關于散打運動訓練基本原則的探討

李新煜

摘 要：散打運動訓練有著與其他運動訓練共通的規律，也有著其自身特有的規律，依據散打運動訓練的一般規律以及本質的規律，才能確定其必須遵守的基本原則。通過以散打運動訓練的規律為基礎，確定基本原則，對于散打運動的訓練來說，具有實際的指導性意義。本文分析了散打運動訓練的規律，在此基礎上，具體探討了散打運動需要遵循的基本原則，以為后期散打運動訓練提供一些參考。

關鍵詞：散打運動；訓練；基本原則

散打運動是在有競賽規則制約的前提下，運動員運用拳法、腿法以及摔法來進行人體格斗的一項體育運動。散打運動訓練中存在具有普適性的本質規律，同時也有針對個性的一般規律。散打運動訓練的組織者和參與者都應當深入理解、認識散打運動訓練的規律，嚴格依據其規律組織訓練活動，確定散打運動訓練的各項基本原則，以達到收取訓練的較好結果。本文依據散打運動訓練的各項規律，著重探討了其基本原則。

一、散打運動訓練的規律與與原則的確立

1.體育運動訓練的規律與基本原則

規律是不以人的意志為轉移的一種客觀存在，體育運動訓練中的規律也同樣如此，而原則則是依據規律而確立的，是人們對規律的認識和一種再創造，具有一定的主觀性。因此，我們必須不斷的探索體育運動的規律，不斷深入對其規律的把握和理解，進而根據對規律的認知來深化對原則的確立。

2.確定體育運動訓練基本原則的總體要求

總體來說，確定體育運動訓練的基本原則，主要有三點要求：一是普遍性，這是指能夠適用于體育運動訓練的整個過程；二是簡明性，這是要求原則要簡單明了，不能繁瑣冗長；三是完整性，這及時要求訓練原則必須全面，具有整體性。

3.散打運動訓練的規律和原則的確立

散打運動訓練同其他事物一樣，都有其規律，包括一般規律以及本質規律。一般規律具體到散打運動來說，就是在訓練中各種不同的訓練內容中存在的自有的規律。本質規律在散打運動訓練中指的則是對所有的訓練內容起決定、指導、規范作用的共同規律。

散打運動訓練本質規律的確立有三個條件。第一，本質規律是一種普遍規律，需要將各項訓練內容聯系在一起共同發揮作用。第二，本質規律需要與得分的直接動因一致。第三，本質規律需要有能夠保證各項訓練內容以及訓練方法依循正確的道路迅速發展的能力。

具體來說，由于在實際的散打競賽中，運動員擊中并摔倒對方的決定性因素是條件反射的能力，所以，散打運動訓練的本質規律就是提高散打運動員對于相生相克的動作的條件反射能力。

針對散打運動訓練中的各種規律——一般規律和本質規律，我們得以確立其基本原則，并不斷根據對規律認識的不斷深入而不斷深化。

二、散打運動訓練的基本原則

根據散打運動的規律，可以確定散打運動訓練需要遵循的基本原則主要有以下幾個：

1.從實戰出發的原則

散打運動是一種競技項目，其訓練的基本目的就是實戰，因此，散打運動進行訓練應當遵循從實戰出發的基本原則。這一基本原則的確立具有其科學依據，主要有如下三個方面：首先，這一原則的確立主要依據訓練的目標和其任務的導向性。散打運動進行訓練的目標一旦產生，其任務也就隨之出現，目標達成的同時，任務也會同時完成。為了一定的目標，以及完成特定的任務，散打運動的訓練必須為此服務，以期在競賽中獲得成功。其次，在實戰中存在有特異性。由于散打運動在實戰中的特異性，要求散打運動員的實戰競技能力具有獨特的結構。運動員的身體形態、素質、戰術、技術、智能和心理狀態在整個訓練過程及競賽過程中都有著決定性的作用。最后，散打運動的訓練要有專項化的發展方向。在當今社會大發展大繁榮的背景下，現代運動競賽的發展越來越激烈，越來越向著對抗化、競爭化前進，這種趨勢對散打教練和運動員提出了越來越高的要求，他們需要不斷提升自己的指導能力、專業水平以及競賽能力，進而不斷提升訓練的內容、手段、方法以及訓練的量和強度等一系列的專項化水平。

2.適宜負荷的原則

進行散打運動的訓練，應當遵循適宜負荷的原則，這一原則的確立主要依據：第一，依據生物適應的現象，訓練負荷應當適宜機體承受限度。第二，過度負荷會使運動員的機體產生變化，因此，在訓練過程中，教練以及運動員自身都應當注意身體變化，根據身體狀況進行訓練，從而不斷提高競技能力。

3.動機激勵原則

散打運動訓練應當遵循的基本原則還有動機激勵原則，這一原則主要依據以下幾點進行確立，首先成功的動機是運動員進行訓練的重要原動力。其次，長期性和艱苦性是散打運動訓練的內在特點。現代競技的激烈性、對抗性、競爭性都要求運動員堅持信念，能夠經受住極大的心理上和生理上的雙重壓力。因此，教練和運動員自己都應當秉承動機激勵的原則，激勵運動員不斷前進。

4.周期性原則

散打運動的訓練應當堅持周期性的原則。確立這一原則主要依據：首先是物質運動的周期性規律。世界上任何事物的變化都有其周期性，并且每一周期的運動都有所不同，新的周期出現，承接上一周期的運動的同時，也在發生著變化，這要求教練和運動員在每一個周期內都根據新的周期變化來進行訓練，提高自己。其次是散打運動員技能變化的周期性。散打運動員在提高自己的競技技能的時候，會表現出較為明顯的周期性特點——體能逐漸消耗-接觸負荷-機體恢復-體能消耗，在這樣的周期性循環之下，運動員的能力會逐漸提高，其競技技能也隨之提高。

三、結語

在當今時代，各項運動都在向激烈、對抗、競爭的方向不斷發展，散打運動也在隨著自身水平的提高，向著這一方向發展著，因此，其訓練過程在如今就顯得越發重要，是實際競技時能否取得優異成績的重要因素。探索散打運動訓練中的各項規律，根據規律確立訓練的基本原則，是探討散打運動訓練的基本原則的根本方法。教練以及運動員自身都應當根據訓練和實戰的具體實踐，依循基本原則，不斷提高運動員的實力。

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