久坐當心腰“感冒”

早春時節，天氣依然寒冷，很多人的腰部犯“感冒”了。東南大學附屬中大醫院骨科副主任醫師王運濤提醒，寒冷或潮濕天氣會引起腰部的小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤壓力增加。因此，要格外注意腰部的保暖，特別是“久坐族”和有腰椎病的患者。

除了正確保持腰部姿勢、勞逸結合、防止腰部受涼疲勞外，還要進行適當的運動。

平時可在早、晚餐后保持身體直立，腰部先按順時針方向旋轉50次，再按逆時針方向旋轉50次；也可以選擇在平地上倒走30～50米，每天堅持倒走，有平衡腰椎、松弛腰肌的作用。

不要選擇打羽毛球之類腰部活動幅度過大的運動，以免損傷腰部。

腰疼嚴重的患者可在醫生指導下使用護腰，讓自己挺直腰桿走路。（家庭醫生報）