歌唱中不良心理與矯正對策

夏小玲

(湖北科技學(xué)院 音樂學(xué)院 ,湖北 咸寧 437005)

一、歌唱中的心理因素及其重要性

(一)意志力與歌唱

意志力是指一個人為了完成既定目標(biāo)，而對自己的行為進行支配、調(diào)節(jié)，努力克服困難而最終實現(xiàn)目的意志品質(zhì)。歌唱者在進行聲樂學(xué)習(xí)或者演唱過程中都是有目標(biāo)的，即要達到的效果，在這樣的動機和需要下才回去采取行動來實現(xiàn)目的。在目標(biāo)實現(xiàn)過程中，意志力起到至關(guān)重要的作用。演唱中的每一個動作、表情，每個發(fā)聲細節(jié)都需要大腦對身體的精確控制，都需要意志力的支配。在艱苦單調(diào)的聲樂訓(xùn)練過程中，也需要歌唱者有堅強的意志力，克服種種困難，不斷提高自己的演唱水平和表演功底。

(二) 自身感覺與歌唱

首先，歌唱離不開聲樂演唱者的感覺。心理學(xué)角度上的感覺指人腦對事物個別屬性的認識。在聲樂演唱領(lǐng)域，感覺就是指人腦對聲音的個別屬性的認識。在平時的聲樂訓(xùn)練中，經(jīng)常講“找感覺”，是因為感覺對歌者演唱好壞有重要影響?？梢哉f感覺在歌者演唱過程中無處不在，例如聲音共鳴的感覺、聲音節(jié)奏的感覺、聲音高低的感覺、聲音位置的感覺以及呼吸節(jié)奏的把握等等。

(三 )情緒與歌唱

心理學(xué)意義上的情緒是指身體對個體行為成功與否，在生理反應(yīng)基礎(chǔ)上的評價和體驗，包括喜、怒、哀、樂等心理感受。個體的心理感受越強，行為上的表現(xiàn)就越強。歌者的情緒會直接或者間接的影響聲樂學(xué)習(xí)和聲樂演唱，反過來歌者的演唱表現(xiàn)也會對歌者的情緒造成影響。歌者的情緒分為正面情緒和負面情緒，也表現(xiàn)為正能量和負能量。正面情緒包括喜、樂等，負面情緒包括哀、怒、悲、恐等。正面情緒會使歌唱者充滿信心，各種表演動作能夠做到自然協(xié)調(diào)，負面的情緒則會使表演者消極懈怠、應(yīng)付推脫，積極性嚴(yán)重受挫，導(dǎo)致演唱效果不佳，甚至演唱失敗。

(四)個性與歌唱

心理學(xué)角度的個性是指一個人在日常生活中時常表現(xiàn)出來的，相對穩(wěn)定的，帶有傾向性的心理特征的綜合。人們經(jīng)常說“性格決定命運”，是因為性格對一個人的行為、表現(xiàn)、價值取向等各個方面都會產(chǎn)生直接的影響。歌唱者的性格因素對歌唱表現(xiàn)有重要影響。性格開朗的演唱者會將舞臺當(dāng)做展示自己的地方，因而就更不容易緊張，演唱過程中充滿信心，收放自如。性格內(nèi)向的人雖然感情細膩，在一定程度有利于情感領(lǐng)悟和表達，但一般內(nèi)向者會有較強的怯場心理，遭受失敗和挫折會十分敏感，消極悲觀。

二、歌唱中不良心理及危害

(一)恐慌心理

可以說，恐慌心理對于每一個聲樂演唱者來說不會陌生，幾乎任何一個聲樂演唱者，不論是初學(xué)者還是經(jīng)驗老到的歌唱家，都會對觀眾和舞臺產(chǎn)生恐懼感。歌唱者的恐慌心理變現(xiàn)常常有以下幾個：呼吸急促、手腳發(fā)抖、聲音走調(diào)、手心出汗、注意力分散、心跳加速、口干舌燥等。

不同的歌唱者恐慌心理的感受程度會有不同，這不僅受歌唱者性格因素的影響，還跟歌唱者的舞臺經(jīng)驗、歌唱功底的深厚程度有關(guān)。一般性格外向的人恐慌心理水平會相對低些，舞臺經(jīng)驗豐富、功底扎實的表演者產(chǎn)生恐慌心理的可能性比初學(xué)者要低。恐慌心理嚴(yán)重到一定程度就會導(dǎo)致“怯場”現(xiàn)象的出現(xiàn)?！扒訄觥笔侵父璩哂捎谛睦砭o張而使演唱與表演變得不協(xié)調(diào)、不自然，表演者卻無法自控的心理反常現(xiàn)象。“怯場”現(xiàn)象的產(chǎn)生是歌唱者主觀原因和客觀原因共同作用的結(jié)果，往往歌者消極的自我暗示是主要原因，生理條件等客觀因素是次要原因。這就要求歌唱者要注意心理素質(zhì)的培養(yǎng)，在出現(xiàn)恐慌心理時及時做好調(diào)控。

(二)缺乏自信

在聲樂演唱和學(xué)習(xí)實踐中，經(jīng)常會有學(xué)生由于聲音條件差、長相不好、家庭條件差、專業(yè)技能不好或者生理上某個缺陷等原因?qū)е略诼晿繁硌葜腥狈ψ孕牛肥孜肺病Ｈ狈ψ孕耪咴诒硌葸^程中過多的對自己進行消極心理暗示，認為自己“做不來”、“做不好”，該做的動作沒有做，不敢充分表現(xiàn)自己。久而久之就會形成習(xí)慣，每次演唱時其實際表現(xiàn)都會自身估量產(chǎn)生落差，漸漸地導(dǎo)致自己喪失信心，產(chǎn)生自卑心理。

心理學(xué)上的自卑是指一種消極的自我評價、自我意識，即個體認為自己在某些方面不如別人而產(chǎn)生的消極情緒。自卑者不能正確評價自己的實際水平，在演唱過程中常常有巨大的心理包袱，對別人的評價特別敏感，常常認為自己不如別人，才智、創(chuàng)造力的發(fā)揮也會受到巨大影響。

(三)患得患失

還有些歌唱者自尊心太強，好“面子”，把個人得失看的太重。主要表現(xiàn)在兩個方面：一是專業(yè)技能上總想比別人強，看到別人進步自己心里就受不了，有強烈的挫敗感；二是在歌唱表演過程中，一味的追求完美表現(xiàn)，對表演過程中出現(xiàn)的小的瑕疵不能忍受，結(jié)果導(dǎo)致巨大的心理負擔(dān)，謹(jǐn)小慎微，不能完全的展示自己。

個人得失感過重會使演唱者的心理承受能力比一般人要差，當(dāng)遭受挫折或者別人的批評時容易產(chǎn)生自卑感，甚至對聲樂表演藝術(shù)失去興趣和信心，從而沒了學(xué)習(xí)的熱情，慢慢變得一蹶不振。

(四 )忽視心理，追求技術(shù)

有些歌唱者對聲樂藝術(shù)無比熱愛，非常認真的追求高超的演唱技巧，精通聲樂發(fā)聲理論和方法，但是每次走上舞臺都不會取得好的演唱效果。歸結(jié)原因還是心理因素在作祟。這種忽視心理因素，單純追求技術(shù)的觀點違背了聲樂演唱是集生理學(xué)、物理學(xué)、心理學(xué)于一體的原理。前文已經(jīng)提到，感情因素在演唱表演中占有重要地位，那些純技術(shù)觀點的支持者認為只要技術(shù)過硬、功底扎實，就能在舞臺上應(yīng)對自如。殊不知，沒有情感的演唱就會聲音僵硬、空洞乏味，失去了聲樂演唱的藝術(shù)性。久而久之，對技術(shù)的片面追求不僅不會使自己的演唱水平得到提高，還會成為演唱者聲樂表演道路上的巨大障礙。

三、歌唱中的心理訓(xùn)練

(一)建立自信心

信心比黃金更重要。自信心是日常生活中常常談起的一個概念，而在心理學(xué)中，與自信心應(yīng)接的是自我效能感的概念。自我效能感指個體對自身成功應(yīng)付特定情境的能力的估價。自信心是對過去獲得很多成功經(jīng)驗的結(jié)晶。在某一情境下，決定自我效能感的四個主要因素：

1.行為成就：以前的成功導(dǎo)致高的效能期望，而以前的失敗導(dǎo)致低的效能期望。

2.替代經(jīng)驗：觀察他人的成敗，可以對自我效能感產(chǎn)生與自己的成敗相似的影響，但作用小一些。

3.言語勸說：當(dāng)你尊敬的人強烈認為你有能力成功的應(yīng)付某一情境時，自我效能感可以提高。

4.情感喚起：高水平的喚起可導(dǎo)致人們經(jīng)歷焦慮與緊張，并降低自我效能感。

在歌唱中如何能讓人們熱愛音樂，自信地歌唱呢？我們可以從以下幾個方面入手：第一，興趣是最好的老師，以興趣的正能量培養(yǎng)自己的信心。第二，歌唱要以情感為依托，怡情可以增加自信心。第三，歌以舒志，表達歌者志向，體現(xiàn)人生價值。第四，自信正是一種美妙的生活態(tài)度，本身是一首歌。有位哲人說過：“一個人，從充滿自信的那刻起，上帝就在伸出無形的手在幫助他?！边@個世界有上帝嗎？有，上帝就是你的自信心!

(二)集中注意力

我們知道 ,注意是對一定事物的指向和集中。集中注意力是克服緊張情緒的有效方法。我們時常會在遇到考試、演出等表演活動時，就會產(chǎn)生緊張情緒，致使演唱效果大打折扣。產(chǎn)生這種問題的原因主要是在日常的練聲和上課過程中精力不集中所致，練聲時思想意識薄弱，態(tài)度不端正，到表演時高度重視，卻發(fā)現(xiàn)自己對樂曲理解不到位，也就產(chǎn)生空虛、害怕、緊張的情緒，缺少對歌曲的控制能力。那么，歌唱注意力如何培養(yǎng)呢？首先，要從思想上重視。如果歌唱者思想不重視，注意力必然分散，精氣神不可能聚集。演唱時就會表現(xiàn)為“形散而神散”；第二，訓(xùn)練聽力是集中注意力的最好辦法。在練習(xí)和演唱過程中，凝神細聽唱出來的聲音，便有了指向性和集中性，能有效抑制各種干擾因素。第三，注意用“誦唱”的方法。像許多國學(xué)作品一樣，用誦唱方法對歌詞進行咀嚼品味，加入對歌曲旋律的理解把握，歌唱一支完整的作品就“水到渠成”。

(三)做好準(zhǔn)備工作

做好演唱前的一切準(zhǔn)備,是一顆幫助你增強底氣、消除緊張心態(tài)的定心丸。

1.要根據(jù)自己的歌唱功底和音質(zhì)特色,選擇適合的演唱曲目,特別是前幾次登臺,最好選一些短小精悍、熟悉簡易的歌曲,給自己留有緩沖的余地。

2.要熟悉歌曲創(chuàng)作背景,并與伴奏者密切配合,深入了解一首歌的情感特色以及表達方法。

3 .要正視首次登臺演唱,第一次登臺演唱成功與否,對于演唱者本人以后的心理影響很大。因此,要把握好時機，既不急于求成，又不畏首畏尾；既不過度重視，又不輕易小視。

4.要認真對待演出前的走臺和預(yù)演,這是一種行之有效的模擬心理訓(xùn)練。在走臺和預(yù)演時,可有目的地設(shè)置有針對性的演出環(huán)境,如演出中出現(xiàn)歌曲與伴奏脫節(jié)、現(xiàn)場氣氛與想象中不一致等。

(四)加強鍛煉實踐

聲樂演唱要走出去，給自己多找一些實踐的舞臺，上臺多了，不斷積累經(jīng)驗，可以克服不良心理。

四、小結(jié)

綜上所述，聲樂演唱過程中，心理因素起到至關(guān)重要的作用。在平時的聲樂訓(xùn)練以及聲樂演唱過程中，不能只重視技術(shù)，而忽視心理因素。要通過多種途徑培養(yǎng)演唱者良好的心理素質(zhì)，避免出現(xiàn)“怯場”、“過度緊張”等不良心理狀況，從而獲得最好的表演效果。

參考文獻：

[1]徐行效.唱者的思維[J].音樂探索，1997，(3).

[2]徐行效.歌唱者心理狀態(tài)初探[J].音樂研究 ，1987，(2).

[3]徐行效.唱者的感覺知覺和表象[J].音樂學(xué)習(xí)與研究，1994,(4).

[4]莫曉文.聲樂教學(xué)中學(xué)生自信心培養(yǎng)[J].廣西藝術(shù)學(xué)院學(xué)報，2009，(6).

[5]鄒長海.聲樂藝術(shù)心理學(xué)[M].北京：北京人民出版社，2000.