如何培養高職學生緩解壓力的能力

陳瑞雪

摘 要：隨著現代社會經濟的迅猛發展、競爭的日益加劇、社會的變革以及人際關系的改變，心理問題越來越嚴重，特別是正處于青春期的高職學生來說，隨著身心的不斷成熟和社會地位的變化，諸如自卑、焦慮、失落、恐懼、消極、逆反等心理問題也隨之而來。為了緩解高職學生的心理現狀，提出了一些可操作性的調適措施和新的教育方法，以促使高職學生健康成長。

關鍵詞：高職學生；心理健康；教育新法

中圖分類號：B844.2 文獻標識碼：A 文章編號：1674-3520（2014）-01-0039-02

一、高職學生的壓力來源及其表現

（一）學習壓力

高職學習與中學階段有很大的不同，授課方式以教師指導性講解，學生自主學習為主。特別是新生入學初期會不適應，有茫然失措的感覺，久而久之便轉為自卑、消沉、倍感學習壓力，從而產生厭學心理。

（二）人際交往壓力

情感是大學生活中一個重要的組成部分，這對于保持和增進身心健康起著重要作用。入學前，學生的情感寄托對象主要是家人和朋友，進入高職院校之后，他們面對一個全新的，更豐富、復雜的群體，學生難免會有一種孤獨感，一旦出現人際關系不和諧，或發生其他沖突，這種孤獨感就會進一步加劇，產生心理焦慮和壓力，這些都給學生的心理健康帶來嚴重的影響。

（三）就業壓力

很多高職學生擔心自己畢業后找不到工作，殘酷的現實讓部分學生憂心忡忡，就業崗位少，成績不好，畢業生多等眾多問題困擾著學生。有些父母對學生就業期望過高，學生所學專業不能對口，有些學生甚至懷疑自己的社會適應能力，害怕進入社會。激烈的社會競爭環境下，由于個人內在的心理素質和認知的困擾而形成壓力源。

二、嘗試高職學生心理健康教育的新辦法

（一）做好心理健康咨詢和測評工作，建立學生健康檔案

做好高職學生的心理健康教育工作，更好的有針對性的進行心理健康教育活動，提高學生的心理健康素質，進一步維護和增進心理健康水平，促進學生人格的完善。通過問卷測評可以從家庭狀況、就業壓力、感情問題、人際關系等方面了解和審視大學生目前的心理狀況。最后為學生建立一套客觀、系統的心理健康檔案，這也為今后的心理健康教育工作提供了重要參考依據。

（二）積極開展心理教育與咨詢活動，與學生進行心靈溝通

學校應定期開展心理健康教育的相關培訓，班主任和從事學生工作的老師都應了解心理健康教育與心理咨詢的相關內容，掌握分辨心理正常與異常的能力，注意平時對學生心理健康工作的指導。各系由專職老師負責接待來訪學生，進行面對面的咨詢，學生還可以通過電話、郵件等方式進行咨詢。通過這一活動的開展，能積極解決學生在學習、生活、情感等方面出現的心理問題、障礙，促使學生的自我調整，從而能夠更好地適應環境，保持身心健康。

三、探索培養高職院校學生緩解壓力能力的新途徑

（一）開展豐富多彩的校園文化活動，使學生的素質得到全面發展

豐富多彩的校園文化活動是培養學生積極向上、健康發展的有效載體。學生在健康向上、豐富多彩的校園文化活動中，不斷整合自己的思想與價值體系，從而逐步深入地認識社會、認識人生，并獲取許多課堂上得不到的知識與技能。如：籃球比賽、拔河比賽、校園歌曲合唱比賽、志愿者社 會實踐活動以及以心理健康為主題的團活、班會等等。

（二）舉辦寓教于樂的心理拓展訓練，使學生的身心得到健康發展

讓學生在愉快、積極的參與中學到知識、領悟道理，通過親身體驗來挖掘自己的潛能，培養創新精神和實踐能力，促進果敢、頑強、自信、團結等優良品格的形成。心理拓展訓練這種新的教育方式對推動傳統教育模式的改革和學生整體素質的提高具有重要意義。

（三）在各學科教學中滲透心理健康教育

各科教師應有心理健康教育的意識，主動將心理健康教育滲透在各科教學內容和過程之中，積極調動學生學習的主動性、積極性。

教師在學科教學過程中自覺地、有意識地遵循學生的學習心理規律，在授予學生一定的知識、技能、發展他們智力能力的同時，維護和增進學生的心理健康，并巧妙結合學科內容，針對學生學習過程中的問題進行心理健康教育，培養學生良好的心理素質。

四、構建全方位立體化的高職學生心理健康教育培養新模式

（一）實現學校心理健康教育與家庭教育的有機結合，形成教育合力

人的許多不良心理都是后天的環境所造成的，因此，要矯正學生的不良心理必須從多方營造出良好的氛圍。學校應發揮起主導作用和教育主陣地，與社會和學生家長積極配合，如經常與用人單位協作開展實習活動、技能講座、職前培訓等；與轄區派出所共同開展共教共管活動，特別是對社會上網吧、影視場所、娛樂場所、賓館等的管理，防止黃賭毒進入校園，從而腐蝕學生心理。經常與家長進行溝通，了解學生的心理變化和家庭變化，特別是許多學生進入了青春期，很多關于家庭的心理矛盾教師是不便過問的，這就需要家長多關心。

（二）利用網絡技術，拓寬心理健康教育渠道

作為高科技發展的產物，互聯網在教育領域的廣泛普及與運用，為高職生心理健康教育開辟了新的途徑。眾所周知，互聯網具有平等性和交互性特點，它不同于傳統的單向正面教育，從根本上消除了學生與教師之間的心理溝通障礙。因而利用互聯網進行心理健康教育既能充分尊重學生追求平等的個體需要，又能促進網上心理教育與網下心理教育的銜接，從而提高心理健康教育質量。在互聯網教育中，應注意要精心挑選或編制心理專家最新理論成果及典型心理咨詢案例為主要內容的相關多媒體課件，借助多媒體技術優勢，化說教為引導，化枯燥為生動，化抽象為形象，增強心理健康教育的可接受性和有效性。再次，由心理專家主持并參與開設“心理聊天室”、“在線心理咨詢”等活動，精心設計集趣味性和教育性于一體的網頁以吸引廣大高職生參與。

五、結論

總之，解決高職學生心理問題的根本對策，是幫助學生學會自我調整，通過教師和家長的幫助，認識自我價值，用積極向上的態度去面對，消除負面心理影響，才能有一個良好的心態。

參考文獻：

[1]李靈〈〈心理健康教育〉〉2007年版 2

[2]易法建〈〈心理醫生〉〉1996年1月首版

[3]張厚粲，徐建平《現代心理與教育統計學》 北京：北京師范大學出版社，2003