淺談拓展訓練在農村中學體育課中的運用策略

李亮

【摘要】拓展訓練就是一種最有代表性的體驗式學習，能達到自我學習和自我提高的目的。引用鄉土教學資源，借用特殊的地形，巧用不同氣候的條件，親近大自然，發揮個性潛能、激發形象思維和運動能力，對學生進行素質訓練和思想教育。

【關鍵詞】拓展訓練 運動 策略

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）10-0197-01

人的學習方式基本可以分為兩種：一種是傳統的課堂式教育，一種是體驗式學習，拓展訓練就是一種最有代表性的體驗式學習，在國內已經成了體驗式學習的代名詞。拓展訓練就是通過人親自參與一些類似游戲的培訓項目，從中積累一些成功經驗以及失敗的教訓，然后在培訓師的引導下進行討論和反思，從而達到自我學習和自我提高的目的。因為這種學習方式是互動的，是采用了做中學的方式，而且是一種情景式教學，因此很刺激，也很有意思，而且能夠達到真正掌握知識的目的，所以這種教育理念越來越受到人們的重視。通過精心設計活動，就會達到“提高運動水平、磨練意志、熔煉團隊”的目的。

一、引用鄉土，體驗鍛煉。

強健的體魄來自于體育活動，體育活動的開展離不開訓練的手段和方法。隨著教育改革進一步的開展，鄉土教育逐漸受到重視，鄉土資源在各種活動中所占的地位越來越重要，學生的活動場所也不光局限于校園、教室，教師的教學與學生的學習不再局限于傳統的教室內，大自然中的任何場地皆可以進行教學，學生主動的觀察，探究和體驗，不僅能提升學習的效果，更能強化學生學習的興趣和能力。

隨著時代的發展，傳統的田徑場內的小步跑、高抬腿、變速跑等訓練內容已滿足不了農村中小學學生日益增長的體育文化需求。為此，在對學校周圍環境了解的基礎上，教師創編了一套簡便易行、科學實用的《鄉土體驗》鍛煉法。該方法的創編，彌補了學校場地、器材的不足，它以靈活的訓練手段，廣闊的訓練場地，有趣的訓練內容，使廣大農村中小學學生在較短的時間達到快速提高身體素質的目的。

我在創編《鄉土體驗》鍛煉法時，把訓練內容進行“口訣”化，這樣讓學生容易朗朗上口，讓他們產生興趣，激發訓練激情。如：我們要與大自然比一比，繞過小河（耐久跑），打打魚（投的練習）；跑過小樹（耐久跑），比比高（縱跳摸高）；跑上小山（耐久跑），比比快（體驗抬高腿—步幅）等，使身體素質訓練生活化、鄉土化、興趣化。

二、借用地形，提高自信。

把所學的運動知識和掌握的動作基本技術、基本技能，同大自然中實際的地理相結合，培養學生聯系實際鍛煉自我、提高自我的能力，使學生產生一種“不到體育場館照樣可以鍛煉身體，提高自己的運動水平”的意識。讓學生提前去觀察大自然的特殊的地理位置，讓他們自己去思考，在訓練中，從感性到理性，既激發了學生的興趣，又增強了他們分析問題的能力，培養了良好的學風。

利用山上平路少、坡度多的特點，增加上下坡跑的訓練，長距離的上坡跑，加強學生后蹬力量，以及肌肉持久工作的能力，采用下坡跑，可以提高學生的步長和步頻，多做跳躍練習，發展學生腿部肌肉的力量。如：《尋寶游戲》（與定向運動相似），培養學生的方位能力；《我與樹枝扳手勁》，鍛煉運動員的上肢力量；《我與小河比比寬》，采用立定跳遠姿勢，提高學生下肢的爆發力或采用助跑、跨步跳，提高學生的步幅；《我與青蛙比一比》，可以比蹬跳動作、比誰跳的遠、比誰跳的快等，發展學生跳遠各方面的動作要領等等。使學生在玩中大大提高運動的膽量、增強自信心、促進專項技術潛移默化的發生變化。

當然在要求學生完成各種各樣的內容時，要注意學生的能力，讓他們在力所能及的情況下進行，不能盲目的、不切實際的訓練，不然會產生負面影響。

三、巧用氣候，激勵斗志。

用在不同的氣候條件下訓練，如逆風、光照、高溫、下雨、冰凍等氣候條件下，提高學生對各種氣候環境的適應性，培養惡劣條件下自我心理調整，增強獨立克服困難的能力，同時采用加長距離，加大阻力的訓練，培養學生與困難作斗爭的決心和毅力，因為加大運動量，加大阻力訓練能引起有機體機能工作的一定程度的改善，同時也能使學生在疲勞狀態下迫使自己重新動員機體參與訓練，克服消極情緒，積極完成最后的練習，更好地激勵學生“冬練三九，夏練三伏”的意志。

冬季雖然天氣寒冷干燥，但是有廣闊的田野，可以讓學生在廣闊的田野里盡情地玩游戲。例如：追逐跑、攔漁網、扔泥巴比遠等科目，既能讓學生在玩中產生興趣，又能讓學生在興趣中忘記寒冷：既可以達到提高“雙基”的目的，又能保證訓練的健康順利進行。

夏天這個時期的鍛練，對動作技術的規范化加以精雕細刻，能起到事半功倍的效果。然而在夏天的酷熱與高溫下，人體最需要水的時候，此時可以考慮帶學生到小河里去多種花樣的游泳練習、比賽，小河邊打水漂，柳條打水面；還可以在泥漿田里跑一跑、比一比等等。但是在炎熱的天氣下進行訓練，注意預防學生的中暑。

四、親近自然，增強意識。

在大自然中進行學生的身體素質訓練，使學生有更多的機會獲取大自然的自然知識，據從自然中所獲得的知識，激發對自然的興趣，塑造正確的環境倫理態度，使學生尊敬自然，土地，自然資源等，從小就樹立保護大自然的決心。

例如，在與小鳥比高低、與花朵比柔韌等有關活動內容時，除了充分發揮個性潛能、激發形象思維和運動能力外，還積極創設各種親近自然、欣賞自然、珍愛生命的情境，利用日常生活和對大自然的感受，用身體的語言來表現對自然的理解與認識，展現學生對大自然的熱愛之情。并逐步向學生滲透環境保護的常識，增強愛護環境意識，培養學生從小對環境保護的良好習慣。讓他們既熱愛體育運動又熱愛自然。

總之，野外拓展訓練是利用大自然的各種條件，通過設定具體的內容和任務，結合大自然環境本身存在的各種艱辛、挫折等天然場地來認識自身潛能，增強自身信心，克服心理惰性，戰勝困難的毅力，提升個人的環保意識。

參考文獻：

[1]拓展訓練進入農村中學體育教學中的可行性分析，楊楠楠 - 《齊齊哈爾大學學報：哲學社會科學版》，2009年 第4期

[2]拓展教學在中學體育課中的作用和運用，楊文華 - 《教師》，2011年35期

[3]拓展訓練引入中學體育教學的可行性研究，張菊光 - 《科技信息》，2011年18期