健身氣功在“治未病”工程中的作用與地位

江奔++袁靜

【摘 要】近年來，隨著人們健康觀念與醫學模式的轉變，現代醫學正從以治療為主的模式向以預防為主的模式轉變。因此，探討一種“治未病”的理論與實踐方法具有重要的現實意義。本文從中醫學的角度出發，深入探討了健身氣功在推進“治未病”工程中的價值，結合健身氣功在神經系統、運動系統、免疫系統、呼吸系統、消化系統五大系統中的作用，分析了健身氣功在“治未病”工程中的地位。筆者認為，無論在中醫學角度和現代醫學中，健身氣功在“治未病”過程中都具有重要意義，具有不可替代的地位。

【關鍵詞】健身氣功 預防疾病 “治未病”工程

一、健身氣功與“治未病”概述

（一）健身氣功概述

在中華傳統的養生理念及實踐中，健身氣功都占有重要的地位。健身氣功是以人體自身的呼吸吐納、形體活動、心理調節相結合為主的傳統體育項目，是中華傳統養生文化的重要組成部分。歷代醫學家對于健身氣功都有精辟的論述，都肯定了其在防病治病、強身健體、防老抗衰、提高身體素質、調動人體潛能等方面具有神奇而獨特的作用。

2003年3月，國家體育總局對于傳統優秀氣功功法進行了挖掘整理，以傳統的養生哲學、天人合一思想、陰陽五行理論等為理論依據重新編創了“五禽戲”“六字訣”“八段錦”“易筋經”四種優秀的健身氣功。

（二）“治未病”概述

通過了解中國傳統醫學的發展史可以得知，“治未病”理念在2000多年前戰國時期就已經開始出現，在其發展過程中，歷代醫學家對于前人的成就進行總結和批判繼承，時至今日取得了豐碩的研究成果。歷代醫藥家對于“治未病”理念都極為重視，“治未病”理念深入中醫學各個環節，“治未病”理念對于促進人體健康具有現實的、重要的指導意義。

二、健身氣功在“治未病”工程中的作用

（一）促進神經系統機能

神經系統支配著人體內各個器官和系統的工作，在人體內具有主導地位，只有神經系統正常地工作，人體才是一個統一的有機體，人體各種活動才能夠正常運行。練習健身氣功能夠有效地改善人體神經系統的功能，因為在練習健身氣功時要求人體意隨形走、心靜體松，注重呼吸和動作的結合，能夠改善人體迷走神經的動態平衡，對于優化人體生命活動的整體狀態起到了積極的作用。練習健身氣功，大腦可以適度而有效的放松，保持大腦的動態平衡，防止出現神經衰弱。

（二）改善運動系統能力

運動系統由骨、骨連接、骨骼肌三部分組成，在人體的運動中，骨起支撐作用、骨連接起杠桿作用、骨骼肌起動力作用。只有骨、骨連接、骨骼肌三者緊密配合、各司其職，才能完成人體的正常運動。隨著年齡的增長，人體的骨骼也會逐漸退化，在遇到碰撞或者扭曲之后，極易發生骨折。經常練習健身氣功，能夠使骨質更加堅固，有效地防止骨骼中礦物質流失，能夠有效地增強機體的抗骨折能力。除此之外，練習健身氣功中的牽拉和扭轉動作，能夠鍛煉骨骼肌和骨連接，能夠增強關節的靈活性，使肌肉發達健壯，強身健體。

（三）增強人體免疫系統能力

免疫是人體的一種正常的生理能力，免疫系統能夠識別外來的有害物質、自身損傷、衰老死亡的細胞，并將這些有效清除。因此，人體免疫系統能力強大，則不容易患病；相反，則容易出現各種疾病。眾所周知，適量運動能夠提高人體的免疫功能，而過量的運動則會對人體的免疫功能造成破壞。有關研究表明：堅持練習健身氣功，人體的細胞免疫功能和體液免疫水平都能得以提高，對于外來的有害物質和自身損傷及衰老的能力也能夠得以增強。因此，練習健身氣功，能夠增強人體免疫系統能力，增加身體防御能力。

（四）提升呼吸系統能力

眾所周知，肺是人體的呼吸器官，肺活量是檢測肺功能的標準。研究表明，肺活量的大小對于人體的攝氧能力和排廢能力有直接影響。一旦人體內供氧不足，人體就會產生頭暈目眩、胸悶氣短、記憶衰退等不良反應。健身氣功采用細、慢、深、長的呼吸方式，一方面能夠增強肺活量，另一方面能夠降低呼氣時肺泡內壓，能夠防止呼吸道疾病。另有研究表明，堅持練習健身氣功6個月以上的人群，其肺活量明顯增大，肺換氣效率明顯提高。因此可以看出，健身氣功對呼吸能夠產生積極影響。

（五）強化消化系統能力

消化系統是人體吸收營養的“加工廠”，只有經過消化系統正常的“加工”，外界攝入的食物才能為人體的正常運轉提供充足的“養分”。消化系統出現問題時，人體會出現營養不良、形體消瘦、面容失色等不良癥狀。通過練習健身氣功，能夠改善人體的消化系統功能。例如，“八段錦”中的單舉動作，能夠加速內臟的血液循環，強化脾胃的消化吸收功能；“五禽戲”中的“熊戲”以腰腹為軸，通過脊柱的屈伸回轉，能夠擠壓按摩脾胃，產生積極效果。

三、結論

綜上所述，現代醫學是一種“以健康為目的、以自己為主體、以家庭為中心、以治未病為核心、以保障健康為結果”的健康保障服務模式。而健身氣功對運動場地要求簡便，無需練習器，不受地域、氣候等條件的影響，在“治未病”工程中能夠引導人們踐行科學的健康管理和生活方式，符合現代醫學的要求，在推進“治未病”工程中具有重要的作用和地位，值得廣泛地推廣與普及。

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