好習慣是自身提升的一種境界

從蹣跚學步、牙牙學語至今，我們學習過不少日常行為規范，這不僅是一種要求，也是一種\"養成\"教育，因為，日常行為規范的每一條都是一種良好的行為規范，學習它們，實際上就是在學習一種好習慣，并且在學習的過程中逐步養成好習慣。

一個人的先天素質是個性發展的前提條件，就一般人來說這種條件是相差不遠的；后天養成是個性發展的決定條件，而這種條件是相差甚遠的，所以孔子說：\"性相近，習相遠也\"；良好行為習慣的形成，是我們日后成材的重要條件，我們的各項素質以及一切技能都是一種習慣，當一個人在工作中經常拖拖拉拉、敷衍塞責的時候，當一個人經常不回家而是坐在酒桌、賭桌上的時候，當一個人經常為了自己的利益損害他人的時候，當一個人把自己的歡樂建立在別人的痛苦之上的時候……他們以為自己得到了很大的便宜，然而他們沒有想到，就在他們為此而高興的時候，生命卻在一天天的迅速消逝，當他們還在為此而高興的時候，默然回首，才發現自己已經老了，這時回首一生，才知道這些他們當時以為很短暫的習慣卻組成了生命的全部，塑造了自己的一生，而這一生并不是他們年輕時代所希望的一生，當他們想重新開始的時候，一切都已經晚了，所以英國哲學家培根說：\"習慣是一種頑強的力量，它可以主宰人生。\"

蘇聯教育家蘇霍姆林斯基有一個習慣，那就是在清晨盡早開始一天的工作，他每天五點半起床，做早操，喝杯牛奶吃塊面包，然后就開始工作，當他習慣了六點鐘開始工作以后，又努力再提早十五到二十分鐘，幾十年如一日，從不間斷。他三十幾本教育方面的書和三百多篇學術論文都是在早上五點到八點寫成的。好習慣成就了一位舉世聞名的心理學家和教育學家。這些名人事例不得不引發我對班上一位姓張的同學習慣的思考：

張同學的學習原本不錯，可考試成績總不盡如人意，因為考試中常犯\"低級錯誤\"：一些會做的題、容易題常做錯，比如：語文閱讀題要求找出第三段的中心句，沒看見\"第三段\"這幾個字，寫成了全文的中心句；化學題，一看是以前做過的題目，想都不想就填上了，結果錯了，發下卷來還納悶，再仔細一看是單位換了。此外還有漏答題、抄錯數、計算錯等等，這些錯誤在作業中更是常見。

張同學為此苦惱不已，明明知道不要粗心馬虎，可為什么改不了呢？原來這些毛病在張同學上小學時就有，那時不情愿做作業，桌上擺放著課本，在桌下玩，磨蹭時間。最后逼得沒辦法了，就馬馬虎虎寫上。結果養成了邊學邊玩、做題心不在焉、注意力不集中、磨蹭拖沓的壞習慣。

這些壞習慣一直延續到初中，但作業、考試基本能應付，成績還不錯，就沒在意。直到初三，每天學到11點多，卻因磨蹭拖沓學習效率很低，幾次考試因毛躁、粗心丟了三四十分，張同學才意識到這些壞習慣必須改！

針對這種情況，我們一起探討\"學習效果=學習時間×學習效率\"的道理。在做作業、考試時，時間是固定的，要想提高效果，就必須提高時間利用率。張同學也說這些道理他都知道，而且早就知道，可就是改變不了。

細心和高效是一種能力，需要培養。冰凍三尺非一日之寒。克服一個壞習慣和養成一個好習慣，非立竿見影，可不能只靠激情。

目前，有很多學生在學習中存在不良習慣，也意識到\"需要改變\"，只是缺乏強烈的動機和具體的策略。習慣養成是個循序漸進的過程，可能會出現反復。作為家長、老師，我們在引導孩子對學習過程進行具體分析的同時，要啟發他們多思考方法，在嘗試中不斷調整策略，還要注意杜絕反復現象，用鼓勵去激發、強化改變的行為。

很多孩子缺乏的不是\"要養成良好習慣\"的意識和愿望，而是沒有養成好習慣的具體方法。他們只知道\"要怎樣\"，卻不知道\"如何才能做到\"，所以總停留在口頭的愿望和決心上。作為家長或教師的我們，要避免空講道理，多給孩子一些具體的、可操作性的學習策略：

① \"四定學習法\"：在學習之前就做好\"四定\"的短期計劃，可提高效率。即定向（學什么）、定量（學多少）、定時（花多少時間完成）、定法（怎么學）。

② \"巧用鬧鐘\"：為了提高在家的學習效率，可以參照學校作息時間表，把學習時間規劃成\"上課\"和\"課間\"兩部分，以鬧鐘為鈴聲。這是\"限時、限量\"學習，既能調動起積極性和緊迫感，又能提高時間利用率，還能勞逸結合，\"一石三鳥\"。

③ \"提前兩分鐘學習法\"：在考試、上課或自習時，提前兩三分鐘坐在課桌前，頭腦中可以想一想要考試、學習的內容，給自己一個積極暗示：\"這節課我能高效利用！\"給自己一些提醒：\"做數學題要細心、仔細讀題、做容易題更要慎重……\"或是做想象訓練：閉上

眼睛想象一個考試或學習狀態最好的情景，然后帶著那種良好的感覺進入考試或學習。這樣大腦在你學習行為之前已經進入了學習狀態，學習效果一定好。

行為科學研究發現：一個人一天的行為中大約只有5%是屬于非習慣性的，而剩下95%的行為都是習慣性的。研究還發現：21天以上的重復會形成習慣，90天的重復會形成穩定的習慣。這個過程大約需要經過三個階段：

第一階段：1-7天。此階段的特征是\"刻意，不自然\"。你需要非常刻意提醒自己去改變，所以會不舒服、不自然。

第二階段：7-12天。不要放棄第一階段的努力，繼續重復，跨入第二階段。這個階段的特征是\"刻意，自然\"。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會恢復從前。因此你還要刻意去提醒自己改變。

第三階段：21-90天。此階段的特征是\"不經意，自然\"，其實這就是習慣。這一階段被稱為\"習慣的穩定期\"。一旦跨入此階段，你已經完成了對自己的改造，這種習慣就已經成為你生命中的有機組成部分，它會自然而然地不停為你效勞。

那么，讓我們從今天做起，從現在做起，從小事情做起，在生活和學習中培養自己一個又一個好習慣，讓好習慣伴隨我們終身，成為我們走向成功、走向輝煌的一個又一個五彩的階梯。