高職排球二傳手的培養途徑

摘要：二傳手在排球比賽中起著橋梁的作用，其技戰術水平的高低直接影響著整個排球隊伍的實力。在瞬息萬變的賽場上，二傳手往往是最有力的得分突破口，通過二傳手與隊友的配合，能夠組織起有效的防守或進攻，掌握比賽主動權。本文從身體素質訓練、基本技術訓練、心理素質訓練三個層面入手，對高職排球訓練教學中二傳手的培養途徑進行分析。

關鍵詞：高職 排球 二傳手

一、高職排球二傳手身體素質訓練

身體素質是指人體肌肉活動的基本能力和自身協調性，主要包括力量、耐力、速度、柔韌、靈敏等。對于排球運動而言，其具備激烈的對抗性，對運動員的身體素質有著極高的要求，這也是二傳手提高技術動作水平的重要基礎。可以說，二傳手身體素質決定了二傳手訓練成績的高低，因此，教師必須制定二傳手身體素質的訓練計劃，通過科學訓練增強二傳手的彈跳力、速度和耐力。

1.二傳手的選拔。高職排球二傳手的選拔應以身型高大的學生為優先選擇對象，使其能夠擴大接球范圍和防守面積，并在進攻中保證較高的觸球點。同時，在身型高大的學生中選出手臂長、腰圍小、踝關節細、腿長的學生，保證二傳手在移動走位中的靈活性和敏捷性。

2.彈跳力訓練。在訓練或比賽中，二傳手會頻繁用到跳傳技術，并且需要在積極跑動的過程中協調戰術配合，所以彈跳力直接影響著二傳手技戰術水平的發揮。教師可采取如下方法進行二傳手彈跳力訓練，即跳繩、摸籃圈、蛙跳、臺階跳、負重蹲起等方法，為了增強訓練效果，可采取連續重復的組合練習。

3.耐力訓練。二傳手在比賽中需要積極跑動、準確傳球、組織進攻，容易消耗大量體力，所以二傳手必須具備良好的耐力。在訓練中，教師要循序漸進地對二傳手進行耐力訓練。首先，從一般耐力訓練著手，通過負重長距離跑、重復爬坡跑等方式發展二傳手一般耐力。其次，開展專項耐力訓練，通過交叉步、連續滑步、來回折返跑等方式增強二傳手移動耐力，以及通過負重下蹲跳、定時跳繩、雙手摸高等方式增強二傳手彈跳耐力。最后，進行綜合耐力訓練，在二傳手具備一般耐力和專項耐力之后，教師可采取連續高強度比賽練習的方式，增強二傳手各項機能的運用能力，提高二傳手的綜合耐力。

二、高職排球二傳手基本技術訓練

二傳手必須扎實掌握和靈活運用基本技術，才能保證在戰術配合中的傳球質量。教師在排球訓練教學中，應重視二傳手基本技術訓練，提高二傳手戰術意識。

1.傳球訓練。在訓練中，教師要規范二傳手的手形，使其固定擊球點，保持擊球點在額頭上方20cm左右，確保二傳手傳球具備一定隱蔽性。教師要以正面傳球為主對二傳手進行訓練，結合運用頭頂自傳、對墻傳球、兩人對傳等方式，培養二傳手的全身協調傳球能力，不斷提高控球、傳球質量。

2.腳步移動訓練。在訓練或比賽中，二傳手需要根據墊球的方向、落點、速度來判斷移動位置，確保正面接球并準確地傳到隊友位置處，配合隊友進攻。教師在進行二傳手的動作速度訓練時，可從以下兩個方面著手：其一，腳步移動訓練。訓練二傳手轉身時的制動能力，以及起動時的蹬地、碾地和腰胯轉動能力，使二傳手可以靈活變換方向、移動中心；其二，手腳配合訓練。教師任意傳球，讓二傳手根據球的落點判斷移動的位置，而后及時起動正面迎接來球，將球傳到教師指定地點。

3.視野能力訓練。二傳手要具備良好的環視能力，能夠快速組織合理的進攻戰術，協調好與主攻手在空間和時間上的配合。所以，教師應加強二傳手的視野能力訓練，使二傳手開闊視野，提高觀察能力。教師可在訓練中結合運用各種視覺信號和手勢，讓二傳手用眼睛余光進行觀察。同時，還應要求二傳手在傳球時，用短暫的瞬間觀察本方隊員的來球方向，以及進攻和攔網隊員的站位、移動方向，增強環視能力。

三、高職排球二傳手心理素質訓練

排球運動要求運動員具備良好的心理素質，能夠從容面對賽場的變化，戒驕戒躁、臨危不亂，在穩扎穩打中獲取勝利。所以，在高職排球訓練課中，教師要重視學生心理素質訓練，根據排球運動的特點和隊員心理活動規律，有計劃、有目的地培養二傳手所需具備的良好心理品質和個性特征，使學生能夠在比賽或訓練中自我調節心理狀況、控制情緒，確保發揮出最高的競技水平。

首先，在對二傳手進行心理素質訓練時，可運用“念動訓練”法進行訓練，即讓二傳手在安靜放松的情況下，積極利用頭腦中已經形成的運動表象或想象比賽場景完成一次成功的傳球。在“念動訓練”模式下，二傳手可從的想象實戰場景入手，而后將想象練習轉變為實地練習，最后再在實戰演練中將練習成果展示出來，幫助二傳手靈活掌握和應用技術動作，形成戰術意識。其次，訓練二傳手的心理承受能力，使二傳手能夠用敏捷的思維對賽場做出準確判斷，不受其他不利因素的干擾。在訓練中，教師應有意識地增加練習困難程度，要求二傳手自己克服困難，在遇到挫折時冷靜下來，通過自我鼓勵、自我調節克服外界干擾，始終保持敏捷的思維、清醒的頭腦。最后，由于二傳手是全隊的中堅力量，承擔著重要的助攻角色，所以二傳手必須強化團結合作意識。在比賽中要任勞任怨，積極配合同伴戰術需求，為同伴創造進攻的機會。

參考文獻：

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（作者單位：河南工業職業技術學院體育教學部）