jié)越是穩(wěn)定,它的靈活性也就越差。每個(gè)關(guān)節(jié)都是為某一個(gè)具體的目標(biāo)服務(wù)的——去完成某一種動(dòng)作。在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中,根據(jù)功能的需求,有些關(guān)節(jié)需要更多的靈活性訓(xùn)練,有些關(guān)節(jié)需要更多的穩(wěn)定性訓(xùn)練。更有趣的是,關(guān)節(jié)對(duì)訓(xùn)練的需求是交替出現(xiàn)的。如果一個(gè)關(guān)節(jié)需要提高靈活性,那么它周?chē)戏胶拖路健年P(guān)節(jié)就需要提高穩(wěn)定性,反之亦然。評(píng)估運(yùn)動(dòng)員髖關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性,股四頭肌的柔韌性以及踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,有效的運(yùn)動(dòng)模式對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)能力具有重要意義。

功能性身體運(yùn)動(dòng)能力篩查(FMS)是國(guó)外引進(jìn)的一種動(dòng)作模式質(zhì)量評(píng)價(jià)系統(tǒng),是一種簡(jiǎn)單的、量化的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力評(píng)價(jià)方法。FMS只要求測(cè)試人員觀察他們業(yè)已非常熟悉的基本動(dòng)作模式的能力。FMS的核心是,它的測(cè)試易操作、評(píng)價(jià)方便簡(jiǎn)單。這種方法的目的不是診斷受測(cè)者的整形外科問(wèn)題,而是為了發(fā)現(xiàn)健康個(gè)體在完成基本動(dòng)作模式時(shí)的局限性因素或不對(duì)稱(chēng)性問(wèn)題。該測(cè)試在國(guó)外,尤其是美國(guó)非常的普及,應(yīng)用也非常成熟,常常是競(jìng)技體對(duì)于訓(xùn)練計(jì)劃的制訂,對(duì)于改善人體的薄弱環(huán)節(jié),預(yù)防傷病有著較為重要的意義。宜在特殊的訓(xùn)練要求的警察院校和軍事院校中推廣使用。

鑒于國(guó)外的成功運(yùn)用,在警察院校學(xué)員訓(xùn)練中也可以成功引進(jìn)并融入日常訓(xùn)練中,不僅可以有效減少傷患,還可以大大提高訓(xùn)練效率。但是也可能存在FMS不適用對(duì)警察院校學(xué)員,根據(jù)測(cè)試數(shù)據(jù)提出的防傷對(duì)策并不能提高學(xué)員的訓(xùn)練水平和受傷率的下降。

通過(guò)FMS在警察院校學(xué)員運(yùn)用,可以更合理的制定出訓(xùn)練計(jì)劃,降低學(xué)員的受傷風(fēng)險(xiǎn)。它是確定正確訓(xùn)練內(nèi)容,控制正確的訓(xùn)練方向,改進(jìn)訓(xùn)練方法手段,科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和進(jìn)行教學(xué)改革的依據(jù)。使訓(xùn)練目標(biāo)定位準(zhǔn)確,訓(xùn)練就會(huì)富有成效,訓(xùn)練效果就會(huì)事半功倍。在各警察院校中推廣,不斷提高公安隊(duì)伍整體素質(zhì)和戰(zhàn)斗力。項(xiàng)目可以通過(guò)宣傳推廣到全國(guó)各地警察院校,舉辦培訓(xùn)班對(duì)各地警察院校教員進(jìn)行培訓(xùn)。也可以把項(xiàng)目的研究成果推廣到健身房等民用鍛煉場(chǎng)所,提高訓(xùn)練水平,提高經(jīng)濟(jì)效益。

通過(guò)FMS的應(yīng)用,深入研究警察院校的訓(xùn)練方式方法,推出科學(xué)合理的訓(xùn)練方案,對(duì)提高警察院校的整體訓(xùn)練水平,提高公安隊(duì)伍整體素質(zhì)和戰(zhàn)斗力有著不可或缺的作用。公安院校的訓(xùn)練對(duì)警察在今后工作中與犯罪分子斗爭(zhēng)中快速追擊、連續(xù)作戰(zhàn),抗負(fù)荷、抗疲勞,穿越各種障礙,一招制敵,迅速查處制服和遏制各種違反犯罪活動(dòng)的處警能力,對(duì)警察的自身的安全和人民群眾的財(cái)產(chǎn)安全有著十分重要的意義。

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