睡眠不足的危害

隨著社會的變革和人們生活節奏的加快，睡眠不足已成為當今都市人的普遍現象了。許多中青年人為了事業成功，白天晚上連軸轉；有不少人寧可犧牲睡眠也要去打麻將或光顧夜生活；就連中小學生，因超量的課內課外練習也不得不熬夜。實際上睡眠不足對健康的危害甚大，切莫等閑視之。

影響大腦的創作性思維

曾有研究者將24名大學生分成兩組，先讓他們進行正常的睡眠，然后進行測驗，結果兩組測驗成績一樣。接下來讓一組學生一夜不睡覺，另一組正常睡覺，再次進行測驗。結果沒有睡眠組學生的測驗成績大大低于正常睡眠組學生的成績。由此，研究者認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦創造性思維和處理事物的能力。

影響青少年的生長發育

現代研究認為，青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長激素分泌的多少有一定關系。生長激素由下丘腦分泌，能促進骨骼、肌肉、臟器的發育，促進長高。由于生長激素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌就少，所以青少年要想發育得好、長得高，就得睡眠充足。

影響皮膚的健康

人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充分的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管的淤滯，血液循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，從而影響皮膚新陳代謝，加速皮膚老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。……