“空中飛人”健康提案

這里所說的空中“飛”人，不是雜技表演時的空中“飛”人，而是坐飛機經常穿梭于各城市上空的人。這些空中“飛”人大多商務活動繁重，有些人甚至把飛機當成“空中”的出租車，其忙碌、疲勞程度可想而知，而這其中潛伏的健康問題你是否留意了？

不少人因工作需要，經常在全國或世界各地飛來飛去，成為名副其實的“空中飛人”。然而，長期空中飛行，需要經常待在有壓力的機艙內，有些人甚至需在飛行中穿越幾個時區，這無疑會影響到睡眠模式、消化系統和血液循環系統等的問題。為此，每一位空中“飛”人都該密切留意飛機旅行中的健康問題。

健康困擾1：耳部問題

危機指數：★

產生危害：

當飛機上升、外界氣壓降低時，耳朵的鼓室內形成正壓，正壓使咽鼓管張開，這時您可能會感到耳膜有輕微的鼓脹感；而飛機下降時，外界壓力逐漸增加，鼓室內形成負壓，咽鼓管呈現單向活瓣樣作用，又受周圍高氣壓影響而不易開放，外界氣體無法進入鼓室，導致中耳負壓增加，中耳黏膜水腫，血管高度擴張，此時您可能會覺得耳膜有被壓迫感。

負壓增加到一定程度，如咽鼓管仍不能及時開放，鼓室內外壓力差加大，就會使鼓膜內陷、充血，鼓室內血管擴張，可能導致中耳氣壓損傷，血清外漏或出血，表現為鼓室積液或積血，甚至鼓膜充血破裂，嚴重的甚至出現耳膜穿孔，自覺耳內閉塞，聽力下降或失聽，眩暈或耳鳴等。

有四種人易出現耳部問題，分別是咽鼓管功能差的人；患有鼻炎、鼻竇炎的人；患感冒、鼻塞的人；再有就是嬰幼兒和青少年。

預防措施：

咀嚼運動是預防航空性中耳炎的最有效辦法，嚼幾粒糖果，或嚼幾塊口香糖使咽鼓管張開。

若感覺癥狀仍未消除，可用拇指和食指捏住鼻子，閉緊嘴巴，用力呼氣，讓氣流沖開咽鼓管進入中耳空氣腔而消除耳悶、耳重、耳痛等癥狀。

健康困擾2：暈機

危機指數：★

產生危害：

暈機的癥狀因人而異，輕則頭暈，重則會惡心、嘔吐、出冷汗，甚至暈倒。

預防措施：

易暈機者可在搭乘交通工具出發前30分鐘，預先服抗組胺藥l-2片，可減輕暈動癥的發作。如有可能盡量坐在機艙的前部中央，或仰臥機艙中央，這可因受震蕩較少而減輕發病癥狀。飲食不宜過飽，束緊腰帶減少腹中臟器的震動亦有助于減輕癥狀。

建議易暈機者可將視力集中于遠處不動的物體，或戴中層涂少許清涼油的口罩，這樣可以減少由于視覺、嗅覺因素而誘發暈機的幾率。

健康困擾3：時差綜合征

危機指數：★★

產生危害：

時差綜合征是很多人在跨時區飛行后表現出來的一種疲勞、迷亂和睡眠不好的癥狀。《自然神經科學》雜志發表的文章曾提到時差綜合征將會導致腦萎縮，還可削弱一些大腦功能，其中就包括記憶功能。

預防措施：

行前要注意休息好，保證足夠的睡眠，以預防登機后加重時差反應。

攜帶必要的鎮靜止痛類藥物，由于疲倦、機艙內氧分低，或特殊氣味等，都可誘發或加重頭痛，此時止痛藥就派上了用場。

下機后，首先可把手表調整為當地時間，然后緩慢走動一會兒或適當按摩腿部，按摩、散步可起到促進血液循環的目的。到駐地后把腳抬高，讓身體放松，但不要馬上入睡，在就寢之前1—2個小時可先吃些東西，否則可能會因為饑餓而易醒。此外，在睡前喝少許葡萄酒，也是個不錯的選擇。

健康困擾4：經濟艙綜合征

危機指數：★★★★

產生危害：

經濟艙綜合征是因長時間坐在窄小的機艙座位上，使身體處于受束縛狀態，造成腿部的靜脈曲張、靜脈血流不暢，從而引起小血栓。當血栓脫落后經血液循環到身體各處時將造成栓塞，若栓塞在肺部可引起呼吸困難、咳血，甚至猝死。

預防措施：

至少每兩個小時就要在機艙里走一走，也可以在座位上做一些簡單的鍛煉。如伸伸胳膊活動一下腿，站一站，屈曲一下小腿、大腿。盡量多喝水、果汁，避免飲用含酒精的飲料。對于經常失眠的人，在飛行時不要服安眠藥。