貴州高原構建高原訓練基地的實證研究

摘要：采用文獻資料、實地考查、專家訪談法對貴州高原地理環境、氣候進行考證，從構建高原訓練基地的視角對貴州高原烏蒙山脈地區海拔高度、緯度以及相應的氣候特征進行分析研究，揭示地理環境、氣候條件對高原訓練的影響，探討高原訓練的最佳地理環境及氣候條件，為構建高原訓練基地提供參考建議和理論依據。

關鍵詞：高原訓練基地；地理環境；氣候特征；海拔高度；中緯度

高原訓練是提高運動員有氧耐力的良好訓練方式與手段，現代運動訓練中應用高原進行訓練的項目逐漸增多，早期采用高原訓練的項目主要是耐力性項目，如中長跑、馬拉松、競走、游泳等。高原訓練最新研究成果表明，自行車、賽艇、皮艇、劃船、滑冰、冬季兩項、滑雪等項目采用高原訓練也能獲得很好地訓練效果。高原訓練對地理環境、氣候有特殊的要求，國內外大量研究結果表明，影響高原訓練效果的地域因素主要是海拔高度、緯度以及空氣壓力和空氣氧含量等因素。貴州地處我國西部黃土高原，位于云貴高原東北部，其緯度、海拔高度以及空氣壓力和空氣氧含量等因素是否符合高原訓練的特殊要求，本文根據影響高原訓練的地理環境、氣候特征因素，通過實地調查論證和文獻資料法，分析與論證貴州地理環境、氣候特征與高原訓練的影響，進而深入研究在貴州建立高原訓練基地的可行性與對策。

一、研究對象與方法

1.實地考查法

根據研究目的和內容，依據高原訓練對地理環境、氣候的特殊要求，以貴州高原地理環境、氣候特征為調查、論證對象，調查組深入貴州銅仁地區江口、沿河；畢節地區赫章、威寧部分山區，對地域環境、氣候特征進行實地考查與論證。

2.文獻資料法

通過文獻資料查閱，從國內外有關高原訓練與地理環境、氣候特征研究的大量文獻中獲取相關數據和信息進行綜合歸納與整理，采用數理方法對所獲資料數據進行統計學處理。

3.專家訪談法

以“貴州地理環境、氣候特征與高原訓練基地的構建”為專題，就影響高原訓練效果的地理環境、氣候特征因素與構建貴州高原訓練基地的可行性采訪了貴州省體育局、貴州師范大學體育學院、黔南民族師范學院、畢節學院從事運動訓練研究的教練、教授8人。

二、結果與分析

1.貴州高原的地理環境和氣候特征

貴州地處我國西部云貴高原，介于東經103°36′～109°35′、北緯24°37′～29°13′之間，東靠湖南，南接廣西，西鄰云南，北連四川，東西長約595千米，南北相距509千米。地貌屬我國西南部高原山地，境內地勢西高東低，自中部向北、東、南三面傾斜，域境內平均海拔在1100米左右，最高海拔在2900.6米。其中92.5%的面積為山地和丘陵。境內山脈眾多，重巒疊嶂，綿延縱橫，山高谷深。北部有大婁山，自西向東北斜貫北境，川黔要隘婁山關高1444米；中南部苗嶺橫亙，主峰雷公山高2178米；東北境有武陵山，由湘蜿蜒入黔，主峰梵凈山海拔2572米；西部高聳烏蒙山海拔2900.6米，為貴州境內最高點。

貴州高原地處中緯度地帶，深居內陸，氣候屬于典型的亞熱帶濕潤季風氣候，冬無嚴寒、夏無酷暑，低溫、高寒、缺氧是其高原氣候的主要特征。貴州氣候年平均氣溫最高為22℃～25℃最低為2℃～5℃。由于貴州高原所處的地理位置和特殊的自然環境，形成了顯著的地區差異，貴州西部的畢節地區的烏蒙山脈，平均海拔高度為2200米，在威寧、赫章的部分山區平均海拔高度為2200米～2600米之間，年平均氣溫最高為20℃～24℃最低為-3℃～2℃，太陽輻射強，陽光充足，日照時間長。烏蒙山脈地區空氣稀薄，氣壓低，空氣密度小，含氧量大部分在0.168～0.226kg/m2之間。由于地勢高，氣壓低，山區年均氣壓在560～800百帕之間，僅及海平面的21.3%，貴州高原獨特的地理環境、氣候為高原訓練提供了難得的訓練環境與條件，是提高田徑、自行車、摔跤、球類及體能類項目運動員有氧耐力水平的理想高原訓練地域。隨著現代體育科學的高速發展與高原訓練基礎理論研究進展及高原訓練實踐的成功經驗推廣與應用，許多國家相繼建立了高原訓練基地，越來越多的國家都趨向于中、低緯度，高海拔地區進行高原訓練，這不僅是因為這些地區造就了大批世界上優秀的耐力性項目群運動員，還因其高原訓練優良的外部訓練環境和條件有利于提高運動員有氧耐力訓練效果與水平（見表1）[1]。

表1 部分高原訓練基地的地理位置、氣候特征一覽表

通過國內外現存的高原訓練基地環境、氣候特征比較分析表明，低緯度高海拔地區雖然雨量充足，空氣濕潤，有利于進行高原訓練，但雨量分配不均，日照時間明顯減少，對高原室外訓練容易產生不利的影響。中緯度高海拔地區的雨量明顯增加，氣溫升高，空氣濕度較大，是有利于進行高原訓練的氣候條件。地處貴州烏蒙山脈高處的赫章、威寧山區屬中緯度高海拔地區，大部分山區海拔高度2200米～2600米，雨量充足、空氣濕度大、空氣氧含量相對較低，具有高原訓練最為理想的地理環境和氣候。實踐證明，適宜的海拔高度和低氧氣候環境對高原訓練效果的提升具有至關重要的作用，中、低緯度高海拔地域和低氧氣候環境目前在高原訓練中占有明顯的優勢[2]。

2.高原地域條件與高原訓練

目前國內、外運動訓練學界一致認為，高原訓練對提高運動員耐力及有氧運動能力具有良好的訓練效果。國內外有關高原訓練地域性因素的研究以大量的運動訓練實踐證明，高原訓練地域的最佳海拔高度是2300米～2600米的低氣壓環境[3]，現代高原訓練手段應用于運動訓練的項目類群逐漸增多，高原訓練手段通常應用于耐力性項群項目訓練和發展其他項群項目訓練，如中長跑、馬拉松、競走、游泳、自行車、皮劃艇、球類、速度滑冰、冬季兩項（滑雪、射擊）、摔跤、柔道等運動員的有氧耐力訓練。高原訓練作為一種訓練手段在理論上有堅實的自然科學基礎，在運動訓練實踐中具有許多成功的經驗，近年來高原訓練在世界應用此較廣泛，如美國、埃塞俄比亞、肯尼亞、墨西哥及歐洲等一些國家優秀運動員在大賽前均上高原進行訓練[4]。我國的長跑、競走、游泳、自行車、皮劃艇、足球、排球等20多項運動訓練在參加國際、國內大賽前，都進行高原訓練，并獲得良好的訓練效果[4]。

3.高原訓練與運動員生理機能變化

高原訓練與平原訓練相比最顯著的差異就是高海拔環境和低氣壓氣候，因而高原訓練對運動員機體機能產生的生理反應與平原地區具有明顯的差異。馮連世等通過系統觀察高原訓練期間優秀中長跑運動員血清EPO，RBC，Hb、網織紅細胞（RC）及紅細胞壓積（HOT）的變化規律，探討高原訓練對紅細胞生成的作用為科學地進行高原訓練提供良好的理論依據[1]。高原訓練可以有效地促進紅細胞生成，通過網織紅細胞（RC）數量的增加，血清鐵和鐵蛋白的減少得到表現。研究發現，在較高海拔地域參加訓練的運動員RC明顯增加，表明了運動員在缺氧和運動兩種刺激下，紅細胞生成的促進因素與缺氧程度和地域海拔高度有關[1]。

高原訓練的運動員生理測試結果表明，高原訓練后期心率明顯低于高原訓練前期。血清CK，LDH及其同工酶在高原訓練期間，血清LDHI/LDH2及CK～MM值卻有所下降，說明高原訓練對骨骼肌和心肌的刺激方式有所不同。高原訓練后期與前期相比，乳酸代謝能力明顯改善，在同一強度負荷時血乳酸生成速度減慢、乳酸的消除能力增強，血液緩沖系統功能提高[1]。

4.影響高原訓練效果的海拔高度與氣候

地域的海拔高度對高原訓練的影響主要體現在高原空氣密度和氣壓對人體呼吸和心血管系統的作用方面。通常情況下，由于地心引力作用，在不同海拔高度平面上，呈現出空氣密度和氣壓的不同特征，空氣密度隨溫度降低而升高。如果高原訓練場地海拔高度在2300米～2600米之間，相對濕度70%～80%，較平原缺氧20%～30%左右時，運動員在這種缺氧的高原環境下，經過一段時間高原訓練，肺活量顯著增大，血液的供氧能力明顯加強，血液中紅血球數量和血色素含量普遍上升，增強耐乳酸能力，能夠更好地提高有氧運動耐力水平[5]。

現代體育科學研究證明：在較高海拔高度區域，太陽輻射的可見光、紅外線和紫外線相對較強，當其作用于人的中樞神經系統，經過復雜的反射作用能增強人體組織器官的調整功能，改善機體新陳代謝，促進身體健康，提高抵抗疾病能力。研究表明這種功能的提升和保持在下山后很快消失[6]。高原與平原相比較由于地心對人體引力相對較小，人體所受重力也略微減小，因此，運動員從平原到高原，會感到身體輕便靈活，由于高原空氣阻力相對小于平原，對訓練中有效發展運動員機體相對力量和力量耐力素質有利。

5.貴州高原地域環境、氣候適于高原訓練基地的構建

依據高原訓練地域對地理環境、氣候的基本要求，通過對貴州銅仁地區江口、沿河和畢節地區赫章、威寧部分山區的地域環境、氣候特征進行實地考查與論證，就貴州高原地域性環境、氣候與高原訓練基地的構建咨詢從事高原訓練研究教授、教練的意見后，筆者認為貴州西部烏蒙山脈高原地區具有滿足構建高原訓練基地的地域環境、氣候基本條件，其依據有以下三個方面。

其一，國內外大量研究結果表明，高原訓練場地的最佳海拔高度是2300米～2600米[3]，貴州烏蒙山脈的赫章、威寧大部分山區地域海拔高度都在2200米～2600米之間，是高原訓練基地的理想海拔高度。如果在貴州烏蒙山脈的赫章、威寧部分山區地域建立高原訓練基地，則是我國目前提高運動員有氧耐力水平最為理想地域海拔高度的高原訓練基地。

其二，高原訓練的氣候應在適度缺氧的低氧環境中才能獲得最佳的有氧耐力訓練效果[7]，貴州高原烏蒙山脈的赫章、威寧地區屬于亞熱帶濕潤氣候，海拔高，大氣密度低，氧氣稀薄，為高原訓練提供了最適宜的低氧環境與氣候條件，高原的低氧環境訓練可以有效地促進紅細胞生成，提高乳酸代謝能力，減慢血乳酸生成速度，增強血液緩沖系統功能。赫章、威寧大部分高海拔山區，其適度缺氧的低氧環境，較低的空氣壓力，適宜的氣候能保證運動員進行科學訓練與恢復，能夠充分滿足構建高原訓練基地的低氧環境氣候條件。

其三，貴州高原烏蒙山脈的赫章、威寧山區具有自然的綠色生態環境，大面積的森林、天然湖泊和豐富的草場植被，沒有污染性的大型工廠，空氣質量好，具有高原訓練地域的理想性環境與氣候，符合構建高原訓練基地的基本要求。

三、結論與建議

研究結果表明：高原訓練基地地域環境的最佳海拔條件高度是2300米～2600米的中緯度地區，溫潤的氣候和低氧、低氣壓的空氣質量是構成高原訓練基地必備的環境、氣候條件，對提高運動員有氧運動能力水平具有最佳的運動訓練效果。貴州高原烏蒙山脈地區具有構建高原訓練基地的最佳海拔高度地域、低氧環境和亞熱帶溫潤氣候等基本條件，適宜構建最佳的高原訓練基地。建議體育管理部門指派有經驗的專家、學者對貴州西部烏蒙山脈高原地區地域環境和氣候等基本條件進行深入的調查與研究，論證其構建我國高原訓練基地的可行性及實施計劃。

參考文獻：

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