關于小學田徑運動員心理訓練的探討

祁曉華

引言

近年來，國家教育不斷改革，素質教育深入開展，體育競技成為衡量一個學校素質教育是否完善的一個重要標準，被日益重視。而在體育競技賽事中，田徑運動員的強大心理素質是發揮水平的保證。小學生心理逐步邁向成熟，是對運動員進行心理訓練的重要階段。本文從多方面對小學田徑運動員心理訓練進行了探討。

一、心理訓練的內容

小學田徑運動員心理訓練的內容，是多方面組成的，主要有三大方面，意志力，理性認識，專業素質。

1.1意志力

意志力不單單指頑強拼搏的精神，還有像堅定地目標，自信心，以及自我調節能力這些，同樣需要訓練培養。在日常訓練中，一個既定的目標有助于運動員對自己的表現有明確的認識，然后努力拼搏，達成目標。同時，日常訓練應該對運動員多啟發多鼓勵，是他們對自己有自信，敢于挑戰自己，壓力面前不膽怯不退縮。在這些基礎上，同時鍛煉運動員頑強拼搏的精神，能堅持不懈的進行辛苦訓練，具有吃苦耐勞精神，只有這樣運動員才能創造優異成績。

1.2理性認識

理性認識指的是學生對田徑訓練的正確理解與態度。學生從心理上接受田徑訓練，才會積極主動的進行訓練。而這要基于學生對田徑訓練有正確的認知，從而有意識的形成正確的學習動機和自覺地態度，方能起到事半功倍的效果！

1.3專項素質

對學生進行專項素質的培養，訓練他們識別項目的動作、標準，能區分判斷正誤好壞，從而在大腦中形成立體動態的動作形態，促進學生對動作的記憶與表達。同時隊員在大腦中對老師的示范與自己的動作反復進行有意識的回憶對比，容易發現錯誤，進行針對性的改正提高，使訓練達到更好的效果。

二、心理訓練的前提條件

老師學校家長的支持是心理訓練的大前提。小學田徑運動員的心理訓練，只靠教練是不夠的。平時生活中，班主任應了解學生的學習生活情況，從而指導學生合理的安排學習與訓練，是學生在不影響學習的情況下，進行身體心理訓練，減輕學生的心理負擔。學校對優秀運動員的表揚鼓勵，可以滿足孩子們的榮譽感，使他們訓練更有動力。而只有當父母對孩子訓練的抱著理解與支持的態度，學生才有機會進行田徑心理訓練。

三、心理訓練方法

小學生田徑運動員的心理訓練，處于不同訓練階段的孩子，不同項目的運動員，是有區別的。在運動員訓練前，可以給其樹立目標，進行啟發誘導。具體訓練循序漸進，對不同隊員區別對待，鼓動刺激，同時要克服隊員惰性，以及平時要經常進行情感交流，這些都是比較常用的心理訓練方法。

3.1 樹立目標

小學生運動員心理訓練目標多種多樣，比如要有為學校榮譽的志氣，參與大型比賽能有自信與抗壓能力，比賽臨場可以樹立強大的自我控制能力，有靈活的應變能力，要有勇氣孤軍作戰等等，這些都是平時訓練少年運動員的心理目標，使學生在訓練中不會迷茫無目的性。同時，向一個既定目標努力，也更具有持之以恒的動力，訓練效果也更好。

3.2誘導

優秀的運動員成功的經歷經驗值得我們學習，同樣要吸取失誤運動員的經驗教訓，以這些運動員的切實經歷教育小學生運動員，以啟發誘導他們認識到心理訓練的重要性，學習效仿正確的心理訓練方法，自覺鍛煉意志。在樹立目標的前提下使用直觀實例誘導，可以加強小學生運動員目標的堅定性，牢固性，以及去達成目標的自覺性.。

3.3 循序漸進

孩子們的心理訓練工作不是一蹴而就的，這是一個反復重復訓練，以量變達到質變的過程。如果訓練的指導老師操之過急，想要一步到位，容易使孩子在目標困難，多次失敗，一直無法達成后，失去信心，從而適得其反，訓練效果更差。因此，小學生運動員心理訓練可以分各個階段提出不同的小目標，循序漸進的進行心理訓練，使小孩子能夠承受壓力，逐步實現目標。

3.4對不同孩子區別對待

樹上沒有兩片一樣的葉子，每個孩子都有不同的習慣與意志，都有不同的心理需要，對他們施加相同的心理訓練，效果可能良莠不齊。因此，在心理訓練的時候，要考慮到每個孩子的心理素質與性格特點，制定不同的心理訓練計劃，加以區別對待，以達到更好的效果。

3.5鼓勵教育，及時交流

在孩子們遭遇挫折的時候，教練員的鼓勵，同樣可以提高孩子們的意志力，是他們能戰勝自己，跨過這道坎。對孩子的鼓勵認同是心理訓練過程的一個催化劑，可以大幅度加強訓練效果。在心理訓練的過程中，及時的進行情感交流，是一個反饋過程，可以了解到心理訓練的被接受程度，方便調整訓練計劃。且經常交流指導可以使學生對田徑心理訓練產生正確的認知，從而有意識的形成正確的學習動機和自覺地態度，起到事半功倍的效果。

3.6適當強制性訓練

每個人都有著惰性心理，青兒童更甚之。惰性心理是心理訓練中的一大障礙，因此，需要在鼓勵孩子自覺訓練的同時，適當的采取一定的行政手段，克服孩子們的惰性心理。這種強制性行為，要考慮孩子們的心理特點，在尊重他們的基礎擬定適當的訓練計劃，實時有效的執行采納。

結束語：

小學田徑運動員處于心理不穩定成熟的青少年時期，是一塊可以隨意塑性的橡皮泥，心理訓練非常重要。通過上面提出的訓練方法，對孩子進行專業有效的心理訓練，可以使運動員保持最佳的競技狀態，在比賽中取得理想的成績！

（作者單位：江蘇省昆山市城北高科園中心小學）