心理暗示在體操教學(xué)中的運(yùn)用

吳杰

●教練員園地●

心理暗示在體操教學(xué)中的運(yùn)用

吳杰

分析心理暗示如何在體操教學(xué)中應(yīng)用，從心理學(xué)角度提出問(wèn)題、分析問(wèn)題、解決問(wèn)題，對(duì)今后在體操教學(xué)中如何利用好心理暗示來(lái)提高教學(xué)質(zhì)量有一定意義。

體操教學(xué)；心理暗示；運(yùn)用

暗示指在受暗示者無(wú)對(duì)抗條件下通過(guò)表情、手勢(shì)、環(huán)境、氣氛等含蓄、間接的方法對(duì)人的心理和行為產(chǎn)生迅速影響的過(guò)程。這種影響表現(xiàn)為使人按一定的方式去行動(dòng)或接受一定的意見(jiàn)，它是一種被主觀意愿肯定了的假設(shè)。由于主觀上已肯定它的存在，便使人的心理盡力趨向于這項(xiàng)內(nèi)容。在體育教學(xué)中運(yùn)用暗示手段，通過(guò)轉(zhuǎn)變學(xué)生的內(nèi)在需求和激發(fā)學(xué)生的心理潛力，減輕學(xué)生在課堂上的心理負(fù)擔(dān)，以達(dá)到快速傳遞教學(xué)信息的目的。

體育教師在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)使全班學(xué)生的思想和行動(dòng)一致，嚴(yán)格按照教學(xué)程序完成教學(xué)任務(wù)。要使學(xué)生的思想和行動(dòng)一致，教師必須掌握全體學(xué)生在教學(xué)過(guò)程中所表現(xiàn)出來(lái)的心理行為傾向。掌握學(xué)生心理活動(dòng)規(guī)律，對(duì)體育教學(xué)的科學(xué)管理極為有利。體育教學(xué)過(guò)程實(shí)際上也是一個(gè)管理過(guò)程，即體育教師對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)行為進(jìn)行控制調(diào)節(jié)的過(guò)程。因此，心理暗示對(duì)體操教學(xué)的管理具有指導(dǎo)意義。

1 暗示的生理特點(diǎn)

體育運(yùn)動(dòng)中的各種練習(xí)、完成的各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作等都是條件反射活動(dòng)。美國(guó)心理學(xué)家認(rèn)為，條件反射既是生理現(xiàn)象，也是心理現(xiàn)象。從有機(jī)體的物質(zhì)活動(dòng)即神經(jīng)聯(lián)系的連接來(lái)看是生理現(xiàn)象，從條件反射即刺激物的信號(hào)的意義角度它又是心理現(xiàn)象。暗示是一種信號(hào)刺激。暗示的刺激使人腦產(chǎn)生興奮灶（或興奮中心），這個(gè)興奮中心沿著條件反射的神經(jīng)通道可以直接調(diào)節(jié)身體各個(gè)部分的生理過(guò)程。

人們?cè)诮邮芨鞣N暗示（刺激）時(shí)的生理現(xiàn)象為：當(dāng)感受器（如眼、耳、皮膚、粘膜等感官和位于內(nèi)臟、肌肉的部分感受器等）接受體內(nèi)和體外各種暗示信號(hào)的刺激時(shí)，將其轉(zhuǎn)變?yōu)樯窠?jīng)沖動(dòng)；進(jìn)入神經(jīng)元后，其細(xì)胞體進(jìn)入腦、脊神經(jīng)節(jié)中;它把神經(jīng)沖動(dòng)傳向神經(jīng)中樞；經(jīng)過(guò)大腦皮層的神經(jīng)中樞對(duì)各種刺激進(jìn)行綜合分析后進(jìn)入傳出神經(jīng)元；最后到達(dá)效應(yīng)器，產(chǎn)生反應(yīng)。如肌肉收縮、腺體產(chǎn)生分泌等。現(xiàn)在研究證明，人體內(nèi)的效應(yīng)器有各種感受器，例如肌肉、肌腱中的肌梭、腱梭，關(guān)節(jié)中的小體等都能感知行為變化的情況，并將其信息（暗示、刺激信號(hào)）送回大腦皮層的神經(jīng)中樞，使中樞對(duì)四肢活動(dòng)的調(diào)節(jié)更加精確。

2 體操教學(xué)中暗示的作用及心理依據(jù)

2.1 暗示能挖掘心理潛力，調(diào)動(dòng)積極因素

人的心理潛力非常大，暗示是挖掘人的心理潛力的一個(gè)重要手段。心理學(xué)對(duì)暗示的研究表明：即使最強(qiáng)烈的觀念，也必須與個(gè)人的無(wú)意識(shí)心理傾向結(jié)合（無(wú)意識(shí)心理傾向的機(jī)制是暗示的基礎(chǔ)），與態(tài)度、動(dòng)機(jī)和興趣結(jié)合，與情緒、智能、意識(shí)及要求等特性協(xié)調(diào)。體操教學(xué)既要發(fā)揮有意識(shí)作用，也要發(fā)揮無(wú)意識(shí)作用，使二者統(tǒng)一。因此，充分挖掘?qū)W生情感和智力等方面的潛力，啟動(dòng)學(xué)生無(wú)意識(shí)的心理傾向，讓學(xué)生的有意識(shí)和無(wú)意識(shí)活動(dòng)在課堂中共同發(fā)揮作用。在體操教學(xué)過(guò)程中，教師通過(guò)語(yǔ)言、手勢(shì)、表情等多種暗示手段，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性。如對(duì)自尊心很強(qiáng)或膽怯的學(xué)生，教師用責(zé)備的目光看他一眼，比點(diǎn)名批評(píng)幾句效果更好；對(duì)技術(shù)掌握較好的學(xué)生用贊許的目光給予肯定，學(xué)生就會(huì)受到鼓勵(lì)；對(duì)一時(shí)未能掌握好技術(shù)動(dòng)作的學(xué)生，教師用熱情、期待的目光示意，能增強(qiáng)學(xué)生克服困難的信心，激發(fā)其學(xué)習(xí)積極性，使其產(chǎn)生一種有利于繼續(xù)學(xué)習(xí)的心理狀態(tài)。

2.2 暗示能激發(fā)學(xué)習(xí)熱忱，促成積極心態(tài)

心理學(xué)研究表明，對(duì)心理主宰系統(tǒng)產(chǎn)生影響的第一要素是當(dāng)時(shí)的內(nèi)心情緒與狀態(tài)。教學(xué)效果如何與學(xué)生當(dāng)時(shí)的情緒息息相關(guān)。在體操教學(xué)中，僵化、刻板的教學(xué)方式不可避免地扼殺了自身所具有的磁性，導(dǎo)致學(xué)生在課堂上產(chǎn)生煩躁、逆反和厭學(xué)等不良情緒和心理問(wèn)題。如何激發(fā)起學(xué)生的好奇心、求知欲、自信心等，對(duì)此，暗示具有誘導(dǎo)情緒的任務(wù)和功能。教師可根據(jù)時(shí)機(jī)，通過(guò)語(yǔ)言或非語(yǔ)言的行為，如表情、動(dòng)作、眼神、假設(shè)標(biāo)志及獎(jiǎng)罰手段等，將這些暗示施授給學(xué)生，產(chǎn)生一種有利于繼續(xù)學(xué)習(xí)的心理狀態(tài)，目的是促使學(xué)生形成對(duì)學(xué)習(xí)的積極心態(tài)，激發(fā)起主動(dòng)、進(jìn)取的精神，克服對(duì)學(xué)習(xí)的消極因素。

2.3 無(wú)意識(shí)的心理活動(dòng)和非注意心理反應(yīng)

人的無(wú)意識(shí)心理活動(dòng)即通常所說(shuō)的人的未被意識(shí)到的心理活動(dòng)、不自覺(jué)的心理活動(dòng)，即人們注意力外圍的心理活動(dòng)。如在重大體育比賽中，緊張的賽場(chǎng)氣氛會(huì)使運(yùn)動(dòng)員突然超水平發(fā)揮或發(fā)揮失常，而運(yùn)動(dòng)員自己未必意識(shí)到。無(wú)意識(shí)又稱為副意識(shí)或潛意識(shí)，常是人們有意識(shí)心理活動(dòng)的基礎(chǔ)和前提。

如：體操教師在上課時(shí)，學(xué)生注意力大多集中在教師的講解、示范上。這是種注意的心理反應(yīng)，也稱為特定的心理反應(yīng)。教師的語(yǔ)氣、語(yǔ)調(diào)、面部表情及示范的動(dòng)作力度、姿態(tài)等，也不時(shí)地引起學(xué)生的部分注意，這是學(xué)生沒(méi)有意識(shí)到的注意，亦即模糊的注意。這種沒(méi)有意識(shí)到的注意，就叫非注意心理反應(yīng)。人的潛力是指潛藏在人的大腦和身體里的還未發(fā)揮出來(lái)的能力，也就是深藏著還未動(dòng)用的生理能力和心理能力。人的潛力的挖掘不容易。一般情況下，它潛藏于人的心理和生理深處，只有特殊情況下，即特定的環(huán)境壓迫下，在某種強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)、愿望、目的及需要的促使下才會(huì)顯露出來(lái)。人的潛力一旦被挖掘出來(lái)，可以使人產(chǎn)生超常的記憶力、想象力、思維能力等。

2.4 暗示教學(xué)的特點(diǎn)

暗示教育是通過(guò)激發(fā)人的無(wú)意識(shí)心理活動(dòng)，激活人腦接受教育的潛力，使人腦接受信息的潛能得以發(fā)揮。暗示教育符合學(xué)生自尊、獨(dú)立性強(qiáng)的個(gè)性心理特點(diǎn)，使教師和學(xué)生能夠互相尊重、互相信任，使教育的可接受性增強(qiáng)，避免教師在教學(xué)中用不妥當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言直接刺激學(xué)生，影響學(xué)生的積極性。暗示教學(xué)強(qiáng)調(diào)在和諧、自然的氣氛中進(jìn)行，使教育寓于快樂(lè)之中。暗示教育對(duì)心理的影響遍及感覺(jué)、知覺(jué)、記憶、思維、想象、情感和意志等多方面。合理的運(yùn)用暗示教育必將有利于個(gè)性與知、情、意、行各方面的和諧發(fā)展。

3 暗示的手段和方式

3.1 教師的威信與榜樣的暗示

榜樣是以身示教，通過(guò)榜樣的感染力向?qū)W生施加心理影響。威信是教師在學(xué)生心目中的地位、威望和信譽(yù)，是通過(guò)權(quán)威力量施加心理影響產(chǎn)生暗示作用。其表現(xiàn)是：師德高尚、儀表大方，使學(xué)生產(chǎn)生崇敬感；性格開(kāi)朗、鎮(zhèn)定自信、謙和、幽默，使學(xué)生產(chǎn)生愉悅感；示范優(yōu)美、準(zhǔn)確、干凈利落，使學(xué)生產(chǎn)生信服感；指導(dǎo)和糾正動(dòng)作妥貼、耐心、誨人不倦，使學(xué)生產(chǎn)生親切感；實(shí)施保護(hù)時(shí)仔細(xì)、用心、幫扶得法，使學(xué)生產(chǎn)生安全感；知識(shí)面廣、水平高、能求實(shí)創(chuàng)新，使學(xué)生產(chǎn)生信賴感。總之，教師在學(xué)生心目中有了地位和信譽(yù)，有了好形象，易形成高度的心理相容和情感共鳴，達(dá)到最佳教學(xué)效果。

3.2 語(yǔ)言暗示

體操教學(xué)不同于其它學(xué)科的教學(xué)，其特點(diǎn)是教師的語(yǔ)言講解相對(duì)較少，學(xué)生身體練習(xí)相對(duì)較多。這要求教師的暗示語(yǔ)言必須注意以下幾點(diǎn)：1）注意準(zhǔn)確性，簡(jiǎn)明扼要地表達(dá)，做到言簡(jiǎn)意賅、通俗易懂；2）具有針對(duì)性，是暗示學(xué)生克服心理障礙，還是幫助其改進(jìn)技術(shù)難點(diǎn)或重點(diǎn)，目標(biāo)要明確；3）具有激勵(lì)性和啟發(fā)性，使學(xué)生樂(lè)于接受；4）注意語(yǔ)氣、聲調(diào)，同一個(gè)意思用不同語(yǔ)氣和聲調(diào)表達(dá)出來(lái)的效果不同，如在分腿騰越山羊的教學(xué)中，學(xué)生會(huì)產(chǎn)生恐懼心理，教師可用先用親切口吻表達(dá)：“我?guī)湍悖隳芡瓿傻模　痹儆脠?jiān)定的語(yǔ)氣激勵(lì)學(xué)生：“沒(méi)問(wèn)題，做的很好”、“再果斷一些”。如此，可使絕大多數(shù)學(xué)生克服恐懼心理并樂(lè)意配合，嘗試練習(xí)，改進(jìn)技術(shù)。但同樣的情況若用強(qiáng)制性、急躁、漫不經(jīng)心的語(yǔ)氣，既克服不了學(xué)生的恐懼心理，更不能改進(jìn)學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作，反而會(huì)挫傷學(xué)生的自尊心，影響師生之間的感情。

3.3 動(dòng)作暗示

教師是學(xué)生直接的教育者，學(xué)生時(shí)刻在領(lǐng)會(huì)和模仿教師的一言一行，所以教師既要能做正確漂亮的示范動(dòng)作，還要能惟妙惟肖地模仿錯(cuò)誤動(dòng)作，指出二者的區(qū)別及正確動(dòng)作的關(guān)鍵和難點(diǎn)。例如，跳“山羊”動(dòng)作練習(xí)，有的學(xué)生空中姿態(tài)不正確，教師有意識(shí)地重復(fù)示范正確的動(dòng)作，同時(shí)做出學(xué)生錯(cuò)誤的動(dòng)作，學(xué)生就會(huì)領(lǐng)悟。

3.4 標(biāo)志物的暗示

利用標(biāo)志物暗示是體操教學(xué)中常用的手段之一。在教學(xué)中，有時(shí)語(yǔ)言的講解并不能使學(xué)生完全明白，而醒目的標(biāo)志物則一目了然，可引導(dǎo)學(xué)生正確練習(xí)。如跳馬練習(xí)，可在馬背上涂顏色來(lái)暗示跳馬練習(xí)的支撐點(diǎn)等，以幫助學(xué)生按正確技術(shù)動(dòng)作練習(xí)。

3.5 環(huán)境暗示

體操教學(xué)環(huán)境應(yīng)是具體直觀、生動(dòng)形象、熱情友好的。教師根據(jù)教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)目標(biāo)來(lái)創(chuàng)造和設(shè)計(jì)良好的課堂教學(xué)環(huán)境。例如，當(dāng)學(xué)生在某些技術(shù)練習(xí)中感到枯燥乏味時(shí)，教師可采用“比賽”（比數(shù)量、比質(zhì)量、比力量或比速度）等形式進(jìn)行環(huán)境暗示，激發(fā)學(xué)生動(dòng)作練習(xí)的熱情和積極性。

體操教學(xué)訓(xùn)練主要是通過(guò)各種身體練習(xí)進(jìn)行的，學(xué)生在反復(fù)練習(xí)中通過(guò)身體活動(dòng)與思維活動(dòng)緊密結(jié)合來(lái)掌握體操知識(shí)、技術(shù)和技能。在體操教學(xué)訓(xùn)練中如果僅是機(jī)械重復(fù)的身體練習(xí)，學(xué)生容易產(chǎn)生疲勞，降低練習(xí)的興趣和積極性，甚至產(chǎn)生厭倦情緒。因此，教師如能把握學(xué)生心理特點(diǎn)，正確運(yùn)用假設(shè)暗示，往往能調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

3.6 自我暗示

在體操教學(xué)訓(xùn)練中，自我暗示具有兩面性，即消極性和積極性。如學(xué)生在身體練習(xí)中，總感到動(dòng)作完成得不如別人好，不想再練，這是種不可取的消極性的自我暗示。教師在指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)時(shí)應(yīng)重點(diǎn)幫助學(xué)生消除消極暗示，指出學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，使其產(chǎn)生“我努力，我更好”的積極暗示，達(dá)到自我激勵(lì)、積極上進(jìn)的目的。

4 運(yùn)用暗示教學(xué)時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題

暗示有積極的和消極的兩面性，在體操教學(xué)中倘若掌握不好，就會(huì)發(fā)生消極的偏離性暗示，導(dǎo)致錯(cuò)誤。因此在教學(xué)中運(yùn)用暗示教學(xué)要注意以下幾方面。

4.1 學(xué)生的身體狀況和精神狀態(tài)

要完成體操教學(xué)任務(wù)，學(xué)生必須有良好的身體素質(zhì)和飽滿的熱情，這是運(yùn)用暗示教學(xué)的物質(zhì)和精神基礎(chǔ)。如果學(xué)生身體不適，生病或情緒低落，必然會(huì)分散學(xué)生對(duì)教師講解的注意力，對(duì)練習(xí)失去興趣，無(wú)精打采，導(dǎo)致傷害事故發(fā)生。

4.2 教學(xué)環(huán)境

體操教學(xué)一般以集體或分組的群體教學(xué)為組織形式，存在心理上的相互制約，行為上的相互影響，少數(shù)人易受多數(shù)人的暗示作用。在這個(gè)臨時(shí)集體中，若大家能相互尊重、相互關(guān)心和幫助，營(yíng)造良好的教和學(xué)的氛圍，必然會(huì)給予那些運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)較差的學(xué)生以信心和力量，使整體教學(xué)質(zhì)量得以提升。

4.3 教師的權(quán)威性

由于學(xué)生具有“向師性”和“模仿性”的心理特點(diǎn)，教師作為教學(xué)中的引導(dǎo)者，豐富的知識(shí)、藝術(shù)性的講解、高尚的人格等都體現(xiàn)了教師的尊嚴(yán)和威望，其言行會(huì)潛移默化地影響著學(xué)生的成長(zhǎng)。

4.4 保護(hù)學(xué)生的自尊心

由于暗示的過(guò)程需在愉快而不緊張的氛圍中進(jìn)行，因此，暗示法的應(yīng)用與保護(hù)學(xué)生的自尊心相輔相成。一旦學(xué)生的自尊心受到傷害，暗示的過(guò)程就不能順利進(jìn)行。當(dāng)然，自尊心并不等同于虛榮，太強(qiáng)的自尊心會(huì)阻礙學(xué)生正確認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自己。在保護(hù)學(xué)生自尊心的同時(shí)不能使其滋長(zhǎng)虛榮、驕傲情緒。

4.5 注意運(yùn)用暗示的時(shí)機(jī)

在教學(xué)過(guò)程中出現(xiàn)下述情況時(shí)運(yùn)用暗示教學(xué)法的效果很明顯：學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)目的、內(nèi)容和要求不明確時(shí)；學(xué)生注意力不集中時(shí)；教材難度大、要求高，學(xué)生產(chǎn)生畏難情緒時(shí)；學(xué)生出現(xiàn)疲勞，情緒低落時(shí)；教材枯燥，學(xué)生無(wú)興趣時(shí)；技術(shù)動(dòng)作不能完成時(shí)。

5 結(jié)論

教師的暗示實(shí)際上是對(duì)學(xué)生潛意識(shí)的啟發(fā)，是激發(fā)學(xué)生思維，使學(xué)生在愉快、松弛、心理集中的狀態(tài)下學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率的方式之一。因此，在體育教學(xué)中，教師應(yīng)重視暗示對(duì)學(xué)生心理和行為的影響作用，合理有效地運(yùn)用暗示教學(xué)法，使之對(duì)教學(xué)產(chǎn)生良好效應(yīng)。

在體操教學(xué)中，暗示的形式和方法多種多樣。如自我暗示、環(huán)境暗示、標(biāo)志物的暗示、動(dòng)作暗示、語(yǔ)言暗示、教師的威信與榜樣的暗示等。教師應(yīng)根據(jù)不同情況和時(shí)機(jī)，適時(shí)地運(yùn)用暗示，激發(fā)學(xué)生的情感，調(diào)節(jié)學(xué)生的心理，改變學(xué)生的行為，使學(xué)生形成良好的學(xué)習(xí)態(tài)度，提高教學(xué)效果。

［1］全國(guó)體育學(xué)院教材委員會(huì).運(yùn)動(dòng)心理學(xué)［M］.北京:人民體育出版社，2007.

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［4］張偉.略論現(xiàn)代課堂教學(xué)中的心理暗示［J］.中國(guó)教育學(xué)刊，2009（1）.

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［9］張偉.略論現(xiàn)代課堂教學(xué)中的心理暗示［J］.中國(guó)教育學(xué)刊，2006（1）.

The Application of Psychological Hint in Gymnastics Teaching

WU Jie

This article analyses the proper application of psychological hint in gymnastic teaching and approach the issue from the perspective of psychology，which is of great significance for improving the effectiveness of gymnastic teaching.

gymnastics teaching;psychological hint;application

G804.85

A

003-983X（2014）06-0560-03

2014-01-06

吳杰（1977-），男，湖北仙桃人，中級(jí)教練員，研究方向：體操教學(xué).

湖北省體育局體操運(yùn)動(dòng)管理中心，湖北武漢430205 Gymnastics Center of Hubei Administration of Sport，Wuhan Hubei，430205